1樓：科學闢謠
很多人認為，睡前運動有助於睡眠。其實，適量的運動可使白天的緊張情緒得到消除，從而提升晚上的睡眠質量。
2樓：魚人費德勒
答案是可以，因為早晚是人們做運動的集中時間。
那麼很多人就會有疑問了，早上做運動和睡前做運動，哪個時間點更好？
相比睡前做運動，當然是早上做運動**的效果更好。
在經歷了一宿，人體內的能量消耗儲存的能量被大量消耗，這時候做運動，便能調動大量的脂肪供能。
而晚上做運動，能夠為身體提供足夠的能量進行鍛鍊，而且鍛鍊後，人開始睡眠，能讓肌肉保持較好狀態。
相比早上做運動，夜晚做運動的增肌效果更好。
至於睡前運動好不好，關鍵在於做什麼運動。
睡前如果進行太過劇烈的運動，會使神經處於興奮狀態，夜晚難以入眠。另外，如果強度過大，並且做完運動倒下就睡，不做其他的放鬆運動，第二天身體會感到很疲憊。
而如果睡前做一些伸展運動，放鬆全身肌肉，能有助睡眠，便能消耗一定脂肪。
所以晚上睡覺前是可以做運動的。
3樓：錢浚翟和
睡前最好不要做什麼運動，運動可以調動陽氣，時間長了會造成失眠，冬季運動的最好時間是在上午8點到11點這個時間段。
4樓：天雨瀟瀟1號
當然可以啊，不過最好是做有氧運動，不能太劇烈。
5樓：匾總噸位乓苑
兔小貝十萬個為什麼：為什麼睡覺前不能做劇烈的運動呢？
晚上睡覺前適合做什麼運動
睡前可以做運動嗎
6樓：站在太陽下
在睡前是可以適當的做運動的，適當的運動比較有利於助眠，但是要儘量避免做劇烈的運動。
晚間鍛鍊也要因人而異，特別是在開始的時候活動不要太劇烈，以後循序漸進增加運動量，並根據自己的體質和習慣特點選擇適宜的運動專案和鍛鍊強度，概括地說就是要掌握適時、適宜、適度、適量的晚間鍛鍊原則。
睡前建議做一些瑜伽、慢跑等較為舒緩的運動，避免劇烈的運動，在睡前做一些有氧運動是可以起到較好的燃脂作用的。
睡覺前可以運動嗎？
睡前可以運動嗎
晚上睡覺前適合做什麼運動？
7樓：茉莉說生活
睡前的十分鐘可是養生的好時機呢！只要利用好這十分鐘，想要身體好，那都不是問題。
8樓：健身型不型
晚上睡覺前做什麼運動最好？這個動作躺著也能做，有效瘦背瘦胳膊。
睡前做運動可以嗎
9樓：裘泰然隨穹
睡前就最好不要做運動了。
讓您的精神鬆懈下來有助於您的睡眠質量。
祝您好運，希望採納。
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