1樓：要永遠疼我哦
經驗老道的馬拉松跑者大部分會選擇赤足款的平底跑鞋(腳尖到腳跟高度零落差)，跑鞋品牌推出這些鞋款，雖然重量輕，但會加強腳後跟和中底保護雙腳，也是特別針對比賽後段的疲勞來加強鞋子的功能。
幾乎所有菁英選手參加的馬拉松，都會選擇平底跑鞋，而他們的身材也跟賽犬一樣精瘦，還有很好的跑步技巧。而平底跑鞋相較於訓練鞋款(有較多緩衝和避震功能)幾乎沒有支撐的功能，腳後跟也沒有墊高，跑步過程中肌肉必須更出力，沒有腳後跟墊高的設計，阿基利斯腱和小腿肌肉拉緊，也沒有緩衝避震功能，少了這些功能性提高了受傷的風險。即使你是中足或前腳掌著地的跑者，在馬拉松最後幾公里，也可能會因為疲勞轉變成腳後跟著地。
近年來，跑鞋品牌推出眾多款式的平底跑鞋，最基本的5k跑鞋、訓練鞋款等等供跑者選擇。通常鞋身重量是230克，有一些緩衝避震功能，這些適合長跑的平底鞋款，也是想要馬拉松成績進步的跑者的好選擇。
2樓：邢音布貞
一，緩震性
緩震是一雙鞋子最基本的用途之一。在你每次跳起下落至地面時，你的膝蓋要承受7倍於平時的壓力。你也許在面對一大堆琳琅滿目的鞋子時，很容易被鞋子的外表所吸引，但你在試鞋子時千萬不要忘了感覺一下它的鞋底是否柔軟——一雙只有外表，而不能為你提供足夠保護的鞋子絕對不適合你穿著去打球。
你在試鞋時可以試著走幾步，如果鞋底給你的是堅硬無比的感覺，千萬不要買這雙鞋。那是不是越軟越好呢？當然也不是。
因為鞋子的保護性體現在激烈的對抗中。如果平時走路你都會覺得過於柔軟，比賽時它怎麼幫你去抵擋數倍於平時的壓力？那怎麼去判別鞋子適中的軟硬程度？
作為新手你大可以多試幾雙鞋子，從中得到比較，哪雙是最適合你的。順便要說的是，緩震性對於內線球員更重要，因為他們無時不刻地要準備著跳起—落下，去力爭每一個籃板球，所以他們需要更多的保護。而一位外線選手，如果沒有傷病，只要有最基本的保護就可以了。
二，啟動性
打後衛的弟兄都知道，啟動時哪怕多快0.1秒都是把防守隊員甩開的關鍵。啟動性的關鍵在於前掌，也就是說，一個彈性十足的前掌是鞋子啟動的保證。
而鞋子的重量對於啟動也有一定的影響。內線隊員基本上不用過多在意這項標準，但你是一名速度過人的後衛，在選鞋時務必要挑一雙輕便一點的後衛專用鞋款。
三，貼地性和護踝性
把這兩項放在一起講，是因為它們都涉及到了同一個方面——對腳踝的保護。護踝性是看鞋幫是否能給予腳踝足夠的保護。顯而易見，高幫的鞋子比低幫的鞋子對於腳踝的支援要好的多。
除此之外，幫的材料也要厚實和柔軟，不能太薄或太硬，否則也容易引起崴腳。貼地性是指鞋面離地高度，理論上你的腳離開地面越遠，崴腳的機率越大。但貼地性和護踝性又是一柄雙刃劍，鞋底做的薄，離地高度是低了，但未必就能提供很好的緩震，而對於腳踝加上層層保護，又會限制靈活性。
我的建議是，喜歡打內線的人千萬別去穿低幫的後衛鞋，還是好好保護好你的腳踝吧，在長人如林的內線裡是很容易崴到腳的；喜歡打外線的就不要管那麼多了，放鬆你的腳踝盡情去拼吧。
四，耐磨性
在中國，籃球愛好者打外場的機會遠遠多於內場。我們可能要經常穿著自己心愛的戰靴在水泥地上磨一個下午。誰都不想讓自己的鞋子很快報廢，那就要注意鞋子的耐磨性了。
五，與腳的貼合度
也就是鞋子是否貼合腳面，在運動中腳是否會在鞋中滑動。在這方面nike做的最好，在鞋子裡安放彈性鞋套，讓整個鞋子就象你穿的第2雙襪子那樣舒適。你在試鞋時一定要注意不要買偏大或偏小的尺碼，如果尺碼合適，你再檢查一下後跟在鞋中是否會滑動，前掌是否太窄或太寬，腳弓處十分有擠壓不適的感覺，如果一切都好，就說明這雙鞋子很適合你。
六.透氣性
這項不是最主要的標準，但腳汗重的朋友卻一定要注意，因為你的腳汗在鞋子裡積蓄太多會明顯影響鞋子的舒適性。你在挑選鞋子時，一是要注意鞋面是否有透氣的散熱的小孔，二是要看鞋面的材料，漆皮和那類質密缺少紋路的人造革透氣性都不佳。
3樓：冰封龍座
可以去買專業的馬拉松鞋。國產品牌比較有名的有「多威」、「強風」、「海爾斯」等，**也就在70-150元之間。很多專業運動員也長跑愛好者都穿。（我穿的就是多威的馬拉松鞋）。
這類鞋是專門為馬拉松、長跑、競走等設計的，非常輕。比普通慢跑鞋還要輕，而且耐磨，穿個2、3年沒問題。尤其是對腳的保護很到位。
不要穿籃球跑步，更不要穿布鞋！對膝關節衝擊會很大。
4樓：
透氣舒適的運動鞋 .
跑步適合穿什麼鞋
5樓：一舊雲
跑步適合穿鞋面最重要的是透氣，最好選擇方便穿脫、美觀的產品。
跑鞋有4類。
一是緩衝型，主要適用於正常足或外翻足、不曾有過嚴重崴腳的人士。這種跑鞋的重量較輕，適合體重輕（160斤以內）和短距離跑步者穿著。
二是避震或穩定型，低足弓、平足、跑步時足部內翻、外八字、體重較重、每週跑步4次以上的人士，需要給腳部一定的支撐保護，穿這種鞋最適合。此類跑鞋的重量一般比緩衝型的更重。
三是越野跑鞋，適用於越野跑，場地一般在泥濘小徑、山間小路等。其特點是外底的紋路誇張粗大，鞋底較硬，上部材料一般防水等。
四是馬拉松跑鞋，又稱馬鞋。這是專業馬拉松比賽訓練的鞋子，特點是很輕，跑起來感覺輕鬆。
需要提醒的是，一雙跑步鞋，中等體重的人跑六七百公里後就需考慮更換。要想通過慢跑提高身體素質，儘可能降低受傷風險，除了要選擇合適的跑鞋，也要注意**。
長時間穿板鞋跑步對腳部的傷害是不容小覷的。輕則痠痛、起泡,重則可能傷到筋骨。所以,穿板鞋跑步好不好,是要根據個人的跑步習慣而定的。
效能訓練的鞋子或比賽用的鞋子,會比標準的跑步鞋更輕,但提供更少的減震效果和穩定性。因為它們是為了增加你的速度用的。
鍛鍊時，儘量在軟一點的路面，不要單純慢跑，最好多做些交叉訓練，充分鍛鍊小肌群。
6樓：yuri蒼
跑步穿跑鞋最好，推薦阿迪達斯、耐克、新百倫等牌子的跑鞋。
跑鞋又名運動鞋，根據生物力學的需要跑鞋可分為提供減震性、提供穩定性、提供運動控制三大類。提供減震性的跑鞋，通常有較柔軟的夾層鞋底，輔助足部在運動時均勻受力，幫助足部減震。鞋體通常較輕，穩定性會相對較差。
目前阿迪達斯的跑鞋主要有四個系列：分別是ultraboost系列、pureboost系列、solar系列和adizero系列。
ultraboost對於阿迪達斯來說是一雙非常具有意義的跑鞋，售價高達180美金，屬於阿迪的旗艦款慢跑鞋。
ultraboost目前已經出到了***，不過從型號上看，鞋盒上的型號一直都是ultraboost沒有變，而這雙鞋的樣子從釋出之初到現在都沒有動過大刀子，基本保持了原樣。即使第一雙ub釋出至今滿打滿算才三年多，但是ub的樣子始終還是那麼具有潮流感，甚至於初代的ub居然馬上也要復刻迴歸了。
別的跑鞋初代復刻基本都是走復古風，比如nike的air pegasus 』83、asics gel-kayano trainer和air jordan 1 retro，但是ub的一代復刻顯然還是走的潮流跑鞋風，從中也不難看出鞋迷們對於ub的喜愛。
從使用的科技來看，ultraboost並沒有像其他品牌的旗艦跑鞋一樣堆砌了很多科技，相反有一種返璞歸真的感覺，primeknit鞋面+厚度可觀的boost中底+馬牌大底一點也不復雜，但是憑藉著出色的腳感和不錯的顏值收割了大批擁躉。
7樓：考可欣市子
以跑步鞋最佳。
跑步鞋是所用運動鞋中最輕的。具有減震功能，可以減少對腳踝、膝關節的衝擊，同時回饋彈力給腳掌使得跑步更省力些。鞋底設計得既耐磨又抗折斷，有很好的抓地力。
還有一種是短跑鞋，專用於短跑，鞋底有釘子，可以在起跑爆發時提供足夠的抓地力，但是減震功能次於跑步鞋。
另外還有馬拉松鞋，與跑步鞋相似，但是重量更輕，面料極薄。非常散熱和透氣。
8樓：小心如果
1.李寧 ,耐克,特步的運動鞋都可以。
2.不管什麼牌子,最好穿專門的慢跑鞋,主要是為了保護好你的腳腕,膝蓋等關節,對關節的衝擊起最有效的緩衝作用，當然好點兒的鞋,保護效果更好些,跑起來會.
3.運動鞋選用超輕面料，舒適透氣，保持乾爽的，讓運動能夠自如的。
9樓：宛穹北飛荷
肯定是運動鞋了```
10樓：旗知車欣豔
如果是塑膠跑道就穿跑步專用的釘鞋..平常跑步的話穿田徑鞋
11樓：衷陣符鶯
業餘跑步運動，不是專業運動員的話，平時用的跑步鞋都能適用，最近有款出d-hook的跑鞋就非常不錯，減震科技，保護弓足，能為跑步增加動力，價效比也高，德爾惠最新出品。
12樓：匿名使用者
最好的當屬new balance的跑鞋了，好看經典，但是比較貴
耐克，阿迪等國際大牌也是一樣的。
跑步當然穿跑步鞋最好了，現在國內體育品牌的鞋子也是還可以的，李寧，安踏，361等等。
13樓：e丶草莓
跑步鞋啊，推薦阿迪清風系列，感覺還可以。
14樓：嘉河受從
其實應該說清楚短跑還是慢跑，
因該是慢跑吧，建議普通的跑步鞋就好了，平跟的，不會挑的話，最好還是選品牌的吧，安踏，李寧，匹克什麼的便宜一些，100多都挺多的，貴的就不說了，
我一般是等打折去大型百貨商場買...
好好鍛鍊身體哦，注意正確的動作姿勢！
15樓：終西豐軼
跑步鞋了,最好是知名品牌的.
長跑和短跑要穿什麼鞋？
16樓：匿名使用者
一、長跑當然穿跑鞋了。跑鞋是專門為跑步的人設計的，跟據人的腳的重心起落設計弧度。跑步穿什麼鞋更能提高跑步速度呢，跑鞋有各種效能的，比較專業的跑鞋是專為長跑運動員設計的，可以根據自己的需要去選擇購買。
二、針對短跑，選擇釘鞋會比跑鞋更合適，因為短跑更講求爆發力，跑鞋需要更強的抓地力等，釘鞋在這方面會優秀些。
三、當你打算開始跑步鍛鍊時，一件重要的事就是了解自己的腳型，然後買一雙符合自己腳型特點的跑步鞋。只有如此你的鍛鍊才會順利地進行下去，取得效果，同時可以避免受傷。跑步穿什麼鞋更舒服就選擇什麼鞋，一般跑步最好是選擇專用跑鞋。
挑選跑步鞋並不十分複雜，只需要遵循以下幾個步驟：
1、體重較高的人跑步穿什麼鞋合適呢？建議選擇控制動作類的跑鞋，它能提高跑步者對腳跟和跑步動作的控制，並能支援足弓部位。其外部特點是足弓部位加厚，鞋的重量中等偏重。
2、跑步技術較好，用腳前掌或中部落地，用腳掌與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢？可以選擇減震加墊類，鞋的重量中等偏重，鞋底較厚。
3、輕度至中度內翻腳型，用腳中部與外側支撐的人跑步穿什麼鞋合適呢？建議選擇穩定類的鞋，鞋的自重量中等。
4、跑步技術好，體重較輕或腳輕度內翻的人跑步穿什麼鞋合適呢？選擇比賽類的鞋，鞋的自重量較輕。
5、在土地、林間等自然地面上跑步穿什麼鞋合適呢？可選越野類的鞋，鞋底較厚，溝槽較深，鞋的自重量較重。
四、如何選擇釘鞋：
1、看釘鞋前掌部位釘子的數量及排列。
最好選擇鞋底釘子數為7-8個的短釘釘鞋，排列以圓形為佳
2、釘鞋的大小。
釘鞋穿上去一定要感到較緊，鞋身要包住整個腳，不能有多餘的空隙。
3、釘鞋的重量。
必須挑選較輕的釘鞋。釘鞋越輕，消耗的體力就越少。
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