1樓：小巨說山西商業
1全部高考前的心理狀態調整
1．正確認識高考，確定合理的目標正確地認識高考，有助於我們進行針對性地複習。高考是一種分層篩選型的考試，其目的就是將不同水平的學生分別篩選出來送往不同層次不同水平不同型別的高校進行學習。因此，高考試題有一定的區分度，一般而言，基礎題40分，中擋題40分，高難題20分。
有的同學對高考試題難度估計過高，在偏、怪、難等題型上大做文章，結果忽視了對基礎知識的掌握，在考試中小題不會做，大題也做不來。
根據高考的特點，高三學生一方面必須狠抓基礎知識和基本技能，在此基礎上，適當地加大練習的容量和難度，做到「以不變應萬變」；另一方面要根據自己平時的學習成績和複習的情況，確立合理的考試目標。一些同學總是希望自己在高考時考出高分，把自己的「理想分數」定得過高，人為地造成自己心理上的緊張。其實考試最終還是要靠自己的綜合實力，決不是靠碰巧就能獲得成功的，因此在高考中必須確定合理的目標，而不能盲目地把自己的考試成績定得過高。
2．保持平常心，緩解考試焦慮
考試焦慮是一種臨考前常見的內心感到緊張的情緒反應。心理學中有一個定律叫做葉克斯一多得森法則，是心理學家葉克斯和多得森發現的。該定律描述了焦慮程度和解決問題的效率之間的關係，即二者之間的關係呈「倒u型曲線」：
焦慮程度過高和焦慮程度過低時的效率都很低，而中等焦慮時的效率最高。所以，適度的考試焦慮有利於提高學習效率和學習成績。一般而言，考試焦慮是由各種壓力和個人的性格等因素造成的。
高三學生在複習中應該保持平常心，緩解考試焦慮。這裡介紹幾種簡單的方法供高三學生參考使用。
2樓：匿名使用者
不要有什麼焦慮的情緒，不要給自己太多的壓力，聽聽**，翻翻雜誌，到戶外去跑步...總之，兩個字：坦然！
3樓：匿名使用者
想要調整好自己的心態，那麼就放鬆，想想在學校那開心的話題，想想美味的菜餚，想想你的遊戲，如果你很緊張，把它忘掉，把自己想成是個小學生。努力複習好每一門功課，那你就是最棒的！！！！！！↖(^ω^)↗！
我相信你能考上好大學的！
4樓：t_男
提高成績我認為要根據自己的情況而定，心態很好調整，生活中一切按照平時去辦，不要因為高考有任何的改變，這樣你的心態就沒問題了！
5樓：匿名使用者
放鬆，散散步。
相信自己
祝你考試順利
高考前如何做心裡調整，讓自己不要太緊張？
6樓：啟小達愛種草
其實高考前是很容易焦慮的，最好的方法就是跟父母聊一下或者跟老師聊一下。另外，自我的調節也很重要，不要過於緊張，要平常心。
7樓：饅頭鹹菜醬油
緊張是很正常的bai，一定不要給du自己太大的
zhi壓力，放鬆心態，作dao為高考過來人，內是能體容會這種感覺的，不要放棄，付出就會有收穫的。你要還是感覺不好就找個人多聊一聊，或者做個心理諮詢調整一下，名思可以幫你進行目標確定和心理諮詢
8樓：幸福一生王老五
你好，高考前要想心理調整好，就必須要放好自己的心態，不要以高考為主要目的，就要順其自然，考上也好，考不上也要有人生的道路和規劃。
9樓：冬天又飄飄
高考前做心理調整，就是不要去想什麼時候高考認真讀書。在乎過程。放鬆自己。多看些笑話
10樓：匿名使用者
高考前做好心理調整，讓自己不要太緊張，這個就是可以適當的放鬆，但是也不要過度就可以了，適當的打點遊戲呀逛逛街。
11樓：山人老施
1、不要把copy高考看得太重
高考bai對人生來說當然比較重要。十二年du寒窗，似zhi乎勝敗在此一舉。還有老師的諄諄
dao教誨和家長的殷殷期望，新聞**的狂轟濫炸，往往會使同學們把高考看得太重，其效果卻往往適得其反。我倒要說：不要把高考看得太重。
一些學習成績不錯的同學，在高考總複習階段心情沉重，壓力大，這其實是他們的「不合理想法」造成的。考試不是引起緊張的根源，是我們對考試的看法和期望引起了緊張。所以，克服考試緊張的一個最重要的方法是改變我們對考試的想法。
2、讓考生學會自我心理調節非常重要，除此，學校如果組織一些活動讓學生放鬆心情，也能起到事半功倍的效果。為考生開設專題講座，讓考生對考前心態有了正確的認識，學會了一些自我調節的技巧，學習如何應對考場上的緊張情緒。
3、期望不要過高
有的同學考試前可能已經給自己定了一個目標，如至少考上什麼大學，總分在幾百幾十分以上，甚至各科多少多少。給自己定一個目標，很好，可以激勵自己，但考前要放棄這些念頭。
高考前過高的期望使心理壓力增加，對正常的知識學習和運用起干涉作用。所以高考前以及參加高考時要把握住自己，期望不要過高。
12樓：匿名使用者
高考前最重要的心理可以做一些其他事，進行放鬆一下
13樓：無謂人生
最好找點事情分散一下自己的注意力，不要想太多，才能更好的應對。
14樓：摯愛航
高考前的心理條件非常重要，需要放鬆身心，這樣才能夠保證一種身心愉悅法。
15樓：心的距離
適當的緊張其實也是一種正常的現象，但是隻要不是過分的緊張，基本上來說對考試的發揮影響不大。
16樓：愛學習的顧老師
你可以嘗試著去某個地方散散心走一走，不要給自己太多的壓力，不要想太多，想得越多越煩惱。
17樓：山高路遠
你好。高考其實不需要緊張的。但是說很多人第一次經歷高考會有緊張的想法。只要不太過於擔心就好了。
18樓：匿名使用者
你只要安慰自己，我已經盡到力了，考得好考不好，這不是我的事情了，我只盡力而為。
19樓：匿名使用者
其實沒有什麼大不了的問題，一定要多多的去複習，然後保持一個平常的心態就行。
20樓：思語新竹
高考前一定要放鬆心態，不要有太多的壓力，可以聽聽**，不要在一天到晚紮在書堆裡，心態好了，就可以發揮你最好的水平。
21樓：匿名使用者
高考前做心理調整就是把高考當做平時的一次考試，有一個平常心，這樣是罪有利於發揮的。
22樓：匿名使用者
高考前的話做心理調整可以讓自己不要太緊張。那個就是，其實就是自己把自己的心態調整好就可以。
23樓：匿名使用者
一般是喝一些比較清淡的湯或者是安神補腦液，應該是可以的，可以做一種心理的調整。
24樓：我的小木屋
平時的時候我們學習都要好好學，對知識和自己都有一定的自信，才會不緊張。
25樓：匿名使用者
高考最重要的是要做的心裡放鬆，要放寬心態，要放空自己
26樓：匿名使用者
高考前不讓自己緊張，那就是儘量把自己的注意力轉移到其他方面的嘛。
在高考前，你是如何提高各科成績的？
27樓：殤
-語 文-
1、理清知識體系，明確複習目標
重點掌握修辭知識系統、標點知識系統及現代文體知識系統、寫作知識系統和文言文知識系統，其中文言文知識系統是一個特別需要注意的點，因為近年來高考題目中對於文言文的考察越來越多。
2、多積累 勤思考
語文考試內容分為閱讀和表達兩個部分，現代文閱讀和古詩文閱讀都是一個長期積累的過程，只有不斷去閱讀，才能逐漸培養語感和做題思路，因此要加強題型和專項訓練，有針對性的進行閱讀理解題目解答和寫作，可以通過一定時間的訓練更牢固的掌握知識點的解題思路和方法，然後再進行整合練習，這樣做會事半功倍。
-數 學-
1、把握重點 拓展學習
高中數學主體內容是支撐整個高中數學最重要的部分，也是進入大學必須掌握的內容，這些內容都是每年必考且重點考的。像關於函式(含三角函式)、平面向量、直線和圓錐曲線、線面關係、數列、概率、導數等，把它們作為複習中的重中之重來處理，要一個一個專題去落實，要通過對這些專題的複習向其他知識點輻射。
2、規範做題 減少失誤
精準是數字的一大特性，因此在做題過程中，要細心、數學複習時除抓好知識、題型、方法等方面，還應通過各種方式、機會提高和規範自身運算能力和邏輯推理能力。
-英 語-
1、認真看課本，做題結束後統一看答案
很多學生習慣性的做一個題目看一次答案，這樣的習慣很不好，在做題前，應該先對課本進行認真的翻看，之後再做題，對於不會的可以先空著，做完一整套題目再進行檢查，這樣有利於培養自身的整體思維，同時也能加深對知識點的理解。
2、反覆複習，用自己的方法記單詞
單詞是英語學習的一大難點，一輪複習中單詞也是關鍵，因此要學會用自己的方法記單詞，但是這個過程的前提是要每天有一定的規劃，一天要進行幾個單詞的熟記，對於課本中不懂的及時標記，與同學和老師進行交流。
-理 綜-
1、物理的解題可循的：畫草圖——想情景——選物件——分析題目、限制條件、明確所求——列方程——檢查。每一道題你都這樣訓練，對不同題目可以相應省略一些步驟，培養自己的邏輯思維能力。
物理學科中電學部分比較抽象的電場理解起來有些難度，而且高考中往往是跟磁場、力學結合考查，所以要多花些時間。
2、化學科目要利用課堂教學和作業練習，強化化學方程式、離子方程式書寫的配平，有機化學方程式書寫的小分子不要漏掉。第一輪複習應根據掌握知識的情況，多穿插一些小專題，側重訓練、提高某種單項能力，如：離子方程式書寫、離子共存、離子濃度大小判斷、熱化學方程式書寫等。
3、生物科目建議對所學知識點進行分類、比較、歸納等，運用比較形象的方式，包括畫圖、**、知識網路圖等構建知識網路，構建出來之後還需要找老師修改，或者可以與其他同學相比對，互相指導、互相促進。同時，對於錯誤較多的問題，要從正面、反面等不同的角度去分析和討論。
-文 綜-
1、政治科目複習以熱點和課本知識為主，強化政治學科與其他科目的聯絡，關注時間節點和熱點事件，會把時事與學科教材內的知識點進行融合和貫通，形成完整的知識體系。
2、近年來，高考歷史試題中，選擇題、簡釋題、問答題和材料分析論證題成為基本的考試題型。這些題型的考察功能、特點和要求各有不同，認識各種題型的功能、特點，掌握它們的解題技巧和方法，對於提高成績是十分必要的。
3、地理科目複習要形成兩個習慣，一個是儘早訓練，形成正確的答題習慣。另一個是形成關注熱點、拓寬視野的習慣。要善於抓住三種圖表，提高識別地理特徵的能力。
圖表是地理學的第二語言，其突出特點是將「空間概念」或「可量化」的地理事物用直觀形象的形式表現出來，考試也經常以圖表為載體考察地理知識。
怎樣處理高考前的綜合症，如何調整好心態？
28樓：匿名使用者
三類學生容易患「高考綜合症」：
1、過於自信的學生容易患高考綜合症。有些學生憑自己有點「實力」，就自以為是、盲目樂觀。這主要存在於部分「尖子生」中。
「考大學有什麼難的，我還能考不上？」是這部分人的典型心態。這種思想危害極大，常使人自我滿足、裹足不前、不思進取，導致成績大幅度下滑，同時還會因此而影響、干擾其他學生的學習。
2、過度焦慮的人容易患高考綜合症。在心理學上，過度焦慮是指預期對個人的自尊心構成潛在威脅的情境產生的過度擔憂反應。這是大多數高三學生存在的思想與心理問題。
高考畢竟是人生的一大轉折點，面對這一重要關頭，他們吃無滋味，睡不香甜，心裡焦急異常，情緒容易激動。想看書，又看不下去；想休息，又安不下心來。長此以往，形成惡性迴圈：
越過度焦慮，學習上越沒有進步，心裡便越著急。
3、自我拋棄的人容易患高考綜合症。這是指一些學生自感成績很「差」，幾乎沒有考上大學的希望而自甘落後、不思進取的傾向。這部分學生不多，但大多數班級都有。
患上高考綜合症，如果「矯治」不利，有可能影響到高考成績。那麼應該怎樣預防和**高考綜合症呢？
在高考前，無論是家長還是老師都應為孩子營造一種輕鬆的學習氛圍。當孩子出現一些病症時，不應「頭疼醫頭，腳疼醫腳」，而應分析病症的原因所在，從根源上解決。
大考臨近，學生難免焦慮和緊張。適度緊張有利於考生狀態的調整，可一旦過度，貽害無窮。充足的睡眠、輕快的心理和適度的鍛鍊，都有助於考生負性心理的釋放。
越是大考臨近，越要以一顆平常心面對，不妨將其想象成一次普通的考試，這樣就會為自己減輕心理負擔。從某種角度說，考試比的就是心理素質。此外，自信心的建立是成功的前提。
要相信自己通過長時間的系統複習，已做好充足準備，完全有能力在高考中取勝。考生在考試前與考試中可嘗試默唸：「我一定能成功」「我有實力」「我可以」之類增強信心的話。
積極地自我暗示。考生應當學會自我暗示：「我能行！
有什麼了不起，不過如此而已！」「我相信自己！那些考題已經重複很多遍了，再大的困難也不放棄，能挺過去！
」「不管考得怎樣，我盡了最大的努力就無怨無悔了！」「雖然我有些緊張，別人也同樣緊張，沒什麼！」「我不可能都會做，但一定要把會做的做對！
」「我難人難，我不畏難，我易人易，我不大意！」
加強體育鍛煉。只有保持身體健康才會保證心理健康。專家建議可以進行一些有氧運動，如慢跑，散步，或去戶外轉轉，置身於大自然的懷抱，讓人徹底放鬆，消除緊張和焦慮。
學校、家長要對孩子進行挫折教育。並不是每個人都能擠上「獨木橋」。專家建議，在考前或考試後，學校與家長應適當地對孩子進行挫折教育，給孩子們提前打一些預防針，如告訴孩子失敗是經常出現的，失敗了還可以用別的辦法來補救等。
在平時多培養孩子的適應能力。在應試教育的機制下，客觀條件無法改變，每個人都會有壓力。最好的辦法是讓孩子去適應，提高孩子自身的適應能力。
怎樣調整心態迎接高考，高考前應怎樣調整到最好的狀態迎接考試？
殘若惜雨 高考是長期的備考與心理調整過程，需要踏下心面對，不論成績如何都需要認真理性面對它，自己狀態不要有包袱，輕裝上陣，與老師同學家長多溝通，排除成績影響，只當一次心理提升過程 如何把自己調整到最好的狀態，去迎接高考？ 小吃貨大書蟲 不要成天去想著我一定要考上哪所大學這樣的結果，而是多想想自己的每...
高考前怎么提高英語成績，高考前怎麼提高英語成績
1背單詞 這是基礎活，按照老師的方法去背，這沒什麼可以教的，也許唯一辦法就是讓別人給你抽背單詞來加強記憶了 2做題 這是免不了的，高三了題量會很大，但也要巧做。在自己弱項上要下功夫，a閱讀考速度是不行的，小竅門是看文章第一段和大段的第一句話，大概能瞭解一些 b完形填空的練習要慢慢訓練，做題時要先大略...
如何提高高考的成績？怎樣提高高考成績
提高高考成績，少不了刷題，把各種題型都練過，不會的題常錯的題再一一回顧，刷題刷的多了以後做題都會舉一反三了，而且把知識點掌握好了，考試做題又快又準，分享幾本高考提分刷題書。解題達人 這本題難度中等，專項練習，題比較符合高考命題的感覺，題的答案做的很細緻，提基礎或者基礎不好的人用來鞏固基礎很適合。金考...