1樓：愛
多運動。。。跳起來摸高。。。喝牛奶。。。壓韌帶。。。保證睡眠。。。
青少年怎樣才能長個子？
2樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
3樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾儀器，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
4樓：性爰夷清懿
身高不是問題的，關鍵在你怎麼看。
5樓：言千鄺望
早晚堅持copy一段時間長跑bai.並每天利用重力作用，用6磅重的沙袋綁。
du在小腿上，坐在zhi高高的桌子上dao兩腿懸於空中半小時左右。
天天如此，我就是用這個方法半年多時間長高了4釐米。
記住！增高沒有捷徑，只有堅持鍛鍊。現在是春天，萬物都長得快。人也不例外，生長激素分泌較快。在5到10月間尤為顯著。
開始用這種方法鍛鍊吧，你一定能長到一個理想的身高的！
6樓：笪星嚴冷珍
、、去醫院檢查下如果不是生長激素不多那就一天多蹦噠蹦噠，增加營養。
7樓：諸歌飛雪帆
一般是可以長高的，不過要趁早哦！增高藥會有***，最好別用，做做運動吧！不要擔心哦！你越著急它就越不長哦！呵呵！開玩笑的啦！嗯，祝你長高哦！
8樓：翁志業靖焱
很困難長個子的關鍵是睡眠。
睡眠***了加上營養鈣質補充充分。
就能長個子。
運動只是其次的。
還要偶爾曬曬太陽。
9樓：紅焱速香嵐
多和牛奶有用。
莪有個朋友就是常常把牛奶譲水喝。
個子確實長比較髙。
還有就是多彈跳。
多運動。最好是還沒過生長期嘚效果會明顯些。
10樓：呂涵桃孔菀
應該在11
12歲的階段多打籃球。
跳高打排球等跳躍運動，多吃海帶。
還有充足的睡眠和營養這樣才能長得更高~~~雖然你已經過了長高的最佳年齡，但是可以多運動還是有點用的！
11樓：牛思柔郝惠
16歲了，那還是建議你去醫院檢查一下是不是生長激素不夠，看見一份報紙上的文章也是內寫身高的，就是有個教容授，以為自己家人都很高孩子就會長高，後來孩子個頭很矮，等發現去檢查是生長激素不夠，但是已經無法長高，如果你明顯比周圍同齡人矮建議還是去檢查一下子放心些。
12樓：頻青無燁磊
像一般情況的話人到了一定的階段是很很難在長高的，必要的話在服飾上加以修飾就可以了。
13樓：位同書戴秋
想長個子建議你可以用小區裡的單槓或家裡的門框為支撐，多做引體向上，要做標準回，每下都應該讓下巴超過手答抓的點。腳一定要離開地面，不能站著做。偶爾會和朋友出去打籃球，打籃球要選實力差不多的對手，一定要多傳球不要怕累，儘量跑全場，目的就是出一身汗，並且打完球后我會用高人一等，這樣打籃球才對長高有實際意義。
睡前用高人一等也是必須的。這些全是我總結的長高竅門。
14樓：僪採華初雪
多運動，加強營養，還有希望長一點點。
15樓：弓月夔谷
多吃海帶，鈣製品，牛奶，魚類。還有就是多打籃球，跑步，跳繩。
怎麼樣？
16樓：粟巍甫俊哲
1．合理調節飲食，不偏抄食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養，又要適當節制。不抽菸，不飲酒；
2．生活要有規律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低於5cm；
3．注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關於矮身材研究及與身高生長發育的書，讀不懂可請教醫生，增加知識，用科學指導自己行動；
4．保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩定，無憂無愁有利生長發育。
近年有作者報告，持續1-2小時適量體育運動，在一定時期內可使體風生長激素含量明顯增加，隨著血液中生長激素含量的增加，即導致管狀骨生長區活跌，從而增加身高。
17樓：盧卿接飛揚
哥呀讓我們問的受打擊啦？？哈哈~~
這和遺傳有關係哦！！^
18樓：聖文介幻露
別挑食，早睡早起，多運動，聽別人說和雪梨湯也能長個子。人也是分晚長早長的，如果再晚一點還不長，可以到醫院檢查一下是不是有問題，打一點生長激素。
19樓：普清碩孟陽
多打籃球。打籃球時。多搶籃板，多跳著起來，你就會不知不覺的長高了！
信不信由你！哈哈~
青少年怎麼能長高
20樓：塵紫不愛吃肉肉吖
青少年怎樣長高，長高食譜。
21樓：西貝
想要擁有迷人的身高我來告訴你。
22樓：兒科醫生王波
可以先到醫院檢查一下，檢查體內的生長激素，還有骨骼攝片，看看骨縫的閉合情況，如果沒有完全閉合的話，可以考慮用生長激素，平時加強營養，注意鍛鍊。
23樓：那栓起碧
還年輕彆著急，平時多補充營養，多運動，就是拉伸的那種，我當初也是個子矮，家裡也給我配的百倍特拉伸器，即使懶一點 躺在上面 也可以做拉伸，身高長了3釐米。
24樓：網友
多喝牛奶多睡覺，不能熬夜，打打籃球，肯定能長的，男的到22才不長。
25樓：匿名使用者
為了幫助成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺。2.攝取充分的營養。
3.睡前做《成長伸展運動》
4.無壓力的生活。
5.正確的姿勢。
26樓：蟲蟲最愛夏草
不知道啊，我也想知道15歲咋長高啊啊。
27樓：匿名使用者
好多人都在疑問：過了18歲的男孩，身高卻只有米，還有長高的可能性嗎？我想說的是，有，不僅有，而且還有很大空間，因為我前年用了大半年，長了八公分，前年的我都24歲了，所以我給大家說下我如何做的，每天做跳躍運動，拉伸運動，不熬夜，少吃垃圾食品，具體的詳細步驟，大家去 看下 這個文就行，在**度裡能找著。。
青少年如何快速長個
28樓：金鳳橋面料複合科技
可以做些健身運動。
比如說俯臥撐，仰臥起坐，引體向上。
可以按組來做，20個一組。做完一組可以休息下，再繼續。
希望能幫到你 採納下，謝謝！
29樓：匿名使用者
要吃好早睡早起。
多運動學習不要太累了。
30樓：匿名使用者
天天跳繩好快高哦~~
31樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的，平時要注意飲食均衡，不吃垃圾食品，不熬夜，早睡早起，保證8小時睡眠時間，堅持做《成長伸展運動》都是能幫助長高的。
怎樣快速長個，青少年長高有哪些方法
32樓：仔嚷罕
青少年長高要補充的營養：蛋白質、脂肪酸、維生素、礦物質等營養物質1、蛋白質是生命的基礎。
人體各種組織器官都由蛋白質構成，例如肌肉組織、內臟、大腦組織以及許多重要的生命物質，如血液中的血紅蛋白、凝血蛋白、支援抵抗力的抗體等等，因此選擇高蛋白食物如瘦肉、魚類、牛奶、大豆、雞蛋等對人體的生長發育是很重要的。
2、提供能量方面發揮最重要作用的營養素是脂肪和脂肪酸身高是生長發育中重要的指標之一，充足的脂肪攝入有利於身高的增長，可見充足的脂肪酸攝入是必要的。除非孩子本身的體重已經超過標準體重的25%，且達到肥胖的指標，否則不應該嚴格限制孩子選擇脂肪性食品。當然，科學的選擇是必要的，應多選擇天然的含必需脂肪酸高的食品，如魚類、雞蛋類等，建議不要吃過多僅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，這樣會引起孩子的肥胖。
3、維生素對青少年長高發揮重要作用。
大家在廣告中經常會聽到多c多漂亮，其實這就是在說維生素c的作用，維生素是大家津津樂道的時髦物質。確實，別看這個家族的成員個個很小，卻對孩子的成長髮育有必不可少的作用，所謂維持生命的要素就是這個道理。這個家族中維生素等尤其對孩子長高方面發揮重要作用，而日常食品中柑橘類水果、胡蘿蔔、菠菜等尤其含量豐富。
因此你得經常注意觀察，孩子是否僅愛吃肉食，而不吃這些重要的蔬菜、水果呢？在日常的生活中要讓孩子多吃水果和蔬菜，這樣才能補充身體所需要的維生素。
青少年怎樣能長高
33樓：
打籃球可以增高，生長期補充營養，多運動促進發育成熟。
34樓：斂天洋暄和
多吃鈣和維生素d維生素d促進鈣吸收多補充蛋白質。
35樓：張木頭
1.注意睡眠，處於生長期的孩子一定要注意休息，頻繁的熬夜真的會讓你發育變慢，不再生長，因為只有在睡覺的時候生長激素才會分泌的更多，所以充足的睡眠可以幫孩子長高高。
2.多曬太陽，但是不要在烈日下暴曬，曬太陽可以幫助鈣質吸收，幫助骨骼發育。
3.注意多運動，尤其是青春期的少年們一定要多多運動，（成長伸展運動），游泳等活動都有助於骨骼發育。
注意飲食，飲食一定不能挑食，高脂肪的食物也要儘量少吃，因為過度肥胖很可能導致性早熟，激素分泌能力差等情況反而會影響生長。
4.一定要注意營養搭配，膳食纖維，蛋白質等都要均衡。
5.一定注意不要去吃一些亂七八糟的增高藥，這樣對身體可能會有很不好的影響，甚至一些三無的藥品可能反而會影響發育。
6.當然如果骨骼線已經徹底閉合的話就不要做關於長高的美夢了。
36樓：果然是
很多人認為成年之後不能長了，錯，我都21了，又高了七釐米，一開始也發愁，但現在長了就好，為了自己的夢想，終於可以義無反顧地去長。高，之前用過中藥，吃的飯都吃不下了，雖然吃的不多，但是體重一直在長！嚇得我不敢再用了！
後來還是通過朋友介紹的「胡遼研成。長之。錄」去做的！
37樓：匿名使用者
長高的關鍵是運動、睡眠、飲食、無壓力生活，其中睡眠和運動最為重要的。為了幫助孩子成長，好好遵守以下5點生活習慣就可以了。做到了以下5 點要求的話孩子可以幫助成長。
點前睡覺2.攝取充分的營養3.睡前做《成長伸展運動》4.
無壓力的生活 5.正確的姿勢。
青少年怎樣能長高，青少年如何快速長高
快速增高祕籍 1，平時必須多做引體向上的運動，如打籃球 跳高 雙槓 跳繩 打羽毛球2，必須合理飲食，多吃含鈣 鐵 鋅 較高的食物和食品，如牛奶 牛肉 骨湯 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 3，注意作息時間合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，這是長高的關鍵4，必須養成少吃鹽的習慣，少喝碳酸飲料 5，必須少吃...
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