1樓：匿名使用者
你走在公共場合很緊張，總覺得有很多人在注視著我，所以你表現的很不自然，這是極度自卑的表現。其實，大街上的人都很忙碌，根本沒人來注意誰的行為舉止。你只要大膽地行走，沒人會將你怎麼樣。
你只要正確認識自己，能全面地看待他人和自己，就會感覺自己沒那麼差，而是自己可能感覺狀態不是最佳或太在乎他人的看法或想法。而他人的看法或想法往往存在片面性，引起你不必要的自卑感。
一個人要正確認識自己，因為人與人性格差異很大，瞭解自己的性格優勢與不足。要學會揚長避短有助於形成自己獨特的自信心。人是不斷變化發展的，我們需要不斷更新、不斷完善對自己的認識，才能使自己變得更好和更完美。
正確認識自己，就要作到用全面的、發展的眼光看自己。所以人就特別需要充滿自信來完成自己的目標，自己的事業......
首先，你要有自信心，認為自己幹什麼事情都能行，只有認識到通過自己的努力，自己一定能達到目標的。從心靈上確認自己能行，自己給自己鼓勁。只要有心理準備，你就不會為一點困難而退縮。
相信，你就能充滿信心完成任務。世界在發展，時代在進步，人也要隨著時代的步伐前進。人的發展目標也在時時發生變化。
只要你克服自卑心理，樹立自信心，做自己幸福的締造者。你只要有了自信心什麼困難都能克服，什麼事情都難不倒你；你的學業或者事業就會成功，你就是一個最有出息的年輕人。
當你擁有了自信，你還要學會廣交朋友，只有在朋友們推心置腹的話語中能給你一種安慰，一種大膽說話的機會，一種鍛鍊你的場合，讓你不怕任何人，敢於表示自己的意見或建議，發表自己的見解。因為朋友能讓你遠離孤獨，才能融入社會而獲得快樂。
沒有友情的人生是暗淡的，就像大地失去了太陽的照耀，沒有光彩。沒有友情的人生是枯燥的，就像受了潮的火柴，任你怎樣摩擦，也點燃不起生活的希望之火。沒有友情的人生更是不完整的人生。
一個人活在世上，既然沒有朋友，沒有朋友的關懷，又怎能理解人生的真正樂趣呢？
只有充滿了友情的人生才是充盈的，有意義的。有位哲人說：兩個人分擔一份痛苦，那就只有半個痛苦；兩個人分享一份快樂，則有兩份快樂。
當你陷入困境，困窘急迫之時，忽然得到朋友的真誠幫助，即使只是平常的一句安慰、鼓勵的話語，你的心情會怎樣？是否會感到心靈得到了一種快慰的釋放，覺得一股暖流從心底升起，於是充滿信心，渾身是勁？當你獲得成功，欣喜萬分時，若得到朋友的真心祝福時，你的心情又會怎樣？
是否感覺幸福。因此，增強你的自信心，就能消除自卑感。你就感覺自己是多麼自信！
你在拾回自信的同時工作方面就能大展巨集圖。你也能大膽地走路，你就能走得特別的自信。不信，你試試！
2樓：
我以前也是，從班級出來就不敢再回去，但是有一次我發現並沒有人注意我，別人還是該做什麼就做什麼，才知道自己太自做多情了，呵呵
還有一次我特別注意了一個進教室的人，當時自己的感覺就是也沒有什麼呀，我特別注意了他也沒有什麼呀，也沒有議論他，琢磨他呀，想想自己在公共場合時也不會有人注意我，所以就不緊張了
3樓：為綜做草莓
這是一種不自信的表現.
可以嘗試自己練習一下,對鏡子看自己,看幾分鐘,邊看邊跟自己說,我很好,所有的一切都很好,我很自信.確定自己的髮型.衣服.一切都準備好了,出門.
要找人多的地方,不要等到自己感覺到別人在看你,反客為主,去主動的觀察別人.不要害怕.觀察別人的衣著,言行,舉止,或者還可以想想他們是做什麼的,現在在想什麼.
現在有沒有感覺好一點?
多練習幾次,如果有人看你的話,也不用害怕,給他一個善意的微笑,點點頭,就可以了.
加油,相信你自己.
我走在公共場合很緊張，總覺得有很多人在注視著我，所以我表現的很不自然，不知道面部表情是什麼樣的，怎 30
4樓：昂安康
有時候呢，我覺得你就是過度的緊張，往往就是因為胡思亂想加重了你這種情況。你可以儘可能的放鬆下來深呼吸。在公共的場合你可以找一下口香糖可以，幫助你放鬆。
5樓：小甜甜
你是太過於自卑慢慢的導致心裡有點兒缺陷！每天睡醒對著鏡子說我是最棒的，說10次！時間長了真的會改變！這個社會男生臉皮薄不吃香！要有自信！加油！看好你！
6樓：保抒懷
去看心理醫生吧，這個需要他們幫你解決，不是啥大事兒！加油，祝你好運
7樓：匿名使用者
沒人把你當寶，沒人沒事一直圍著你看，沒人沒事，沒人好意思叮著你看
8樓：匿名使用者
可以在走路時想些心事兒？轉移注意力
9樓：雨懷壘
你太在意別人的眼光了，其實沒人在意你
10樓：人比心涼
你不必裝作過得很好反正也沒人知道
11樓：手機使用者
我也是啊！不過我會表現得很自然！就是不會說話
12樓：赤仁
換一份工作！能夠積極表現你的！
13樓：
你好呀，知道你的感受，我也和你差不多的感受，經過調節現在好多了，你看下走出焦慮風暴是我的心理老師寫的，我們學的也是，願你早日恢復不要錯過呀。
我老在公共場合不自在，感覺老有很多人盯著我！怎麼辦，有設麼心理暗示嗎，感覺自己走路多有點奇怪！
14樓：暮春水月
你好，首先我想說，你已經長大了，會在意自身的形象了。另外，你也很自戀，總覺得人家會盯著自己，反過來想，你是否經常盯著別人呢？總想著別人盯著你，不是太奇怪了嗎？
在公共場合，人都會有種莫名的壓力感，因為自己的四周都是人，自己會感覺好像被**一樣，雖然事實上並沒有人關注到自己，這不過是我們自身的一種想法而已。當然，如果你長的有個性或者很帥又或者很漂亮，有人會一直盯著你也很正常了，就看你自己怎麼想了。
15樓：匿名使用者
多數人會因為不自信，內向，害羞對不熟悉的環境、人物，行為表現拘束，放鬆自己，相信自己是美麗的，昂首挺胸，給自己自信
16樓：半月彎鉤冷寂
我也會，尤其是衣服顏色比較顯眼的時候，其實這個就是自己不是很自信的原因
為什麼我在公共場合總是很緊張、很不自然？
17樓：匿名使用者
呵呵，我是過來人，這個問題我在以前也被困擾了很久很久很久，但是
我可以告訴你，這個習慣非常之好
因為人的社會 是人為的社會，你的這些反應是非常正常的反應
誰規定 一出去陌生的地方 一定要讓自己很隨意？
我拿一個真正的自然景象給你描繪下你就不會煩惱了
真正煩惱的地方是你一定要覺得再人多的地方一定要讓自己自然
比如 在一個自然的地方 有一隻小象，跟在自己熟知的象群的時候，很自然很活潑 但是一旦出去一個自己不認識的地方，四周有危險或許，它還能自在活潑嗎
就好像 家裡有一隻狗，在家裡那是蹦蹦跳跳啊，但是把它抱到了另外一個城市，放在大馬路上，它還能蹦蹦跳跳嗎
這個都有一個慢慢熟悉的過程， 你只是不願意去慢慢的熟悉， 你一定要從一個熟悉的地方到另一個陌生的地方產生一個在熟悉的地方的狀態，這是自尋煩惱，你 體內發生的不自然 以及 緊張 亢奮是你正常的一個機體反應和自然反應，這個你要帶著這種狀態去積極進取，想象著 動物，比如一隻可愛的小狗，在一個熟悉的地方會蹦來蹦去 ，但是到了一個陌生的地方，會一步一步的去探手探腳的去觀察四周，慢慢熟悉，自然接受了這個過程，就會慢慢變得不緊張，你總不能讓這隻小狗在熟悉的地方奔奔跳跳，忽然把它帶到一個不怎麼熟悉的地方，也要它蹦來跳去的吧？
呵呵，這些是非常正常的反應，不要要求自己必須那樣，我感覺你這樣就像有人掐著你，你覺得疼痛很奇怪那樣。
慢慢來 高中生，生活還長著呢，不要太閒了，以後精彩的事情多的去了，估計沒時間瞎扯這些了
18樓：一言識堂
公共場合如何控制緊張狀態，這幾點您知道嗎？
19樓：
本人強列建議去學習下 《耶魯大學開放課程》心理學導論！
可以開闊自己的思想 別沒事把自己整的神經緊張存在的都是正常的
祝你好運
20樓：匿名使用者
你說的這些舉動我跟你一樣……缺乏自信，朋友放輕鬆一點，別太緊張了，還有我建議你先看一看有關於「神經衰弱」的介紹，瞭解這些人的生理與心理之間的聯絡
祝你早日找到真正的、跟平常人沒有什麼兩樣的自己
21樓：問渠_心理諮詢
您好,從您所說的資料來看,您有社交恐懼症的傾向,這是一種心理疾病,心病得心醫,最好的**方式是心理諮詢與**,藥物治標不治本,有***與依賴性,我們建議您進行系統的心理諮詢與**,以免影響您的生活
社交恐怖症：主要表現為在社交場合中出現恐怖。患者在大庭廣眾面前害怕被別人注視，害怕會當眾出醜，因此當著他人的面不敢講話、不敢寫字、不敢進食，甚至不敢入廁，嚴重者可出現面紅耳赤、出汗、心跳、心慌、震顫、嘔吐、眩暈等。
如果病情嚴重，患者可因恐怖而回避朋友，與社會隔絕而僅與家人保持接觸，甚至失去工作能力。如果患者害怕與他人對視，則稱為對視恐怖。如果患者害怕在與人相處時會面紅或堅信自己有面紅，則稱為赤面恐怖。
走路總覺得別人在看我，然後很不自然，到底該怎麼辦？
22樓：雲霧
這是一種不自信的表現，感到別人的目光總是在自己身上，然後就會表現出全身不自在的現象。這種情況只要自己在生活中對自己多鼓勵，認為自己很好 ，還是有很多優點的，表現自信一些，把別人的目光作為認可的表現。經過一段時間就不會有痛苦的感覺了。
23樓：神靈侮仕
同學你好，你說的這種情況我高中時候也有過！
現在已經完全不在乎別人的眼光了，其實他們根本就沒有在意你，是你自己認為他們注視你，而形成這種情況肯定是有原因的，我當時的原因是跟異性有關，不知道你的原因是什麼，想要立馬改正是不可能的，改掉這種強迫症（暫且這麼叫）需要時間。
其實我當時是自己想把自己變得更好，比如看了一些暴力的**，就想象自己很厲害的樣子，沉浸在其中無法回到現實，其實產生強迫症的現象就是自己心裡的想法和現實脫節，無法在現實中實現，但是內心很想實現，所以精神狀態總是在糾結中，外在表現就是出現這種強迫症狀了。
我告訴你我的改正方法：
1.找到問題的根源，你是從多會開始有這種強迫症狀的，第一次出現是在什麼情況下，怎麼出現的，為什麼會出現。
2.告訴自己這並沒有什麼，其他人並沒有注意你，只是你內心自己的想法罷了；專注於眼前的事情，做些有意義的事情，並且能把全身心投入到其中去，當你完成一件有意義的事情時，會感到一種滿足感，沒有空理睬那些無聊的想法它自動便會消失了。（這個很重要！
當時我高中這個毛病很嚴重，到了影響與他人尤其是異**往的地步，剛到了大學，還是有這個毛病，導致我無法把心思放到學習上，這樣我第一學期掛了兩科，到第二學期，我在qq狀態上寫了「這個學期不上網咖，如果去就是王八！」，就這樣把課餘的時間用到了現實生活中，學習或者跟同學聊天啊玩啊等，這個學期我的強迫症狀輕多了，跟同學的交流也多了起來）
3.找到一個你可以信任的人或者你可以全身心投入的一項運動或者其他的什麼，在你感到最無助的時候去找他或者去做那項運動，當你一身大汗的時候身心也得到了解脫，不會感到那麼痛苦了。戒掉不良的嗜好！
這個很關鍵，我上面寫了我一個學期堅持沒去網咖，我高中時候基本課餘時間放假時間都是去網咖泡在網路上，那樣會更加疏遠你與現實生活的距離！所以不要去網咖，遊戲廳等，保證自己有個好的生活習慣，該做什麼就做什麼，老師怎麼要求就怎麼做！完成他人的要求是你投入到現實生活的一步，所以該做什麼就做什麼不要偷懶。
4.當你把自己該做的事做好之後，那麼其他的就是多於他人交流，多和人接觸，做最真實的自己，不要總想那些虛無縹緲的東西，當你與別人談笑的時候，你會發現你根本就不會在意別人在注意你，因為你是焦點，你是講話者，他們看你是在仰慕你，所以做最真實的自己，做最好的自己，人生是自己的，路怎麼走也是自己選的，所以接下來就是看你自己的毅力與執行力了！
祝你早日回到正常愉快的生活中。~
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