1樓：植物系小艾同學
做瑜伽對於人體的柔韌度是有一定求的，我們很多時候看一些女生做一字馬做的非常輕鬆，但是我們忽略了它也是需要做一些熱身運動的，如果沒有熱身運動，很有可能對自己對身體造成一定的損傷。
那麼在做一字馬之前，我們要先做一些開髖運動，我們今天要討論的事情是為什麼在做完開髖運動之後，還要有閉髖運動的練習，因為閉髖運動屬於開髖運動的一部分。
所謂閉髖運動就是指在瑜伽運動的過程中，身體向內收緊，只有這樣在肌肉兩側的韌帶才不會會出現不平衡的狀況，不會損傷我們的身體。
這裡的平衡，就是我們在練習瑜伽運動的時候需要換側，開髖運動和閉髖運動就相當於我們身體的兩側。
髖關節的不平衡將會導致骨盆不平衡。骨盆不平衡，盆腔內的泌尿系統和生殖系統就會受影響。骨盆不平衡還會影響脊柱。我想平衡的重要性其實不需要我多廢話。
在做瑜伽的過程中，該有的訓練我們一點兒都不能少，這樣才真正有利於健康。
2樓：碩碩吖
這樣不會對你的身體拉傷，先充分做好提前運動
3樓：君子十二
因為要腿部保持肌肉習慣，否則後面它會自動繃緊。
4樓：侃侃社會人
因為這樣做才不會損傷身體，才不會給身體造成額外的傷害。
5樓：女未啦啦啦
因為我們要給我們的髖部一個適應過程不然容易導致它受到損傷。
6樓：口碑小學教育
這樣應該是先讓你的身體先試一下，然後再做高難度的。
7樓：
這樣才不會對身體的某一個部位造成傷害，對你也是有好處的。
8樓：時光火車不停留
如果不做練習的話，會損傷我們的肌肉。
9樓：米朵天蠍
一開一閉，這樣才能更好保護胯部骨骼。
10樓：你總是不懂我的
更好的保護身體吧，還是對身體有好處，不至於損傷。
劈叉橫叉應該怎麼練，正確的姿勢？
11樓：匿名使用者
樓主來你好，
一字馬和自橫叉都得先從基本功開始，bai不要一上來就直du接做一字馬體式或zhi橫dao叉體式，這樣容易拉傷韌帶；
一字馬可以先拉伸雙腿前後肌肉群，韌帶，具體可以做點站立體前驅之類的；
橫叉要先練習拉伸雙腿內側的韌帶。
希望幫到樓主，望採納！
12樓：米粒
一字馬和橫叉都得先從基本功開始，不要一上來就直接做一字馬體式或橫叉體式，這樣容易拉傷韌帶；
一字馬可以先拉伸雙腿前後肌肉群，韌帶，具體可以做點站立體前驅之類的；
橫叉要先練習拉伸雙腿內側的韌帶。
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