1樓：匿名使用者
解釋如下
高考之前，如果自己內心難以平息高考帶來的緊張，可以嘗試以下幾步。
1、如果有條件，讓父母來陪你在高考之前吃一頓飯，你的心會寬慰很多，你會知道，無論你怎麼樣，父母都會不離不棄，不會嫌棄你，所以，你放心去考！
2、高考前一週，在操場每天開始慢跑，三四圈便可，跑步的時候，長呼長吸氣，這樣有助於緩解緊張。
2樓：mary小天使的家
越是這個時候，就越應該放鬆自己
要高考了，好緊張喔，怎麼辦
3樓：八維教育
高考緊張是正常的，不緊張才是不正常的，畢竟學習這麼久，小學，初中，高中的學習，都是為了這次的高考，緊張是再正常不過的事情了。其實適度的緊張是有利於考試的發揮的。
說自己好緊張，可能是你太重視這次考試了，也能理解。不管你是什麼樣的心情，高考都會如約而至，所以放寬心吧。
我馬上要高考了，很緊張該怎麼辦？？
4樓：匿名使用者
我是一名文科生，學習中等偏上，老師說如果保持這樣的成績重點本科沒問題，但是如果要再提升一個層次，考取名牌大學，還要在高三一年裡紮紮實實地提高成績，老師還是很瞭解我的。雖然我心目中已經有了理想學校，但是對自己的成績還是有自知之明的。高三沒開學，我就暗下決心，一定讓高三成為充實、高效的一年，為理想傾注120%的熱情與心血。
也許由於求勝心切，而且剛上高三心裡都憋著一股勁，我在假期裡就投入緊張的複習，由於假期作息不規律，養成了晚上興奮，白天瞌睡的毛病。每晚做題、溫書到凌晨2點，早上11點才起床。暑假時間可以自己安排，而且我覺得這樣效率也挺高的。
入學後，我從同學中打聽，大家現在差不多都學到晚上11點，最晚的到12點。我一開始還因為比別人多學兩個小時而沾沾自喜，洋洋自得。但是，好景不長，每天晚上熬夜到2點，白天吃不消了。
上課精力不集中，腦子不好使，雖然不至於上課睡倒，但感覺身體非常疲憊，很想躺下。更要命的是，白天在學校迷迷糊糊，到了晚上卻興奮起來，很晚不能入睡，導致第二天還是起不來。 我覺得這樣下去不行了，假期那種作息時間是不科學的，而且也不適合我。
我應該把生物鐘調整過來，晚上睡好養精蓄銳，白天精神好效率高，學習才有效。但是，最關鍵的問題是晚上9點來鐘有了睡意，一洗臉刷牙睡意全沒，躺在床上睡不著了。 我想了一個辦法，每天不到9點我就提前洗臉、刷牙，躺在床上準備睡覺，但是睡著之前也不能閒著，我就看歷史書。
對於文科生，書本知識很重要，而且歷史書相對於其他學科的課本更生動、有趣，富有故事性，我既能看得下去，又能熟悉課本知識。最重要的是，看半個小時，就自然而然地睡著了。 晚上9點多睡覺，早上6點就能起床，還能在床上瀏覽一會英語單詞。
每天睡9個小時，我感覺非常充足了。白天在學校裡有精神，記憶力和反映速度明顯提高，最關鍵的是心情好，有信心。 老師觀點 高三生睡顛倒了 經常與高三考生談心，深深地體會到，考生們美美地睡一覺簡直是一種奢求。
看看我們一些高三學生的睡眠狀態，真是哭笑不得。 有的回家先睡，10點爬起來，學到2點，再睡到5點。 有的回家做作業，與睏倦做鬥爭，一到半夜，開始精神抖擻，凌晨2點了興奮得睡不著 了；連續幾天精神很好，一段時間後，變成一到學校上課就想睡。
有的剛上高三，衝勁很足，一下就學到半夜兩點，一段時間後，高三剛剛起步就已經身心疲憊了。 有的因為心理有事，睡不穩、容易早醒、睡眠的質量不好，學習效率不高。 有的到高三該加油了，卻沉不下心來，無從做起，意志力薄弱。
每天心裡並不輕鬆，不睡堅持不下去，睡了就醒不來，起不來就急，愛發脾氣。變得愛遲到，狀態不佳。 有的過分貪睡，經常是睡不醒的樣子，無力應對高三，睡覺成了逃避現實的方法。
針對考生出現的這些現象，不妨採取以下方法加以舒解： 系統安排自己的學習計劃，不要受別人的影響，有條不紊地安排生活和學習。相信無論什麼情況都有最佳的解決辦法，出現問題不要慌張。
在身體允許的前提下，可以根據實際情況加點學習時間，但如果影響了白天的效率，要馬上調整。 不要與別人比學習時間，要比較學習效率；在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間。 晚飯後一定要有散步和輕微運動時間，否則很可能因飯後而犯困。
提倡先學習後睡眠，否則任務未完成睡覺就不踏實。一定樹立學就是學、休息就是休息的觀念。 當因為緊張、擔心而睡眠不好時，可以把自己的擔憂寫在紙上，有些沒必要的擔心就自動拋棄了，解決辦法的思路更加明瞭，心裡就踏實多了。
放鬆、訓練、飲食、各種運動、**都對睡眠產生作用，但最重要的是心理調整和積極的學習行動。 專家觀點 放下書就睡不可取 每天睡眠8小時，是滿足一個人生物需求的基本保證，高三考生也不例外。但是，高三畢竟是不平常的一年，考生自身面臨很大的心理壓力，導致睡眠減少，也有的因為升學願望，家長要求考生或者考生自己要求減少睡眠，為複習多騰出一些時間。
出現這些情況睡得少些，也是在所難免、情有可原。但是，高三考生無論學習壓力多大，功課多緊，睡眠時間絕對不能低於6小時，這是高三考生的睡眠底線，不要突破。 深度睡眠效率高 有的考生睡的時間不短，但是仍感到睡眠缺乏，這涉及到一個睡眠質量的問題。
深度睡眠也可以提高「睡眠的效率」，在短時間內，獲得良好的休息。如何進入深度睡眠？高考生有一點需要切記：
千萬不要從書桌直接**，放下書倒頭便睡，這樣不利於進入深度睡眠。因為，人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，應該有一個過度、緩衝的過程。因此，應該在睡覺前讓大腦放鬆5分鐘，到戶外慢跑5分鐘，使思維放鬆下來。
不愛運動的考生，可以洗一個熱水澡，熱水淋到身上起到為考生全身按摩的作用，這樣考生也能睡得香、睡得實。 睡覺學問大 沒有人不會睡覺，但是睡覺的學問可不是人人都知道。睡覺的時候應該側臥，左側在上，右側在下，因為人的心臟在左邊，這種睡姿使心臟位於身體上部，身體不至於壓到心臟上。
睡覺時穿著的睡衣應該寬鬆，面料應該是質地柔軟，被子不能蓋得過厚，壓在身上的重量過重，容易做夢。 還有一點很重要，睡覺時千萬不要矇頭，因為矇頭睡覺時，隨著棉被內二氧化碳濃度不斷升高，氧氣濃度不斷下降，大腦供氧不足，長時間吸進汙濁的空氣，不僅睡眠質量不高，還對大腦損傷極大。 睡眠調節好 考生還應該學會用各種方法調節自己的睡眠。
如果夜間睡得少，睡得差，可以通過午睡調節。有條件的考生回家睡半個小時，上午的疲勞隨即消失。中午不能回家的考生，也應該在教室裡趴一小會。
不要小瞧這一點點的工夫，中午趴10分鐘相當於晚上半個小時甚至一個小時的深度睡眠。 如果考生長期睡眠不足8小時，會造成今後睡眠困難等疾病。因此，考生可利用假期、週末的時間，多睡會兒，補補覺，讓疲憊的大腦獲得休養生息的機會，也不能讓不良的作息形成今後難以克服的習慣。
快速入睡小竅門 擺動法：自由站立，全身放鬆，雙手在體前有節律地上下襬動，雙腿帶動身體進行有節律地抖動，10分鐘左右。 自我按摩：
和做眼保健操一樣用手指推眼眶周圍，後揉太陽堂還有眉心各式各2分鐘，然後揉按頸椎兩側的下陷處，那裡就是風池穴3分鐘。 深呼吸：睡覺前數自己呼吸的次數，同時做深長的呼吸，呼氣時儘量呼盡，吸氣時儘量吸足，吸氣時想象氣吸入腹部，吸氣呼氣都要緩。
一般36次左右。 參考文獻：藉助網上資料，希望對你有點幫助。
高考來臨特別緊張，怎麼辦？
5樓：匿名使用者
首先，高考即將來臨，我認為你應該及時調整好自己的心態，不要過於緊張，適時的緊張可以有，但不可以過於緊張，過多的緊張不僅會影響你的學習狀態，更會影響你在考場上的發揮，甚至會帶來一系列消極的後果從而影響到你的生活。
其次，緊張是很正常的心理狀態，作為一場較為關鍵的考試，因為重視，從而會表現出緊張的情緒。我認為在這種時候，也可以做一些別的活動來減少這樣緊張的情緒。比如說，可以約上兩三好友在閒暇時間一起逛逛街，或是爬山，郊遊等散心的活動，適時排解自己的情緒，要做到勞逸結合。
並不需要每時每刻都在學習，另外所有為高考做的努力應當在平時進行，平時無論是課堂課後的積累都十分重要，而在高考之前所做的一切準備不應當放到最後再去考慮，如果什麼都沒有準備到最後再去緊張，那也是沒有必要的。相反，如果已經做好了充足的準備，那麼你到最後這幾天也並不需要緊張，只要將自己最好的狀態在考場表現出來那就是很好的了。
最後，高考作為人生一場關鍵的考試，重要性不可忽視，但也不可過於看重高考的結果，只要盡力了，對得起自己，那麼什麼樣的結果也可以接受，不是說高考的結果不盡人意那一切就完蛋了。這不是終點，而是起點。用平常心來看待這場考試，過於看重結果也許並不會達到理想的成功，順其自然是最好的。
希望你能收穫一張滿意的答卷。
6樓：匿名使用者
1吃甜的東西,但心情要穩定
如果可以,你也可以多吃甜的東西,吃的時候不要想傷心的事,不然反而會反效果哦!
2多做深呼吸。3多多休息,養好自己精神。4轉移話題,可以做做家務,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也運動一下,舒緩身體的勞累,放鬆肌肉。
5.好好的洗一個澡,心情也會好很多的..
6在房間放一些小花小草的,有壓力的時候看一看,自然就輕鬆多了。
7樓：
一年一度的高考即將來臨，作為考生，要調整好心態，不要感覺這一科有問題，那一科也有問題，只要能發揮正常就好，也不要希望自己有什麼超常發揮。每天按時吃飯睡覺，特別在高考期間，不要吃一些平常吃不到的東西，以免影響腸胃消化。另外，在考試時，注意帶好自己的准考證等一切必要的工具。
進了考場以後，要深吸一口氣，氣沉下丹田，是自己緊張的情緒緩和下來。答題的時候，要看清問題所所在，有時間的話，再全部檢查一遍，祝所有考生金榜題名。
8樓：
高考來臨，很多考生都很緊張，很正常，首先調整好自己的心態，不要給自己太大壓力，順其自然，當平時考試一樣，不要太做重結果，並不是高考是維一出路，條條大路通羅馬。高考的時候，只要自己盡力了，就行啦。
9樓：洗落鉛華
高考過度緊張和完全放鬆都是不可取的。
老師和父母的開導十分重要，我記得我們高考之前，班主任十分在意我們的心理情況，很怕我們高考過程中緊張，發揮不出真實水平。
高考之前如果特別緊張的話，是可以適度放鬆的，畢竟考前已經複習那麼久了，不在乎一兩天的。如果不能調整自己的心態，反而適得其反。
明天高考了，明天就要高考了，，好緊張啊。。。怎麼辦啊
高考緊張是正常的，太淡定了絕對不行。你高考的時候只要心裡說 我拼了，就不會有問題。有一點緊張是正常的，早點休息，祝考出好成績 沒什麼的 相信自己 你的知識儲備已經夠了 就等明天厚積薄發了 祝你考好 孩兒們！你們是祖國的未來，祖國的前途和人民的希望都將放在你們身上了。加油！努力吧，熬過去你們就自由了！...
馬上高考了，怎麼還沒緊張感，馬上要高考了，考前怎樣消除緊張心理
哈哈，其實你完全不用這樣。沒有緊張感只有兩種情況。第一，你對學習已經不在乎了，而你的成績表明你不屬於這一類的學生。第二，你對自己很自信，相信自己能夠考出好的成績，相信自己會在高考中奪魁，這是一種積極的心態，不用擔心。我有幾條建議，看看能不能幫幫你。1學習要做到的，就是三個字 心如水 總結一下就是靜。...
馬上就要要高考飲食應注意什麼，馬上就要要高考飲食應注意什麼
一天1 2個雞蛋 提高營養。早上在7點半之前吃 因為7點半之前吃到9點時候食物基本消化 也就是說能量就全部供足 高考開考是九點。所以可以保持最好的狀態開考。多吃蔬菜 保持身體健康。吃大豆 可以提高記憶力。是我們生物老師說的 我也是高三學生。幫到請採納。吃好喝好酒好了，平靜對待。馬上高考，應注意什麼？...