1樓：河山如畫
一，深呼吸法。平時你就訓練做深呼吸，深一吸口氣，然後慢慢吐出。然後反覆幾次。這個最好平時練習習慣，考試前或考試時可用。
二，平時多體育運動、戶外活動、人際交往活動，使自己活潑一點，會有幫助。
三，做好考試失敗的心理準備。如果你不怕失敗，你也就離成功更近了一步。幹什麼都怕輸不起，越是輸不起的人，反而容易發揮失常。所以，先做好失敗的心理準備，不那麼在意了，便勝利了！
四，平常打電腦打得太多，可能會影響手寫功能。建議，平時少打電腦，少玩手機。我有時候，從電子平臺下來，也是有點不會寫字……
祝你好運！
2樓：冰楓雪夢
首先，考試適度緊張是正常的，可以集中注意力，但過度的緊張會影響考試的發揮。自己要有這樣的意識，考試是對自己的學習和知識掌握的情況的一種反映和檢測，自己平時學的認真，踏實，不必怕考試，就像平常做作業一樣，保持一顆平常心，就算考的不理想，也不要灰心，不要有陰影。就算是高考，也並不是一考定終身。
這並不是說高考不重要，高考影響大學的選擇，選擇不同的平臺，以後人生也就不一樣。盡力就好
3樓：smile小小戀
越緊張就會越在意，緊張與不緊張都要面對，緊張反而會發揮不好，反正說的你都聽的差不多了，最重要的還是得靠你自己，心理素質也算一種考試吧
4樓：露天華年
多和人交流，要勞逸結合，不要光顧著學習，考試前一晚上適當放鬆一下，考試前多鼓勵自己，平時最好加強體育鍛煉，比如打打球，俯臥撐什麼的，
5樓：粒粒載畝
如果這樣可能是心理作用太大，
可以看看心理醫生，
或者學會一些放鬆的方式，
比如考試前和同學聊聊天，
把手掌舒展舒展等吧，
還有就是不要把考試看得太重，
越重視越是容易這樣
6樓：鈾氭儏marry浼
考試不就是把自己知道的告訴批卷的嗎？知道什麼就寫什麼，何必給自己那麼大的壓力呢！每次考試都把自己不知道的記下來弄懂，你的成績自然也就上去了，不要這次考的不會下次還是不會就行了
7樓：遠哥哥阿
心裡想著自己可以的 喝點水 用熱毛巾敷額頭 按摩頭部 然後躺下什麼都不想就好了 純手打。。。
8樓：大俠
孩子壓力太大了，別緊張，考不好沒關係只要努力了就行，加油
9樓：等好久不過關
多出去和朋友放鬆放鬆，不要太過在意，一切順其自然
10樓：星星之崛起
考試時你就想著，考不好算了，大不了上個大專。
11樓：匿名使用者
星期六天，自己有空的時候多出去轉轉。
我的心理素質不好，每次考試前的一個晚上基本上都睡不著覺，有什麼好辦法嗎？
12樓：匿名使用者
考試焦慮，如果不影響你的考試狀態，反而不要太緊張，這樣會強化焦慮的程度。如果你覺得想改變現狀，可以試著去找個心理諮詢師聊聊。希望你好起來！
13樓：匿名使用者
您好，根據你的情況，有可能是緊張過度引起的，建議在睡前可以適當喝些牛奶，促進睡眠。
考前緊張，重大考試，現在睡不著覺。白天也經常在想，決定前途命運的考試，有時感覺自己心都快跳出來了，
14樓：匿名使用者
只能用意志克服了。想想最壞的結果是什麼，大不了明年再考一次，想通了就釋然了。緊張只會壞事，一點好處也沒有。聽**或大聲唱歌
15樓：匿名使用者
平常心。想著要是不行明年再來…或是你要知道，考試並不只是考驗你的知識，也是對心裡素質的檢驗…無數血的教訓：學得再好，發揮不出來，全白搭。
16樓：匿名使用者
關心則亂！關鍵是你太在乎！沒有一定的歷練是很難克服的！建議藥物助眠。
過兩天就要月考了，我考試時的心理素質很差，經常因考試時過度緊張導致考差，遇難題會緊張，做題會分心， 30
17樓：啊真調皮
放輕鬆些,要知道人生並不是考的好的人過的就好.盡力就行,但是分心不行,把思想集中到題目上去,就當平時做作業.
18樓：
月考就嚇成這樣？那你更應該多參加考試，適應。
19樓：也是智商感人
努力了，就夠了，考試只是檢測而已。 不能代表什麼的，看淡些就不會那麼緊張了~
ps 那時高考前我還追了劇才睡的呢！
20樓：讀懂心感
盡最大的努力，做好最壞的打算。
心理素質太差，太緊張了。駕照考試很簡單的路考沒過。怎樣才能克服緊張心理？
21樓：mr曼巴
我自己也是這種，考科二的時候，緊張到自己頭麻麻的。考試這東西，很多時候考得就是心態，考試的時候把心態放平，讓自己處於一個放鬆的狀態，適當的做一些能讓自己放鬆的狀態…
22樓：匿名使用者
lz是我們駕駛車，不能讓車駕駛我們。對吧。加油很簡單了。放輕鬆就可以。相信自己你可以的。讓你的自信心澎湃起來把。
23樓：聶晚秋
沒什麼啊。看開點啊，你看的太重了，放輕鬆點，不要亂想，更不要想考不過怎麼怎麼樣。心態放自然，你應該是個比較內向的人吧？其實沒什麼的。
24樓：匿名使用者
哈哈，全部一次通過的考友飄過
要不要我教你啊
其實你還是放寬心，平時教練怎麼教，就怎麼開，反正又沒人管你！
25樓：
把每件事當作平常事去對待 可能你的心境就會變得不一樣 不要去想失敗的結果。往好的方便想 你一定會成功的！對自己有信心 加油
26樓：藍色1執念
你不要老想著這事什麼考試，怎麼的，
放寬心態。
我以前試過
考試前20分鐘聽一些動感的**，放鬆神經，轉移注意力。
**油吧。祝你成功
27樓：請髮揮
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怎樣改變心理素質，我的心理素質很差，應該如何改變？
唉，直說自己想變得臉皮厚點不就是了。不難啊，多做些演講，如果沒條件可以在校園裡大聲背詩 背英語，我知道這樣可能讓你覺得很神經，但是當你習慣了之中做法後，就不會怯場了。去看厚黑學吧，你會變的心理素質超強的 每天對著鏡子來練膽子 俗話說江山易改,本性難移 但是,只要你有信心就可以改變的 比如強迫自己去做...
怎麼提升心理素質，怎麼提高心理素質？
具體方法。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。下面說說自我意識訓練 為了方便說明，單獨列為一節。自我意識訓練。自我意識及其意義。自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況 如身...
心理素質不行，怎麼提升自己心理素質？
提高心理素質的方法 1 生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。2 思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓 必須 一定 等絕對化的信念左右。莊子說 禍兮福所伏，福兮禍所依 看問題要一分為二，要兩點論。3 遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡 多想別人的人，心底無私天地寬...