1樓：匿名使用者
食品交換份法
食物交換份的概念
每產生90千卡熱量的食物為「一份」，不同食物每份的重量不同。一般可以粗略地把 25 克（半兩）糧食、 500 克（ 1 斤）蔬菜、 200 克（ 4 兩）水果、 50 克（ 1 兩）肉蛋魚豆製品、 160 克（ 3 兩）牛奶、 10 克（ 2 錢，相當於 1 小湯匙）烹調油作為一份。
按每個食品交換份90千卡計算
一天所需熱量÷90（千卡/份）=一天所需食物份數。
根據總熱量分配三大營養素：
一般碳水化合物（以主食為主）佔55%~60%蛋白質佔10%~15%或理想體重每公斤1.0g脂肪量不應超過30%
2樓：健康全關注
食物交換份公式：幫助你計算每天應該攝入多少食物，控糖控血壓
3樓：姐很煩躁
是不是多個人交換自己家的食物一起分享
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