1樓：匿名使用者
每個人都需要運動的，一般可以進行跑步動作的人都可以跑步，除非受傷了不能劇烈運動的除外哈。
至於什麼樣的身體適合跑步，沒有定論的，只有說適合跑步量是多少，有的人慢跑一兩百米就喘不上氣來了，但是有的人跑完一個馬拉松，調整調整呼吸和步伐就舒暢了。所以這個要看適合的運動量。
當然運動量並不是恆定的不變的，比如今天堅持跑了一百米，很吃力，但是身體已經會發生變化，嘗試著向更輕易地去完成這段距離，這種方向去變化，呼吸系統，肺活量，肌肉運動機能，等等，會發生適應性變化。等下次（間隔時間不長）再跑100米的時候就會輕鬆很多，說不定是在第200米的時候吃力。這樣堅持訓練，到後面400米，1公里，5公里，都不在話下了，到後面就可以跑個10km，甚至半馬，全馬，我就是從一個跑不了多遠的瘦小子，訓練到去年報名一個廬山山地馬拉松可以跑完半馬的小夥子。
雖然沒有很大可以吹噓的意義，但是對於身體體質的改變，對於個人精神磨礪的過程，意義重大。做別的事也跟跑步一樣，訓練鍛鍊，塑造更美好的自己。
2樓：曲陽夏侯
答，首先要沒有心臟病，高血壓，呼吸科類似的病，還有關節炎，跑步時穿上跑步鞋，根據身體狀況，年紀大小而掌握，另外看天氣情況，總之以安全，鍛鍊身體為主。
3樓：在三祖寺跳皮筋的霖雨
1、體重基數太大的肥胖人群。如果你的體脂率超過30%，屬於重度肥胖患者，那麼你需要謹慎挑選運動。2、高血壓患者。患有高血壓的人需要謹慎選擇運動，不能盲目進行跑步。
4樓：小元膩的麼影
可根據身體的耐受力選擇適當的專案。假如你的體質好，一開始就可以選擇運動量較大的體育專案：長跑、登山、游泳、自行車越野等；若體質差、可選擇運動量較小的專案：
緩慢跑、飯後百步走、騎自行車觀光兜風、打羽毛球、跳迪斯科舞、練太極拳盤架子等；
5樓：人生不過如此零
跑步應該任何人都可以完成的有氧運動，慢慢來就好了，剛開始時可以跑一會兒休息一會兒，逐漸增加跑步的路程。
適合跑步的身體，符合哪幾點，跑起來身體才不會受傷？
6樓：阿拉什保護會
你不能是肥胖的體型，因為肥胖的人跑步時膝蓋會承受很大的壓力，膝蓋長時間承受這樣的負重的話，很容易造成膝蓋受傷。你的身體必須是沒有高血壓，沒有心臟病，沒有骨骼受傷的人群，要不然你的身體就會傷害，所以跑步不是每一個人都適合。
跑步對心臟病患者是非常危險的，因為跑步會加速我們的心跳。另外，由於身體內的氧氣消耗量也增加，所以在跑步時心跳會迅速加快。心臟病患者最怕興奮，心情一旦興奮，就容易引起心臟病發作。
必須注意這個，心臟病發作後果將不堪設想，所以心臟病患者不能跑步。
對於一些經常不鍛鍊的人來說，當你開始鍛鍊的時候，你可以選擇散步和快速行走。因為經常不鍛鍊，整個人的體力都很差。如果你跑步，你就不能長時間地喘不過氣來。
先開始走路是對的。根據你身體的情況，然後慢慢地去慢跑，讓身體先慢慢調節一下，再去開始快跑起來，讓身體有個適應的過程，這樣就不會出現身體不適的狀況了。
過了月經期這個階段的可以選擇來跑步，來強健一下自己的身體，處於來月經期間的女性朋友也是不建議進行跑步的，因為這個階段友友們不能進行這樣劇烈的運動。這樣會有經期不適的狀況出現。跑步這項運動雖然是個不錯的鍛鍊方法，但是我們也要看自身的體質是不是可以來承受。
7樓：時光匆匆
若是身體比較的健壯，而且沒有關節方面的問題，就適合跑步。
8樓：指南針指北針
不是肥胖的身體，不是心臟病患者，跑起來身體才不會受傷。
9樓：金牛咖啡館好
任何人的跑步都不需要有什麼身體的限制。
10樓：珺權
跑步前服裝和鞋子要合適。要做好充分的熱身活動。
11樓：善良的思維方式
肥胖的人，跑起步來要注意，力量太重會損傷膝蓋。
12樓：美丫檸檬布丁
沒有高血壓，沒有心臟病，沒有糖尿病的人都是適合跑步的人。
13樓：老發看看完
只要身體健康沒有問題就適合跑步。
哪些人不適合跑步鍛鍊身體，會有什麼危害？
14樓：好夢情感諮詢
第二，糖尿病患者，高血壓患者不適合跑步。糖尿病患者跑步非常容易引起低血糖，尤其是在注射胰島素之後，不能馬上跑步。對高血壓患者來說，跑步會導致血壓和心率上升，影響自己的身體健康。
第四，過於肥胖的人，體脂率超過28%的人不適合通過跑步來**，跑步會給自己的下肢造成非常大的壓力，時間長了，容易導致膝關節受傷，肥胖患者可以做一些對下肢傷害比較小的運動，比如說游泳，體操等等。
第五，患有骨科疾病的人不適合跑步，比如說膝蓋損傷，骨質疏鬆，腰間盤突出等，本身跑步對於我們的身體就會有一定的損害，如果自身患有骨科疾病，更應該好好修養，避免自己的病情變得更加嚴重。
15樓：__遠在咫尺
並不是每個人都適合跑步鍛鍊，有下列情況的不適合跑步鍛鍊。一高血壓患者。二先天性心臟病患者。
三病理性心臟肥大患者。四近期出現心絞痛者。五哮喘病患者。
這幾類人如果通過跑步來鍛鍊身體反而會適得其反，因為他們自身的原因，在鍛鍊過程中容易出現胸悶氣短，呼吸不暢，血壓升高，心律不齊，嚴重者可能會危及生命。
16樓：鴨蛋尼瑪
體重基數太大的不建議跑步，不然膝關節承受的壓力太大，很容易造成膝關節損傷，很難恢復的！即使對一般人來說，跑步也需要注意正確的姿勢和速度。
17樓：天才人物我無敵
腰間盤突出或者腰肌勞損等等腰部疾病患者，一定不要跑步，這樣只會加重病情，因此會對身體帶來嚴重的傷害。
18樓：博覽群書為生活
什麼樣的人都適合跑步，醫生判定暫時不能跑步的除外。跑500米就氣喘吁吁的大有人在，有些人走路都覺得累。但是跑步，注意速度、方式和方法，都可以跑步，尤其慢跑。
對於很久不跑步和少運動的人來說。第一要，從心開始，想跑步，準備跑步。確定身體沒有大病，可以走路的基本都可以慢跑。
如果怕累，那就從每天走路最少半小時起，有一定運動量和運動習慣開始做起來。天天走路，從最容易的開始。
第二要，根據自身情況設定計劃。如果跑不動，就慢慢跑，如果覺得距離太長，那就從一公里，就是1000米開始。不去管速度快與慢，跑起來最要緊。
然後隔天跑，逐步增加距離，比如一週以後或兩三週以後，加到兩公里。
第三要，學習正確的跑族姿勢，注意方法。跑前熱身，跑後拉伸。學會跑步的方式方法，避免受傷受累。
第四要，裝備適當，跑鞋和速乾衣物，儘量備好。最起碼，一雙舒適的跑鞋，是必須的。
第五要，飲食習慣適當注意，必須吃碳水化合物，就主食，還要加強補充蛋白和水，吃菜要葷素搭配，營養健康。
什麼樣的人不適合跑步來增強體質呢？
19樓：荔嬰房
天天跑步會給一些人的身體帶來一些負擔。
20樓：匿名使用者
心臟不好的人不適合用跑步來增強體質，有鼻炎的人也不適合用跑步來增強體質，平常不經常鍛鍊的人也不適合跑步來增強體質。
21樓：萬葉松
體重過大或者有心腦血管疾病的人，體重過大跑步會造成膝蓋的受傷，而有心腦血管疾病的人跑步會導致疾病加重。
22樓：魑魅魍魎
一般來說，有心血管疾病的患者都不適宜通過跑步來增強體質。
比如說，重症心瓣膜病患者，過度的運動會導致心臟不適感，容易造成呼吸困難；
患先天性心臟病，運動可能讓其病發；高度心律不齊者，就是心率跳動都不太規律，無法預知其身體狀況的人。
跑步怎樣防止受傷？
23樓：尋醫問藥網
很多人都有跑步運動來強身健體的習慣。然而，如果跑步不得要領，很容易受傷。下面介紹9個跑步要領，幫你預防跑步傷。
1.頭肩穩定。
跑步過程中，頭部和肩部應保持穩定，切忌搖頭晃腦。兩眼應注視前方，肩部適當放鬆。
2.身體挺直。
從脖頸到腹部的身體軀幹應保持自然直立，不要彎腰駝背或刻意挺直，左右搖晃幅度不宜過大。這一姿勢有助於保持呼吸順暢、身體平衡和步幅協調。
3.前後擺臂。
跑步時候，自然擺臂十分重要，手的左右擺動幅度不應超過身體正中線，上下襬動不能高過胸部。擺臂過程中，手指、手腕和手臂都應保持放鬆，肘關節彎曲90度左右，靠近身體兩側。
4.輕輕握拳。
跑步時，雙手應自然輕握。握拳過緊會造成前臂肌肉緊繃，進而阻礙肩部正常動作。跑步時，手上千萬別握著手機、***或飲料瓶，否則會導致身體搖擺，無法保持正確的直立姿勢，增加損傷幾率。
5.步伐短小。
步伐一旦過大，跑步時就會有伸腳向前夠的感覺，這樣會產生破壞性的壓力，極易造成運動傷。日常跑步過程中，步伐不必太大，每次落腳點位於身體前方33釐米左右為宜。突然加大步伐容易導致跟腱受傷。
落地後腳趾應有「抓地感」，身體同時前傾，以減緩腳部與地面的衝擊力。衝擊力越小，腳踝及其關節受傷的危險就越小。
6.邁向正前方。
跑步時，最好避免腿部側向動作。側面擺動腿部不僅多餘，而且還容易導致膝關節受傷。正確姿勢應該是大腿邁向正前方。
7.小幅度扭胯。
跑步過程中，胯部扭動幅度約為5度至7度。扭胯幅度超過10度則容易導致髂脛帶綜合徵(膝外側痛)或大腿後群肌拉傷等問題。
8.每分鐘180步。
多項研究證實，日常跑步鍛鍊時，每分鐘大約180步的速度最理想。否則身體與地面的衝擊力就會增大，導致膝關節疼痛。
9.勤換運動鞋。
運動鞋穿太久鞋墊彈性會減弱，失去緩衝作用，容易導致關節受損。建議每跑480~800公里就該換雙新運動鞋。不過具體情況應視體重等因素而定。
體重越大，運動鞋壽命越短。可以用75000除以你的體重磅數(1千克≈磅)，得出的就是每雙鞋最多跑的英里數(1英里≈1609米)。
24樓：手機使用者
跑步引發的疼痛是最惱人的事情。有些症狀只要短暫休息便能恢復，不過，置之不理往往會迎來更強烈的疼痛，甚至造成永久傷害，開始覺得身體各部位有些不適時，便要提早應對處理，才是遠離傷害之道。
保持平衡。跑步動作強調的身體部位有先後順序，手臂被放在最後，它們的動作應儘量減少。手臂扮演的角色是去傾聽腳和身體，然後準備好應對動作，並做好必要的調整，讓身體保持平衡。所以，要避免刻意的手臂動作：
過度擺動、試圖擺動得比腳還快、擺得太靠前或者超過肩頭。要帶著它們輕鬆地跑起來。
跑鞋合腳。現代的跑鞋很容易助長錯誤的跑法，尤其是太過強調保護腳跟的鞋款。那些鞋在腳後跟處加上又大又肥的緩衝墊，太厚太重了，使得跑者很難不以腳跟著地。而我們已經知道，腳跟著地會造成傷害。
腳跟根本不應是人類用來跑步的部位。
肌肉訓練。只重視心肺耐力、輕蔑肌肉強度的訓練方式並沒有辦法讓你跑得更快，反而會一直磨損一位跑者的跑步生命。這種方式延伸出的不幸公式是這樣的：長距離的跑步加差勁的技術，再加上缺乏肌肉強度訓練，最終結果等於一名受傷的跑者。
骨密度較低者。
這類人群的訓練強度不宜過大、且不能過於劇烈，如果按照常人的跑法和計劃去訓練容易造成受傷。
姿勢不良。常見的錯誤姿勢諸如重心放得太低、彎腰駝背，或是膝蓋直挺挺著地等，都可能使膝蓋等部位產生痛楚。因此，剛開始跑步一定要先確認自己的姿勢是否正確，並予以改善。
什麼樣的人不適合跑步，什麼樣的人不適宜跑步
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