1樓：中國農業出版社
平衡分為靜態平衡和動態平衡。平衡能力的訓練可以由初級到高階，根據個人能力，循序漸進地進行。
（1）初級階段初級階段的平衡能力練習主要體驗平衡的感受，通過身體重心的轉移建立初步平衡感。
a.坐姿平衡坐在椅子上，抬頭挺胸，後背倚靠椅背。雙臂自然放在前面的桌子上，身體保持平衡。
放鬆肩膀及身體其他部位的肌肉，不要過度緊張。這樣可以訓練身體在靜態下的平衡，矯正坐姿，初步培養平衡感。
b.單腳站立雙手側平舉，身體正直，目視前方站穩。一隻腳站立，另一隻腳抬起，上身保持不動，儘量不要東搖西晃，並逐漸延長站立時間。
初步訓練在重心偏離常態時的身體平衡感。開始時可以手扶桌子或牆壁，給予一定的支援和保護。然後可以放手不扶，並將手交叉放於胸前，逐漸增加難度。
睜眼訓練一段時間後可以進行閉目練習。兩**替練習。
c.腳尖站立雙腳尖站立，並從1數到10。雙腳尖站立平穩後，改為單腳尖練習。訓練在小支撐點上的平衡。
（2）中級階段中級階段在身體的連續移動中掌握平衡。這是比較困難的階段，因為身體兩側所進行的動作不相同，這樣對平衡能力就提出了更高的要求。
頂物走：地面上畫一直線，頭項一本書或一個枕頭站在起點。沿直線走，同時頭上的東西不能掉下來。在練習達到一定程度時，可以將直線改為圈線。初步鍛鍊在動態中平衡能力。
（3）高階階段
矇眼走開始時兩眼睜開站立，並注意地面所畫直線的走向。然後閉上眼睛站立，並向正前方行走。發展不依靠視覺的空間平衡知覺能力。
倒走地面上畫一直線，沿直線倒著走。上下樓梯時練習倒著上、**階。發展平衡知覺能力；從二維平衡感發展到立體平衡感。
平衡感練習需要堅持，儘量每天練一次。最初練習時，可以手扶桌子或牆壁以保持平衡，然後改用指尖接觸以漸漸脫離這些物體的幫助。如果自己確實站不穩，也可以找周圍的人幫忙。
2樓：易書科技
新手媽媽養育寶寶700問
3樓：育體育心
小孩子不用專門鍛鍊這些，只要保證他們正常的遊戲，讓他們自由的玩耍，無形中就會鍛鍊協調和平衡能力。
4樓：匿名使用者
最簡單的方式就是讓寶寶練習爬行，這樣四肢得好很好的協調，對平衡能力的鍛鍊很不錯。
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