夏季在戶外如何防中暑，夏天室外工作如何防暑

1樓：聽風之小豬

1、外出要做好防晒工作

在外出時,要做好防晒工作,戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服。烈日炎炎下長時間騎車最好穿長袖襯衫,或使用披肩,戴遮陽帽。進行長時間戶外運動時,要準備好防暑藥品,如藿香正氣、十滴水、仁丹等。

中午至下午2時陽光最強時,儘量不要呆在戶外,有條件的可適當進行午休。

2、飲食方面,首先應注意補充水分。夏季人體水分揮發較多,不能等渴了再喝水,那時身體已是缺水狀態。另外,身體中的一些微量元素會隨著水分的蒸發被帶走,應適當喝一些鹽水。

3、食物方面,要補充足夠的蛋白質,如魚、肉、蛋、奶和豆類;另外,還應多吃能預防中暑的新鮮蔬果,如西紅柿、西瓜、苦瓜、桃、烏梅、黃瓜等。關於冷飲,其實吃的越涼越容易中暑。因為人體區域性的溫度短期降低會讓人體一下子無法適應,消化系統受到影響,繼而影響到各系統功能的正常執行。

夏天室外工作如何防暑

夏季室外溫度高如何預防中暑

2樓：公西翠花鬱夏

多喝水是很重要的1條。儘可能少在太陽晒的地方，備點藿香正氣水。