1樓：諦聽者
如果我們希望成為一個優秀的士兵，在訓練之餘給自己加練當然是可以的。
2樓：我在路上看月亮
一邊體驗不行可以自己加練嗎，當然可以的，一份耕耘一份收穫，平時多流汗，戰時少流血。
3樓：百草園1三味書屋
義務兵體能不行可以給自己加練嗎？因為我平時體能不行，可以自己進行。加強訓練。
4樓：
當然可以了，體能跟不上等晚上熄燈休息的時候給自己加壓做點體能專案，做點俯臥撐仰臥起坐或者是深蹲這些都可以對你的體能有所提高的
5樓：開且落兒
你以為我比他體能不行的話，當然是自己可以給自己加一些體能訓練之類的
6樓：默語
放心，不用自己加練，班裡組織練，不用你自己想不想
7樓：這臺冰箱有點冷
可以，（實用體能訓練不依賴負重進行增肌訓練，強呼叫自身體重訓練。這看似難以理解，其實是一次人體機能訓練的「反樸歸真」。用槓鈴、啞鈴等負重訓練器械進行肌肉孤立訓練可以雕刻肌肉線條。
但看看自然界的豹子，它們的強壯敏捷程度遠遠超過人類，它們不必臥推和深蹲，而是在追捕獵物的奔跑、跳躍和撲咬中變得強壯和靈活。我們的身體才是上天賜予最好的訓練工具，要學會自如運用自己的身體，必須學會如何用自身體重訓練出真正的實用體能。很多健身愛好者都沒有意識到，他們從事的練習可能正在傷害自己，利用自然體重訓練可以避免過度負重所帶來的肌肉和關節損傷，你不必再依賴助力帶和護膝，因為我們完成的動作都是來符合身體承受力的自重訓練。）
8樓：夕陽的刻痕
當然可以，如果你想的話，
當兵之前有一場軍訓，尤其是體能訓練。我的體能不行，如何增強自己的體能，以防軍訓沒過？ 20
9樓：花醉雲若雪
談一下自己看法。首先，軍隊的體能訓練不可放鬆懈怠，是必須的。其次，因訓練導致的傷病有多方面的原因，1、部隊的體能訓練體系不夠科學，從指導思想、科目制定、組訓方法等方面存在諸多不足。
各個軍種警種執行任務不同，體能鍛鍊需求各有差異，不能僅憑一部大綱就確定全軍所有訓練科目和標準，比如消防部隊時刻處於遂行作戰任務的狀態，進行疲勞性訓練是否適宜？現有大綱對一些基礎的體能訓練科目操作標準過粗（單腿深蹲起時，腳跟不能離地！！否則嚴重傷膝蓋而且降低施訓難度，但未見大綱強調這一點，基層訓練效果可想而知），有的科目應予淘汰（就是指仰臥起坐這個科目）2、基層組訓骨幹施訓能力有待提升，不可否認，當前部隊的體能訓練很大程度上就是簡單粗暴，基層缺乏相關的專業人才（這是當前部隊真正缺乏的）。
訓練缺乏科學性，沒有體系，加之管理層再摻雜一些其他的想法（比如為備戰比武、演練集中一個階段的突擊強化練兵，懲戒性的訓練等等），往往會增加傷病機率。3、基層「訓」「管」方法有待完善。管理上，應抓好訓練場上官兵思想，統一認識，較少牴觸和畏難情緒。
當兵是盡義務，為打仗，單純為了健身還不如去健身房找私教，訓練就是為了少流血，是對自己負責，也是對戰友負責。訓練上，科學的指導思想、方法是首要的，體能訓練應分組訓練、講求效果，要堅決杜絕疲勞訓練。以上是想那說那，有些亂。
至於對軍隊體能訓練的建議，還是單說對消防部隊體能訓練的建議吧。1、突出實戰性。消防部隊主要作戰環境的特點是高溫、濃煙、黑暗、高噪音，基礎訓練方面應突出耐力訓練、心肺訓練（以提高空氣呼吸器使用效能為目的，即在同等荷載和運動強度條件下，以提高呼吸器使用時間為標準，而不是單純看速度）、耐高溫訓練、平衡性協調性訓練、負重訓練（如60公斤充沙水帶拖拽、負重登高等訓練）、心理適應性訓練（克服黑暗視覺、恐懼心理的訓練等）。
2、堅持經常性，抓好年度、月、周訓練計劃落實，確保訓練時間，堅決杜絕被其他事務性、臨時性工作干擾，避免搞突擊訓練。3、注重科學性，訓練前、後要分別保證不少於30分鐘的熱身和放鬆訓練，日常訓練量（新訓另算）要適當，不要影響執勤，長跑訓練不宜每天組織，應儘量利用培訓基地或周邊學校的橡膠跑道，避免在水泥地等硬質路面上進行長跑訓練。能想起來的暫時就這些。
10樓：諾言
新兵體能訓練的主要考核內容包括單槓引體向上、雙槓臂屈伸、仰臥起坐、3000米跑、組合練習共五項。你可以先對這五項進行訓練！
部隊規定的新兵訓練專案中的單槓引體向上優秀標準是12個，要求雙手正握槓，引體時下頜要過槓，下落時兩臂要伸直，不得打浪；雙槓臂屈伸的優秀標準和單槓引體向上一樣，也是12個，要求軀幹保持靜止，下肢不得擺浪，撐起時兩臂伸直，下落時肩低於肘。
仰臥起坐的優秀標準是68個，要求在2分鐘之內完成，可以有一人協助壓腿進行；3000米跑的優秀標準是13分鐘，關於跑步姿勢平時訓練都是有關專門的訓練和要求的，不過跑到後面很多新兵也顧不上那麼多了。
而關於3000米跑的優秀標準，也是根據駐地海拔的高度決定的，海拔在2000米以上部隊，海拔每增加100米，時間標準就延長8秒，還是考慮到綜合因素的。而一般都是最後一項的組合練習，優秀標準是1分43秒，要求在完成1分30秒平板支撐的基礎上進行。
11樓：匿名使用者
當兵之前的訓練叫做役前訓練，主要是學一點部隊的規定，學學隊例等，一般沒有體能訓練的。
12樓：英
現在當兵前要求要進行一場軍訓。如果平時運動不夠的，要抓緊跑步訓練。特別是現在熱天，要訓練站立。
自習在太陽底下站立半小時左右。否則，熱天軍訓時如果在太陽底下站立，有可能幾分鐘就倒下。這樣軍訓就有可能不過關。
祝賀你當兵成功。
13樓：小喊呀
最簡單的的體能訓練：慢跑5分鐘後快跑1分鐘俯臥撐20個 這樣連續做3組 早上下午各一次，注意飲食為清淡有營養，體能會快速提升的。
14樓：青青原野老師
注意營養均衡，每天補充足夠的優質蛋白和新鮮蔬果！每天持之以恆的堅持力量訓練，但是要循序漸進，適可而止，千萬不能因為運動而傷害了身體，所以不能急於求成！
15樓：活寶牛來倫子
體能不合格有兩種，第一種是生理上的不合格，比如動作反應特別遲鈍，這在體檢時是查不出來的，得退兵，個人檔案不會受影響。第二種是訓練時精神懈怠一貫偷懶，造成不能按規定完成體能訓練，那也得退兵，不過叫政治退兵，個人檔案上會被畫上汙點，會嚴重影響個人政治前途的。
16樓：淺淺心事有誰知
多吃點牛肉補充下，然後自己先加強磨練下意志力，估計對你在軍訓會起到一定的體能作用。
17樓：
可以去健身房擼擼鐵，然後儘量的話每天跑步俯臥撐和仰臥起坐不要停，還有蹲起還有蛙跳這些都可以練，還有高抬腿
18樓：上海小妖
體能不是天生就好的，需要細水長流一步一步來。就像一口氣吃不成一個胖子是一個道理。想增強體能也是一個道理。
比如每天增加一點點，當別人跑3公里的時候你可以跑5公里。當別人做30個引體向上的時候你可以做40個，每天加一點點。不過體能增加了，吃的東西也要增加，要不會跟不上的。
19樓：憤怒的羊
強化體能，主要是核心力量和有氧運動相結合。新人可以做簡單的運動。初級有氧運動可以慢跑，羽毛球。
核心力量可以是俯臥撐，仰臥起。這是對於新人來說可以強化體能的動作。可以找個小夥伴一起做，防止運動懈怠。
20樓：
最好還是找個專業老師針對性的訓練，先把第一關過去，當兵後就得經常訓練，那就跟緊步伐。
21樓：來自大縱湖懷瑾握瑜的金剛狼
要想增強自己的體能，確保軍訓過關，沒有什麼捷徑可走，建議兩點:一是加強訓練強度。別人休息時，自己就的少休息點多練點。
二是加強訓練難度。按照科目方訓練的要求，從難從嚴要求自己，逐漸加大難度。相信不久就會有明顯的提高。
22樓：雲餘妍
體能鍛鍊要循序漸進才行，不能期望自己一口可以吃成胖子。最簡單的辦法就是去操場跑步，每一週增兩圈，直到跑到十圈並穩定下來為止，適當計時並提高速度。另一種方法是舉鐵，比如舉啞鈴，增強手部力量，通過合理的訓練過軍訓沒問題的
23樓：天涯過客
除了加強鍛鍊沒有其他更好的方法
24樓：心怡love猴子
我覺得你還是自己跑步啊，健身啊。練習反應能力啊。鍛鍊一下就可以啦
如果新兵體能訓練不合格怎麼辦？
25樓：豌豆是第二隻貓
新兵連只是熟悉熟悉過程，不合格要加班練。
1、新兵新訓體能專案：單槓一練習（引體向上）、三千米、百米、俯臥撐、仰臥起、蹲下起。
2、引體向上兩分鐘，5個及格（計60分），要求上槓後懸停三秒，開始後才能拉，下顎過槓，往下時手臂拉直，超過5個每個加十分，存在上封頂和不封頂兩種形式。5個以下不及格，計0分。
3、三千米14『30及格，計60分，每提前一秒加0.2分，最多100分，14』30秒後不及格，計0分。
4、百米15秒20及格，計60分，每提前0.1秒加2分，最多100分，15秒20後不及格，計0分。
5、俯臥撐兩分鐘，要求兩臂撐地時與肩同寬，身體保持一條直線，兩隻手始終不能離開地面，否則計0分，下去時與地面距離5公分，35個及格，每多做一個加2分，少於35個計0分，最多100分。
6、仰臥起，一個人壓住雙腿，兩隻手始終不得離開後腦勺，否則計0分，起來時上身與雙腿的夾角必須小於90度，否則那一個不作數。兩分鐘，45個及格計60分，多一個加2分，少於45個計0分。
26樓：匿名使用者
前半個月除了學習一些條例、規定外，更多的是站軍姿、列隊、走佇列、稍息立正、停止間（行進間）轉法、三種步法、步法變換、脫戴帽、蹲下（或坐下）起立等等。佇列訓練中穿插3公里越野跑、單雙槓訓練（一般要求一至三練習）、木馬以及體能訓練。 佇列會操結束後，進行單兵軍事技能和班排佇列訓練，大約30天，主要是400米障礙、投彈、射擊、單兵戰術、軍體拳第一套，還有軍事基本業務知識學習，班排佇列有隊形變換、方向變換等等。
後期進行了解科目和鞏固訓練，以及考核等，大約30天左右，主要有：戰地救護、投實彈、進行應用射擊訓練、五公里武裝越野、基本班戰術隊形、基本地形學、**的保養、三防知識等等，然後進行考核前準備，進行考核，必考科目是單兵佇列、一練習射擊、單雙槓（一至三練習）、投彈、400米障礙、五公里越野、單兵戰術、軍體拳第一套、戴防毒面具等，實彈射擊。集體考核有班佇列，班佇列中的單兵佇列、集體3公里越野〔5公里下連隊後開跑〕等等這些結束以後，一般是距離你離家80多天的時間，這時候會授予你列兵軍銜，這時候你才是一名真正的戰士，在此之前頂多就是一試訓的而已，然後分配下連定崗，有些技術性崗位的還需要1--3個月的專業學習，結業後才能上崗。
不會因為考核不合格都退兵的，新訓考核只是衡量一下而已，成績可能會決定你的崗位，但不會決定你的去留。
27樓：娛樂圈在逃瓜主
回答您好，親 很高興為您解答哦，新兵連只是熟悉熟悉過程，不合格不會處分，不會決定去留，但應該加強訓練，努力塑造自己。
1、加強身體素質鍛鍊 平時注意身體素質的鍛鍊，認真參加每一次訓練，不要偷懶，每一項動作都完美完成。
2、加班加點。平時訓練的時候之外，找時間加強練習，晚上夜深人靜的時候，你就猛練吧，特別容易出成績。
3、積極面對挑戰 教官安排的每一項任務都要圓滿完成，同時申請更艱鉅的任務，以達到鍛鍊目的。
希望我的回答對您有所幫助～祝您生活愉快喲～
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