1樓：鎖鎖丶無敵丶
第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他（她）總是不能集中精力在一件事情上，因為他（她）會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。
他們心安理得的接受了「我沒有能力去集中精力」的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，並且堅持，總有一天會學會雜耍。
第二，給自己創造機會。給自己創造機會就是希望能夠專心致志地幹好一件事情。專心致志就是自我控制，是內在的東西。
學會自我控制是對自我的一個提升。有了自我控制，做任何一件事都將會如魚得水。
第三，一心一意，把所有精力集中一件事情上。就像照相機對焦一樣，只集中於一個焦點。一次只做一樣，直到幹好為止。
不急功近利，做了一樣就是一樣。三心二意可能會導致撿了芝麻丟了西瓜。
第四，做好自身和工作環境的準備。人總會受到干擾，因此總會走神。應該創造一個利於集中精力的環境，比如要有一個宜人但不過於舒適的環境，溫度應該介於華氏六十八度到七十八度之間，不聽**，不去聽別人的談話，關上門，把容易使人分心的物品移到視線以外，把與工作有關的放到視線內，等等。
這些都是一些具體的問題。
第五，找出自己最佳的工作時間。人的情緒和持續力會隨時間降低，而最佳的工作時間，即人的**時間，更容易集中精力，持續的時間更久。
第六，做好起跑的準備。在開始做某件事的時候深呼吸一口氣，可以讓自己意識到即將進入到集中精力的狀態，大腦會向每一個細胞發出這個資訊，身體的每個部分都會主動地配合。因此，有些人在集中精力的時候不覺得累，放鬆之後才發現頸或腿非常痠痛。
同時，每經過30～40分鐘最好休息一次。
第七，如果發現走神，則要儘快收回。集中精力的時候不要看遠處，遠處的東西容易分神。不要想到什麼就做什麼，這一點是最普遍的錯誤，有些人會覺得不完成它的話就會渾身不舒服。
休息也有方法，單獨休息更能保持思緒持續，多人一起休息可能會將思緒拉得更遠。
最後，需要實踐。實踐才能進步。練多了才會習慣。
亞里士多德說過：「優秀不是一個行為，而是一種習慣。」很多成功人士認為他們並不是最聰明的人。
我原來認為他們是在謙虛。自從看到了亞里士多德的這句話後，我突然意識到習慣的重要性。有規律的生活比聰明對人的推動力更強，持續力更久。
2樓：無心創作
有時候，我們總是在做事情的時候無法專心，沒辦法去努力集中自己的意識，因此我們要學會去專心的去做事情。
首先，心理學上有一個效應「叫瓦倫達心態」，專心做一件事情，越是謹慎，越是小心，超過了一個度，反而會因此出現問題，我們要專心做一件事情，學會把握住度。
當我們無法集中精力的時候，就要停下來自己做的事情，去外面呼吸一下新鮮的空氣，眺望一下遠方，舒展身體，讓自己的身體輕鬆一下。再回去進行做這件事情，這樣雖然會耽誤幾分鐘，但是有助於我們集中精力。
無法集中做事情的時候，我們要給自己一個暗示，自己一定可以的，進行一下放鬆訓練，舒緩一下自己的情緒，平靜一下自己的內心，能夠有精力去做這件事情。
專心做事情之前，要把自己的其他事情全部都要做好，不要有一些事情還沒有做好就去做林一件事情，事情沒有做完的時候，總會讓我們去想，無法集中精力去做一件事情，因此，我們在專心做事之前把自己其餘的雜七雜八的事情全部處理好再去做一件事情。
可以選擇自己喜歡的環境去做事情，一個自己喜歡的環境，會讓自己的情緒有一個很好的調動，能夠集中精力去做事情。
我們要學會去思考，去靜心，找到適合自己的方法，找到自己最容易接受的方式去做一件事情，達到一個專心的效果。
3樓：廣東東華禪寺
為什麼當我們專心地做一件事情時，不知道疲勞，做完後才感到疲勞呢？因為太投入了。這也是在定中，太投入就是「道」。
因為當我們與事情融為一體時，身心高度集中，達到了心境一體（「心」是自己，「境」是面對的事物），心境一體即是道。而出定後有了散亂心，疲勞也就跟著出現了。
我們已經養成了一種習慣，拖地板，洗衣服的時候，都是在思考問題，或者胡思亂想。一邊吃飯，一邊考慮問題，還一邊聊天。飯吃完了，問題也考慮完了，還覺得挺好，沒浪費時間。
實際上，當你吃飯的時候沒有用心品嚐食物，你並不知道食物是什麼味道。同時你還在考慮問題，你也不能專心地思考。
所以說你們在讀書、誦經時，眼專注在文字上，心專注在意境上，就是禪定。做日常生活中的每一件事都可以入定。吃飯也是一種修煉的方法：
全身心投入地吃飯，所有的注意力都集中在牙齒、舌頭和食物上，一頓飯可以吃好長時間。
訓練入定最好的方法就是走路，我個人就經常採用這種方法。掌握這個方法後，做任何事情都能入定。拖地板，洗衣服，哪一件事不能入定？
走路的時候不要養成思考問題的習慣，應該全身放鬆，把思想完全投入到虛空中，哪個地方也不住。在夜深人靜的時候走路，或者在紛亂的環境中走動，思想不住在任何地方，按這樣去訓練就能入定。
如果能這樣，你就不會感覺到在走路。這樣一天走上100里路都沒有問題，也不會覺得累。有時產生一點妄想，會感覺兩隻腳像踩在地毯上一樣。
想對治昏沉和瞌睡嗎？吸一口氣，沉入丹田，停在那兒，不往外呼。氧氣就會順著中脈輸給頭腦。頭腦有了氧氣就不會昏沉，打瞌睡了。
4樓：初心情感老師
想要讓自己專心去做一件事情，首先要做的就是堅定自己的信念，這是你的源動力，當你反覆告訴自己很想去做成一件事情的時候，你才會有堅持下去的勇氣，簡而言之就是為自己找一個理由。
然後，你需要排除外物的干擾，比如在做事的時候不要帶手機，也不要讓任何能夠干擾自己的東西出現，**減少，能夠專心做一件事情的可能性就越高。
最後，如果實在是無法專心，可以找別人幫忙監督一下自己。
5樓：天蠍jasper碧玉
給大家介紹一種集中注意力的訓練方法，它是由美國哈佛大學心理研究中心發明的。步驟如下：
1. 首先從身邊選擇一樣東西作為注意力集中的目標；
2. 然後注視該物直到疲倦為止；
3. 閉上眼睛，回想剛才看到過的東西。比如剛才看到的是一支鋼筆，就在腦中描繪出它的形狀、顏色、長度及用來在紙上寫字的情形；
4. 當思維離開主體（鋼筆）時，就立刻睜開眼睛，停止思考；
5. 中斷30秒；
6. 然後改變一個集中目標，重新開始以上步驟。
還有一些祕方
祕方1（報酬效應法）
症狀：做功課時，常常會有「想吃點什麼東西」、「想看一段電視」、「想玩一會兒遊戲」等的慾望或**，這些顯然都起著分散注意力的作用。
原因：外面的世界太精彩。
無效應對：強忍著，不去想它；用不了多一會兒，念頭又起，還是無法專心學習。
有效應對：不拋棄、不放棄（這好像是時下最流行的一句話吧？）。
就是說乾脆不去排除這種慾望，反倒利用這種慾望來增強自己的注意力。給自己規定：如果寫完這篇作文就可以讓自己吃點東西；如果做完這十道數學題，就獎賞自己看一會兒電視；如果在一個小時內完成這套競賽題，就犒勞自己玩一會兒遊戲，等等，不一而足。
原理分析：按時完成這些任務則可得到相應的「報酬」，否則，不準做任何事，不給任何「報酬」；訂了這些短時間計劃，便嚴格執行。如此一來，就把原本分散注意力的誘因，轉化為集中注意力的目標，一舉兩得，豈不樂哉！
預期功效：
1.為了早點獲得這些報酬，平時思想愛溜號的人，通常都能比過去更容易地集中注意力，達到預定的學習目標。
2.這種愉快地集中注意力做事的方法，與呆板的死啃書本的學習方法相比，效率更高，記得更牢，理解也比平時敏捷。
3.最重要的是，由此可養成面對**也能保持注意力的好習慣。
祕方2（耐力延長法）
症狀：做功課零打碎敲、斷斷續續，學習效率低下、效果不佳。
原因：自身的一些心理缺陷或不良習慣，造成集中精力時間的短促。
無效應對：不理它，任其發展；急起來，「頭懸樑、錐刺股」，萬般不用其極，能解一時之困，卻非長久之策。
有效應對：只要按以下步驟堅持練習，效果必顯。
1. 預先為兩項新的學習任務做好準備，最好能達到三項。
2. 像平常一樣開始學習。
3. 當意識到自己思想在「溜號」，或為一些事情分心時，馬上停止學習。!!!!!!!!!!!!!!
4. 把這些讓你分心的事列個表寫下來，然後放在一邊。
5. 專心地完成第一項任務後，再多完成一個單位的學習任務。比如說正在做數學，就再多解一道題；歷史，再多看一頁書；英語，多背兩個單詞。在完成這額外的任務時，集中你的每一分注意力。
6. 做完額外的任務後，馬上停下來，合上書本，拿開它們，開始進行下一項任務。
7. 從步驟2開始重複迴圈。
原理分析：以上第4步的目的是排除干擾，潛意識會告訴你：這些事我已知道並將要搞定。
這樣你就可安心地去完成任務；第5步的目的是讓你有意識地去延長集中精力的時間（但要控制好附加量），超越自己平常的那些學習習慣。當你在成功地完成額外的任務後停下來，你會有不小的成就感，每次你都這麼做，習慣成自然，這對你的注意力集中程度和持續時間都有潛移默化的影響。
預期功效：
1.即便你「溜號」了，你也會發現重新集中注意力並非難事。精神出現遊離現象人皆有之，此法能幫你拉回正路，並逐漸減少發生這種現象的機率。
2.以積極的心態圓滿地結束一個學習任務，你將富有成就感且心情愉悅，攜此滿滿之信心，對接下來的學習任務，必定是一個好的開始；這樣的良性迴圈，定會提高你的注意力集中度。
3.「多做一點」將發揮積極的作用，讓你充分調動主觀能動性、發揮潛能，這種集中精力高效的學習將給你帶來美妙的快感，讓你由衷希望能重複體驗這種感覺，如此一來，何患之有？
6樓：中斐文化度假
首先感覺自己沒有辦法專心學習或做事時，那就直接放下手裡的事，做一些自己有興趣的事，使自己內心得到放鬆，不要強迫自已，硬把東西塞給自己，這樣做自己學不到什麼，還浪費自己的時間。
如何讓自己專心的做一件事情，怎樣讓自己專心做一件事情
稽茵淦用 第一，聚精會神是一種技巧。有些人說他 她 總是不能集中精力在一件事情上，因為他 她 會不停地想著別的事。我認為這是他們自己在欺騙自己。他們心安理得的接受了 我沒有能力去集中精力 的觀點，他們沒有信心去嘗試集中精力。有心理學家建議用學雜耍的方法來鍛鍊聚精會神。學雜耍的意義就在於要勇於做嘗試，...
如何讓自己專心的做一件事情很長時間，希望請講下您的實際方法，不勝感激
這個老生常談了，如果你不能避免不去做它，那你可以從所做的事情中找到興趣點並做下去，不知不覺你就不會覺得那是一種煎熬，而且也讓你可能會慢慢的喜歡去做了。 吉曉壘 如果不喜歡確實很難專注.但是既然要必須做就放鬆下心情.想既然做就要做到最好！自我調節下情緒. 傷心啊傷心 你一定要相信自己能把這件事情做完。...
專心做一件事的作文，關於人的，專心做一件事的作文，關於人的，200字
可寫你為什麼要做這件事，最後怎麼樣3 就說你做了一件事，然後想放棄了，有人跟你說你要有恆心和毅力，然後你就知道每一件事情都要專心做 寫個做事非常認真的人作文200字 公良半槐 爸爸是一個做事非常認真的人。爸爸的頭髮黑 乎乎的，一雙濃眉大眼，高高的鼻子，耳朵大大的，嘴巴寬寬的，身子圓圓的，個子不高，走...