1樓：網友
1香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
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2菊花茶。菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
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3溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸(氨基酸食品)那樣發揮鎮靜的功效。而鈣(鈣食品)能幫助大腦充分利用這種色氨酸。
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4蜂蜜(蜂蜜食品)
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄(葡萄食品)糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。
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5土豆。乙個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。
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6燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合 其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
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7杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔！
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8亞麻籽。亞麻籽可稱作「振奮情緒的天然食品」，富含omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落 之時，不妨試著在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
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9全麥麵包。
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦 並在那轉化為複合胺。就好像有人在耳邊低語：「是時間睡覺了喔」。
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2樓：簡單的微風細語
如果你熬夜肚子餓了的話，我覺得你最好不要吃大油大膩的食物。因為晚上你運動量低。吃了大油大膩的不容易消化反而對身體不好。
所以。吃一點清淡的東西就可以了。但是也不要吃太多哦。望。
3樓：帳號已登出
可以嘗試喝一些牛奶，也可以適當的吃一些麵包，但是這種方法只能適合偶爾一次，經常在夜晚吃東西是不好的。
4樓：網友
熬夜肚子餓瞭如何正確吃宵夜？熬夜的時候應選擇少量澱粉，並且只吃五分飽，這才是正確的吃宵夜方式。
由於過量的澱粉攝取會帶給消化系統負擔，讓人感到昏沉更想睡；但是量的澱粉也具有提振精神、提供能量給大腦的作用，所以份量掌握很重要，可以少量澱粉搭配蛋白質像是豆漿、牛奶，充飢之外還能帶來活力。
5樓：因為你我會熱愛
在生活中，我們大家都遇到過這樣的情況吧，在晚上的時候就會感覺肚子餓了，這時候很多人都會選擇吃宵夜了，但還是很多人都不知道自己怎麼才能吃到美味。
6樓：網友
晚上餓了吃點水果蔬菜吧，不要吃主食和高熱量食品了，吃主食第一是發胖，第二是不運動對腸胃不好。
7樓：小度aaa掌櫃
吃宵夜不能吃過多，吃容易消化的食物，比如餛飩就非常好。
8樓：帳號已登出
熬夜餓了可以少吃點水果，少吃點零食墊一下，不要大魚大肉的胡吃海塞就可以的。
9樓：帳號已登出
經常吃夜宵，經常食用高脂高蛋白一類的夜宵還會增加尿路結石、**質量變差等問題的發生風險。熬夜餓肚子有何危害？熬夜餓肚子，其危害的本身在於「熬夜。
10樓：所隨
如果可以的話還是算了，真的受不了的話，那就吃一些水果吧，一定不能去吃主食。
11樓：匿名使用者
可以進食點低卡食物，吃點水果。
吃宵夜和熬夜餓肚子，哪個危害更大？
12樓：二二百科
<>對於現在的年輕人而言，往往他們更加嚮往自由自在的生活，所以他們會更加隨性一些，尤其是現在大部分年輕人在畢業之後往往都會選擇離開家鄉到外地拼搏自己的事業，因此養成了很多不良的生活習慣以及不良的飲食習慣，而熬夜餓肚子以及吃宵夜往往是很多年輕人身上所存在的陋習，那麼就有不少網友提出疑問：吃宵夜和熬夜餓肚子，哪個危害更大？
其實我相信很多年輕人對於這個問題應該也是非常重視的，我們都知道如果經常吃宵夜的話，很容易就會給胃部功能帶來一定的負擔，畢竟一日三餐是根據我們身體情況總結出來的最健康有效的攝入方式，如果經常吃宵夜，那麼很容易就會出現消化功能紊亂而肥胖的表現。對於長期熬夜餓肚子而言沒有食物進行消化，胃酸容易分泌出來後導致胃黏膜受到損傷，很容易就會出現胃潰瘍而影響身體健康，甚至長此以往下去會引發慢性胃炎，如果不加以節制的話還有可能會進一步導致胃癌的發生，而這也是我們不願意去看到的事情。
通過這兩種行為的對比，我們能夠發現熬夜餓肚子對身體的危害性會更大，畢竟胃酸過度分泌很容易就會導致我們胃部情況產生過度消耗，而出現自我消化過度免疫，所以這也就是為什麼很多專家都在不停地呼籲大家保持健康飲食習慣的重要性。因此作為年輕人，我們更應該選擇去關注自己的身體健康，要保持三餐規律飲食，這樣才能夠更好的去保證我們的胃腸功能穩定，從而促進我們的身體健康。而且經常去吃清淡飲食，同樣也是非常有必要的一種選擇，這樣就能夠更好的避免我們身體遭受傷害，不是嗎？
13樓：木妖璐
兩個都是不太好的習慣，我覺得相比於吃宵夜餓肚子應該會好一點，因為吃宵夜就會讓自己的身體器官繼續在工作，所以它們得不到良好的休息，反而餓肚子，它們的工作效率沒有那麼大，應該會讓自己的身體舒服一點。
14樓：生活達人曉丹
我覺得吃宵夜的危害更大一些，因為吃宵夜會對自己的腸胃造成負擔，而且會導致消化不良，以後導致肥胖。
15樓：小徐說民生
熬夜餓肚子的危害是特別大的，這會導致器官產生一定的壓力，而且也會導致器官的正常功能下降。
吃夜宵和熬夜餓著肚子，哪個危害更大？
16樓：么么么元
引言：年輕人的生活習慣跟老年人是不太一樣的，有很多年輕人都特別喜歡吃夜宵或者熬夜，主要是有一些人覺得如果在熬夜的時候餓著肚子還是挺難受的，那麼吃夜宵和熬夜餓著肚子，哪個危害更大呢？
因為在熬夜的時候餓著肚子是很正常的現象，畢竟熬夜的時候本來就是應該睡覺的時候，睡覺的情況之下，人們空腹的狀態是很平常的，而且空腹的狀態更容易讓人們進入深度睡眠。所以說在熬夜的時候餓肚子，只不過是因為自己沒有及時的進入睡眠狀態而導致的，如果能夠趕緊睡覺的話，那也不會有什麼影響。但是吃夜宵就是不一樣的，吃夜宵的話就會攝入過多的食物，這樣的話會加重腸胃負擔，吃完夜宵之後一般情況下是很難入睡的。
自然而然就會導致人們錯過了最佳睡眠時間，並且導致了熬夜，而且大多數的夜宵都是燒烤這之類的東西，確實對人體沒有任何的營養，吃多了身體還很難消化。所以說吃夜宵相比於熬夜餓肚子來說問題是更大的，千萬不要再熬夜的時候因為餓了肚子就吃更多的食物，反而會讓自己越來越興奮。
現在的年輕人不太喜歡談戀愛，總是喜歡自己待著，但是在這個過程中很容易就會被電子產品所吸引，或者是被網路世界所迷惑，從而降低了自己的自制力。經常會吃一些垃圾食品高熱量食品，並且還晚睡晚起，這樣的乙個生活狀態只能說明自己沒有乙個健康生活的意識。而且自制力太差了，根本就不能改變自己的生活方式，所以才會出現這樣糟糕的生活和精神狀態。
年輕人要為了自己的理想和目標而奮鬥，要通過增加自己的自制力，為自己的人生奮鬥。
17樓：帳號已登出
熬夜餓著肚子，熬夜是一件非常傷身體的事情，如果我們在熬夜的時候不吃飯，那麼對胃更不好。
18樓：小豆子子梓
我覺得吃夜宵的危害更大，因為這根本不利於我們的身體健康，也根本不利於我們的身體發育，所以我們一定要注意這方面的問題，千萬不要給自己帶來不必要的麻煩。
19樓：涼初
不管是夜宵還是熬夜餓肚子，對身體似乎都沒有太多好處。
20樓：昂陽夢
熬夜餓肚子更大，如果你是在**期間，熬夜餓肚子是會給身體帶來很大危害的，建議你晚上可以吃乙個蘋果，早睡早起。
加班熬夜的時候、肚子餓了，夜宵是吃還是不吃呢？健康的吃法是什麼？
21樓：老唐說農村事
加班熬夜的時候、肚子餓了，夜宵是不吃。健康的吃法是一種促進睡眠的神經遞質。熬夜、加班和用手機看**已經成為許多人的常態，使他們在晚上10點或11點時感到飢餓。
燕麥片中的全穀物營養非常豐富。對身體沒有任何傷害。而且燕麥片很容易做，可以用水衝，所以你可以像在家裡一樣隨時吃。
從健康角度講，沒有什麼可擔心的。而且燕麥片的飽腹感很強，基本上泡一杯燕麥片吃，晚上就不會餓了。不僅能消除飢餓感，甚至還能幫助控制體重。
吃夜宵總是會增加發胖的風險，因為大多數人都會準備高熱量的零食。
燕麥片則相反，有很強的飽腹感，吃少量的食物就能對抗整晚的飢餓，增加的熱量也少。所以把那些亂七八糟的深夜零食換成燕麥片是個不錯的選擇。如果你很難擺脫，可以在睡前的蛋白質零食中加入少量健康的碳水化合物，如半片全麥吐司或幾顆葡萄，這有助於身體將必需的氨基酸色氨酸轉移到大腦中，產生血清素，一種促進睡眠的神經遞質。
吃夜宵對健康不利，如果你餓了，就很難入睡。你應該在睡覺前吃東西嗎？"北京中醫藥大學東方醫院營養科主治醫師郭偉說：
如果你經常吃三餐，而且只是在睡前偶爾感到飢餓，你可以吃少量的夜宵。"如果你經常在睡前感到飢餓，你應該去找營養師進行飲食調查，並請醫生幫助你找出導致你睡前飢餓的原因。"
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22樓：在那夜裡
夜宵是可以吃的，加班熬夜是非常累的適當的吃一些宵夜是可以起到補充體力的作用，可以吃一些涼拌菜，也可以喝一杯牛奶都是非常好的。
23樓：雙子小黑嘿
最好不要吃，你可以喝一杯牛奶，然後吃乙個雞蛋，這樣吃比較健康，你也可以吃一些涼拌蔬菜。
肚子餓了，該不該吃宵夜？
24樓：網友
看心情，心情不好肯定會吃；心情好會想著我要**還是睡吧。
25樓：渢的海角
想吃就吃，能吃喜歡的東西到吃飽也是種快樂；但是如果要**還是得控制住。
吃宵夜和熬夜餓肚子，哪個對身體的傷害更大，你知道嗎？
26樓：灰灰慧闖天涯
肯定是熬夜餓肚子，對身體的傷害更大一些，因為你在熬夜的時候，其實對身體已經傷害非常大了，結果你還要餓肚子，對腸胃傷害也非常的大。因此肯定是雙重傷害。
27樓：路邊的風兒
吃宵夜對身體的傷害更大，因為過了晚間時間是不應該禁食的，這種情況是容易導致消化不良的，也有可能導致脂肪堆積，會導致身形特別肥胖。
28樓：番茄味雞腿堡
熬夜餓肚子的傷害要更大一些，會導致身體虛弱會導致營養不良，給身體帶來傷害，夜宵只要吃一些清淡的，沒有太嚴重的問題。
29樓：巨集盛
熬夜餓肚子對身體的傷害是特別大的或直接影響到乙個人的精神，也會影響到乙個人的腸胃，也會出現非常嚴重的黑眼圈。
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