1樓：職場小雨滴
健身要想達到好的效果，肯定是要科學的按照方法來的，如果只是根據自己的需要胡亂進行健身，結果很可能會適得其反， 達不到自己想要的結果，比如你想要去**，結果很可能體重沒怎麼變化，倒是把自己身上的肌肉給練出來了，到時候真的是欲哭無淚了，所以我們一定要採取科學的健身順序，找到適合自己的。
一般來說，健身我們首先要做的是健身前的準備工作，在健身前一定要吃適量的能夠給我們補充營養的東西，不然空著肚子去健身，可能會出現頭暈，低血糖等現象，再說了，沒吃飯，**來的力氣去**啊，那些健身器材都好重的呢，我是吃了飯都拿不動，沒吃飯的話估計就更拿不動了，所以一定要吃飯。
還有就是健身前要注意運動的準備工作，可以適量做做熱身運動啥的，這樣我們也不容易長肌肉啊，而且讓身體提前適應這種運動狀態，會比我們直接上去就做大量運動適應的效果更好，健身的效果也會更好，還能減少不必要的運動傷害，特別是在天氣狀況不太理想，身體欠佳的時候更要注意了。
接下來的步驟是先進行三十分鐘左右的力量練習，然後在選擇一些有氧運動專案進行練習，可以根據我們自身的實際情況合理調整時間長短，然後進行伸展運動，可以做靜態拉伸，可以幫我們鞏固訓練結果，放鬆肌肉群，最後也是我最喜歡的步驟了就是洗個熱水澡，然後美美的睡一覺，明天繼續健身，哈哈。
2樓：好吧我的好吧
因為健身這件事，需要一定的科學性，而你的需求並不一定是遵循科學的，所以還是按照順序來吧
3樓：匿名使用者
健身嘛，肯定是要按照順序來。如果不按順序來的話，很可能得不償失。即達不到自己的需求有可能還會傷害到自己的身體。
4樓：笑飲孤鴻
健身是非常講究方法的，如果按照自己的需求那樣會適得其反或者效果不明顯，按照順序來能收到更好的效果，
5樓：啊洋
健身最忌諱的就是自己隨便健身，按照自己的想法去隨便弄，這樣很容易會對自己產生很大的傷害
6樓：天涯談國際
因為你的需求不一定是科學的，只有按照順序來才能達到更好的健身效果。
7樓：那就
因為每一個程式他是都有規定的而且都是制定好的如果按照自己的需求來反而會適得其反
8樓：我的老大燦燦
健身呢，是循序漸進的，這個順序是為了讓你身體更好的適應這個訓練的強度。
9樓：面試答疑木樨
健身的順序是為了讓你的身體更加的適應這個健身運動，所以剛開始的時候要按照順序來進行。
10樓：職場高達
健身是講究專業正確的方法的，不正確的方法很容易讓自己走進誤區，導致鍛鍊沒有效果。
11樓：高中陳老師
我們自己身體的本能是隻會選擇讓我們舒服和輕鬆的方式，而不是健康和合理的方式，所以一定要按順序來。
健身教練市場需求飽和嗎？
12樓：賽普力量
現代社會越來越多的人為了追求完美的身材通常會請專業人員在健身俱樂部內進行一系列的有針對性的訓練，也就是所謂的「健身教練」。隨著人們生活質量的提高，全民健身意識不斷提升，對於健康的追求也越來越高了，健身教練這一行業也發展的越來越好，健身教練成為高收入工作之一。現在不論是在電視還是在報紙上都在推崇全民健身，所以現在在不只是一線城市，二三線城市全民健身意識也在不斷提升，健身教練這個職位未來會是個火熱的職位，職業發展前景比較可觀。
現在的健身教練的平均工資一般都是在7000-8000左右，如果在一些二線至一線城市的話，他們的工資可以達到每月10000的程度。不過具體多少還是要看他們一對一授課的量。有些健身教練銷售的課時多，專業能力強，自然就有許多提成;有些教練可能因為自身原因吸引不了客戶，平均每個月也只能拿拿底薪2500-5000左右，所以現在看來健身教練工資還算可觀。
對於健身教練來說，他們想要有一份好的收入就端先要找一個好的健身房。如找一個地段好一點的健身房入職，這樣客源也比較多.在偏遠一點的地方，客源量太少了也賺不到多少錢。
現在當健身教練有前途嗎?對於一些想要成為健身教練的無基礎朋友來說，建議尋找一家專業的健身教練培訓機構進行培訓學習，學習健身教練的費用也不是特別多，如果你的技能夠強的話，畢業後一個月就賺回來了。國度相關部門對健身教練學費費用沒有統一的要求，機構一般是按照自己的收費標準進行設定的。
不過收費標準也不會差異很多。當然，不同的學習課程收費也是不同的。
很多培訓機構一般就業都是負責安置的，健身培訓機構舉薦就業也是有前提的，如果什麼前提都沒有，不管有沒有學到專業知識就保證說負責就業，那這就需要三思了。健身俱樂部聘用教練端先看的是你的專業，沒有一個老闆願意僱傭一位只有證書卻什麼不懂的教練任職，因為這樣的教練是給俱樂部創造不了效益的，這樣的教練對於俱樂部的基本需求都難滿足一般不會任職專業健身教練，這就是為什麼有不少拿著證書的卻只能做巡場或者會籍的原因，所以剛剛進入健身教練行業的學員一定要定位準確了，以免走了彎路。想要學習的朋友可以去——賽普健身教練培訓基地進行培訓學習。
現在當健身教練有前途嗎?現在的健身房如雨後春筍般發展起來，有健身房，必定就需要健身教練，健身教練是健身產業的靈魂，私人教練是這個靈魂中不可或缺的一部分。
健身房盈利的主要**還是靠健身教練，私人健身教練的課時費一般都是200一節課起步，現在的會員來健身房都是有需求的，自己也不知道如何去健身，基本都是去請教練，換句話說能來得起健身房的人都是出於社會上的中上層人士，他們的經濟是沒有問題的，來健身房鍛鍊買私教課的人比比皆是，大多數專業的教練一般都在給會員上課，收入都是讓很多人不敢想象的。
13樓：手機使用者
自從全民健身這個概念提出來，大家都逐漸開始重視健身了。這幾年健身行業比較火熱，當然健身教練需求也日益俱增。市場肯定是可以的，但想學的話得沉下心來好好學。
我當時在創體學的時候真的就是像高中學習的感覺。
14樓：創體健身教練培訓學院
健身教練這個行業是隨著健身行業的發展而擴大的，健身的人群越多，健身房數量也一直在增加，因此行業對於健身教練的需求也一直在擴大，使得健身教練市場遠未飽和。
15樓：六道丿超脫
不會飽和的
市場比較大的
可以發展望採納
16樓：十世流雲
真的還沒飽和 只要你身高身材基本達標 公司會培訓 包裝 但是剛開始還得拉學員 處理和其他教練的關係等等
17樓：asfa亞體協教練培訓
一般可以根據培訓環境、培訓師資、教學質量、證書等各方面來選擇健身培訓學校。做健身教練是國內目前發展很不錯的一個職業，健身運動也是人們越來越關注的行業，因此健身教練的前景發展還是很不錯的，隨著進入健身房的人增多，健身教練的發展空間還會更好。一般可以通過去健身培訓機構參加學習和考取證書。
我們這能考取國家職業資格證書。目前國家職業健身教練證書是健身房認可度較高的證書。我們開設有國職健身培訓、兒童體適能培訓、維密**培訓等課程。
本學院擁有雄厚的師資，課程體系也比較完善。
健身一定要喝增肌粉麼？
18樓：
增肌粉裡面比蛋白粉多了些碳水化合物，更有利於體重增加和能量補充。。我一直喝的康力健，的增肌粉，增肌粉一上體重增加的非常。樓主可以根據自己的情況參考下。
有氧運動和無氧運動的先後順序？
19樓：渴侯含巧
有氧運動是指人體在氧氣充分**的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。
簡單來說，有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鐘或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。
是不是「有氧運動」，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動量為有氧運動，因為此時血液可以供給心肌足夠的氧氣；因此，它的特點是強度低、有節奏、持續時間較長。要求每次鍛鍊的時間不少於30分鐘，每週堅持3到5次。
這種鍛鍊，氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態，是健身的主要運動方式。所以說，如果體重超標，要想通過運動來達到**的目的，建議選擇有氧運動，像慢跑、騎自行車。無氧運動是相對有氧運動而言的。
在運動過程中，身體的新陳代謝是加速的，加速的代謝需要消耗更多的能量。人體的能量是通過身體內的糖、蛋白質和脂肪分解代謝得來的。在運動量不大時，比如慢跑、跳舞等情況下，機體能量的**主要**於糖的有氧代謝。
以糖的有氧代謝為主要**能量的運動就是我們說的有氧運動。當我們從事的運動非常劇烈，或者是急速爆發，例如舉重、百米衝刺、摔跤等，此時機體在瞬間需要大量的能量，而在正常情況下，有氧代謝是不能滿足身體此時的需求的，於是糖就進行無氧代謝，以迅速產生大量能量。這種狀態下的運動就是無氧運動。
20樓：
1. 先力量後有氧
力量鍛鍊先進行40分鐘-1小時，然後再進行30分鐘左右的有氧運動。肌肉也鍛鍊了，脂肪也消耗了！
2.有氧運動不要時間太久
建議把每次有氧鍛鍊控制在40分鐘以內。這樣才不會造成肌肉的流失，更加有利於增肌。
3.建議把有氧運動換成hiit
hiit可以在短的時間內達到較長時間有氧運動的脂肪消耗水平，hiit可以保證肌肉不會大量的流失。
4.營養蛋白質不要缺少
肌肉纖維的撕裂，需要大量的蛋白質才能補充，所以，增肌期間需要大量的蛋白質的補充。
21樓：燃爆健身
先做無氧運動還是先做有氧運動？原來一直以來都錯了
為什麼別人讓我做某事，我總是不能按照別人說的意思去做，總是做錯
你不是總也做不好，你肯定有做好的時候，而有時做錯的原因，不在於你，而是因為安排事的人沒有說清楚，他也難免有過過失或錯誤，不能把所有的過失，錯誤，都歸結於你，這樣，是不合理的，對於你建立自信心不利，也是不公平的。作為你不要過於的盲從，交代的事一定要搞清楚，沒有聽清，就要再去詢問。他不耐煩你也要去問，這...
為什麼我總是因為別人沒有按照自己的意願去做事而生氣
親愛的朋友，我會給你詳細解釋下你所說的你為什麼要生氣的原因 1.你說你媽媽第二天沒有給你送飯，你就生氣，那是因為你站在你自己的角度和立場上看這個問題，因為你只想到的是你自己。讓我們換個角度思考，站在你媽媽的角度和立場上，如果你是你媽媽，你會因不去給自己的孩子送飯就不了了之了嗎？絕對不會，沒有那個做父...
健身，為什麼運動員的肌肉放鬆時很軟
柔韌性是一個關節或一組關節的活動範圍，有限的柔韌性是指關節的活動範圍受到周圍肌肉和肌腱的限制。有限的柔韌性可導致姿勢障礙，反過來導致運動受限，可最終造成損傷。不同的年齡，性別，具體關節，肌肉質量和訓練背景有不同的柔韌性水平。不同的客戶有不同的柔韌性水平，有的非常差，有的非常好。所以可以通過對客戶的柔...