1樓：匿名使用者
面對考試的壓力，會出現緊張、壓抑、失眠、煩躁甚至暈場等「考試焦慮」反應，是可以理解的。
通常，考試焦慮反應是考生在短期內出現的心理和生理上的變化，屬於境遇性的臨時反應。
如果考生出現輕、中度的「考試焦慮」反應，家長並不需要擔心，只需與孩子多進行溝通，加之通過散步、娛樂等形式進行緩解。當考生進入到考試狀態，把注意力集中在試卷上，這種焦慮反應自然會消失。在一定情況下，這種焦慮反應甚至可以進一步挖掘考生的大腦潛能，提高分析能力。
但出現重度反應，如暈厥等狀況，需立即到醫院**。
如果由於過度緊張，進入考場後出現手、腿等身體部位發抖的情況，甚至影響了拿筆，這時可以採用肌肉緊張放鬆方法緩解。例如，遇到雙手發抖時，可雙手用力攥拳，體驗緊張感，接著放鬆後體驗鬆弛感，反覆做上幾次，便可收到效果。
2樓：小花捲的
考試緊張大多數是因為複習的不好，沒有信心。如果複習的很好就不會緊張害怕了。建議你在考前充分複習取得好成績。
另外不要有壓力，你得知道 無論考的怎麼樣 地球依然自西向東轉 太陽依然從東方升起從西方落下。沒什麼大不了的。生活依然繼續，坦然面對吧。
3樓：換心人
您好：可以試試
全身放鬆；
轉移注意力；
面對考試怎樣保持良好的心態？
4樓：赤墨
在從小學步入初中，初中步入高中，高中步入大學的過程中，我們不可避免的要經歷很多很多的考試，而有很多考試都決定著我們未來的發展方向，那麼如何在考試來臨前有一份良好的心態呢？
首先，你要有一個足夠充分的複習，心裡面有了底，什麼考試都難不倒你，不要總想著臨時抱佛腳，紮紮實實的學習才是最重要的。
考試臨近了就不用再那麼熬夜或者抱著書不放手了，把書裡面的重點過一遍就可以了。
要自信一些，不要總聯想到失敗後的後果，不要帶有著懼怕的心理來面對考試。
適當的放鬆自己，聽聽**，看看報紙，不要時刻保持著敏感的神經。
要平和的看待考試這件事情，不要特別的害怕失敗，也不要特別的渴望成功。
與朋友談談心，他們也是在學習的狀況下，會比父母更瞭解你在想些什麼，大家互相傾訴，就可以緩解不少的壓力了。
5樓：婷
一、正確認識考試。 考試只是對學習狀況的一次檢測，這次考試的成敗不能決定一個人的命運。大家要克服一卷定終身的觀念，以平和的心境對待考試。
二、認真搞好複習。 根據考試大綱的要求進行全面細緻地複習，不要過多地摳偏題難題。要注意知識之間的聯絡，避免孤立地強記硬背。
複習充分全面，就會增強自信，減輕焦慮心理。 三、是面臨考試要充分相信自己平時的積累。 有的考生由於過於擔憂自己的複習準備，臨考前仍然「開夜車」、「搞題海戰術」等，如此會使大腦負荷過重，導致考試時大腦興奮與抑制失調，影響水平的正常發揮。
所以考前要合理安排學習和休息，不對自己求全責備，既會緊張學習，又會享受娛樂，有張有弛，這對保持身心的平衡是具有適度情緒的關鍵。 四、考試目的性不要太強。 一般人也許認為，學習動機愈強烈，學習的積極性愈高，學習的效率也愈佳。
但事實並非如此。有時學習動機過於強烈，學習效率反而會有所下降。這與人的情緒緊張、焦慮有關。
學習活動中低限度的焦慮是必要的，但過度緊張，往往發揮不出正常水平，得不到預期的效果。 五、講究勞逸結合,保持樂觀心境。 英國教育家斯賓認為「健康的人格寓於健康的身體」，只有保持身體健康才會保證心理健康。
有許多精神緊張、壓抑者通過體育鍛煉，出一身汗，精神就輕鬆多了。科學研究證明，一些呼吸性的鍛鍊，例如散步、慢跑、游泳等，可使人信心倍增，精力充沛。因為這些活動讓人肌體徹底放鬆，從而消除緊張和焦慮的情緒。
六、保持良好的學習環境。 一個安靜、舒適的環境有利於集中精力搞好複習。要經常通風，保持室內空氣的流通與新鮮;控制好室內光線、色調的配合，減少噪音干擾。
七、不要隨意**考試結果。 考試失敗是對考試結果的一種**。而這種**是無謂的分散精力，會加重心理壓力，會對考試產生消極干擾，因此，這種結果的**不是考試前要思考的問題,我們要把時間儘量投入到複習當中。
6樓：匿名使用者
心態好的人，在考試的時候會保持一顆平常心，不給自己那麼大的心理壓力，反而就考過了。作家楊大俠楊科記錄，心態決定成敗。
為什麼到考試時就緊張？
怎樣緩解考試前的緊張情緒
7樓：朱嘉懿葛穎
自己要明白，既然已經初三了，已經長大漸漸成熟了，就要有勇氣、有堅強的意志去面對一次次的挑戰與困難！中考只不過是人生中小小的一次考驗，不必去恐懼它，告訴自己它並沒有什麼了不起，因為自己比什麼都要堅強！面對中考的結果一定要坦然，要以一切順其自然的心態的對待，以免希望越大，失望越大。
所以身為現在的你，要時刻為自己打氣、加油！！只有心理上放鬆了，
才難解決你其他這所有的問題。
8樓：糯米小飯糰
一，做好充分的複習。在考試之前緊張，很大的原因是覺得自己還沒有準備好，害怕考試不過關。那麼就要在考試之前做好充分的準備，把該背誦的背誦好，把考點都複習到位，重難點要重點把握。
平時都訓練過的題目，要快速地再看一遍，查漏補缺。如果平時已經很努力地在學習了，那就更沒有必要考前緊張了。
二，前一天晚上一定早睡。面對重大的考試，不僅僅需要頭腦的清醒，做好了充分的複習，身體素質也很重要。所以考試之前要早點睡覺，儘量放寬心態，不去想第二天考試的事情。
做一點簡單的運動，調好鬧鐘，就可以睡覺了。
三，要注意飲食。考試之前的飲食很重要，和平時吃差不多就可以，太飽或太少都不可以。太飽容易引起消化不良，太少了考試時就會引起感覺到餓，影響考試。
另外考試之前不要喝太多的水。否則考試期間，去廁所容易影響答題的思路，也會影響到別人。
四，準備好與考試有關的東西。考試之前的前一天晚上，臨睡之前要把第二天考試需要的東西都準備好，身份證、考試證、筆等等，都放在一個包裡，千萬不要等到第二天早晨再去收拾，那樣匆忙之下容易掉落，等到了考場才發現就更加著急，影響考試了。
五，做一些適當的運用。上面我已經說了，為了能夠睡好，需要做一點適當的運用，緩解自己緊張的情緒。考試之前的時間，也可以做一下原地的運動，比如晃晃頭，彎彎腰，但切記不要做激烈運動。
六，保持一顆平常心。很多人考試之前都會緊張，所以我們要告訴自己保持一顆平常心，只要像平時訓練那樣的發揮就可以了。不要把這次考試看作是生死攸關的事情一樣。一次考試不能夠定終身。
怎樣能夠在考試時不緊張【dkjdkj】
9樓：艾德教育全國總校
很高興回答您的問題
1.首先要把考試的內容掌握，這是所有考試不緊張的前提。
2.其次調整好心態，不要把考試的結果看的那麼重要，重要的是在考試過程中你能有所領悟，有所掌握，當然取得好成績是我們都所期待的。
3.最後，還是要準備充分，因為所有的成功都是給有準備的人的！
10樓：匿名使用者
平時好好學習，作業認真做，練習也認真做，一般小考應該可以應付。平時讓自己的家人和同學多給自己一些鼓勵，也是很有用的。大考緊張是正常的，我高考的時候就沒怎麼睡覺，我們班好多同學都沒有怎麼睡著，不緊張才怪呢！
考試一旦投入就沒有什麼事了。一般說來就考試前少睡的幾個小時覺不會對自己的水平有太大的影響，更何況適度緊張可以是自己更加集中精力，對考試有正面作用的，不要擔心。
送你個對子：
盡心盡力
無怨無悔
其實考試不必害怕，只要你平時學的可以，學得紮實，你就不必擔心。如果還不行，你只要在考試前深呼吸，仔細回憶平時老師教的要點，然後想：我平時老師教的已經記住了，考考也不過是檢查自己的學習的情況而已，不必害怕的！
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