1樓：貓的夢幻旅行
首先，你要找到自己失眠的原因。
1.如果自己的作息不好，經常熬夜，白天睡太長時間等，可以考慮調整自己的作息。
2.每天適當鍛鍊，通常來說花半個小時到一個小時的時間跑個步、跳個繩等會有不錯的效果。
3.如果舍友的作息與你不太一樣，在你睡覺的時候吵到了你，你可以考慮和舍友交流交流，或者睡覺時用耳塞等。
4.可以通過睡前泡腳、睡前聽舒緩**、深呼吸法、冥想法等。
5.睡前不要吃太多食物，尤其不要吃咖啡、濃茶等興奮性的食物，不要進行復雜的腦力活動（比如難度係數較高的題目），保持舒適的心情。
6.如果有上課聽講容易犯困或者看書容易犯困的同學，可以試著聽老師講課的聲音或者看書，來促進自己睡眠。
7.睡前少用手機等電子產品。
8.考慮自己是否有學業、家庭、人際等方面的壓力，如果有，試著放鬆自己。
9.如果以上的方法都沒能改善，可以去尋求醫生的幫助。
大學生如何提高睡眠質量？
2樓：養生一點
俗話說，藥補不如食補，食補不如睡補，古人早就認識到睡覺對調節人體氣血陰陽的重要性。睡好了，精神才會飽滿，白天就不會疲憊。而在《皇帝內經》中就非常重視睡眠這一項，所謂「秋收冬藏」「秋冬養陰」，就是強調了秋冬睡眠的重要性。
3樓：之靜柏威蘿
1、不要在睡前打激烈遊戲，這會是你保持興奮很長時間的。
2、睡前聽一些輕**，有助於睡眠。
3、睡前不要胡思亂想，否則亂做夢。
4樓：陽依白原元
提高睡眠質量的九個小竅門。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
導致大學生失眠的因素有哪些
5樓：喲阿哈
熬夜打遊戲，大學的課比較少，所以就會導致玩遊戲的可能，閒著沒事幹就去打遊戲，和寢室的人一塊去玩遊戲，一玩遊戲一玩就過頭了，時間過的非常快，第二天早上也帶起來去上課，所以就導致了睡眠時間的不足了。
寢室的吵鬧。嘈雜的生活環境也是學生失眠的主要原因，因為大學生通常和幾個人一起睡在宿舍裡。他們經常在晚上打**和玩電腦遊戲，這會產生噪音。
這通常會導致失眠。此外，宿舍裡相對較晚的熄燈也是失眠的主要原因。
太多的心理壓力會導致失眠。眾所周知，大學生也有自己的壓力，包括研究生入學考試、公開考試、就業、畢業**、情緒障礙和人際關係的壓力。
6樓：鮮花香飄迎春
學生的睡眠居住環境也是導致失眠的原因，室友喜歡在宿舍打**，玩電腦遊戲，玩手機造成的聲響大是睡眠環境差的主要原因，此外宿舍太晚熄燈也是原因之一。還有部分人是受其他宿舍吵鬧的影響。
眾所周知，在大學，男生會把電腦當遊戲機，女生把電腦當電視機。這樣導致在原本學習壓力重的情況下還要通宵玩遊戲或看電視的情況出現。大學生在這樣的情況下又怎麼會有良好的睡眠？
對於將要畢業參加招聘會和麵試的大學生如果沒有調整好正確的心態，一受打擊就使自信心自尊心嚴重受挫，天天擔心自己這不行那不行，質疑自己，也會導致短期失眠。
7樓：念鄉淚
大學生失眠的首要原因是學習壓力過大，學業繁重帶給學生的是巨大的學習壓力，從很大程度上影響著學生的睡眠，怕自己不及格怕自己沒有第一名怕自己沒有獎學金，這些都能讓大學生失眠。
打遊戲，很多大學生剛從緊張的高中釋放出來，就開始肆無忌憚的打遊戲，一玩遊戲一玩就過頭了，時間過的非常快，到不得不睡的時候又想遊戲裡的東西，就導致一直失眠。
沉迷手機，很多人失眠原因是因為玩手機，本來可以早點睡，可以睡眠充足，但是為了玩手機而熬到很晚，過了想睡覺的那個點就會睡不著，從而造成了失眠。
8樓：八瓊了
睡眠不足跟居住環境有很大關係，室友喜歡在宿舍打**，玩遊戲看劇，玩手機造成的聲響還有的打呼嚕都是睡眠環境差的主要原因，很多人睡覺很輕導致一有動靜就睡不著。
打遊戲，上了大學剛從高中的約束解放出來，就瘋狂打遊戲，跟舍友一起開黑到很晚，不顧時間的玩，這樣也就導致了睡眠嚴重不足。
想得很多，很多人一到晚上睡覺的時候就會想很多，需要考慮自己的學習，考慮自己的未來前途，想著自己的情感問題，就會壓力特別大，晚上就會睡不著。
9樓：葉子leaf小童鞋
專業作業比較多；熬夜不睡覺；焦慮症。
大學生老是失眠怎麼辦呀？
10樓：匿名使用者
你可以試試中成藥，酸棗仁顆粒，解鬱安神顆粒瞎首飢，歸脾丸，或者到中藥店，炒酸棗仁30克，搗碎，茯神30克，龍眼肉15克 山萸肉15克 柏子仁15克一起煮水喝（用溫水泡半個小時）大火燒開小火慢熬三四十分鐘，第二遍用磨返同樣方法30分鐘即可，每日用量，熬完分兩份早晚各一次，很安全的方子可以試試，具有養心安神，補心肝血，溼氣特別大舌苔特別厚的人不芹冊能用。可以用茯苓茯神各30克，湯藥效果來的快。
大學生經常失眠該怎麼辦?
11樓：琬爾一笑
一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關係。可以配合食療、中藥、西藥、針灸、理療、氣功等。 二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的**解決後則失眠就會不治而愈。
三、對原發性失眠的**，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。 四、一般失眠症經過**、心理、軀體鬆弛**即可**。 五、服用 睡得香 調理， 睡得香 通過酸棗仁、褪黑素、鹿茸血、葛根、小茴香、枸杞大棗等15種材料調理人體內平衡，使人自然入眠，寧神益智，解鬱安神，睡得香具有補心養肝、安神益智等功效。
通過調節陰陽平衡，使全身經絡疏通，氣血流暢，臟腑安和，有效解除精力不足、記憶力減退，入睡困難，易驚醒，多夢等神經衰弱症狀。
12樓：小蝸的香水日記
這個解決失眠小妙招，必須get!
大學生學習效率如何提高，大學生如何提高學習效率？
小宇套情感 上大學 都是靠自己自覺學習的，沒人管你，自己要合理安排時間。想要高效率的學習，就要制定一個詳細的學習計劃，先定幾個小目標，一步一步去完成。每天要逼著自己早起背單詞，時間長了你就會形成習慣，到了六點多就會起來了。 紫伊晨曦 第一，合理規劃自己的時間，讓自己高效地完成自己佈置的任務。第二，及...
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大學生想要賺錢還是很容易的，可以在學校裡面找一個兼職，每個月會有600元的錢。 我是 自己想要的東西是靠自己的雙手掙來的 如果時間允許可以做個兼職，給做個家教，或者有跟自己專業對口的活可以接下來幹，我妹妹在外國語學院，就是這樣。 巨集宇 大學生應以學業為重 但也適當的勤工儉學，比如家教或校園裡擺攤 ...