初中生十五米折返跑是為什麼，15米折返跑動作示範

1樓：匿名使用者

「15米折返跑是第一次出現在體育「國測」中的一個新專案，要求學生在**的伴隨下，從一個定位點跑向另一個定位點，兩個定位點之間相隔15米，在規定時間內，跑的趟數越多成績越好。**節奏剛開始慢一些，後面加快，間隙時間短一些。

這個專案主要考查孩子的心肺功能，還有耐久力。這項要拿到優秀，需要男生在規定時間內跑出44趟，女生跑出36趟。幫助學生掌握和提高15米折返跑的技能，對發展學生的綜合身體素質，培養學生吃苦耐勞的精神和頑強的意志品質及教育教學的開展具有深遠的意義。

15米折返跑技巧：

一是跑之前做好充分的準備活動；

二是跑的時候注意調整好呼吸，儘量有節奏的深呼吸；

三是控制好跑的節奏，全程儘量保持勻速；

四是折返的時候注意適時減速；

五是最後一程全力衝刺。

15米折返跑動作示範

2樓：春雨怡然

你好，比賽採用站立式起跑，起跑前腳尖不能觸線，聽到「3.2.1，開始」的口令後起跑，在規定的伴奏**時間內至少單腳觸線，在第二次**規定的時間之內未能觸線的即被淘汰。

且伴奏**在9次之後時間逐漸縮短。小學四年級男女學生優秀成績在40——30次之間。