跑步解決了這問題 讓你克服惰性,跑步解決了這8個問題 讓你克服惰性?

時間 2021-06-04 04:41:01

1樓:匿名使用者

問題1:肌肉痠痛

剛開始跑步的時候,肌肉痠痛很正常,這並不意味著你受傷,但是如果它持續下去,可能就會出現一些傷病。你要做的就是迴圈漸進,不要一開始就跑的很久跑的很快,從2公里到3公里,一點點的增加。一定要做好跑前熱身和跑後拉伸。

每週至少要徹底放鬆休息一到兩天。

問題2:跑的很痛苦

買一些喜歡的跑步裝備吧,一雙合適的跑鞋、一件漂亮的速乾衣,一頂空頂帽......讓購物後明媚的心情,給你注入更多跑步的動力。在給自己設定一個獎勵的小目標,完成目標就獎勵給自己一份喜歡吃的食物、犒賞自己一件想要的物品。

問題3:總結自己的跑步經驗

很多有經驗的跑者喜歡給新手一些建議。儘管這非常有用,但是每個人的身體狀態都不一樣,你最終要找到適合你的方法和速度,只有你自己最瞭解自己的身體,一邊跑步一邊總結,才能發現最好的自己。

問題4:專注於歌曲

問題5:找到適合自己的速度

找到你自己的速度是至關重要一步。特別是起跑的時候一定要慢,讓自己的身體適應以後,在逐步加速。一開始就加快速度會讓你的身體很難應這個頻率,從而使你很快就感到疲勞,無法繼續跑下去。

問題6:專注於呼吸

新手往往會採取**於胸部的淺呼吸,快而急促,很快就會感到疲累。真正的長跑需要的是深呼吸,三步深吸兩步深呼,使氧氣能通過呼吸送達到身體的各個位置,緩解身體疲憊。

問題8:不想早起

跑步是艱難的,因為你可能會成為一個早起的人,最佳運動時間實際上是一大早,也就是去上班之前。晨練會讓你有著良好的作息規律,更有助於睡眠與**。克服懶床症最好的辦法,就是把鬧鐘放的遠遠的,你必須要下床走好幾步才能拿到的地方,同時,把第二天一早跑步要穿的衣服放在手邊。

2樓:後德惠

跑步會讓你精神,不睡懶覺,**,吸收新鮮空氣,鍛鍊意志,吃飯香,排汗而且晚上睡眠好

3樓:抖爪健身

跑步改善身體,如何做到堅持不懈?這幾點幫助你解決這個問題

跑步解決了這問題 讓你克服惰性,愛上跑步

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