1樓：藍調式的傳說
1,膝關節是非常容易受傷的關節。哪怕是爬山都會有損膝關節。所以對於它的鍛鍊有一個度的控制。
2. 膝關節迴旋，你盤蓮花就是向內璇。英雄坐就是外旋。
3。無法回答。具體因人而異。
4 那也可叫髕骨收緊，基本多數站立體位都是需要上提髕骨的。能有效保護膝關節。
5 經期練習瑜伽主要原則:所有子宮高於心臟的體位不做。
2樓：匿名使用者
幻椅式,你不應該膝蓋用力，是腿部、腰部用力，你要把力度都壓在膝蓋，肯定不行。
3樓：匿名使用者
一、瑜伽只要練習得當是不會受傷的，幻椅式的練習對膝蓋的壓力是很大，在練習的過程中要求腰背部是從尾椎延展向上的，膝蓋是不超過大腳趾的，這時候要感覺大腿周圍也是在緊張的。幻椅式並不只鍛鍊膝關節。
二、任何的練習都要跟隨身體的能承受的範圍，在鍛鍊膝關節時要聽從身體的感受。
三、可能是由於壓力的緊張感，可以放鬆身體將背挺直在練習下試試。
四、可以，只要覺得舒服、身體放鬆就好，很多體式是沒有過度的模式的。
五、生理期是可以練習瑜伽，只要身體可以承受就可以，但是要注意生理期練習瑜伽時不能做低頭很擠壓腹腔的動作，例如頭倒立、犁式、兔子式等。
我是一名新的瑜伽教練，剛代課沒多久，想請教老教前輩們關於體式編排的一些問題？
4樓：心境界瑜伽
可以多排幾bai節課輪著上啊！體驗不
du同的課堂帶zhi給我們的dao不同感受，也帶來一些內新鮮感。當然不能容只按排課上，要根據來的會員的身體情況臨時變動比較好。我們不是為了上課而上課，而是要發自內心的讓會員感覺到我們真的在幫她。
到一定程度，就不用排課了，根據會員的情況隨機編排體位就可以了。祝你好運！
5樓：匿名使用者
你可以考慮將同一個體式多換幾種不同的變體. 或者可以每天有針對性的練習不同的部位,或者整體安排一週期課程,比如一個月的課程.然後由基礎的到難度大的,循序漸進,讓會員每天都有新的標準和體式.
6樓：匿名使用者
好的教練是指導會員進入瑜伽狀態，理解瑜伽體式，有時一節課只教一個體式，但是會員受益多多
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南木心禾 設該校六年級女生有 x 人，則男生有 243 x 人剩餘的男生是原來的5 6 即 243 x 5 6 人剩餘的女生為 x 16 人 由 剩餘的男生比女生少7人 可列出等式 243 x 5 6 7 x 16 得出 x 123即 該校六年級有女生123人，男生120人 則參加比賽的男生有 20...