1樓：
有些老年人，都是從五六十歲開始練武術的，經過努力照樣能下腰劈叉，何況你才二十出頭？你本身有一定的基礎，再按照下面的教學方法練，成功的時間將大大縮短。
溜腿+壓腿+耗腿+劈叉
溜腿，目的是熱身，把腿溜活了可以防止拉傷，方法是正踢、側踢、倒踢；壓腿，正壓要求把腿放到架子上腿繃直，腳尖會勾，頭部彈性前顫，側壓要求一個胳膊繞道頭一側用手搬腳尖，要求同上，後壓腳面反壓在架子上，兩臂維持平衡，頭部後仰，彈性下壓，壓腿後也要耗腿，就是在壓腿到位的情況下，控制住這個狀態，儘可能多堅持些時間！下一步練劈叉，劈叉的時候，最好橫叉豎叉交替進行，彈性下壓配合‘耗’壓，能相互促進！要點：
循序漸進，不能靠猛力蠻壓，否則容易造成無謂的受傷。以上幾種方式配合搬腿訓練，每天堅持進行認真的做，訓練量以早晚各一個小時為好，平時儘可能不要間斷。按照上面的方法，加以時日就能練成，加油！
2樓：幽寂空靈
當然可以了，我19歲之前因為高考放棄了武術，後來23歲又重新練習的時候發現腿劈不開了，後來堅持了練習了半年時間後又可以了
3樓：王澤華
能啊，我21以前沒拉過，不到半年就下去了，只要每天堅持，找個人幫你往開撕叉，很快
4樓：突擊飛人
還是可以的，天天壓腿是不夠的，要適當時候進行一字馬訓練或者劉翔腿方式壓腿，不要害怕痛與累，堅持半年到一年基本都能壓下里了，特別提醒一下是韌帶柔韌性訓練訓練前必須做好熱身運動，不然很容易會拉傷！
5樓：手機使用者
人家都六十了還能練得劈叉
6樓：趙傑雄
可以 有基礎就行 我是體育生
練劈叉時速度太快拉傷了腿部韌帶，都3個多月了，還是不能拉韌帶，一拉就疼，有什麼辦法能快點好嗎？
7樓：匿名使用者
多做點恢復性的運動，充分熱身，放鬆肌肉，慢慢的輕輕的壓腿，熱身，放鬆，迴圈…
8樓：匿名使用者
敷藥都來不及了，去醫院做一個核磁共振看看到底有沒有地方嚴重損壞。
9樓：兆靈寒
用熱毛巾敷，別做劇烈運動，就會好的快點
本人20歲了，現在開始拉韌帶還來得及嗎（劈叉）？晚嗎？（男）
10樓：匿名使用者
跟那些從小學習的人比，肯定是晚的，一般都在12，13歲左右。但是不代表不可以練，20歲左右的人拉韌帶也有好處，太小的時候拉會引起長不高等問題，趁年紀不小，骨頭又處在閉合階段，馬上每天壓壓腿，進行45分鐘的韌帶練習，咬咬牙，忍忍痛，就過去了。
介紹幾種壓跨方法：
1、很方便，沿著牆壁下橫叉，把跨（屁股）往裡頂，讓腿儘量靠近牆壁2、把腿輪流擱在窗臺上壓腿，前旁後都要壓，右腿壓完了換左腿3、前兩項完成之後，在條件允許的情況下，找一個人幫助你扳腿，也是前旁後
這樣每天做連續15天左右，基本上就可以壓下去了，不只是劈叉，憑空扳腿也沒有什麼問題。注意：天生韌帶比較緊的人需要在成功以後一個星期再練個一兩趟，幫助鞏固，韌帶鬆的人鞏固的週期就相對長一點，一個月或幾個月按個人情況而定 ，如果怕疼可以伴著**，分散注意力
11樓：匿名使用者
不晚，但難，每天強度大些，一定要堅持，一天都不能鬆懈（這很重要）
最好夏天拉，最不能冬天拉。天越熱越容易拉。
12樓：匿名使用者
我教練22練的！現在雖說側踢不是一字腿但也差不多！你說能不能？在忠告一句，努力是關鍵！切不要心急，我現在橫岔就是差一點，總著急總傷！你慢慢來，祝早開成功
13樓：匿名使用者
當然行！只是得循序漸進!
14樓：不能換了
來得急。只要功夫深，鐵杵磨成針。那麼多人學瑜伽，誰嫌自己遲了，還有比你大的人，瑜伽就要拉韌帶
15樓：匿名使用者
不晚、因為20歲正處在筋骨閉合的狀態.只要努力些、應該可以..
16樓：尋找劉相輝
一切皆有可能！相信自己！
我已經18歲了想練劈叉，韌帶還能拉開嗎，有什麼方法可以幫助
17樓：
應該可以的，只要有恆心鐵棒磨成針。你要從壓腿、踢**始每天堅持練一定會成的。
18樓：
!勤苦練，找體操教練
19樓：來自福佑寺大步流星的芙蓉玉
不行了，太晚了，可以試試其他才藝
20樓：匿名使用者
這個真的有點晚了 不過努力是肯定可以的 就是吃苦點
我現在30了，還能把韌帶拉開嗎？怎麼拉，求指點
跑步30分鐘後壓腿，儘量往一字形壓，堅持兩個月就差不多 失落葉 你好，很難的，建議不要拉會造成韌帶拉傷的，滿意請採納 可以 但要比年輕人慢點，你拉得越疼效果越明顯。年紀大了就不能太猛了慢慢來，幾個月就拉開了。很疼不是誰都能堅持下來！ 厙華池 可以的有的橫叉都能開但不要練過了慢慢來要是女同志橫叉肯定能...
我22歲了還可以做包皮手術嗎，22歲還能去割包皮嗎？？
當然可以了，正常來說包皮手術。要到青春期以後。一般在15到18歲之後。這個時候 已經發育完成。如果包皮不能自動翻開。或者用手也翻不開。那就屬於包莖了。就必須手術。所以沒必要太早的做手術。 kikyou桔梗 一 包皮手術延長性生活時間 預防早瀉作用，暴露的 因長期摩擦降低了敏感度，因此延長了時間，起到...
我22了還能出去找工作嗎，能幹什麼，22歲是不是有點晚了
伯牙摔琴謝知己 我也22,剛入社會你會發現很多178的都工作了 暈。才22。90後。你這樣說我們這些80後情何以堪。那不得找個地洞鑽下去。 不是很晚。看你能不能吃苦了呀。 才z2花季 能只要你有這個能力 多大不能找工作 這有啥關係 檢碧曼 22正是學習時候，有專業知識以後才能走遍天下，中國想發達，這...