1樓：
彈跳以上各位的方法就可以
卡位你可以試試馬步，協調性你可以去試試拳擊和武術！
抓板就是靠你卡位拉！
投籃的話你可以在鬧鐘模擬投籃！然後幾天去實驗一次效果不錯！
2樓：巨易真
這就要一項一項的練了，應該很辛苦...
1.腿部綁上沙袋，每天堅持跑一段距離，這樣就會使腿部肌肉更強壯，自然就跳的高了
2.打球的時候最好別太拼命，否則容易受傷，有人上籃如果其實很凶，不攔也可以阿，別為了一個球弄得打不了球了，還有，多注意一下倒地時的姿勢，這會對你起保護作用的
3.最好把腰勾倒，兩腿分開一點，用大腿把對方卡主，這樣也有利於跳起來搶板
4.站在每個角度多練一練，到時候自然就提高了
5.經常在一起玩，然後就會很瞭解同伴的打法，由此可以想辦法去盡力協助同伴
6.多拍拍球麼，熟能生巧，對吧
你說呢，呵呵，手都酸的
3樓：匿名使用者
首先 憑你的條件 如果努力練習 一定會成為優秀的籃球手
現在回答你的問題
1：怎麼練習彈跳
答：每天別睡懶覺 早晨起來鍛鍊 先慢跑一會 然後做做準備活動 就可以進入正題了——跳臺階或蛙跳（200個左右為宜）
2：怎麼防止受傷
答：加深對籃球的熟悉程度 也就是說多練習控球 籃球像長在手上一樣 自然就不容易受傷了 還有落地的時候一定要小心 如果感覺踩到了別人的腳 那麼千萬別「留情」 不然你往後閃的話腳就會重重的扭到了
3：怎麼卡位抓板
答：用自己的身體把對方卡在身後 這樣除非對方比你彈跳好很多 否則他休想搶到板
4：怎麼練習投籃
答：首先 正確的姿勢非常重要 掌握正確的姿勢後每天就要進行最少500次的投籃練習 先從定點單手練起 然後再逐漸進行跳投 這個過程是由近至遠 循序漸進的 不可著急 只要多練 必會練就準確的投籃
5：怎麼練習協調性
答：多做韌帶運動 使自己的韌帶柔軟
6：最重要的拉！怎麼練習運球和過人
答：平時多練習拍球（這是一切的基礎） 慢慢的感覺球就像長在你手上的時候 你就可以隨意的過人了 至於運球 只要多練就好了
……答了這麼多 手都累麻了
希望對你有幫助~~~~~~
4樓：天涯絕殤
1：怎麼練習彈跳
2：怎麼防止受傷
3：怎麼卡位抓板
4：怎麼練習投籃
5：怎麼練習協調性
6：最重要的拉！怎麼練習運球和過人！
我簡單的說吧:
1,蹲起,高抬腿,提踵.每天都做100個.適應了可以增加.拉拉韌帶.平時去向高處夠就可以.
2,將肌肉練好可以家少受傷機率.
單腳起跳不要做大動作,可以減少腰傷和踝傷的可能.
落地有一個緩衝,減少西蓋負擔.
突破時重心放底,這樣摔倒時傷害小.(這也是突破的要領)3,卡位是在比賽中練的.要判斷時機.
這個要利用身體和智慧,比如可以用手將別人擋在後面等.
位置的判斷就是經驗了.
4,投籃就從姿勢練,沒有太多訣竅.
從罰球線開始,逐漸有角度,逐漸遠裡籃筐.
5,這個有一套方法.
球感:撥球,跨下饒球,伸臂拉球,背後單手拋球等等.
身體:拉開一系列韌帶.
6,運球從基礎開始.
1,單手運球,身體微側,50次換手.
2,體前雙手運球,高度逐漸放底,頻率加快.
3,跨下雙手運球,同2
4,背後雙手運球,同2,3
5,行進運球,不斷還手
6,轉身運球,轉身時注意中軸腳貼金轉身側
7,體前變向,注意速度和放下重心.
8,自由過人,可以將以上動作自由組合了
這是些簡單的方法.有條件可以去訓練營練練.
5樓：匿名使用者
收腹跳＋槓鈴 是練習彈跳的，我是練習田勁的，著效果非常好！而且槓鈴練力量對卡位有幫助！
賽前一定要熱身，不然很容易受傷，我就是不喜歡先活動，所以常扭傷腳．打球時千萬要注意不要踩在別人腳上．
其它的就需要在實戰中去練習了，沒有下過水的人，是永遠不會游泳的．．多突破，多跑位，多看看nba，應該著就是非正規較好的方法了．
練習投籃嘛，也就練體力了．不記時 在兩邊三分線前一步來回快速投籃到你跑不起為止．
6樓：匿名使用者
跟我同學很像嘛,
起跳的時候放鬆,不要腳軟,最重要是雙腿開啟,別像個女的!蛙跳很不錯,對你來說.是否覺得起跳的時候有點緊呢?大腿部.跳遠也適合你.
多練練你的平衡感,你的重心不太穩!蛙跳的時候注意練習把重心放在腰部.
借用上面的話,不好意思哦:還有落地的時候一定要小心 如果感覺踩到了別人的腳 那麼千萬別「留情」 不然你往後閃的話腳就會重重的扭到了 .
踩下去吧,他頂多疼一會,至少你不會扭到.
用手頂住別人,把他們擋在外圍,是單手,防守的姿態,不然會犯規.
投球,自己練啦.協調性?別老是用一隻手,注意充分利用你的身體,178哦,比我高3cm.
別老是想過人,先把球打穩了(不用看也可以帶的那種).最後你就會知道打球是多麼爽了...
7樓：匿名使用者
其實象我們不是專業的球員只要每天在罰球線投200個籃，運球方面我想說的是你的左右手一定不要差太多，不能一個很強另一個很差或不強，如果是這樣你就把你不強的那個專門練練，就是多用那個手控球，有意識的，你可以試試看，一個月後再和以前對比下
8樓：
一個個都說的出這多道理。
我的簡單，下盤，只要多練下蹲和滑步就行，過人嘛，有了球性，在常年累月的打球，想不會都難。
9樓：匿名使用者
老實呆著 沒事瞎折騰啥
10樓：匿名使用者
先把你的問題貼下來,翻上去看都要半年...
1：怎麼練習彈跳
2：怎麼防止受傷
3：怎麼卡位抓板
4：怎麼練習投籃
5：怎麼練習協調性
6：最重要的拉！怎麼練習運球和過人！
不要複製別人的答案啊，那些我都翻爛了，請各位大大為我制定一些針對我的訓練方法！
我的情況：我178cm，65kg左右，該明顯的肌肉也都很明顯，力量覺得應該夠了，但是下盤不穩，卡位被別人一推就跑了！
那就一個個來回答吧:
1:怎麼練習彈跳:最簡單有效的辦法,個人覺得就是綁沙袋,在小腿上綁上沙袋,每天跳臺階,跑山都可以,這個運動量你自己衡量著加,別一次性加太多,拉傷了就不好了,同時這也對你的下盤力量有幫助
2:怎麼防止受傷,這個問題比較難辦,要運動,受傷就是難免的,應該是儘量減少,先不問你周圍的人的球品,首先自己的協調性要好,下盤要穩,這樣受傷的可能性就小了
3:卡位抓板,這個問題,你的下盤力量也是關鍵,你說被人一擠就沒位了,很明顯是下盤力量不夠,加強之後,也就是卡到位之後,你目測判斷球大概會往哪個方向彈
4:投籃,你應該有自己的最佳投籃點,一定有的,你先在那個點多練習,然後由你的最佳點往四周延伸,這樣,你可以保證命中,也保證了你練習的信心
5:運球和過人,這個比較不好手,但首先要有穩定的下盤和良好的手感,試問,你突破過人的時候都站不穩,怎麼過人,然後手感不好就很容易丟球,把這個兩個方面搞定了,去那些明星身上學兩招,你會覺得過人並不難
總之,你的最大問題是下盤和球感不夠好,綁沙袋不但可以練彈跳,也可以練下盤,我覺得是非常實用和簡單的辦法,有條件的話可以去壓槓鈴,效果很明顯,關於練習球感,方法很多,各大籃球**,論壇都有吧
希望這些對你有幫助
希望各位幫幫忙！學習方面的問題。
11樓：匿名使用者
要求老師把你調到前排
12樓：大六指兒
我是高三剛畢業的，你才上高一還有兩年呢，急啥？單詞是要背，但是不能硬啃關鍵是在未來時間積累．完型和閱讀理解要精做，而不是追求數量．一些輔導書不知深淺會誤導你的，你最好是向老師諮詢一下，好對症下藥．語文就應逐個擊破．文言文應精讀課本上的篇目如＜＜鴻門宴＞＞，作文注意積累素材練好一兩種文體就行．學理就堅持到底別灰心！
good luck!
13樓：匿名使用者
世上無難事，只怕有心人
只要工夫深，鐵杵也能磨成針
14樓：匿名使用者
簡明扼要——買本《3年高考，五年模擬》的英語和語文，每天堅持做。（我當初就是這樣）
15樓：田田戀米
我是今年剛參加過高考的人，送你一句話，你最終面臨的是高考，所以閱讀是最大比例最重要的，而閱讀並不需要你把單詞都看懂才能做，閱讀哪怕你只看得懂1/4也可以，重要的是多練習，做閱讀做的不是答案正確與否，而是這個循序漸進的過程，經過這個過程，你慢慢會領悟到一些閱讀的奧妙，到時候你的閱讀速度與正確率都會提高，相信我！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
單詞暫時不背也行，被了到高三也會忘了，單詞到高三再背！
16樓：嘻嘻哈哈
看一個小時書，背30分，休息20分這樣會快記憶的！我也是這樣做！
17樓：瘋之首
你指的各個擊破是不是一本書呢，我曾經買過一本各個擊破的英語書籍，那裡面的語法挺好的是通過讓你實踐做題來對一些乾枯的語法從中理解，對我有很大的幫助，你可以試一下
英語就我各人認為光背單詞是沒有多大成效的，你可以結合閱讀理解或者是一些習題來對單詞背誦或者是瞭解，這樣記下來的單詞印象深刻不易忘記，從而還可以提高你的閱讀理解水平，語文我認為是死學硬背的還有就是要靠積累```
只要有信心就可以成功的，相信你自己能行，不要回首以前向前看加油衝向終點^_^
18樓：謝嘉偉
在學習過程中你出現以下幾種情況，你要改變學習計劃：
感覺學習沒有進展。這可能是你的學習方法不好，你不妨改變一下學習方法，調整一下學習狀態。
感覺需要學的東西太多了。這可能是參考書太多了，你先把一本參考書看完再說。或者只選取一本精讀書，把這本精讀書反覆弄明白、吃透。
不會的東西太多了，無法持續學習下去。是不是學習的東西太難了？對於學習處於初級階段者，你可以從最簡單的地方入手，從最基礎的知識開始。
例如，每天延長背英語單詞的時間，多看看課本上的基本知識點，或者把以前學過的課本拿來重新讀，放棄老師佈置的和參考書上的難題。
明顯感到學習狀態不好時。先彆著急學習，先通過體育運動、嚴格作息、放鬆等方法提高學習狀態。
經常感到犯困、疲憊、緊張、頭疼等。你可以減少每天學習時間。例如，由原來的每天學習10個小時改為8個小時。
學習計劃執行一段時期後，要用專門的時間總結和深入思考
在學習計劃執行了一段時間之後，在考試之後，在暑假、寒假，你要用幾個小時、一天、幾天甚至更長時間，進行深入思考，從心態、身體、學習各個方面進行總結，總結出自己「狠勁」是否充足，總結出自信心產生的多少強弱，仔細想想自己在前一段時間內是否有不良心態，是否因愛情、老**母同學關係等影響學習，每天鍛鍊身體的時間和強度夠不夠，每天學習狀態好不好，各門課程是否形成了完整的知識體系，一共寫了多少篇作文，作文水平提高如何，數學練習做多了還是少了等。
一般的，只有經過長時間的總結和深入思考，你才有可能找出自己的各種問題，才能制定出最合適的學習計劃。
學習計劃的進階
隨著學習的進步，你的知識要向「深」、「廣」、「靈」、「快」、「準」進階了，這就是學習計劃的進階。
例如，知識更深入、系統、靈活；清晰化；體味知識的精妙細微；逐步加大更高階學習方法的比例；改變不同學習方法的學習時間比例；提高學習的深度，加大學習的廣度；改變記憶、練習、深入思考的比例；減少練習題的量等等。
關於離婚方面的問題，關於離婚方面的一些問題
1 關於離婚問題，離婚只有兩種方式，第一種是協議離婚，第二種是訴訟離婚。關於協議離婚，任何一方不同意，都不可能協議離婚，即你父親不同意簽訂離婚協議，你母親也不可能強求。在這種情況下，如果你母親仍然要求離婚，就只能向法院起訴，請法院判決離婚。2 婚後購買的房產屬於夫妻共同財產，無論你父親是否出錢，雙方...
關於健身方面的一些問題，健身方面的問題都有哪些
什麼百什麼度 1.這兩個牌子都不錯，據說反映人群普遍良好,沒有什麼不良反映 2.它們盒子上貼的都應該有防偽標誌,你可以打那個 查詢真假,或是上它們的 查詢一下 商 3.可以在一起喝,最好加蜂蜜喝,越甜的東西和糖份越高的東西都可以加到其中一起喝 4.可以啊,都是這樣喝的,這樣營養更容易吸收 5.可以，...
關於我的一些問題，關於我的一些問題
典型的居家自閉症，我也曾患過，不過後面我自己上網查了一下，經過一段時間地自我調節，現在已經沒有了。你要戒去宅在家裡的習慣，經常出去走看，哪怕是看看風景，走在路上看看路人都可以。另外，可以約親人或朋友一起到商場，書店裡面走走，這樣都有益你現在的心態，當然還要有適當的運動，這樣可以減輕你目前的心理壓力。...