1樓：淡淡若藍
但是一般人的骨架都是生長成的，不是你想改變就想就能改變的，即使你做了手術，那也不能改變你的骨架。
所以先天的改變不了，那就只能通過後天的努力來改變你嬌小的骨架啦。
首先如果你是男生，你的骨架特別小的話，這時候你一定要注意。你一定要多鍛鍊多。
因為只有多鍛鍊啦，你的骨骼才會強勁，你才會長高。
並且如果你多鍛鍊，以後你就會擁有腹肌，如果一個男人擁有腹肌的話，那將讓他整體看起來更加的威猛，更加的剛健有力。
所以我建議如果一個男人想要變得更加強健的話，改變他的小骨架，那就長跑和仰臥起坐，還有側身提拉，這些運動是必不可少的。
再有一個如果男人骨架小，想要變的強健的話，那就要多補鈣，嗯鈣可以使你的骨骼更加強健，可以使你長得更高更壯。
還有就是多吃水果蔬菜，多吃牛肉這樣的東西，因為牛肉中富含鐵，它是你身體所必須的微量元素。
如果經常吃牛肉的話，你不僅感覺到精力充沛，而且在幹什麼的時候都精神特別專注。
再有就是如果你還想改變你的體型的話，你可以每天下班以後做幾組平板支撐平板支撐是最有效的健身方法，它不僅可以鍛鍊你全身的全身肌肉，而且讓你的全身肌肉都看起來特別勻稱。
2樓：職場大佬羋八子
健身健身健身，重要的事情說三遍！！！
我阿姨家有個兒子，身高大概170左右，可能還不到，體重才一百斤，而且骨架很小，所以不管怎麼看都是有點娘娘的感覺，就是那種很猥瑣的形象，做什麼都不大氣。
後來高中畢業以後，因為也沒考上大學，所以就開始健身，具體的經過我不是太清楚，只是知道他每天都會去健身房。
有時候還會出去夜跑之類的，家裡也會有一些啞鈴之類的運動器材。
當然了，蛋白粉是少不了的，吃的也是什麼牛肉、雞蛋偏多。
大概鍛鍊了不到兩年，或許一年吧，總之壯了很多，明顯人也精神了，最重要的是帥了很多，身上的肌肉不要太好看。
現在的他就是健身房的教練，女朋友也是經常的換，要知道以前都沒女孩子願意搭理他的。
所以你如果是這樣的話，最好的辦法就是健身，別想著吃胖，我有個朋友也是差不多，但是一天吃八頓都沒用。
你可以找個健身房，有條件的話還可以找個私教，現在這一塊的**也還好，不是很貴，最多幾千塊，總是你要是想短時間內就改變那是不可能的。
因為一口吃不成胖子，所有的事情都要循序漸進。吃食方面也要注意，多吃蛋白質和增長肌肉之類的，我前面也說蛋白粉是必不可少的。
所以你如果真的想改變的話，一定不能偷懶，不要總想著有什麼捷徑，我相信，只要你能堅持鍛鍊，你一定會改變你目前的這種身材的。
3樓：丨亦久亦舊
說實話，不管是男是女，骨架小而且瘦都是大家追求的，是大家夢寐以求的好身材。如果你擁有這樣的身材，真是令人羨慕都來不及。
你如果覺得自己的身材太乾瘦，不好看的話，那我只能說是因為你的身體不夠健壯，你的肌肉太少了，你運動太少，導致自己的身材沒有發揮出最好的效果。
想要改變這種情況，當然只有健身一道。
首先，你要做好健身前的準備，那就是——吃。
吃，不是隨便的吃，而是進補，而是補充你身體即將因為健身所需要都有營養物質，並且補充足夠即將長成的肌肉所需要的蛋白質和各種微量元素。
肉，蛋，奶。這些東西缺一不可。
豆類物質是所有食物的基礎，你從此以後食譜上不僅有大米，還應該增加各種豆類。黃豆，紅豆，綠豆，黑豆，蠶豆，甚至是除了豆類之外的雜糧，薏仁，糯米，等等等等，都必須要定量的食用。吃它們，甚至比吃白米飯效果更好。
所以我推薦你喝濃稠的雜豆粥。
肉類。瘦肉是不可或缺的，最好不要吃肥肉。因為肥肉裡的脂肪含量太高了。當然如果你本來就瘦，倒是可以適量食用。如果你就是喜歡吃肥肉而且狂吃不胖，那我也沒有辦法了。
雞蛋。雞蛋是所有健身**人的必須食用品。因為它低熱量，高蛋白，並且其中含有很多豐富的磷脂，能讓你充分獲得能量還不會長胖，並且對肌肉的增加有好處。
奶。牛奶的蛋白質含量也非常高，也說是健身的人最適合喝的飲品，效果和雞蛋一樣。
然後，健身。
找到一個健身房，辦一張卡，向專業人員諮詢意見，或者說自己去操場，每天跑上一到兩個小時。不要覺得這個時間太長，想要健身，就要對自己狠一點。
最後是仰臥起坐或者俯臥撐，這兩個運動都能幫你增加腹肌和馬甲線。
你可以一天做個一百下。
然後，就是堅持。
男生骨架小太瘦怎麼辦
4樓：匿名使用者
볼륨 디테일 패미닌 블라우스
男生骨架小看起來很瘦怎麼辦？
5樓：望歸風
樓主平時可以多站軍姿 就是貼牆站立 腳 臀部 肩膀三點一線 這樣堅持幾個月 樓主的身形就會專有很大的
屬改觀還有就是樓主沒事的時候可以多鍛鍊一下哈
呵呵 其實骨架小也不是什麼壞事 你看馬雲人家那麼廋小 還是很有錢呢
關鍵還是要自信哈 呵呵
6樓：僾伲豎笛
多運動，運動就一定能改變。心裡陽光了，一切都好。要是再不好才考慮整容。
7樓：匿名使用者
是啊。你應抄該去整容啊。把肩膀整寬點，弄個1米兩米的。眼睛太大了。弄小點，嘴巴越大月好。
開玩笑的啊。這些都是你的特點。女不女性化要看穿著和你的性格。給別人的印象。就算你肩膀再寬再man的身材。說話嗲。一樣是女性化。反之。你懂得。
8樓：瑞灬
穿白色的衣服能儘量避免吧
9樓：仙人下凡
可以帶方框眼鏡，穿夾克，畫濃眉毛掩蓋一下。
骨架小的男生怎麼練可以增大骨架？
10樓：83958980輝
骨架不小的 你把肩膀
bai 手臂增du肌 練起來就大了
你對比樊少皇zhi 看就dao
知道了回 不是骨架小了 是肌肉質量有了 但是答數量少 還有整體打扮走路姿勢 給人骨架大的感覺 比如 披頭散髮加稍微弓背 走路手稍微分開都會顯得骨架大
11樓：周公做個夢
青春發育期終止前多補鈣，骨骼長定型後無法增大，只會硬化。也要補鈣
12樓：吃貨
你才16，還有得長的，長大後骨架也就變大（雖然我也是16）
13樓：學海無涯勤苦舟
肌肉、肥膘，後期都好說。至於骨架，我覺著得找你父母了。
14樓：匿名使用者
肌肉倒是可以，骨頭嘛回孃胎重造試試？
15樓：不要忘記我
我這樣跟你講吧。我以前和你也一樣，骨架小。在健身房練了3一4年了，肩和背還有腿，還有胸，只要練了就有效果，然後再配合飲食方面，休息方面絕對效果明顯提升。
骨架小的男生怎麼鍛鍊
16樓：牛梅益思琪
做俯臥撐，每組50個，做兩組組間休息一分鐘，還有就是單、雙槓，最大限度的鍛鍊，骨架瘦小是遺傳成長發育期可以改善。
17樓：止癢花露水
這種情況骨骼抄是不能改變的。可以多鍛鍊
三角肌讓肩部的肌肉變得厚實，變得更寬，這樣就能跟衣架一樣把衣服撐起來，會很好看。多做啞鈴的上舉，側舉還有俯身側舉。讓三角肌的三個部位鍛鍊到，這樣從各角度看都會好看。
18樓：匿名使用者
其實，你只要注意站立的基本姿態，穿衣服就會好看很多。如你所說，肩有點前傾，那就平時有意識的讓雙肩後展，過段時間後，肩自然要平得多，穿衣服就好看很多。
19樓：蝦子·醬
骨架不太能改變，而且你已成年。
還是多吃點吧，稍微壯一點也能撐衣服
20樓：有誰知道
呵呵 找到同病相憐的了
骨架小，身體瘦小怎麼辦，是什麼原因？
21樓：洋栗子
身體源瘦小是身體獲得bai能量不足的表現。
身體從呼吸du和zhi
腸胃消化吸
收穫得能量，呼吸微弱短淺dao，腸胃消化吸收差，則身體從外界獲得能量不足。
呼吸深，腸胃消化吸收良好，那麼身體從外界獲得能量就多，氣血就足，充足的氣血便能夠滋養到周身筋骨，臟腑，肌肉，人就變得強壯有力。
22樓：古悅心心
我是一體形跟你一樣的女生,164公分,44公斤,24歲了,看起來跟高中生一樣,也很苦惱,多鍛練吧,長點飢肉,我最近幹了兩個月的重活,好像手臂粗一點了.
23樓：匿名使用者
性別：男、年齡：22、身高：1.78米、體重：92公斤、
24樓：匿名使用者
很正常，放心好了！
你的檢查結果一切正常,就說明你是健康的,這是最重要的.你只是相專
對消瘦一屬點，但這不是疾病，根本不用服藥**，是藥三分毒,吃藥對你未必就是好事!胖與瘦是受多種因素控制的，如遺傳、疾病等，你本身瘦而刻意去追求胖，會適得其反的,就好比現在的女性**一樣,減來減去最後得了厭食症.你可以通過加強鍛鍊身體，增加飲食，逐漸使身體強壯起來才是最好的辦法。
預祝你早日強壯起來!!
25樓：匿名使用者
男孩都那樣 過些年 等你上班了 你就會發福的
26樓：心情無恙
你缺乏運動吧！運動多了就會漸漸好起來的。
27樓：匿名使用者
其他辦法也用不上，只有加強鍛鍊了。
骨架小怎麼變大，骨架小的女生怎麼讓骨架變大，骨架小一看就很瘦弱，看起來比同齡人小
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