1樓：匿名使用者
提高心理素質的方法：
1、生活多經挫折。要在挫折中鍛鍊成長，在大風大浪中成長。
2、思維不要絕對。要多渠道思考問題，不要讓「必須」，「一定」等絕對化的信念左右。莊子說：「禍兮福所伏，福兮禍所依」看問題要一分為二，要兩點論。
3、遇事常想別人。只想個人利益，就會患得患失，心理失去平衡；多想別人的人，心底無私天地寬，就會永遠快樂。
4、平時廣交朋友。沒有朋友，遇事悶悶不樂，冥思苦想，沒有交流，無處發洩那怎麼行？性格開朗的人就能多渠道交流，提高心理承受力。
通過別人看自己，瞭解別人更大的不幸是**自己不幸的良方。
心裡素質是一種長期慢慢累計起來的東西，就我個人而言，我是個心理素質很強的人，但得到這樣的東西，也付出了很多，我。
其實緊張很正常，這代表你重視這件事，不希望做不好，但你也可以這樣做，吸一大口氣，然後慢慢吐出，腦子裡想下自己平時做題順利時的感覺，想想自己以前平時考試時高分的時候自己的狀態。
另外有一點也很有效，考試前，在家裡刷牙時，對這鏡子說3遍---你是最棒的。考前可以聽點舒緩的**也是很好的。
關鍵就是你要明白只要你正常發揮就能考的挺好，別想什麼超長髮揮，也別認為自己會考不好。
希望樓主多試試，要學會欣賞自己。
2樓：匿名使用者
學會獨處 自己的事情自己做 不會的事情學著做。
怎麼提升心理素質
3樓：匿名使用者
具體方法。提高心理素質具體來說要從七個方面入手：包括自我意識訓練、智力訓練、情感調控、意志培養、個性塑造、學習指導和交往指導七個方面。
下面說說自我意識訓練——為了方便說明，單獨列為一節。
自我意識訓練。
自我意識及其意義。
自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況（如身高、體重、體態等）、心理特徵（如興趣、能力、氣質、性格等）以及自己與他人的關係（如自己與周圍人們相處的關係，自己在集體中的位置與作用等）。總之，自我意識就是自己對於所有屬於自己身心狀況的認識。由於個體能洞察自己的一切，因而能對自己的行為進行調節和控制。
自我意識的成熟被認為是個性基本形成的標誌，它在人的社會化過程中具有相當重要的地位。自我意識是個體社會化的結果，同時，自我意識的形成和發展又進一步推動個體的社會化。
由於自我意識在人發展過程中是循序漸進進行的，是在自我認識、自我體驗和自我調控三種心理成份相互影響、相互制約的過程中發展的，所以，心理素質教育是在其自我意識發展規律的基礎上，結合我們的日常生活、學習和勞動，採取靈活多樣的方式，促進我們認識自我、評價自我、體驗自我和調整自我，促使我們自我意識健康發展。
4樓：乾萊資訊諮詢
提高自己的心理素質，可以使用以下方法：
1、應該規律的生活，比如適當的運動、早睡早起、勞逸結合，每天做好自己應該做的事情，這樣才會有效地提高心理素質、樹立自信；
2、積極主動的與人溝通，尤其是當有負面情緒的時候，要學會和家人、朋友、同學等好好的溝通交流，尤其是學會尋求家人的理解、包容和鼓勵；
3、也應該努力的去做好自己應該做的事情，尤其是多做一些自己感興趣的事情；
4、也應該努力的提高自信，無論任何時候都要對自己有強大的自信，給予自己正面的鼓勵、學會接受自己，滿心歡喜的接受自己的外表、能力，以及人際交往。
怎麼提高心理素質？
5樓：陶笛
提高心理素質的方腔陪法有很多，來自於生活的各方各面，來自於學習和經歷。
第一點多看書，多學習。豐富的知識能夠提高人的精神境界。
第二點，積極的去參與這個社會，去與人接觸和溝通。
第三點有自己正面的，有益的興趣愛好，並且願意為此付出努力。
第四卷多參加一些積極有益的伍枯蠢活動，比如一些戶外活動或者是體育鍛煉。
第五點，有自己的生活目標，而且有切實可行的努敗鎮力方向。
其實心理素質的提高是因人而異的，每個人性格特點，生活方式，生活中種種的經歷，都會帶給每個人不同的感悟，最重要的是將這些感悟留在自己的人生中，而不是猶如看肥皂劇一樣，一切都沒有留住。
只要留住了，心理素質就提高了。
6樓：百科小主
想要有效提高心理素質應該使用以下方法進行調整：
1、增強克服挫折的能力，面對困難的時候要迎難而上，而不是總是退縮、自卑等，如果有挑戰性的任務也應該積極參加，勇敢的克服困難並解決問禪配題，只有這樣才能夠逐漸變得自信，讓自己的心理素畢襲攜質變得過硬。
2、應該多一些興趣、愛好，比如出去走走逛手伏逛、和好朋友聊天或者出去旅遊、吃美食、聽**等，這些活動都可以讓生活變得豐富多彩，生活變得充實才能有效的提高自信，否則作為一個空虛的人很難體現出心理素質比較高。
3、堅持運動，尤其是做有氧運動，比如打球、游泳、做瑜伽、健身、長跑等，這些運動都能夠讓自己變得堅強起來，只有堅持下去才能變得更加有毅力，以上這些方法都是有益身心健康的選擇。
7樓：情感指導喬家大叔
您好，我是問一問的合作畝冊老師芹塌喬家大叔，是一位專業的家庭教育指導師，資訊諮詢師，很高興您這個問題，你稍等一下，我嫌耐圓馬上組織文字回覆你，請耐心等一下。
心理素質和抗壓能力受兩個因素的影響，一個鬧梁是先天影響，一個是後天影響判告。先天影響我們不能左右。我們說一下液衝運後天因素對心理素質和抗壓能力的影響。
後天因姿笑世素對我們的影響，主要是我們小時候的生長環境升亂對我們的影響，特別是在七歲跡肢以前的生活環境對我們的影響是很大的。俗話說三歲看大，七歲看老，就是這個意思。
要想提高自己的抗壓能力和心理素質， 這不是褲戚一件很容易胡基陵的事情。需要鋒並長期的系統的訓練，不是在這裡一句話兩句話就能說明白的問題。
我在頃枝晌這裡簡單的說一下。心理素質和抗壓能力差，主要是原因是過分擔憂自己的未來。而產生的一種焦慮，所以心理素質看能力都會比較差。
但也明白這個道理了，以後可以雀鋒在日常生活中試著想開一些問題。搭兆有一些擔憂是沒有必要的，但是我們自己知道，還是很難改變。就算我們意識到這一點了，在我們的長期訓練以後，情況是有所改變的。
8樓：安雨之際
平時做事要鍵亂善於分析，這就是我所說的心要細，要敢於創新，敢與實踐，這就是我所說的膽要大！
想提高心理素質，從現在開始做起！認真負責自己要做的每一件事，要塵洞做好自己本份的事情，而且要要求自己，一次比一次要做的更好！敢於承擔責任，敢於鞭策自己，慢慢的心理素質就可以得以提高！
記住：想要比別人做派亮枯的更好，就要比別人多付出十倍的努力！
9樓：18個褶的裙襬
可以多參加一些公眾的演講或者大型的活動，讓自己的內心鍵喊是用這種氣氛，或者經常鍛鍊來訓練自伏卜己的耐力，這樣慢慢的心理素質就可以提缺亮穗高了。
10樓：帳號已登出
第。一、多鍛鍊、多參與，只有多鍛鍊多參與，時間長裂悶正了就自然而然的熟能生巧，這樣心理素質也會提高。
第。二、對自己要求不要太完美罩伍，有時候對自己要求太高、壓力過大，會導致心理承受能力下降。
第。三、把目標定得低一點，即先定個小目標才能完成大目標，不要超出自己能力的範圍。肆悔先定個小目標很輕易的完成，再一步一步的來定個大目標，逐步完成，這樣自己的心理素質也會慢慢提高。
11樓：網友
心思重願意多想不好改，我就有一個建議你試試吧，生氣或有壓力的時候多做運動別讓自己閒下來去多想。
怎麼提高心理素質？
12樓：白色蝌蚪娃娃
做自己喜歡的事情，讓自己心情好起來嗎，微笑掛在臉上自然就會提高自己，眼睛是心靈的窗戶嗎，眼神直視你所看的人，不要怕，不要躲，那人不會吃了你，慢慢的就會提高自己了！！！
13樓：6090柴瓊
經歷的多了就會慢慢好起來的，我就是！
怎麼提高心理素質？
14樓：匿名使用者
心理素質是人的整體素質的組成部分。一個人的心理素質是在先天素質的基礎上，經過後天的環境與教育的影響而逐步形成的。心理素質包括人的認知能力、情緒和情感品質、意志品質、氣質和性格等個性品質多方面。
心理是人的生理結構特別是大腦結構的特殊機能，是對客觀現實的反映。心理素質具有人類素質的一般特點，但也有自己的特殊性。在走向21世紀的今天，人的心理素質顯得越來越重要。
在學校和家庭教育中重視對少年兒童的心理素質教育，也成為社會和時代的要求。
可以通過下列方法提高心理素質。
（1）自我肯定：人要不斷地否定和肯定自己才能進步，而否定的最終目的是為了向肯定方向發展，自我肯定，保持堅定的信念，往往是事業成功的關鍵。
（2）拋棄自卑。自卑需要三個條件：一是缺乏成功的體驗；二是缺乏客觀公正的評估；三是自我評估偏頗。
要拋棄自卑，首先要戰勝自我，為自己樹立一個目標，要有適當的動機，堅定的信念，相信自己的能力，同時要對自己有一個科學的評估。
（3）增強自信。
a、關注自己的優點。在紙上列下十個優點，不論是哪方面（細心、眼睛好看等等，多多益善），在從事各種活動時，想想這些優點，並告訴自己有什麼優點。這樣有助你提升從事這些活動的自信，這叫做「自信的蔓延效應」。
這一效應對提升自信效果很好。
b、與自信的人多接觸。「近朱者赤，近墨者黑」這一點對增強自信同樣有效。
c、自我心理暗示，不斷對自己進行正面心理強化，避免對自己進行負面強化。一旦自己有所進步（不論多小）就對自己說：「我能行！
」、「我很棒！」、我能做得更好！」等等，這將不斷提升自己的信心。
d、樹立自信的外部形象。首先，保持整潔、得體的儀表，有利於增強一個人的自信；其次，舉止自信，如行路目視前方等，剛開始可能不習慣，但過一段時間後就會有發自內心的自信；另外，注意鍛鍊、保持健美的體形對增強自信也很有幫助。
e、.不可謙虛過度。謙虛是必要的，但不可過度，過分貶低自己對自信心的培養是極為不利的。
f、學會微笑。微笑會增加幸福感，進而增強自信。
g、揚長避短。在學習、生活、工作中，抓住機會展現自己的優勢、特長，同時注意彌補自己的不足，不斷進步，肯定能增強自信。
（4）心理調節和情緒調節。
(穩定情緒、學會控制情緒：遇事沉著、冷靜思考)
怎麼提升心理素質，怎麼提高心理素質？
具體方法。提高心理素質具體來說要從七個方面入手 包括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往指導七個方面。下面說說自我意識訓練 為了方便說明，單獨列為一節。自我意識訓練。自我意識及其意義。自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自己的生理狀況 如身...
求助 心理素質， 求助 心理素質差怎麼辦啊？？？
針對心理素質教育目標的七大方面，教育內容的選擇也從七個方面入手，具體包 括自我意識訓練 智力訓練 情感調控 意志培養 個性塑造 學習指導和交往 指導七個方面。自我意識訓練 1 自我意識及其意義。自我意識是對自己身心活動的覺察，即自己對自己的認識，具體包括認識自 己的生理狀況 如身高 體重 體態等 心...
心理素質差怎麼辦，心理素質太差怎麼辦？
曉紅答疑老師 心理素質差，在臨床上可以通過多鍛鍊，多參與的方式。只要經常的參與，就可以在面臨問題時，自動化的提高自己的心理抗壓能力。而對緩解其焦慮，抑鬱起到重要的作用。要降低自己對自己的標準，不要把問題處理的太過於完美，會對自己的心理造成強大的壓力。對某些事情要即到而止，可以有效的緩解心理素質差的問...