高溫天氣如何防中暑

1樓：老許願

在高溫天氣當中，很多的人都會有一些的中暑症狀。在我們的日常生活當中，無論如果也不能避免在太陽下暴晒的情況。那麼，如何預防中暑呢?

有什麼行之有效的方法遠離中暑這種疾病?來看一下專家的介紹吧!

高溫天飲食應該注意些什麼?

多喝粥助消暑。夏天脾胃虛弱，飲食量應該比冬天少一些，建議食量大的年輕人可採取少食多餐的方式，減輕腸胃負擔。炎熱的天氣使人的食慾普遍受影響，這時，清淡、水分高又富含維生素的菜粥是很好的選擇。

粥類食品易於消化，既能幫助補充因大量出汗所消耗的水分，還能快速補充身體所需能量，是消暑的最佳主食。

忌辛辣、油膩食品。盛夏時節的飯菜最好清淡一些，但必須保證蛋白質、維生素、無機鹽和纖維充足，要多吃豆腐、瘦肉、雞蛋以及新鮮蔬菜，忌食油膩，少吃甜食和辛辣食品。可適當選吃「食性寒涼」食品，如黃瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、西瓜等，有清熱消暑、涼血淨血之功能。

室內也有可能中暑嗎?

如果夏季室內通風不暢，氣溫高，溼度增加的話，比較容易發生室內中暑現象。同時，在室內如果經常食冷飲和涼茶，導致脾胃寒閉，肺氣不宣，汗出受阻的話，也容易發生中暑。

如何防止中暑?

中暑是指在高溫環境下人體體溫調節功能紊亂而引起的中樞神經系統和迴圈系統障礙為主要表現的急性疾病。除了高溫、烈日曝晒外，工作強度過大、時間過長、睡眠不足、過度疲勞等均為常見的誘因。

夏日出門記得要備好防晒用具，最好不要在10點至16點時在烈日下行走;不要等口渴了才喝水，因為口渴已表示身體已經缺水了。最理想的是根據氣溫的高低，每天喝1.5至2升水。

出汗較多時可適當補充一些鹽水，彌補人體因出汗而失去的鹽分;夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞。充足的睡眠，可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。

在夏天，如果氣溫比較炎熱的話，即使是在家裡不出門也有可能會患有中暑症狀。所以，在三伏天的時候，專家建議大家要做好預防工作，避免中暑出現，危害大家的身體健康。希望我們專家上面的介紹對您有所幫助。

2樓：璀璨離一人

高溫天氣防止中暑的小妙招有：及時補水，補充糖分效果更好；多喝湯，排出體液；使用隔熱窗簾；保證居室通風以及大熱天不要打赤膊，等等。

1、及時補水，補充糖分效果更好

在高溫多溼的室內和車內，即使不運動，也會因大量流汗和體溫上升，導致體內大量水分和鹽分流失，結果引起痙攣、昏迷等中暑症狀。大家注意及時補充回因大量出汗而失去的水分，同時補充糖分，效果更好。

2、多喝湯

人出汗越多，消耗的體液就越多，喝湯不僅能及時為身體補充水分，又有利於消化吸收。綠豆酸梅湯、山楂湯、金銀花湯等，都是平日裡常見的消暑湯。

3、使用隔熱窗簾

隔熱窗簾利用一些特別材質的布料配合特殊的編織技術，能夠起到反射光線和熱力的效果，從而降低室內的溫度。

而且，隔熱窗簾是不透視的，外面是無法看到屋內情況的，有利於隔離熱力和調節光線，提高冷房或暖房的效果，為節能環保出一份力。

4、居室通風

防中暑最重要的是室內通風，千萬不要經常門窗緊閉。早上或傍晚的時候最好開窗、開門通風，中午炎熱時則可以開空調或電扇，儘可能把室溫降至26°c左右，避免中暑。

5、大熱天不能打赤膊

應該穿著排汗透氣的輕薄衣物，而不要打赤膊，因為流汗後直接吹風，會讓毛細孔迅速收縮，溼氣與熱氣會悶在身體裡無法排出。

男生總喜歡在酷暑打赤膊圖涼快，不過依中醫的觀點，打赤膊吹風容易受寒，毛細孔急速收縮，反而讓溼熱都悶在體內，更容易中暑。

在太陽的暴晒下，人體中暑的概率會升高，因此預防中暑我們外出最好做好防晒工作，可以撐起遮陽傘，戴起這樣帽，還可以穿防晒衣，儘量少穿黑色衣服。

3樓：狂人橫刀向天笑

高溫天氣下我們應如何預防中暑？

隨時隨地補充水分，避免疲勞、注意休息，避免高溫下長時間作業，隨身攜帶必要的防暑藥物。具體預防措施如下：

1、及時補水，別等口渴了才喝水。在高溫天氣下，都要隨時增加液體攝入，不要等到覺得口渴時再飲水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。對於某些需要限制液體攝入量的病人，高溫時的飲水量應遵醫囑。

2、在露天或在高溫環境下工作的人，必須加強通風降溫設施，減少陽光直接照射。合理調整工休時間，注意勞逸結合，避免過度疲勞。

3、出行躲避烈日，中午儘量不要外出。如必須外出，宜穿寬鬆透氣性好的淺色衣服，並戴防護眼鏡和遮陽帽。高溫酷熱天氣，不論在戶外從事什麼活動，都應放慢速度。

4、隨身攜帶必要的防暑藥物。如清涼油、人丹、風油精等，以防應急之用。

5、多吃夏天的時令蔬果，如生菜、黃瓜、西紅柿等的含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等都可以用來補充水分。

6、保持充足睡眠。夏天日長夜短，氣溫高，人體新陳代謝旺盛，容易感到疲勞。充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆，既利於工作和學習，也是預防中暑的措施。