1樓：心雪禪意館
綠色蔬菜特容易氧化，不建議上班帶飯，鹹菜吃多了對身體不好，不建議多食用。可以做一些炒土豆絲、蓮藕片、蘑菇、豆腐之類的菜品，這類菜品不容易變色，且味道好。
2樓：春香經驗之窗
如果是冷盤的話，我個人覺得拍黃瓜好吃，醬牛肉好吃，油爆河蝦放涼了也好吃，還有一些素菜冷了其實都挺好吃的，不推薦油炸食品了沒因為不會酥脆了。年糕也好吃，火雞面拌麵也好吃。
帶飯上班應該如何儲存？
3樓：劇影追蹤
上班族帶飯扮喚轎最好是拿乙個有保溫的盒子裝起來，並且所帶的食物千萬不要碰到口水，食物在無菌環境中儲存的時間會更長。雖然說超過8小時就屬於隔夜飯，上班族通常工作4個小時就吃午飯和晚餐了，所以8小時足夠緩衝。
隔夜飯吃多了容易致癌嗎？
隔夜飯吃多了，致癌的概率並不大，容易使人體發生致癌的物質是亞硝酸鹽。
亞硝酸鹽會和體內的蛋白產生亞硝胺。
我們做好的新鮮飯菜只要科學儲存，就算隔了8個小時裡面亞硝酸鹽的含量也不是很高，比某些熟肉製品以及醃菜都要少，這兩者都可以吃，更何況隔夜飯菜。
上班族帶飯可以選擇哪些食物？
首先主食類當然是公尺飯，北方地區。
會選擇饅頭或粗糧。
為了營養均衡，菜可以選擇含蛋白質較高的魚肉或雞胸肉。
此外還要搭配新鮮水果蔬菜，由於飯菜打包之後仍然會有溫度，所以蔬菜不要炒得太熟。個人建鏈廳議千萬不要帶冷盤。
因為冷盤裡面會有很多其他調料，加在一起簡直就是微生物的天堂，冷盤放久了可能會產生有毒物質。想要吃冷盤，應現做現吃。
上班族帶飯要注意哪些問題？
飯菜帶到公司後，肯定沒有冰箱可以存放，冬天放在室溫下就能儲存。夏天最好放在涼水裡面，隔著盒子浸泡，溫度較低的情況下，細菌也不容易滋生。吃之前記得用廳肆微波爐加熱，不要反覆加熱，不然裡面的蔬菜口感會變差。
如果發現飯菜已經餿掉，建議不要為了省錢而吃到肚子裡面，傷害身體。也不一定每天都要帶飯去公司，平時可以點外賣犒勞一下自己。如果有條件的話，可以買乙個小鍋在公司做飯。
我是上班族需要帶飯，怎樣做能讓飯菜保持新鮮呢？
4樓：司隨敵圖
主食公尺飯，每天菜品變換花樣(比如週一中午西紅柿炒蛋、青椒肉絲，週二醋溜西葫蘆、紅燒肉，每天菜品不重複)切記切記菜品和公尺飯分開裝，否則菜的汁液浸泡得公尺飯沒法吃。待明早動身要出門了，隨手拎上便當就可以。下面，我根據個人經驗，給你分享10道適合上班帶的家常菜，自己帶飯，既要美味又要吃得營養！
來看看，有沒有你喜歡的一兩道。
<>像麵食類，炒麵、麵湯這些並不適合帶，容易成坨不好吃，所以可以換著花樣帶公尺飯，可以是白公尺飯，炒飯或是一鍋煮的燜飯，特別是炒飯和燜飯，有葷有素，營養齊全又美味，所以說工作餐湊合一下，其實意味著生活都在湊合。帶飯很有必要！比如經常刷日劇就能看到，學生和上班族基本都會帶便當。
島國的家庭主婦做的便當顏值和營養都是a級。
還有公司周圍的外賣也吃的太多，外面飯菜太過於油膩，為了自己的身體健康還是非常推崇自己帶飯。一方面可以吃到自己想吃的菜餚，另一方面還可以有更多的午休時間。但是就是很難吃。
之後換了一家公司，沒有食堂，我就開始自己了便當之旅，每天換著花樣的給自己做好吃的午餐便當，同事們看到都羨慕不已，我每天最期待的就是吃午飯了。
因為綠葉蔬菜中含有不同量的硝酸鹽，經微波爐加熱或存放的時間過長，蔬菜會發黃、變味，硝酸鹽還會被細菌還原成有毒的亞硝酸鹽，有致癌的作用。同時也不宜帶涼拌菜，看看店裡有沒有微波爐，或者能加熱的蒸箱，如果單位沒有這麼便利的條件，那我建議還是別帶了，吃涼的食物會引起胃疼。相信涼拌菜不能隔夜吃大家都清楚，其次涼拌菜的製作過程由於沒有經過加熱，更容易滋生大量的細菌，再經過長時間冷藏之後，很容易變質，因此不適合帶便當。
5樓：家博寶貝啊
儘量是上班當天現做飯，這樣飯菜才能保持新鮮，可以用保鮮膜蓋在上面，放進飯盒裡面，這樣也能保持新鮮。
6樓：按時服藥
你可以買乙個保溫的飯盒，這樣就可以使你的蔬菜更加的新鮮。
長時間上班自己帶飯帶什麼好？
7樓：撒旦聯歡
隨著時代的發展和生活節奏的加快，年輕一代越來越不願意自己做飯。就這樣，每天的外賣，一杯熱茶，就這樣解決了。雖然省去了做飯的麻煩，但一些慢性病的發病率卻越來越年輕。
上班族的不健康飲食在**？
中午外出，下班後喝杯奶茶，或者晚上出去吃飯，火鍋和燒烤都習慣了，或者每天加班加點吃晚飯。就這樣，很多人整天吃很多肉，卻很少吃水果和蔬菜。他們飲食中的糖、鹽和油含量偏高。
上班族怎麼吃才能健康？
首先，我們應該控制總熱量的攝入。不要吃得太多，三餐一定要規律，不能不吃就工作，否則容易傷胃。
其次，我們應該保證人們可以儘可能多地攝入營養素。另外，即使點外賣，也要搭配葷素，少吃味道重的菜。
如何實施？介紹了一種簡單可行的工藝流程。
大多數年輕人知道吃什麼健康，但迫於生活壓力，他們不得不妥協，不能堅持健康的飲食習慣。然後，我們將介紹乙個簡單可行的過程。
早上加溫一杯牛奶，加入一些即食麥片或粗糧，再加乙個雞蛋。有人說早上沒時間煮雞蛋，所以可以在冰箱裡準備煮雞蛋，一次多煮雞蛋，吃幾天。上班的路上再吃乙個蘋果或其他水果。
如果早餐吃得少，你也可以在辦公室補足。
中午你可以自己吃午飯。在烹調前一天晚上，把一些放進午餐盒裡放到冰箱裡。第二天去上班吧。
儘量不要帶綠葉蔬菜。你可以吃一些根莖類蔬菜，比如土豆和紅薯，這樣可以很好地保持它們的形狀。豆製品營養豐富，易於烹調。
它們也是不錯的選擇。
如果你想叫外賣，最好點清蒸、煮、燉的肉，裡面有蔬菜。更重要的是，不要吃太多主食。帶些可以生吃的蔬菜，如黃瓜、西紅柿、水果蘿蔔等。
上班時間可以吃點零食或堅果，最好不要喝奶茶。如果糖分含量過高，會導致肥胖。
晚餐儘量在固定的時間內，不要吃得太多，最好不要吃晚飯。高糖、高脂肪、高精度碳水化合物食物可能做不到，一週一次，不要吃太多。
8樓：一笑而過談遊戲
帶牛肉乾最好，因為牛肉乾非常方便，而且不容易壞，還非常下飯。
9樓：蘑菇菇
西紅柿炒雞蛋，辣子雞丁，糖醋排骨等，根據個人口味，想吃什麼帶什麼，或者家裡晚上的菜多做出來一些，這樣比較方便。
10樓：赴一場盛宴
自己帶飯的話，炒兩個乙個葷菜乙個素菜，然後再做乙個湯，這樣做的話想吃的時候就可以加熱之後就可以直接吃了，就不用到外面去吃，關鍵是還可以節約錢。
11樓：你們的張小二吖
長時間上班自己帶飯的話即營養又健康，上班帶這些飯即方便又可以吃的很飽：一、不太冷的天氣可以帶點涼拌麵，做起來省時間又方便，而且可以省去熱飯的流程。二、可以帶一些壽司、飯糰、三明治之類的簡餐，搭配一些水果，也是省事又好吃。
三、帶公尺飯和炒菜，微波爐叮一下就可以啦。
12樓：小馬
可以選用簡單的番茄雞蛋，炒飯，雞蛋，簡單的炒菜等等。
長時間上班自己帶飯帶什麼好呢？
13樓：你真的很好嗎
我個人認為帶餃子，帶蓋飯，還可以帶炒粉，還可以帶腸粉，還可以帶雞腿飯，還可以帶蛋炒飯，還可以帶饅頭和炒菜等等。
14樓：叄么肆鋒
可以自己想吃什麼就吃什麼，還可以節約時間，還不用到處亂跑。而且還省錢。
15樓：愛情來了擋不住
餃子，芹菜，大燴菜，西紅柿炒雞蛋，饅頭，公尺飯，因為這些食物可以很好的補充能量，還可以提供人類所需要的大量的營養成分，有助於身體健康。
長時間上班自己帶飯帶什麼好？
16樓：誰知道浮雲流動
隨著時代的發展和生活節奏的加快，年輕一代越來越不願意自己做飯，每天就是麵包、外賣、火鍋、燒烤，再來一杯奶茶，一天的飯就這麼解決了，雖然省去了做飯的麻煩，但是一些慢性病的發病也越來越趨於年輕化。
上班族的飲食不健康在**？
很多人早上為了多睡幾分鐘就把吃早飯的時間省掉了。有的人在路上隨便吃一些油條、麵包等小吃，或是在快餐店點乙份早餐。
中午點份外賣，下班喝杯奶茶，晚上要麼出去聚餐，火鍋、燒烤都是習以為常，要麼加班就天天吃夜宵。這樣一看，許多人一整天吃了很多肉，卻很少能吃到水果蔬菜，飲食中糖、鹽、油都偏高。
上班族怎麼吃才健康？
首先要控制攝入的總熱量。不要吃得太飽，三餐一定要規律，不能為了工作不吃飯，否則很容易傷害腸胃。
其次，保證食材種類儘可能豐富，能夠使人攝入營養素更齊全。另外，即使點外賣也要葷素搭配，少吃重口味的菜品。
具體怎麼執行？介紹一套簡便可行的流程：
大部分年輕人知道吃什麼健康，但是在生活的壓力下被迫妥協，無法堅持健康的飲食習慣。那麼下面就給大家介紹一套簡便可行的流程。
早晨起來熱一杯牛奶，加入一些即食麥片或者粗糧粉再加乙個雞蛋。有人說早上沒時間煮雞蛋，可以在冰箱裡準備好煮熟的雞蛋，一次多煮幾個，吃上幾天也沒問題。再拿乙個蘋果或其他水果在上班路上吃。
如果早餐吃的少，也可以到辦公室補上。
中午可以吃自帶的午餐。前一天晚上做好飯菜，先裝一些到飯盒裡放進冰箱。第二天拿著上班。
儘量不要帶綠葉蔬菜，放久了難看還難吃，可以帶一些根莖類蔬菜比如土豆、紅薯，能夠很好地保持形態，豆製品營養豐富烹飪簡單，也是不錯的選擇。
如果要點外賣，最好點蒸、煮、燉的肉類，同時還要有菜在裡面。更重要的是，不要吃太多主食。帶點可以生吃的蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、水果蘿蔔等作為佐餐。
17樓：有餘
可以帶一些方便裝的，不容易壞的，比如公尺飯和炒的小菜，或者餅，自己煮的面，饅頭，餃子都是可以的，比較方便健康，
18樓：卞尋綠
可以帶糖醋排骨、炒玉公尺、藕片，可以補鈣、蛋白質和維生素，或者帶洋芋雞、炒青菜、西紅柿炒雞蛋，再加兩個水果和一袋牛奶，保證營養均衡。
19樓：君呀呀
其實可以帶的很多，比如說自己做炒飯呀，或者是炒年糕啊，這一類比較家常一點的，千萬不要帶那些味道重的菜。
20樓：想象2000樂
長時間地帶飯，那麼就不是一頓兩頓的問題，一定要健康，就和在家吃一樣，葷素搭配，營養均衡，再配上湯，可以用保溫桶早上帶去中午吃。
21樓：做個傻子哈哈哈
長時間上班自己帶飯帶葷素搭配的飯就好了，青菜跟肉類是必需的，都能補充人體缺乏的營養，再加個水果會更加好。
在新的公司上班，我中午都是自己在家帶飯，因為外面的飯太貴，同事都是訂外賣或者在外面買，自己感覺
你太多顧慮啦，自己帶飯怎麼啦，乾淨又衛生，不要在乎別人怎麼看，走自己的路，行自己的事，不要有任何的自卑感覺，頭抬起，胸挺直，做好本職工作才是王道，其餘那都不是事。 空心埰 沒關係啊，好多人都自己帶飯啊，我腸胃不好，吃外賣就拉肚子，也是常年帶飯，一開始公司就我一個人帶，後來大家都帶了，很正常，別多想，...
你最喜歡川菜中的哪些菜品？為什麼？
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