1樓：
練腹肌的方法仰臥起坐是不行的，一般練出完美的腹肌必須堅持，少則3個月多則半年，現在沒什麼方法能速成，因為人體就是這樣，把肌肉練出來就必須把脂肪減掉。或把脂肪減掉肌肉顯出來。沒有可以兼得的
仰臥起坐你每天能堅持連續做30分鐘嗎？大約是1000個的樣子。沒有練習過幾個月的人都不行，所以腹部的脂肪就減得少。
仰臥起坐就只能減脂肪，把脂肪減了才看的見肌肉，增加不了多少肌肉的。它是耐力訓練。少強度多時間。哪個跑馬拉松的人腿好粗的？全把脂肪減了，肌肉也不長。
想3個月練出的腹肌就只能增肌了。大強度，少點時間。
腹部訓練
仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）健身球卷腹 4組x15-20次
舉腿卷腹 4組x15-20次
反向卷腹 4組x15-20次
傳統卷腹 4組x15-20次
2樓：湯武貓
我好羨慕有腹肌的人，請教各位有什麼好的方法讓我練出幾塊腹肌
我是一名初中生了作文
告別小學，踏進新的校園，遺忘過去，從新的起點開始。開始全新的生活，全新的學習，帶著對未來的憧憬，走進初中的生活。小學生到初中生，不只是稱呼改變了，意味著和童年說再見，向青春說你好。初中，是一個轉折點，也是人生重要的一個開始。往後的日子，將磨練我們的意志力，考驗我們的有千千萬萬個困難。我相信 堅持就是...
我是初中生，每天都熬夜怎麼辦，我是一名初中生，每天都要熬夜到12點，早上6點就要起，會不會猝死啊，
孩子精力太旺盛，每天熬夜不睡覺，究竟是怎麼回事？該怎麼辦？ 這是沒有辦法的 我高考時候 每天看書到後半夜 第二天還是活蹦亂跳的 不知道你的問題是想避免這種情況還是想改善這種情況想成績好 沒有捷徑的 不過平時可以多做運動 比如我寫完作業 就會走走 仰臥起坐 俯臥撐什麼的 每個人方式不一樣 但是熬夜 伙...
我是一名初中生。和一名女生（我同學）相互喜歡已經有學期了，並在去年這時候互相表白答應了對方
分吧。她一定有她的苦衷。等你們都冷靜下來後，再好好處理一下。 黑白貓小貓 記住。女人是善變的。如果你是真的喜歡她，就分開一段時間各自冷靜冷靜，想想是不是那裡出錯了，然後再問她分手的理由。你也不用老是責怪自己，感情的事，說不準也急不來。 每個人都有煩惱，我也不例外，我也有過你這樣的問題。相信自己，你不...