1樓：
學校挺坑！ 長跑有個東西叫極點，跑過那個極點就會感覺越來越來越舒服！ 極點就是長跑中跑一段距離以後會感到很累，呼吸超級困難，而你說的1.
5公里的地方的症狀就是極點反應！你要做的就是堅持、堅持、堅持！大概再堅持跑1.
5公里就不會那麼累了........肚子痛這個應該是腹部的左邊或者右邊，我們這稱岔氣痛也是長跑中新手容易出現的，不過不要緊，堅持會也就沒事了.....！至於增大肺活量，那就是堅持長跑.....！
多練幾次就能過關
2樓：匿名使用者
跑步前要活動一下，跑步的時候要勻速跑，不能太急，快到終點要衝刺。還有要三步一吸，三步一呼。步子不要太大，要用鼻子深呼吸...這些是我跑的時候，我們老師告訴我的，希望對你有幫助。
3樓：葉
有節奏的跑步，在跑步的時候吸一口氣吐三口氣反覆這樣，你試一下這樣，在跑步的時候應該要舒服一些
4樓：匿名使用者
節奏，別和別人比速度，剛開始的時候不怕落後，但是一定要調整好自己的節奏！只要你掌握了節奏，就沒問題了
5樓：阿宙斯
你這學校很坑人啊，小學生跑五公里。。。這幾天你就慢點跑吧，千萬別太快，注意別受傷就好，跑不動了就休息會，然後接著跑一會，這樣幾天就能好點
6樓：拉拉扯扯丶不好
幾天內 很難提升...長跑要注意呼吸 要有自己的節奏 頻率...呼吸困難 肚痛 是正常現在 只要堅持過去 就會好很多~
7樓：匿名使用者
小學跑5公里，真牛逼，是軍校？
我想跑馬拉松，教教我 30
8樓：東破寒敗丶
用一根橡皮筋繫上兩腳脖子在家裡路上都可以走或跑就有效
今天好悶！！！！誰能告訴笑話給我聽聽 財富五十 不要冷笑話 ！！！！ 也不要最長 誰最多誰就能再拿50分！
9樓：六十子
有一個人天天去教堂祈禱，讓上帝保佑他中一次彩票，這一天他又去教堂祈禱，結果就聽到上帝的聲音：「至少你該先去買一張彩票吧」！！！
10樓：匿名使用者
笑得我不行了：有個人在醫院輸液，輸著輸著就開始狂笑。 別人問他笑什麼。 他說：「我笑點滴（低）。。。
11樓：我的天堂在哭泣
忽悠姐姐好耍的哇！* * ！！
一個人一天跑步多長時間合適，對身體有好處的
12樓：
每天跑步多久合適，1000米左右的運動量已經被醫學證明是具有良好效果的。當然，每個人可以根據自己實際的情況，酌情增加或減少，但是增加不能超過自己身體所能負荷的強度，減少也要減少到可以起到健身效果的限度，否則這樣的跑步只是遊戲一場，什麼用處也沒有。
13樓：敬老院窘妥
人一天跑步1小時合適；對身體有好處的。每天鍛鍊一小時，健康工作五十年，幸福生話一輩子。
14樓：介文斌
關於跑步這個話題要看你 跑步為了什麼了.
1、跑步為了**,那麼至少30分鐘以上.因為人的身體10---15秒是 atp cp供能 1---15分鐘時 肝糖原供能 15---30分鐘時肌糖元供能 30分鐘以上是脂肪供能 , .. 所以前30分鐘你都是在消耗糖類 , 之後才是消耗脂肪 .
當然這個資料時建立在心跳100/分鐘 以上的
2、跑步為了娛樂,那麼建議慢跑,心跳可以控制在90 , 時間20--30分鐘為宜
3、跑步為了消化, 那建議飯後2小時再跑吧.
15樓：墜舞
量力而行吧，跑個2小時就可以的，對身體是很有好處的。
16樓：
如果是為了提升自己的心肺功能可以跑三十分鐘左右，但是增加心肺功能跑步效果也不好，如果是減脂的話，建議您少跑或者別跑了，作用不是很大，想詳細瞭解健身健康知識可以私聊我。
尋求當代人 發奮學習的事例，好的回答我會再追加100分的
作文：《我心中的小祕密》500字，五年級水平，越快越好！語句通順，不要很差就可以，分數25以上。謝謝了！
17樓：匿名使用者
我心中的祕密
我心中有一個小祕密，我現在就把它告訴你，好嗎？
記得三年級的時候，我的體育200米耐力跑成績老是不合格，經常被體育老師批評。於是，我下定決心，要把200米耐力跑給練好，一定要過關。起初，我只是在體育課上拼命的練，效果卻不怎麼明顯，200米耐力跑只跳了一級——及格。
還是媽媽給我出的主意棒：「你哪！只在體育課這短短的30多分鐘練習，是不夠的。
應該結合實際，注意觀察周邊的環境，比如你走到四樓去上課，也是個很好的訓練環境；還有。你應該早上去繞著花園跑幾圈，不僅能訓練你的毅力，還能幫助你**呢。」於是，我每天都會繞著花園跑幾圈。
所以，我有時也會晚到學校，並且在大冬天也會滿頭大汗地進教室。另外，我也天天計算每天從一樓跑到四樓的時間，起初，我竟需要2分47秒，可日復一日，我從一樓跑到四樓只需要1分23秒的時間！雖然離班級長跑高手——朱迪還有一點距離，可也是比以前好多了！
雖然我在課外有了練習，但我在課堂上也絲毫不放鬆。特別在午休時間，我也在不斷練習。又過了半學期，我們迎來了200米耐力跑。
終於，工夫不負有心人，我以1分49秒的成績取得了班級第三名，和朱迪並列。但是我卻不能有絲毫的鬆懈，因為還有張沁頤的1分44秒和車奇彪的1分30秒在我前面。
怎麼樣？這就是我心中的祕密，能不能把你心中的祕密告訴我？
這件事已經過去半個月了，我不想再提它，可是憋在心裡又難受的很，只好寫在我最忠實的夥伴——網上作文字上。
這次期中考試，我們班歷史考得極差，歷史老師為了這事，便在班裡定下了幾個「不平等條約」。其中有一條就是「以後每次作業都必須交齊，若不交者，就把當天作業重新抄上一遍！」
那一天下午，我們正在上自習，歷史老師突然走了進來，把手上的《歷史基訓》往桌上一扔，說：「今天的作業又有九名同學沒有交，站起來！」一會兒，就有八名同學老老實實地站了起來，「還有誰？
請誠實一點！」
沒有動靜。
歷史老師從口袋裡掏出一張小紙片，漸漸地把目光移向了我這邊。「邵非易，你交了嗎？」我「噌」得一聲站起來：
「交了，我絕對交了！」歷史老師又問了組長、班長和班主任，都沒有找到我的作業本。我在班裡是一名好學生，沒交作業的名單上從來就沒有我的名字，老師們也比較相信我。
歷史老師讓我回家再找找，找不到明天再說。回到家裡，我翻了一下書櫃，在一堆書裡，我還是找到了它。拿著作業本，我心想：
絕對不能把作業本交給老師，否則我不僅要罰抄，聲譽也會受到損壞，乾脆撒個慌吧！
第二天，我來到老師的辦公室，心裡「撲通、撲通」跳個不停，當時，我的思想有些矛盾：是撒個慌呢？還是承認事實呢？
最後，為了保全自己的聲譽和避免罰抄，我還是決定撒個慌過去吧。這時，歷史老師看見了我，她讓我進去坐下，問：「找到作業本了嗎？
」「沒……沒有」我的聲音幾乎小得聽不見了。「這樣吧，我把我的《歷史基訓》給你，反正上面一個字也沒寫，你就拿去用吧。我知道你是個誠實的學生，不會騙老師的。
」歷史老師說著便把《基訓》遞到我的手中，我接過《基訓》的時候，臉已經羞紅地像個大蘋果了。走出辦公室，我突然感覺到自己失去了一個最重要的東西——誠實。
直到現在，我仍然沒有勇氣去向老師承認錯誤，每當我看見老師給我的那本《基訓》，想起老師說過的話：「你是個誠實的學生，你不會騙老師的。」我就後悔莫及，唉，當初因為我的自私和不誠實，導致了今天的萬分悔恨。
朋友們，你們可千萬不要步我的後塵，一定要做一名真正的誠實的合格學生！
18樓：匿名使用者
在今年母親節前，我有一個祕密的行動，如果媽媽知道了這個祕密一定會驚喜的。我要送給媽媽一份自己製作的小禮物。
星期天，我用自己的零花錢買來了一本卡紙，我要疊最美的紙鶴送給媽媽。
開始，我疊得不熟練，我先把一張紙對摺然後在按照步驟慢慢的疊。疊紙慢的疊。疊紙鶴時我心裡很高興，我又要送給媽媽禮物了，而且是我自己製作的禮物。
我正想著媽媽受到禮物會很驚喜時。忽然聽到「噹噹噹……」的響聲，不好，是媽媽回來了，我迅速的把東西放在桌子底下，心裡怦怦的跳，我拿起一本書裝模作樣的看，媽媽過來看我在看書，就對我說：「別離太近」。
就出去了。好險啊。
我終於把紙鶴疊完了，母親節也到了，媽媽剛起床，我就拿著禮物送給媽媽。「媽媽這是送給你的禮物，祝你母親節快樂。」媽媽真是大吃一驚「乖兒子，謝謝你。」我和媽媽都開心的笑了。
我還準備在父親節時，再實施一次祕密行動。
長跑五公里，現在開始應該怎麼練習！有經驗的大神門！
19樓：匿名使用者
最好找個跟你一起跑的伴，兩個人或幾個人一起跑互相鼓勵才可以跑得更久。
如果沒有固定的運動場那就跑公路，先跑兩公里，然後跑跑走走的回去，堅持一到兩週。
然後再跑3公里，也是跑跑走走的回去，當你能夠堅持跑完3公里後要跑回到家那就可以去參加5公里的比賽了。
跑長跑的技巧是：全身放鬆，大步，呼吸是口和鼻子一起呼吸，跑長跑會有「極點」產生，也就是感覺呼吸很困難，手腳都沒力了，你只要堅持跑下去就可以了。
20樓：
首先要提高耐力，前幾次練習熱身先跑4000米，然後逐步遞增，跑完後，進行壓腿，踢腿，高抬腿等準備活動，然後在開始專項訓練，可以穿插一些100米，200米，300米變速跑，提高無氧情況下訓練
21樓：匿名使用者
五公里最鍛鍊人的各方面能力
訓練一定要科學
先練3000米 兩週後試著跑一次五公里 不要太快 一定要堅持下來 完整跑完一次後 你就有了信心 以後就好練了
記住 最重要的是每次訓練完後要充分放鬆自己的身體
22樓：匿名使用者
每天早上慢跑400米操場10個圈，下午5點左右，慢跑一下。 回家 洗熱水澡， 最好叫人幫你按摩一下腿部肌肉 以防腿部肌肉拉傷或者受傷之類的事情。 希望能接受
23樓：小溪流水雪花飄
每天慢跑20公里 最好上下午都跑 早上最好不吃飯跑
24樓：南解而
一天使勁的跑1個小時，控制跑速
25樓：匿名使用者
全手打，樓下不要複製 阿門走路算了，要不裝腳扭了，或跑到一半摔了 雖然不怎麼弄得懂你想問個什麼，但是我可以跟你說說跑長跑的祕訣。
我想每天早晨跑步，每天早上幾點起床？要跑多長時間？如果有陰雨天怎麼辦？
我是六年級的小學生今年要升初中了過幾天就要考試了我想大家幫幫忙幫我找一下小學升初中的試題
英語 五 三中考，效果不錯，我也是小升初，就用它。數學 小考衝刺46天。語文就只能多看看書了 祝你好運。 我也是升初中的，不會太難的 聽說英語數學語文在一張4a的紙上 只要看看數學的公式背背語文古詩看看英語單詞就行了 買奧數書，我都買了4本在家做 我是六年級的小學生，現在六年級下冊了，要考初中了，想...
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我是五年級的小學生，馬上就要小升初考試了，要複習，請各位
你要計劃好你每天應該怎樣分配時間複習，對你比較弱的科目要花多點時間，要記重點，對於各科的知識要有提綱，背記肯定是少不了的了，加油 拴住青春風采 我已經參加過小升初考試了，先確定你主要考哪幾個科目，針對薄弱環節進行系統複習，看錯掉的題目和做一些練習，作文之類的 我是一個小學生，馬上就要期末考試了，怎樣...