1樓：柴田猶載
高考臨近，每個學生都不可避免地面臨壓力，我們沒有必要恐懼壓力，應該理智地接受它，勇敢地應對它，把壓力轉化成為我們行動的動力。心理學家馬斯洛說：「一個人面臨危機的時刻，如果你把握住這個機會，你就成長；如果你不會把握這個機會，你就退化。
」能否應付心理壓力，關係到你的事業的成敗和人生的幸福，下面是筆者嘗試的幾種「減壓」方法：
1、要有自信心：欲勝人，先勝已。學習中要正確看待自己，充分看到自己的實力，不要求每次考試成績能十分理想，不要拿自己的成績跟班上成績拔尖的同學比，要知道：
你在這個班成績是中下的，在全校也許是中等的，在全省也許就是中上等的了。
2、合理利用時間，學會科學用腦。有時感到壓力大往往是由於沒有把時間安排好，做好時間管理是一件降低壓力的好辦法。首先要制訂一個計劃，計劃可大可小，大到整個學期、學年、每個學科，小到每星期、每單元，這樣便於科學安排時間，提高學習效率，同時講究用腦衛生，注重勞逸結合，另外每學一個新內容，都要及時掌握及時鞏固，這樣你就不會感到壓力太大，無形中減輕了焦慮程度，考試也能應付自如。
3、給自己一個合理的定位。如果把一大堆髒衣服、褲子、被子等統統放在一個盆裡，憑藉你的強大的力氣和決心，能一股腦兒地把它們都洗出來嗎？可能還得靠你的雙手一件一件地完成吧。
學習也一樣，要有一個合理的心態，給自己一個合理的定位，目標不要定的太高，定一個不可能達到的目標，只能使自己產生過度的焦慮，你應該定下心來，一科一科的進行梳理，一部分一章節地整理，心理上的壓力就可以大幅度地降低，再去處理其它事情就顯得輕鬆多了。
4、創造良好的周邊環境。同學之間既競爭，又友好，互相幫助、共同進步，不要怕同學超過自己，你幫助了同學，也會得到同學的幫助，並會贏得同學的友誼。在一種寬鬆友愛的氛圍中學習，會收到更好的效果，同時能增加交往能力，學會許多應付方式。
5、及進將你的焦慮告訴父母。父母「望子成龍，望女成鳳」是人之常情，這種期望是壓力也是動力，沒有壓力容易輕浮，壓力是會轉變為動力的。如果你感到家長的做法對自己造成壓力，你應該及時把你的焦慮告訴父母，開誠佈公的講，相信每個家長都會理解，並儘量去創造一個輕鬆的有利於你學習的環境。
6、學會放鬆自己。有時如果感到壓力很大，可適當進行放鬆訓練，1肌肉放鬆訓練，這是一種通過迴圈交替或放鬆自己的骨骼肌群，細心體驗個人肌肉的鬆弛程度，最終達到緩解個體緊張和焦慮狀態的自我訓練方式。2脫敏法：
一種建立在放鬆訓練基礎上的消除焦慮的有效心理**。這兩種方式可以在心理諮詢師的指導下進行，也可以自己在家、在學校進行，也可以在乎時進行；3做深呼吸也能緩解緊張狀況。
2樓：心理諮詢師張銀玲
中高考是人生的大考，考生感覺壓力大，緊張，焦慮其實是正常的，只要沒有達到完全吃不下去飯，完全睡不著覺，注意力完全無法集中，就不要去管它，帶著這種不舒服去生活，去學習就可以了！堅持最重要！
3樓：鄭成周亢凱
是不是給自己定位太高了，你的目標分數是多少呢？其實現在讀大學並不是什麼難事，重要的是大學裡你要學到什麼。所以現在不要給自己太多的壓力，放鬆心態，儘量在高考中發揮好的水平，只要你努力過了，結果如何都不會後悔了。
這個時候有心事要多跟父母說，多跟老師溝通，他們都會給你很好的幫助的。
4樓：湛佑平潭書
1.端正考試態度，化壓力為動力，以免未考先慌2.進行積極的自我暗示
3.注意考場緊張心理的調節
4.通過多種自我訓練方法進行自我排解
複習一會之後可以聽聽**這樣可以緩解壓力我一有壓力就聽**你可以試試
5樓：匡頌弭山芙
保持和家裡的良好關係
和同學朋友保持適度溫和的友誼
不要想其他的事情
大學以後再考慮
專心看看書
最好有個朋友能在身邊陪伴
閒來自己吟詩練字
學會自己找樂子。
6樓：
給自己點空間吧。
壓力每個人都有，你得學會把它轉化為動力。
這個節骨眼挺過去了，堅持住了，絕對可以勝利。
送你一句話，勝利在於再堅持一下的努力中。
7樓：匿名使用者
學習困之餘出去適當的放放風 比如釣魚 爬山。。。。。。
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