武術壓腿和舞蹈壓腿有什麼不同,舉個例子

時間 2021-10-26 22:14:50

1樓:

武術壓腿

1,正壓腿

面對一定高度的物體,左腳跟放在物體上,腳尖勾起,兩腿伸直,兩手扶按在左膝上,或用兩手抓握左腳,然後上體立腰向前下方振壓,用頭頂儘量觸及腳尖。兩腿交替進行。

學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸前壓。

2,側壓腿

右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立於胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側倒。

3,豎叉

兩腿伸直前後叉開成直線。左腿後側著地,腳尖上翹;右腿前側著地,腳背扣在地上,兩臂立掌側平舉。兩腿交替進行。 學練要點:立腰挺胸,沉髖挺膝。

4,側壓腿

右腿支撐站立,左腳從體側放置到一定高度的物體上,腳尖勾起,右臂上舉,左掌立於胸前,兩腿伸直,腰部挺立,上體向左側下振壓,振壓幅度要逐漸加大,直到上體能側倒在左腿上。兩腿交替進行。

學練要點:兩腿伸直,開髖立腰挺胸,上體完全側倒。

5,正搬腿

右腿伸直支撐,左腿屈膝提起,左手扶膝,右手抓住左腳,然後將左腳向前方伸出,直至膝關節挺直,左腳外側朝前。兩腿交替進行。 學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸,被搬腿的腳尖勾緊。

6,僕步壓腿

右腿屈膝全蹲,全腳著地;左腿向左側伸直,腳尖內扣;兩手分別抓住兩腳腳背,成左僕步;腰部挺直,左轉前壓。左右僕步交替進行。學練要點:直腰抬頭,一腿全蹲,另一腿伸直,兩腳壓緊地面。

7,劈橫叉

兩腿伸直向左右兩側又開下坐成直線,兩腿內側著地。兩臂立掌側平舉。 學練要點:髖關節完全開啟,立腰挺胸

8,側搬腿

左腿伸直支撐,右腿從體側抬起,右手經右小腿內側繞腳後抱住右腳跟,將右腿伸直,腳尖勾緊。兩腿交替進行。 學練要點:兩腿伸直,立腰挺胸,身體直立平穩。

舞蹈壓腿

1、規範動作,分步進行。初練時,不宜做強度很大的練習。把腿放在與腰同高的物體上,髖部後坐,臀部要平,支撐腿與地面垂直,膝部挺直,被壓腿腳尖向上並有意識地向回勾扣,上身用力向前移動,使被壓腿成一直線。

腳尖回勾有利於拉長腿部韌帶、肌腱、肌肉,上身前移可拉長軀幹,特別是脊椎。一條腿壓幾分鐘後,再換另一腿。幾天之後,腿部肌肉變得柔軟而富有彈性時,可進行下一步。

2、被壓腿及支撐腿均挺直,雙手按壓被壓腿膝部,收髖使身體儘量向前俯壓,以增強膝關節後之 窩肌 的伸展性。

3、雙手按被壓腿膝部,髖部後坐,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿,此步成後,可進行下一步練習。

4、雙手由下抱握被壓腿小腿,上身用力向前下俯壓,試著以腹部貼大腿、以胸部貼膝蓋。此步成後,可進行下一步練習。

2樓:颩雨聲

一個要優美。一個要鋼強有力。

3樓:匿名使用者

一個是為了打人上後勁.一個是為了擺個好點的ps

我最近在練武術所以需要壓腿,,聽說壓腿的時候不需要壓得太高?低一點比較好?

4樓:匿名使用者

別人說了重點...我不多說了~

壓腿是必須...不管是練不練腿法

武術對全身柔嫩度很重要

如果是表演類別的 但一定靈活的武術也很重要的.....

中國武術都比較重要 不管是剛猛拳法和靈活路線的拳路也很重要不過壓腿是基礎 練拳路 腳路不如打好基礎 就算多苦也要練下去 堅韌的意志才能練武!

你全身柔軟度比別人好 就能更快的閃躲別人的攻擊 更好的出招式擊中別人

5樓:開個麵包去**

不是不需要太高,而是針對自己的柔韌性而言,柔韌性不好的,自然要從低開始鍛鍊,高的你也擺不上去。

6樓:歡喜老道

不用太高 與藥持平最好

7樓:匿名使用者

壓腿主要是為了活筋 加強柔韌性 方便做出高難度動作 所以必須 稍微高點

壓腿是練武術必須練的嗎?

8樓:匿名使用者

壓腿是基本功,目的是為了增強身體的柔韌性。要正壓,側壓,後壓,還要踢腿,正踢,外擺,裡合,還要增加腰部柔韌性練習。

9樓:匿名使用者

我覺得是必須的.壓腿前要先熱身,比如說慢跑幾圈 .等身體熱乎了就可以壓了.開始不要壓的太狠,以免拉傷韌帶,可慢慢增加難度.

10樓:匿名使用者

不是,壓腿在於你的筋骨的舒展,一般是踢腿最好,若是長年的壓腿會讓你的腿部力量減少,你若是也練踢腿,會有明顯的感覺。

11樓:匿名使用者

笑死我了,樓上沒去過少林寺吧?練武除了個別武術不要求壓腿如泰拳外,都要壓的,而泰拳胯是必須壓開的

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