1樓：97路人甲
夜深人靜就會想起很多事 很多人 就像我一樣，不過我可不是鬍子亂想 也從來不會失眠，你要是實在忍不住的話 我一般就是想想一些安靜的場景，比如說 你可以想象一條幽靜的小河，藏在一片樹林後，有綠綠的河灘，想象你就在這裡 空無一人就你一個...........安靜下，慢慢就睡著了！別想那些現實中的種種煩惱.......
2樓：派大猩仔
睡前，熱水泡腳30分鐘。喝一杯松花鈣奶粉，睡覺前20分鐘不要看電視，談論事情。服用國珍牌雙鬆片。保你安穩睡眠！
3樓：匿名使用者
那你的心裡一定裝著事，只是你自己搞不清楚而已。晚上睡覺前問問自己心情是什麼樣的，早上醒來再問問自己是不是還是昨晚的心情或者是有什麼話想說，什麼人沒見，什麼事沒有做才讓自己靜不下心來。現在想去做就趕快去做，因為有些事情機會已錯過就再也不會有了。
正如你畢業前想說的話有沒和你的同學朋友說呢？好好問問自己，想清楚了就趕快去做吧！
4樓：炎雲
跟你的情況差不多，你是不是睡前做了什麼很費腦力的事了，比如學習，看書之類？
可以試著每天晚上睡前喝點溫水加醋！可以改善的，我以前試過！希望對你有幫助！
為什麼熬夜危害那麼大，還有很多人還是在熬夜？
5樓：迷球abn是我
隨著時代的變化，熬夜已經成為當代人的「愛好」之一，不管是誰，活多或少的都有熬夜的經歷。熬夜對人體的危害很大，比如容易導致身體機能下降，注意力不集中，免疫力下降等一系列危害。
那麼為什麼還是有那麼多人選擇熬夜呢？我認為有以下幾點因素的影響：
1. 自制力差，自律性不強
現在很多年輕人到了晚上，他們才是最快樂的。刷朋友圈，刷抖音，刷qq，真的是不亦樂乎。明明自己已經睡意朦朧，可是就是控制不了自己，放不下手中的手機，直到拿著手機睡著才罷休。
這一切都是因為因為自己的自制力差，自律性差導致的結果，如果給他定一個硬性目標，做不到就懲罰，你看他能不能早睡。
2. 工作壓力大導致的熬夜
時代在發展，工作在召喚。現在很多上班族天天都在熬夜，尤其是處於20-40歲之間的正在努力奮鬥或者正在創業的青年人，一大堆的工作擺在他們面前，他們不得不去趕緊完成，否則，一切工作程序都會脫節。早睡，或者按時睡覺對於他們來說已經成了「奢侈品」，想要得到，代價是很大的。
對於這部分人來說，工作壓力大是他們選擇熬夜的主要原因。
3. 這是因時代發展形成的生活習慣
隨著時代的發展，當代人的生活節奏普遍在變快，這無關於自制力、自律性或者是身體原因的影響，他們已經形成了那麼一種生活習慣，晚上常常到兩三點才睡，但早上並不會起不來，反而是早早就投入到了新的一天中。他們已經不認為這是在熬夜，而是認為這就是他們正常的一天應有的節奏。早睡對於他們來說是反常規的。
4. 失眠導致的熬夜
這可能是最為「被動」的一種熬夜原因，他們因為身體的問題，不得不選擇熬夜，失眠對於正常人來說是很難受的，是痛苦的。他們想早睡，可是他們的精神和身體是不允許的，導致他們不得不熬夜。這也是現在安眠藥銷量高的原因。
以上就是我認為人們選擇「熬夜」的一些影響因素。但我勸朋友們還是少熬為好。
6樓：匿名使用者
那是因為在晚上時間是屬於自己的，人們自己自制力太差，做自己喜歡的事就忘了時間，久而久之就形成了習慣，也就是惡性迴圈，很難改正。明知道對身體傷害很大，卻控制不住自己，就常常熬夜了。
7樓：鍾柳坪
熬夜的危害雖然很大，但都是要比較長的時間，才能夠形成真正的危害，特別是年輕人熬一個晚上，兩個晚上感覺到沒什麼問題！
第二個主要的原因，可能是因為現在的人生活壓力比較大吧，所以比較難以正常的入睡。
第三個主要的原因是現在科技的發展，讓人們的夜生活越來越豐富多彩。
第四個原因就是熬夜形成一種習慣了之後，也許自己的生物鐘也形成了相應的改變，慢慢的就越來越難以入睡吧！
8樓：炎仌王
熬夜的第一個原因是為了工作、學習。
在這個競爭激烈的時代，就算不為了脫穎而出，僅僅是為生存，你也必須很努力很努力。
這種情況下，熬夜往往不是一種選擇，而是一種必須。
熬夜的第二個原因是孤獨。
更多的人白天相安無事，可到了晚上，各種人、事就會湧上心頭，無法平息。
熬夜的第三個原因和第一個完全相反，是玩。
很多人睡覺前，如果不把「手機體操」完完整整做一遍，就睡不好。白天顧著上班沒時間玩，晚上的時間得好好把握。
熬夜第四個原因很直接，失眠。
身體不適、痛苦的回憶、來自生活的各種壓力、到了陌生的環境、換床、噪音、光線……都可能讓人輾轉反側，睡也睡不著。
9樓：愛到骨髓喜歡你
熬夜危害比較大，但是現在人的生活節奏比較快，很多人白天忙碌了一
天，根本沒有娛樂和放鬆的機會，所以到了晚上，有的人會趁這段時間出去玩耍，或者熬夜看會兒電子書，手機什麼的(┯_┯)，雖然知道熬夜危害大，但是一般非常忙碌的人，他們也是非常喜歡熬夜的，因為只有夜晚是屬於他們的娛樂時間，迫不得已。嗯，雖然很多人知道熬夜，人的身體會變得異常衰老，新陳代謝會紊亂，甚至人會猝死或者過勞死，但是在現今社會中生活的節奏真的是越來越快，有的時候甚至有的人熬夜是在加班或者上夜班，那更加是無可奈何了，因為自己不是老闆，自己沒有更多的金錢以及更多的物質條件去享受更多的時間。所以只能用時間來買自己的物質條件，透支自己的身體。
說來說去，熬夜也是一種無奈的習慣，還有一種人熬夜是因為精神壓力過大或者失眠，就算是沒有上班或者在家待業的，也是，有時候晚上睡不著，所以形成了熬夜。
10樓：匿名使用者
因為各個器官休息
不好，第天精神狀態就不好，特別是肝臟，肝臟一般是11點到3點排毒時，如果你早些睡，它的排毒就不好，時間久了，體內形成毒素，臉色不好，黯淡，各種疾病就會找上你，對你身體危害很大。每個臟器都是在睡眠時排毒的，你看早睡的人，臉色好，精神頭備足，心情也是很愉快的，所以每天必須10點之前睡覺，這樣才能有好身體，令心情和工作都能順心。一般人在熬夜都是工作的關係，也是在工作加急處理，沒有辦法才去熬夜，但是很多年輕人都是晚上娛樂唱歌，這樣是最不好的，年輕在消耗身體機能，到了歲數大了就知道毛病找上他，所以趁早改掉熬夜習慣，讓身體和身心好好休息，為將來的你有健康身體保障。
11樓：匿名使用者
在長時間熬夜後，除了感到疲倦和虛弱外，身體的免疫能力也因火不足而下降，這使其他病原體很容易受到攻擊。更糟糕的是，它可能導致「心理火災」，這會導致失眠、健忘、易怒等問題，最好不要熬夜。應該注意以下幾點。
1、在日常飲食中，要注意輕，也容易消化吸收。如果有小菜，最好是燉、燉主食，晚上儘量不要吃油炸或難消化的食物。對於那些已經著火的人來說，吃的最少的是辣椒、生薑等辛辣的食物，如果吃的話，很容易加重他們的病情。
2、有些人，累了，想依靠香菸來隱藏自己的壓力，或疲勞。事實上，菸草的味道乾燥，本身也含有微量的毒素，對身體非常有害。事實上，吸菸會使熱加速，導致口乾。
因此，不要試圖依靠吸菸來避免疲勞。
3、水是一種能幫助消除身體乾燥和熱量的東西，所以在熬夜時，最好多喝水，特別是溫水，這也能促進人體的解毒。如果溫開水的味道很淡，也可以新增一些幫助去除火的薄荷、苦味等，效果比教好。
12樓：匿名使用者
時間總是太短了，上完一天的班，倒頭就睡總是失去了一些樂趣，相對於熬夜的潛在危害，我們還是更喜歡豐富的夜生活
13樓：匿名使用者
熬夜五大危害
之一；**受損。一般來說，**在晚上10點到晚2點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，就會破壞人體內分泌和神經系統的正常迴圈。
神經系統失調會是**出現乾燥，彈性差，缺乏光澤等問題；而內分泌失調會是**出現暗瘡，粉刺，黃褐班，黑斑等問題。
專家建議，在吃晚飯時多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物，如水果和肉皮。還可以多吃偏涼性的食物，如瓜類，蘋果，小米，薏米等。此外，晚餐應少吃辛辣的食物，同時少喝酒，可以多飲些鮮果汁或豆漿等。
之二 ； 抵抗力下降。在熬夜對身體造成的多種損害中，最常見的就是使人經常疲勞，精神不振，身體抵抗力下降。而對於抵抗力比較弱的人來說，感冒等呼吸道疾病，胃腸道等消化道疾病也都會找上門來。
這主要是因為熬夜時人的正常生理週期被破壞，人體的正常『應答』系統遭到破壞，抵抗力也就會隨之下降。
專家提醒，應當堅持抵制；『非正當性熬夜』，建立規律的作息時間。如果因為工作關係不得不熬夜，中間應休息一段時間，另外要補充營養。
之三；記憶力下降。正常來說，人的交感神經應該是夜間休息，白天興奮，來支援人一天的工作。而熬夜者的交感神經卻是在夜晚興奮，所謂一張一弛，熬夜後的第二天白天，交感神經就難以充分興奮了。
這樣人在白天會沒有精神，頭昏腦漲，記憶力減退，注意力不集中，反應遲鈍，健忘以及頭暈，頭痛等問題。時間長了，還會出現神經衰弱，失眠等問題。
專家建議；如果為了工作不得不熬夜，每週最多一兩次。另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 陰虛火旺。對於熬夜族而言，身體是在超負荷工作，因此容易出現功能性紊亂，中醫上認為是陰虛火旺，也就是人們常說的上火。另外，熬夜 時人的生活往往不規律，因為要熬夜，有的人晚餐會吃的比較多，還有的人熬夜時餓了也會大吃一頓，因此熬夜者也常有腸胃毛病，如消化不良等。
之五；視力下降。熬夜對人眼睛的傷害可不只是出現『熊貓眼』那末簡單。長時間超負荷用眼，還會使眼睛出現疼痛，乾澀，發漲等問題，甚至使人患上乾眼病症。
此外，眼肌的疲勞還會導致展時性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎，使人出現視力模糊，視野中心有黑影，視物扭曲，變形，縮小，視物顏色改變等問題導致視力聚降。一般來說，這種眼病好法於中青年男性，往往是在通宵熬夜之後突然發病
14樓：琳藍
因為白天的時間都被工作佔滿了，到了晚上就要去做自己個人的事。而且潛意識裡會覺得，睡得遲，這一天的時間也會長點。
15樓：匿名使用者
熬夜改變了人的正常作息規律，確實對人的身體健康影響非常大。知道熬夜傷身體，也得熬夜，那就有他必然的原因了。
1.有熬夜幹工作的。追進度，追效率，追文案這些熬夜加班很常見。為了工作，迫不得已。
2.有熬夜謀生活的。為了美好的生活，而打拼而奮鬥，犧牲身體健康，很常見。為了生活，迫不得已。
3.有熬夜沉溺於網路的。年輕人沉溺於網路，不能自拔，很常見。為了追求一時的快感和刺激，為了追求網路上虛擬的人生 ，遊戲人生，虛度時光。
各種情況林林總總 ，在豐富著多姿多彩的社會。
為了追求些什麼，**還顧得那些傷害。
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