1樓：花開18517埔嘲
因為大部分時間都花在學習上了，所以基本上很少有時間可以挪出來鍛鍊身體，但是可以合理的並充分的利用大課間跑步或者做操的時間和上體育課的時間。
2樓：初桜
早上起來的早一點，去跑步可以呼吸一下新鮮的空氣或對自己的身體很有益處，在晚上的大課間也可以在操場上跑兩圈，可以釋放一下自己的心情，減輕自己的壓力。
3樓：知81671耙鏈
如果有可能的話，在吃飯的時間你都可以利用這個時間來鍛鍊，因為高中時候休息時間要緊，想抽出整塊的時間的話，往往是不太可能的。
4樓：那平卉
高中生鍛鍊身體的時候一定要結合時間進行鍛鍊，畢竟高中生除了學習也沒有什麼這樣的事情，可以利用一些課餘時間去鍛鍊身體，增加自己的身體素質。
5樓：以心
高中生的話沒必要做太多的運動量來鍛鍊身體，我們只需要在課間休息或者是業餘的時間裡面跑跑步，散散步就足夠了。因為高中生的重心主要是放在學業上，所以在運動方面可能不會花太多的時間。
6樓：描繪成
高中生在鍛鍊身體的時候，要能夠做到合理的規劃，因為這個階段學習壓力非常的大，鍛鍊身體能夠緩解自己的壓力，提高自己的免疫力，但是也要保護好自己的身體。
7樓：隆碧芙
如果你們想要很好的鍛鍊身體的話一定要注意飲食，想要塑造成一個很健康的身材，一定不能吃油膩的東西，儘量吃一些清淡的蔬菜和水果，然後再在專業人士的指導下進行鍛鍊就好了。
8樓：大馬
高中生還算是比較忙的時候，所以我覺得如果要鍛鍊身體的話可以選擇不費太多時間的，可以選擇跑步或者做一些仰臥起坐和俯臥撐這些。
9樓：匿名使用者
高中生還是要以學習為主，因為高中的學業很繁重了，所以沒有多餘的精力去考慮別的，如果真的想鍛鍊身體的話，可以每天早上開始跑步。
10樓：降龍健身
高中生，在學校該如何開始街頭健身？
高中生怎麼鍛鍊身體
11樓：蕭無觴
在家裡慢跑不存在缺氧問題，每天跑步的時間最好在傍晚，最開始可以慢跑二十分鐘到半小時，時間長了再慢慢加，早晨剛起來的時候可以做做仰臥起坐，根據自己的體質三十個到四十個一組，組數可以慢慢加。晚上睡前可以選擇做仰臥起坐和俯臥撐，身體比較弱的話，可以從每天十個做起，第一天十個，第二天十一個，每天加一個，做到三十個了可以保持幾天，之後繼續加，分組做，每組三十個。鍛鍊身體不是要每天運動量多麼大，重要的是堅持，不要三天打魚兩天晒網，按我的方法堅持一個月，就能見效，堅持兩個月以上體質會有顯著提高。
這是我的經驗之談，我以前就是這麼鍛鍊的。還有跳繩也不錯，只是我沒試過。
12樓：匿名使用者
每天至少堅持跑步30分鐘，中間配合一些力量訓練。
跑步機比較傷膝蓋，也有點枯燥。如果想長期堅持的話，一雙好的跑鞋是免不了的。然後聽聽**，不要把這個作為一個苦差事，想象成學習之餘的一種放鬆吧。
我也是這麼過來的，畢業很多年還會夢到考試，半夜驚醒。高中那幾年實在是太艱苦了。
沒有好的身體，確實不行。
13樓：匿名使用者
早晨跑步其實是最好的，如果環境不允許，上下樓梯鍛鍊也可以，晚上那個時間建議不要鍛鍊，或者做幾個仰臥起坐，或是伸展運動，可以在飯後二十分鐘後進行運動
14樓：小蟹子回不去
啞鈴！跳繩~單槓。。。
高中生如何鍛鍊身體
15樓：匿名使用者
首先我們要知道，高中生的時間一般會安排的非常滿，那麼基本上中午的時間都用來抓緊時間休息來以備下午的學習，那麼也就是說中午的時間段是並不可取的，所以我們只能著手在早上以及晚上進行鍛鍊了。
那麼除去午睡的時間，我們可以利用晚上晚自習下課的半個小時左右時間進行一些簡單的基礎訓練，比如跑步或者跳繩運動，那麼這種運動方式會讓我們消除一天的疲勞感，對於睡眠有很大的幫助，那麼我們應該明白高中生由於白天學業的壓力比較大，常常會導致睡眠不穩定以及無法入睡的情況出現，所以在這個時候進行一些有氧運動可以有效的幫助我們改善睡眠，提高學習質量。
所以其實不論是高中生還是工作人員，只要我們能夠在有限的時間裡做出合理的鍛鍊方式，那麼即使時間非常短，也會有助於提高我們的工作效率，那麼在這種情況下，鍛鍊也是我們一個解壓的方式，所以只要有正確的鍛鍊方式，在短的時間也可以有效的鍛鍊
16樓：匿名使用者
我是高中過來的，雖然已經過去很多年，但是可知你的提醒和我是一樣的。精瘦，怎麼吃都不胖。本人高中三年練就身材，同時保重學習。
因為那是受中學起來都很早很早，早上5點基本就已經洗漱完，出來了。所以我僅就個人意見給你講一下：1、那時候為了練身材，鍛鍊肌肉，買了很多奶粉，衝奶粉喝。
現在因為灌裝奶太多，所以隨手可以買。蛋白質補充要到位。這是基礎的一點；
2、要鍛鍊，那麼你必須要下定決心，要有毅力，這是最關鍵的一點。你要是堅持不下去，那麼你就練不出好身材。對於你這種吃不胖的身體，我是深有感觸的，因為我也這樣，但是通過長期的持之以恆的鍛鍊，身材馬上越來越好（實質上並沒有增加非常大的體重（也就是中了5斤多點），但是肌肉輪廓已明顯呈現，腹肌、胸肌等），因為你不是要增肥，而是要有一個強健的體魄，像李小龍等，所以堅持是關鍵；
3、運動的方式，高中生學習為主，鍛鍊器具上的投入人民幣，花一分錢都是浪費。學校裡的所有器具都可以滿足你的健身需要。一副雙槓，單槓，就可以把你身材練出來。
只要你想練。我當時是高二練出的8塊腹肌，現在工作了很久已經只能看到6塊了。每天每天回宿舍仰臥起坐，然後在做別的事。
一天300個，非常累。運動早上起來一定要做，晚上下晚自習，或者晚自習第一節下了，也要做。睡覺之前別做劇烈運動，否則影響第二天的上課，沒有精神，影響學習。
睡覺之前的運動要儘早做完，調整心律。高中期間我主要做的就是每天早上跑操場4圈，蛙跳（手抱頭蹲下跳起100米*2），單槓正握反握做到累，雙槓撐到累，雙槓水平抬腿，到累（「累」是時刻的一個量，不是要你去拼命），早一邊晚一遍，每次45分鐘左右。身材很快就出來了；
tips：因為高三那一年學習壓力大，家人很關心，買了三勒漿等很多一系列的保健品，所以也有一定的助力因素在裡面。你運動量開啟了，你會發現飯量明顯就大了，伙食不要太簡陋。
就這樣吧
17樓：我寵我寵
鍛鍊貴在堅持！每天不需要鍛鍊的量有多大，但一定不能斷，才會有效果。建議起床後可以做30個伏地挺身，3分鐘而已，不佔用時間。
要是能跑跑的話可以勻速跑20-30分鐘左右。休息的空餘可以做做下蹲，開始也是30個左右就行，要是條件允許的話。可以買一副啞鈴，臂力器之類的，不需要特定時間。
有空就可以做做，時間長了自然就有效果，以上是我個人的見解，樓主可以參考一下看看。選擇性的安排自己的鍛鍊專案以及時間。純手打，望採納！
18樓：降龍健身
高中生，在學校該如何開始街頭健身？
19樓：匿名使用者
晚上多吃 少運動 等身體胖起來了 再運動 本來就是高中 也可以多學習點嘛 一定少運動
不然就沒有效果了 我以前也和你一樣 現在好多了
高中生該怎樣鍛鍊身體
20樓：渾學民星悠
如果學校和小區的距離不是很遠，可以偶爾的跑步上學，這樣也能鍛鍊身體的，放學做完作業後可以利用啞鈴
沙袋再鍛鍊一下，也有利於睡眠！
一個高中生應該如何鍛鍊身體？
21樓：晴天_哥哥
高中生，除了學校組織的運動，自己在課餘時間也可以做一些簡單有效的運動；
早睡早起，不能熬夜，早上起來做做伸展運動，跑跑步；
晚上睡覺之前做一組仰臥起坐、俯臥撐；
把腹肌練出來，時刻保持身體的活力，保證到時候你們學校的美女看到兩眼都放光，呵呵
一起加油，一起鍛鍊！
望採納！
22樓：我的貼貼
買個健腹輪，全身鍛鍊，省時間省地方。效果很好
23樓：匿名使用者
每天花半小時做你喜歡的運動
中學生應該如何鍛鍊身體？
24樓：手機使用者
你是男生吧，我給你個自己的鍛鍊方法：俯臥撐+仰臥起坐+啞鈴我從高一開始練的，那會兒我是170，139.那會我是每天四組俯臥撐，每組十個，間隔半分鐘。
每天50個仰臥起坐，20kg啞鈴每手20. 然後數量和質量逐漸增加。俯臥撐必須身體崩直鼻尖觸底，仰臥起坐必須拳起腿。
組數不變，每組數加量。現在我高中剛畢業，183.130.
胸肌崩起可以超過下巴，肩膀也寬了不少。我現在每天俯臥撐四組每組六十標準動作。仰臥起坐三百。
60kg每手60. 我的經驗就是堅持，一天也許很容易，但一個月難；可是隻要你堅持一個月以上，你就會覺得每天不練就難受，而且連這個效果還是挺明顯的，很有成就感，只要上了手就很容易堅持了。加油吧兄弟
很不錯哦。不錯,2011/10/2 18:33:08
25樓：匿名使用者
初中生建議週末晨跑（週六和週日早晨）如果有健身器材(啞鈴之類的）可以在下午進行專項的拓展，不建議高強度。如果沒有的話，建議到小區中的健身器材，就是單槓雙槓之類的，可以進行鍛鍊。
高中生的話，你看你鍛鍊為了什麼，如果你為了成為一個肌肉男的話，就必需到健身館裡去了，沒有專業的器材是不可以的，再者就是多吃，身體強壯後練出來才好看（建議身高最少175，年齡大於18週歲）。如果你為了強生健體，那麼就去跑步和游泳吧，登山也是可以的，但是強度要有，加之堅持就可以了。
練肌肉除了好看，也是有益身體健康的，年輕的時候將雞肉鍛煉出來，都拉開來，這樣的肌肉到老都不會消失的，看起來很精神。
個人建議，與朋友一起參加體育運動就很好，比如一起打籃球（籃球打好了有好多好處的*）或者羽毛球，這樣又娛樂了心靈，身體也不知不覺的得到了鍛鍊。
希望我的建議對你有作用。
*比如說女孩子很喜歡球技高的男孩子o(∩_∩)o~
26樓：匿名使用者
中學生嘛，可以嘗試籃球，有利於身體發育，如果練肌肉的話有些過早了，我認為應練些有助於身體協條性的東西
27樓：匿名使用者
（以下內容全為手打 望採納）
長跑 除了強化心肺功能外 最主要的還是磨練意志 不要給自己規定跑圈的數目 規定時間好了！這樣的話 全憑自覺和個人能力了 ！ 其次鍛鍊的專案就是 游泳了 ！
游泳是最全面的專案 全身的各個部位 都能鍛鍊到 ！要是會多種泳姿那就更好 ！
28樓：鞏孤丹
q1：空手道，打完後人就很有精神
不過在打空手道之前可以先做做俯臥撐，一天20~30個就可以了適量的打拳也可以，不過動作要迅速！
q2：不用效法那些練肌肉的人，肌肉不能太厲害，否則鍛鍊一停止，肌肉就會變成贅肉！
初中時男同學有很多都在練肌肉，還有的沒事在腳上綁重物，那是吃飽了沒事幹，浪費糧食！！！
29樓：柴仕琦
到你老的時候就顯現出來了
高中生如何科學 合理地鍛鍊身體
30樓：科學普及交流
高中生科學、合理地鍛鍊身體的方法：
體育鍛煉則是緩衝腦力勞動疲勞的有效方式，也是一種積極的休息方式。
青少年學生應注意體育鍛煉的全面性，人體是一個有機整體，需要全面鍛鍊，以保證身體發展的平衡性或協調性；體育鍛煉的適量性，既不使運動量過大，產生過度疲勞，有損健康，又避免運動量過小，達不到鍛鍊身體的目的；體育鍛煉的差異性，體育運動專案及運動量的安排要體現年齡的、性別的、個別的差異。要因人而宜；體育鍛煉的恆常性，體育鍛煉要持之以恆，堅持經常，使鍛鍊的內容、方法、運動負荷保持連續性。
體質增強需長期反覆地鍛鍊才能有效果。
高中生如何正確熬夜，高中生要怎麼熬夜？
我們知道，一般來說，充足的睡眠是八個小時，但是作為一個高中生滲液，面臨高考這麼大的壓力，我們是沒有辦法保證有八個小時的充分的睡眠的，那麼這樣叢空物我們就需要來調整我們的時間，首先是晚上，如果你有晚自習，可能就會稍晚一點到12點，甚至一點睡覺，然後如果你有早睡的習慣的話，你可以適當的早點睡，然後早一點...
高中生如何提高成績，高中生如何提高英語成績
考得尚升學規劃 你好，高中學習成績差，如果你現在是高一高二生，時間還來的及，那麼在你們當地找專業的輔導機構補補課，不管是一對一還是輔導班，對提高成績都有幫助的。現在還是有很多的低分生升入理想本科院校的方案的，建議你提前進行一下升學規劃，不管是對口還是單招，提前進行升學規劃，這樣選擇的機會才會更多一些...
高中生如何提高學習成績，難不難，高中生如何提高學習成績
戰歌 我個人覺得最主要的是要休息好，只有這樣才能高效率的學習，抓住一切可以抓住的時間去學習，要學會鼓勵自己。 抽轉組 高中生如果想要提高自己的成績的話，我介意你去請教老師，不懂的就要去問老師，問會的同學，這樣就會快速的把成績提高。 銘刻 高中生提高學習成績，我感覺方法最重要的就是上課認真聽老師講課，...