1樓：保依波
只回讓你腿部的肌肉更結實
我現在是生產排程 一天8個小時大概走10公里左右的路也沒什麼 就是有時候腿比較酸
那是肌肉撕裂的表現
肌肉就和鋼管一樣 裂開了 加焊上去就比原來的結實 也更發達了
2樓：電腦民工
你寧可走6裡也不用交通工具，這是首先要研究的。。
3樓：
不直？這個應該不會吧
走路的話 鞋是很重要的
舒適的鞋可以讓你勞累減半
我每天跑步6公里，要跑多久才能減掉20斤肉？ 20
4樓：越人
一公斤脂肪需要消耗7700卡路里，每天跑步6個多月，但你不能每天跑，除非你不怕膝蓋發炎。一般來講跑一天歇兩天，這樣的話一年多吧。
5樓：岡本
一個月可以瘦大約3-5斤，視具體情況而定，考慮到後面會有瓶頸期，剪掉20斤肉需要多久不能具體估算
6樓：匿名使用者
**的話跑步抄要看跑了多襲久，心率控制在70%，也就是不能
太累，中間不能停，一般跑上40分鐘就很見效了。走的話就要控制速度，速度至少在6公里，另外一個星期應該看不出什麼變化，1個月再看看。而且體重變化太快也對健康不利，凡事都要有自然過程。
我原來跑步一段時間後就感覺人就像充氣了一樣粗了圈（但其實好像沒粗，應該只是自己的感覺），不知道你有沒有這感覺
7樓：匿名使用者
我又一個朋友，
bai他是早上du和中午
都吃飽，要zhi多喝水，多吃dao
水果，然後晚版上不吃，晚權上是跑跑步機，切記跑完千萬別喝水，過半小時以後才能少量的喝點！然後一小時以後就可以正常喝水了，因為剛做完劇烈的運動就攝入水，也是會發胖的，這樣堅持下來，您說的20斤，絕對沒有問題！
8樓：笨蛋小徒
這要根據個人情況來定的
9樓：匿名使用者
我以前胖的時候差不多有180斤我每天堅持跑步6公里夜宵不吃一個月瘦了30斤第二個月就沒怎麼瘦，我現在堅持跑步4年了體重是135，我感覺這樣剛好不瘦不胖
10樓：
我用我的親bai身經歷告訴你。du4個月左右。每週zhi跑量在dao20-40公里，版每天跑3-10公里，看心情。每個月跑量在權100公里-120公里。
我現在跑步已經堅持1年半了。3-6個月，開始體重下降明顯。
6個月以後，就穩定了。但是腰圍、臀圍、腿圍依然在緩慢的下降。
1年以後，雖然體重不再怎麼下降了。但是整個人看起來，依然是比同體重的人，顯得更瘦。
目前，我已經可以隨隨便便跑一個半馬了。也開始增加力量訓練了。只要堅持過了3個月的疲勞期，就停不下來了。
11樓：匿名使用者
qffffffffffffffffffffffffffffffffffff
12樓：紅星虎痴
我166五個多月134，每天跑步做卷腹運動。另外管住嘴！管住嘴！管住嘴！少吃葷腥清單為主控制食量切勿胡吃海喝
每天晚上中速走6公里，這樣的鍛鍊能**嗎？
13樓：厹稷
走路，不會有效果，除非你不吃飯，有消耗才能起到**的效果！ 你走六公里，回家一吃，累了休息，不會有效果，跑6公里才有**的效果，**在能讓你天天走六公里就能**成功，世界上就沒胖子了！
14樓：辛木昂
顯然光這樣是不可以的。必須配合控制飲食和合理的作息。科學**才可以！建議多吃纖維高的蔬菜，清淡一點，低鹽低糖低脂飲食。加上運動，會有效果的！
15樓：停留的風
我告訴你昂，每天早上五公里100個仰臥起坐，100個深蹲起立，再來個100米最快速度跑，下午3公里，100個仰臥起坐，100個深蹲起立，100米快速跑，有單槓的話拉幾個，這樣你吃的又多又不上胖，我當過兵，有事問我
16樓：自由是種感覺
沒用，只會腿變粗，要快步走1萬米，天天堅持，就有效果，同學們，有沒有信心
我每天都要做夢。但是每天做的夢都很準。有很多時候還感覺自己經理過這件事。就是夢見過
占夢能力。從我的感覺來看，應該有某種程度的遺傳性。我也有。占夢能力是一種很強的預見能力。會解夢的人才善於理解占夢能力到底有多強大。個人覺得跟腦電波和宇宙波動有關。好好把握，好好利用，祝你好運！謝謝。 1.所謂靈魂，代表地球的強磁場。說明，你的接受能力非常強，屬於敏感 特異體質。2.常規稱 有接收強磁...
我是初三的學生，天天都要學習，每天早上都要6點左右起床，每天寫作業最少寫到晚上11點，還總要背
這中國是教育很多人抨擊，但我們改變不了，孩子，學習是通向成功的最佳捷徑，是學習不是分數，但分數是證明你的掌握程度，改變不了外界那就改變自己，使自己做到最好，要知道人生路漫長，現在雖然壓力重，但畢竟可以應付，看你些這麼晚也挺辛苦的，那就應高想辦法，提高效率，安排時間，勞逸結合。要知道該三有的人一年根本...
我非常討厭我的組長，我是上班族，每天都要面對他，看到就煩，因為在我剛來上班什麼都不會的時候，只要做
meditation丶情 如果你還要長期工作下去，你可以請你組長去吃頓飯，送個禮什麼的。搞好關係 放開些，對於工作，做好自己的，什麼組長主任之類的，就當沒有， 一隻小丹丹吖 如果只是在工作中說你，你應該檢討你自己，可能是你真的做的不好 香香兒 狠狠的發一次火跟他！如果他以後還故意給你穿小鞋就離開！ ...