1樓：什麼百什麼度
1.這兩個牌子都不錯，據說反映人群普遍良好,沒有什麼不良反映!
2.它們盒子上貼的都應該有防偽標誌,你可以打那個**查詢真假,或是上它們的**查詢一下**商!
3.可以在一起喝,最好加蜂蜜喝,越甜的東西和糖份越高的東西都可以加到其中一起喝!
4.可以啊,都是這樣喝的,這樣營養更容易吸收!
5.可以，最好少放,意思就是說喝的時候配合飲料本身的糖份!
6.運動前30分鐘，運動後30分鐘喝!肌酸喝一個星期停喝兩個星期就可以了!
2樓：5i健身
1:這兩個牌子進入國內時間都比較長,反映一直不錯!
2:從廠家指定經銷商處購買,可避免假貨!
3:肌酸和蛋白粉能在一塊喝,喝時加蜂蜜不會有影響!
4:最好用常溫牛奶和微溫水衝!
5:放糖可以的(例如增肌粉中同時含有;糖.蛋白質.
肌酸)6:肌酸有很多種服用方法，其中以填充期最為流行，就是前5到10天每天20克，以後每天5克，服用6-8周停2-4周，但是從新開始時還要繼續填充期。還有一種就是持續服用，每天3-5克常年服用
健身時每天每公斤體重需攝入1.5-2.0克蛋白質算一下你三餐蛋白的攝入量,其他的服用蛋白粉補充!訓練前後服用!
3樓：健美一哥
你想得到什麼樣的回答?
驗證真假對於一個剛接觸蛋白粉的人來講是很困難的,有一個方法可以檢驗下蛋白粉的純度,用開水衝一點存放一晚如果次日發臭說明純度很高.
肌酸最好和含糖水沖服,更容易吸收. 蛋白粉早晨和訓練後必吃,其他時間如晚上睡覺前可以吃一勺
4樓：
生命在於運動
這些東西不吃也無所謂的
5樓：胖子二世
,牌子還行但有很大嫌疑是假貨,不知名的不要吃!多鍛鍊是真的,吃這種東西沒用的!!!!
健身方面的問題都有哪些
關於健身的常見問題有哪些？
6樓：土豆地瓜豆角
第1點健身常見的問題，就是會忽略這種腳踝部位訓練，有的時候就會造成拉傷的問題，第2點常見的問題，就是在跑步的時候方式方法不正確，沒有得到很好的效果。
7樓：baby蘇蘇蘇蘇
剛開始健身就加大力度導致肌肉拉傷，這種情況是最常見的，它不但對健身沒有益處，嚴重的還會對身體造成傷害。
8樓：
關於健身的常見問題有常常忽略了對腳踝部的訓練，導致有時候就會導致拉傷的問題。還有就是在跑步的時候方式方法不正確，沒有得到很好的效果。
關於健身的一些問題？
9樓：匿名使用者
每天慢跑半小時，早晨或傍晚
每天2組俯臥撐（啞鈴放地上，手握住啞鈴，身體下壓的時候要貼地），每組20次，2組分開做，可以分早晚，速度不要太快，做的時候要動作到位還有穩。
每天1組仰臥起坐（雙手抱頭），20次就行了，也是慢速但是動作到位。
上面是基本的，算是低負荷的鍛鍊，要每天堅持
下面專門是是手臂肌肉練習，可以隔天做
週一、啞鈴平舉（雙手各握一個啞鈴，側面平舉），2組，每組10次，慢...
三、啞鈴交叉（雙手各握一個啞鈴，前後交叉舉起，就像走路的時候手擺動那樣）也是2組，每組10，慢慢來。。。
五、重複週一
六、重複週三
週末可以休息，但是基本訓練還要繼續
營養要跟上，不要挑食，要堅持。
ps:上面提到的運動除了啞鈴平舉交叉舉以外都是跟身體比例有關的，所以只建議啞鈴重量，10kg就行了
不需要額外營養品
不規範動作，肌肉生長不勻稱，健身效果降低
不合理飲食，精神疲勞，厭倦健身，導致放棄你的計劃。
熱身運動，慢跑，原地小步跑，扭腰，側身貼腿（雙腿伸直，右手碰左腿，左手碰右腿），上面提到的都是低負荷訓練，健身為目的的，所以熱身活動不用太久。
10樓：潘正麗
每天進行30分鐘的有氧運動，以適量少許出量為宜
11樓：迗使噯伱鐵ㄋ吢
1.跑步
2.如果體質好的話就不用
3.多鍛鍊 持之以恆
4.會影響到健康
5.可能會肌肉拉傷
12樓：w死神之主
1.重量以你的體格來說8公斤以上，剛開始也別超過10公斤，後期可以突破極限，再往上加
2.不需要，只要飲食搭配合理，不挑食就行
3.鑑於還在上學，每天上學放學的路用慢跑的《控制在1公里3.5到4.5分鐘內）
4.每天鍛鍊完後要及時做放鬆運動，及時補充蛋白質，不然達不到鍛鍊的最佳效果。
5.不規範的動作會導致你的肌肉發生生長不勻稱，甚至起不到鍛鍊效果。一定要規範，咱不要盲目圖快，一定要循序漸進，不然一旦身體出現各種各樣的不適會是你對此失去興趣的
13樓：急切買車
hehe ， 做什麼運動都可以
一個心情。 一個自己體力能支援的運動都可以 健身
14樓：易嫻雅
啞鈴放以大小兩個就夠了，不要太重，胳膊伸直提起啞鈴向後緩慢舉起，直到胳膊微酸為止，可以長肱二頭肌哦。啞鈴的好處就是動作幅度不大，不用怎麼熱身的，只要在這之前甩甩胳膊扭扭腰別傷到就行。想減脂和增加肌肉最好吃粗糧，高纖維食品，注意補充下水和維生素就好啦。
每天下午鍛鍊最好，一般人以為是早上，其實並不是哦。祝你好運啦。
關於健身方面的問題
15樓：昂首挺胸
1、充分活動開肩關
胸肌練習會給肩關節造成很大壓力，因此一定要在熱身的時候把肩關節向各個方向活動開。開肩用第一組槓鈴杆就夠了，不需要很大的重量。使身體慢慢進入角色後，做好舉大重量的準備。
切忌匆匆忙忙上來就舉第一個有效重量，這樣會傷到身體的。
2、臥推是主心骨
臥推能有效地加大加厚胸肌以及上身其他部位。有些人對各種花樣練習與「先進」器械情有獨鍾，覺得臥推太基本或過時了，其結果只能是胸肌的發展落後於其他部位。其實，臥推仍是最有效的胸肌練習，一定要把它納入到計劃之中。
3、注重上斜推
要練出均衡完美的胸部，必須重視上胸部的練習。相對厚實有力的中下部來說，胸大肌上部天生較弱。有許多練習者的胸肌發展不成比例，要糾正這個偏差，可以選擇把上斜推放在首要位置。
4、要加大動作幅度
做「半程」臥推是個錯誤。橫槓不降到底不可能刺激全部肌肉，而且還增加了受傷的危險。讓肌肉得到充分的伸展，再縮到最短。這就是最完美的！
5、下降時要慢而有控制
肌肉增長不但依靠克服阻力的上舉動作，而且在很大程度上也來自肌肉的退讓工作，即槓鈴下降過程。慢而有控制的下降會讓你舉得更重，因為槓鈴會因控制而更容易掌握平衡。快速下降時路線的偏差會讓你在調整時損失力量。
6、避免握距太寬
握距過寬會讓肩部肌肉承擔很大一部分阻力，胸肌就得不到充分練習。寬握距還會縮短動作路線，使肩關節受傷。最理想的握距是比肩稍寬。
7、自由器械才是王道
無論器械設計得如何先進，效果也難與傳統的自由重物相比。原因是機器事先被平衡好了，而且動作始於低點，這樣就降低整個上舉過程的難度。自由重量的優勢在於你在整個動作中部必須保持正確姿式，平衡，控制，協調、集中，而不是簡單的推或拉的直線動作。
因此光用器械練不出槓鈴啞鈴的效果。
望採納！
16樓：匿名使用者
可能因為鍛鍊的時間太短，沒起到相應的效果吧！可以增加時間
17樓：法克魷碼德
有前後對比圖嗎 估計是動作的選擇和容量頻率沒掌控好
18樓：我喜歡答你
請問一下你在**呢，或許我可以幫到你
19樓：傑哥
可能你沒練到那一部分的肌肉，建議你用拉力器鍛鍊
20樓：示辰檢任真
不是的在練的同時
多吃點瘦肉雞蛋清
21樓：澄壯魯和志
當然是練成史泰龍的體型最好啊！
你去健身房找私人教練，他會把你的問題迎刃而解。
22樓：原宇衛香旋
腳會抽搭一下有點麻
是因為那是在拉你的韌帶
正常的你俯臥撐的話
應該堅持而且加大量
堅持才能有力量
有關健身的一些問題？
23樓：匿名使用者
晚上七點左右練比較合適陸中。
你說你想練一個胸肌和腹肌還有二頭肌，我認為別的肌肉一樣重要，尤其是腿別忘啟孝了-----非常重要。
每次練一小時左右，如果你是剛開始練的，一般在45分鐘為好；早旁山否則1-1.5個小時為好。
24樓：匿名使用者
把健鄭巖升身票賣掉,用賣掉的錢去買啞鈴.
網上喊老查一下資料,在家練習.網上棗鎮查"健與美"你可以在上面找到練習的方法
25樓：匿名使用者
健枝睜身常見的猛彎歲問題解鬧滾答
關於健身方面的問題！ 100
26樓：匿名使用者
身高183cm、體重80kg，在標準體重偏下。如果你真心想將自己的身體
27樓：穿著背心去健身
**以有氧訓練為主，183,80kg是正常體重（我是170,75kg，呵呵），如果感覺偏肥，那就說明你肌肉不夠大了！大腿和肚子是脂肪堆積的最主要部位，是全人類的問題！呵呵！
可以試一下游泳，減脂效果不錯。如果要更針對的話，在**房先做幾組深蹲，卷腹之類的！
28樓：
跳繩，最能燃燒脂肪了。效果比跑步還好。
29樓：匿名使用者
根據你的狀況 身高和體重應該是平衡的 但如果看上去還是胖的話 建議在家裡轉呼啦圈瘦肚子 可能比較慢 但小腿不會疼 大腿我平時是在腳踝上綁個啞鈴 做高抬腿（不知道有沒有用）
關於健身問題，關於健身方面的問題
作為健身新手，也許會和新司機駕車上路的感受一樣 緊張和無所適從。那麼請跟我們來吧，這篇新手上路指南會為你提供實用的幫助。問 我應該如何開始訓練計劃？答 你的訓練計劃中最好包含消耗脂肪的有氧練習和發展肌肉與提高力量的力量訓練。進行力量訓練時，一定要注意動作的準確性。每個動作做12 15次，做完一個動作...
關於離婚方面的問題，關於離婚方面的一些問題
1 關於離婚問題，離婚只有兩種方式，第一種是協議離婚，第二種是訴訟離婚。關於協議離婚，任何一方不同意，都不可能協議離婚，即你父親不同意簽訂離婚協議，你母親也不可能強求。在這種情況下，如果你母親仍然要求離婚，就只能向法院起訴，請法院判決離婚。2 婚後購買的房產屬於夫妻共同財產，無論你父親是否出錢，雙方...
關於心理方面的問題，關於心理方面的一些問題
親情問題，雖然不好解決，但是，必須要有耐心來對待，因為生活在一起的時間最長，血緣會影響認識你的一生。首先，你需要的是改變，別人改變不了的話，你必須改變，你應該先認識到自己的問題，處理不了的問題，不能總是放在心上，還有很多問題等著你去處理，家庭，是一道保護屏，同時也會被圍困，所以，只有先改變自己，慢慢...