新手學習街舞要打的基本功是什麼

時間 2021-07-22 16:49:40

1樓:林林說她他

對於新手來說初學街舞最重要的就是要打好基本功,那麼新手要打的基本功都有哪些呢?

一、手部練習

1、把兩隻手擺成一個像騎馬的姿勢,手指往下放,正確的姿勢會讓你有很輕鬆的感覺。

2、然後手腕往下壓,手指向上。

3、練習當中,手的上半部分如果有肌肉,胸部與手部相連的地方肌肉會跳動,還有背部的肌肉,手腕向下壓時,胸前的肌肉稍微有點跳動的感覺,但是要注意的是:不是胸部往前,而是胸肌向上跳動。要是有了上面的幾點,那就正確了。

剛開始練的時候可能背肌部分的跳動還出不來,多多練習就好了。注意練手的時候肩部不要用力,手腕用力。這個手部的練習要配合上腳部的練習才好,這樣才自然。

二、腳部pop的練習。腳步的pop其實也就是胯下的pop,胯下的練習比手部練習更容易,不要把它想的太複雜,越簡單越好,要注意利用膝蓋。

1、先站起,膝蓋向前稍稍彎曲,就像要坐下了一樣。

2、慢慢從這個動作站起來,慢慢的把腳打直,但別用力。

3、慢慢的站起來,腳快要直起的時候,迅速而突然的用力快速把腳打直,反覆練習這些動作,這個腳部的練習要配合上手部的練習,這樣才自然。

三、頭部的pop。頭部往45度角的方向用力來達到的一種效果。

我們經常在路上碰見熟人的時候都會叫一聲“喂”,頭部的pop有點像“喂”的一聲。當你在叫別人“喂”的時候,頭部會向上稍微點一下,就是那一“點”其實就是pop了,注意時要短時間內完成這個動作而且要用力。但是下顎別用力,用力是在後腦勺。

四、胸部的pop

胸部不用練習。需要練習的是胸震,腰挺直,然後提胸,然後再慢慢放鬆下來的時候突然來個pop。

補充:最後要補充的是國內一級popper:boky的一些觀點:

1、手臂上的pop主要用到的是三頭肌和橈側腕短肌。可以嘗試做這樣的動作:五個手指扶住牆壁,然後用手心的位置去推牆(注意肘關節自然彎曲,不要用力去大直)。

在這個動作裡用到的肌肉群,大致就是手臂上的pop位置。

2、腿部的pop這是唯一的需要利用關節才能完成的pop。因為膝蓋自然彎曲的情況下很難繃緊大腿上的各部分肌肉。另外需要補充的是,下盤的pop不單單隻有大腿肌來完成。

在一些特定的動作裡,也會用到臀部和後腰肌肉上的pop

2樓:帝舞

基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練 熱身訓練 熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘 1 手臂力量訓練 俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐 一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘 2 腰部和腹部力量練習 仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間 1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.

為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好d.

2.培養樂感.節奏感.

多聽舞曲.然後在腦子裡幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.

不用太著急.先學會跟拍.打拍子.

3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.

4.打好身體素質基本功.練習力量.

柔韌.協調.而且這個是之後都一直不能放棄的.

基本功好.練動作會很快的。力量:

做俯臥撐.或者槓鈴;柔韌:壓腿.

開肩.壓腰.協調.

5.在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.

找鏡子聽**對著鏡子跳舞步.讓自己的動作儘可能的好看.而且儘量跟**節奏.

6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.

雙手倒立,6步.支撐類.手翻.

7.瞭解清楚自己身體的情況以後.可以練習一些簡單的動作了.

推薦:nike.3腳頂.

頭頂.肘撐.踢腿翻.

nike由於只需放手壓腳.難度最小.也為之後的各種倒立動作打基礎.

所以推薦.3腳頂是為之後的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.

8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕鬆的.

所以把簡單的動作練穩.動作要做得乾淨利落.視覺效果才 好的.

所以一定要練穩. 9.然後可以跟**跳舞步.

6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然. 10.

這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.

倒7.吊腰和支撐旋轉類的. 11.

以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那麼.你的素質應該也很不錯了的.

然後.就可以開始練習一下 power的動作了.也就是俗稱的[大招].

但也不要一下就想tms和迴環那類要求較高的.先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.

勤加練習.不難成功的.這時需要體會的.

只是甩腳和腰的運用了. 12.呵呵.

power是沒那麼容易練成的.而且很枯燥.所以在這個時期.

也可以練些其他的動作.既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].

hong10.如果手的力量充足的.還可以練一下tms的起步吧.

也不奢望學會.先練好那感覺. 13.

接下來這就是一個漫長的過度期了.很鬱悶的.power練不出.

style又練得差不多了.那麼趁這個時候.可以把自己全面化一下.

把已經學會的動作練穩.沒學會.但和已經學會的動作大同小異的練出來.

這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了. 14.

會的動作多了.就可以開始練習動作的連線了.把你會的各種動作練習連線在一起.

也是要乾淨利落.練習過了一段時間.你會發現你的力量和身體協調性大大提高.

等到你能把你的大部分動作連起來了.那麼.也就意味著你已經進入下一個階段了.

離成功不遠了哈! 15.如果這時候連風車都還沒練出.

那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協調.

絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.

要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之後的power練習都是很重要的. 16.

掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.頭轉的時候運用到甩腳的話.

那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.練出以後就可以頭轉接風車了.

嘿嘿.同時.tms的起步也練了一段時間了.

又會甩腳又會提腰.而且練了那麼久的基本功的了.耐心的去練.

多練多想道理.不要放棄.tms也會在一段不長的時間內練出了的.

之後.也可以練下手轉類了.身體的原理和頭轉一樣.

不同的是隻是用手轉.記得用手掌轉.同時也練下ufo.

17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛d.

所以.也可以開始練power的連線了哈.原理是由高到低.

這樣比較容易.象頭轉接風車.tms接風車.

練好以後體會好連線時候的感覺.然後練到能由低到高.風車起tms起頭轉.

最後.達成tms接風車接頭轉能迴圈.那就已經算是一箇中上的高手了.

18.就差迴環一個難關了.tms練到後面能騰起來.

那麼也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那麼久了.

power是怎麼回事也該瞭解了.迴環的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恆.

成功就在不遠了的. 19.把power都連線起來.

tms.風車.迴環.

頭轉.90.2000之類能迴圈連線.

20.最後.衝撞自己的極限吧.

單手迴環.肘迴環.陀螺風車.

傾斜手轉之類的.努力吧.! 最後再羅嗦一句.

千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的.

即使是天才.在街舞領域裡.都還是要汗水.

血.淚才能成功的!

街舞的基本功是什麼

3樓:匿名使用者

初步學習街舞時,切不可一下子就加大運動量,要循序漸進。通常是先做熱身活動,將身體的各個關節、韌帶、尤其是膝、踝關節要充分活動開,以免跳動時損傷;而後進入一定強度和時間的練習,最好不要少於30分鐘;最後採用各種伸拉練習使身體放鬆。這樣三個步驟才能取得較好的**效果。

由於每個人的年齡、體能和健康狀況不同,因此每個人的運動強度各不相同。“運動強度”一般用“最大心率”表示,您應當這樣計算跳街舞時最適宜的心率:

假如您今年25歲,不常參加體育鍛煉,體能一般,選擇街舞為**運動專案,那麼您的最大心率為220-25=195,適宜您的運動強度(鍛鍊心率)應該是(60~75%)×195=117-146(次/分鐘)。

基礎訓練--包括 力量訓練 平衡練習 協調[包括控制力-平衡力和耐力訓練

熱身訓練

熱身跑150米 俯臥撐7個 壓肩-轉肩-甩腰 -彈腰-前壓腿 -後壓腿-側壓腿-時間20分鐘

1 手臂力量訓練

俯臥撐-仰面撐-倒立俯臥撐

一天4---8組 每組20--70個 時間間隔不要超過3分鐘

2 腰部和腹部力量練習

仰臥起坐 一天2---5組 每組 20--40之間

1.要有一顆熱愛街舞的心.這是學舞的最基本的前提.為了錢.為了泡妞而練舞.那種動機是不好d.

2.培養樂感.節奏感.多聽舞曲.然後在腦子裡幻想一下舞步和動作.為以後的實踐打好基礎.不用太著急.先學會跟拍.打拍子.

3.練習好形體.以免跳起舞來太猥瑣或者太生硬.

4.打好身體素質基本功.練習力量.

柔韌.協調.而且這個是之後都一直不能放棄的.

基本功好.練動作會很快的。力量:

做俯臥撐.或者槓鈴;柔韌:壓腿.

開肩.壓腰.協調.

5.在練身體素質基本功的同時.也要培養舞感.找鏡子聽**對著鏡子跳舞步.讓自己的動作儘可能的好看.而且儘量跟**節奏.

6.在身體素質基本功小有所成的時候.可以練習一些簡單的街舞基本功了.雙手倒立,6步.支撐類.手翻.

7.瞭解清楚自己身體的情況以後.可以練習一些簡單的動作了.推薦:nike.3腳頂.頭頂.肘撐.踢腿翻.

nike由於只需放手壓腳.難度最小.也為之後的各種倒立動作打基礎.所以推薦.3腳頂是為之後的各種支撐打基礎.頭頂是為了頭轉刷頭之類的打最基本的基礎.

8.如果身體素質基本功和街舞基本功打得好的話.學習那些簡單的動作是很輕鬆的.所以把簡單的動作練穩.動作要做得乾淨利落.視覺效果才 好的.所以一定要練穩.

9.然後可以跟**跳舞步.6步接你已經練穩的nike之類的簡單動作了.練到流暢自然.

10.這時可以更進一步了.可以由你開始練的簡單動作進化一級.可以練飛機撐.倒7.吊腰和支撐旋轉類的.

11.以上的步驟如果你能全部完成得不錯了.那麼.你的素質應該也很不錯了的.然後.就可以開始練習一下

power的動作了.也就是俗稱的[大招].但也不要一下就想tms和迴環那類要求較高的.

先從風車和頭轉開始練.因為已經有了飛機撐和頭頂的基礎了.勤加練習.

不難成功的.這時需要體會的.只是甩腳和腰的運用了.

12.呵呵.power是沒那麼容易練成的.

而且很枯燥.所以在這個時期.也可以練些其他的動作.

既實用又蠻好看的動作.比如椅子[1點支撐].hong10.

如果手的力量充足的.還可以練一下tms的起步吧.也不奢望學會.

先練好那感覺.

13.接下來這就是一個漫長的過度期了.很鬱悶的.

power練不出.style又練得差不多了.那麼趁這個時候.

可以把自己全面化一下.把已經學會的動作練穩.沒學會.

但和已經學會的動作大同小異的練出來.

這時候你的水平也已經脫離新手上路啦.power練不練出那也是次要的了.

14.會的動作多了.就可以開始練習動作的連線了.

把你會的各種動作練習連線在一起.也是要乾淨利落.練習過了一段時間.

你會發現你的力量和身體協調性大大提高.等到你能把你的大部分動作連起來了.那麼.

也就意味著你已經進入下一個階段了.離成功不遠了哈!

15.如果這時候連風車都還沒練出.那真得努力攻一下power先了.在此時的情況.以你的力量和協調.

絕對不是一件難事了.但要注意.不能練出風車就算了.要充分掌握甩腳和提腰的方法.這對之後的power練習都是很重要的.

16.掌握了風車的方法.甩腳和提腰應該掌握得不錯了的.

頭轉的時候運用到甩腳的話.那就會有慣性.要練出頭轉也不難了的.

練出以後就可以頭轉接風車了.嘿嘿.同時.

tms的起步也練了一段時間了.又會甩腳又會提腰.而且練了那麼久的基本功的了.

耐心的去練.多練多想道理.不要放棄.

tms也會在一段不長的時間內練出了的.之後.也可以練下手轉類了.

身體的原理和頭轉一樣.不同的是隻是用手轉.記得用手掌轉.

同時也練下ufo.

17.動作都練得差不多了咯.power也是要連起來才牛d.

所以.也可以開始練power的連線了哈.原理是由高到低.

這樣比較容易.象頭轉接風車.tms接風車.

練好以後體會好連線時候的感覺.然後練到能由低到高.風車起tms起頭轉.

最後.達成tms接風車接頭轉能迴圈.那就已經算是一箇中上的高手了.

18.就差迴環一個難關了.tms練到後面能騰起來.

那麼也不是很困難了的.勤練是最要緊的.都練那麼久了.

power是怎麼回事也該瞭解了.迴環的時候注意拋腰和身子成10字.持之以恆.

成功就在不遠了的.

19.把power都連線起來.tms.風車.迴環.頭轉.90.2000之類能迴圈連線.

20.最後.衝撞自己的極限吧.單手迴環.肘迴環.陀螺風車.傾斜手轉之類的.努力吧.!

最後再羅嗦一句.千萬不要放棄基本功.而且注意.想成功必須要勤奮的.

即使是天才.在街舞領域裡.都還是要汗水.血.淚才能成功的!

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