1樓：冷言旁**社會
我不知道有什麼技巧，但是，去年連續去了一個月游泳館，每天瞎撲騰，也瘦了好幾斤。
2樓：匿名使用者
游泳時，你只要把你的姿勢要正確，就能讓你瘦得更明顯。
3樓：指南針指北針
這個話題讓我無言以對，對於一個不會游泳的人來說，真的有點可悲。
4樓：氣子孩
可以試試學蝶泳，蝶泳是上下用力，會消耗比較多的體力，會瘦的比較明顯。
5樓：匿名使用者
一定要全身都運動起來，這樣才能夠變瘦。
6樓：
游泳的時候可以全力以赴，保持心率在最大心率的80%左右。
7樓：念思久久你
那你可以學習蛙泳，各種泳姿，消耗能量還是挺大的。
8樓：個非凡哥
擁有的時候就不要讓自己顯得更瘦了。
游泳的正確方法?
9樓：匿名使用者
物體在水中運動時，其浸於水中的部份，必受水的阻力。水的阻力與物體垂直於進行方向最大截面(即橫斷面)面積成正比例，並和物體的速度的平方及水的密度成正比例，所以身體粗壯肥胖的人不利於水中競技。
人體形態是固定的，於游泳時，無法使本身的橫斷面積減少，為了要取得是項利益，則須利用游泳時儘量減少體角---一個理想的姿勢，是身體平浮於水中與水面平行，兩臂向前平伸，兩手相靠，拇指相接，掌心向下，頭部平沈於水中，兩腿併攏向後自然平伸，兩足相靠，踝關節後屈，足尖後指，身體各部肌肉除為了維持正確體態而需有適度的緊張外，應自然放鬆。此時兩臂伸於前，形成一尖角形，使身體儘量趨於流線型。整個身體平浮水中，有如一喬木，此時所受水阻力最小，所費力量也最小。
所以在游泳運動員初期選才時漂浮能力是重要指標之一。但此種理想體態僅出現於出發入水及轉身後的滑遊階段，事實上在遊動時，維持此種姿勢是不可能的，但無論那一種泳姿都應儘量使身體浮平，使身體阻水橫斷面積減至最小的限度，是無可爭論的事實。橫斷面積相等於體腔與肩部的截面，臀部與腿部恰恰隱藏於其投影之內，有時膝部會稍稍凸出，也就是說，此時從正面看，僅能看到頭部、肩部及部份胸部、膝部，額及頂露於水面上。
若頭埋於水中，阻水橫斷面積當更小，從正面看，僅能看到頭頂、肩部及部分胸部，枕部露於水面上．此時對前進速度最為有利。
各種泳姿均有其適當的體角，如捷泳時身體縱軸線偏離水平線約三度至五度，仰泳約四度至六度，蛙泳約五度至十度，蝶泳約十度，在此範圍之內均屬正常，但應減至最低限度，體角愈小愈有利。所以游泳時身體上下起伏、左右擺動或左右扭動太大，都是不智的。但在各種游泳姿勢中，為了換氣動作及劃臂動作，身體必然有起伏、擺動及扭動的現象，同時體角亦非絕對不變，維持在限度以內，是最重要的要求，技術愈差此種現象愈是明顯。
波浪對游泳速度也有很大的影響，波動阻力與動力也有密切關係，波的凸處因受重力作用而阻力增加，潛體在水中運動時則否，僅受到向四下擴散的水分子的阻力，分子的重量對於運動員沒有任何影響，因水面以下的每一分子幾乎沒有重力的，此項阻力乃由於運動的水分子間的摩擦而產生的。浮體前進時其推向兩側及下方的水分子，對游泳運動員的影響有若潛體，但一部份拋向上方的水分子，不僅要克服摩擦阻力，而且要克服水分子的重力（因水分子抬高出水面，即失去水的支援力），因之要消耗較多的力量，相對的使泳速降低。潛泳較浮泳為快的另一種原因是體角較小。
因之，在不是潛泳的正式游泳比賽中，禁止運動員潛泳，以免取得不法利益。但規則允許當蛙泳出發或轉身後有一次長劃臂式的蛀泳動作；仰泳出發或轉身後，允許有多次反蝶式的打腿動作，規定頭部必須在十五公尺處出水；蝶泳於出發或轉身後，在水中潛踢距離也必須在十五公尺內，但回臂時雙臂必須從水面上前揮，優秀選手多善加利用此項潛泳利益。
游泳運動員前進時，因四肢的上下、前後或左右的運動，使水發生波動，而形成大小和方向不同的波浪，這些波浪的形成能消耗運動員大量的氣力，波的凹陷處（波谷）物體產生重力作用，隨波谷的低下而下沈；波的凸起處（波峰）又須克服水分子的重力，如此則起伏幅度增加，橫斷面積也加大，因之遊泳比賽時，落在後面的運動員往往受到波動（波浪）的阻力，在邊道者更是吃虧，因波浪遇池壁再折返，波浪更為複雜。為了彌補此項缺點，在裝置方面，游泳規則明文規定，『……在比賽中，池水必須保持一定之高，不能有可察覺之波動。』並附註：
『多數游泳池為顧及衛生問題，准許池水流進流出，但不能有可察覺之波動。水道浮漂有消波功用，以消除賽員遊動時所製造的波浪，游泳先進國家都在努力研究更完美的浮漂，儘量增加其消波效能，原因即在此。在競賽編配方面，游泳規則規定所有與賽者之最佳比賽成續依優劣排列成表。
未登載成績之與賽者，應視為成績最劣者，排列於成績之末……，並規定：『水道之分配（道次計算之方法，以站在出發檯面向游泳池時，右端起為第一水道），應將成績最優之與賽者或隊，分配奇數水道游泳池之**水道；偶數水道之游泳池六道者配於第三道，八道者配於第四道，成續次優者或隊，應配置其左側，以下應依成績順序一右一左互動配置之。……」其目的在使比賽有一個與實力相符的結果。
水阻力與其密度成正比例，與水溫成反比例，所以游泳比賽時池水水質關乎游泳成績至鉅，以往對游泳比賽場所的規定極為寬鬆，有關池水的水質、池水的溫度、游泳池的長度、寬度、深度、水文狀況，均無一定規格，漫無標準。泳池長度有采碼制，有采公尺制；池水有時用淡水，有時用鹽水。淡水與鹽水比重差別很大，水阻力也有很大差別；池水深度不同，游泳選手所受水的干擾有別；游泳池消波狀況不同，水阻力也大有差異。
幾經國際游泳總會的修正，現今泳池規格統一，標準泳池長50公尺，寬25公尺，深兩公尺以上，水溫26度c（正負一度），應用淡水。
游泳**效果好嗎
10樓：匿名使用者
游泳的**效果,已經經過很多人的驗證時有效的!
不多說了,給你找一點美國游泳隊主教練舒伯特的說辭:
游泳一個小時可以消耗476卡路里，相當於兩個漢堡的熱量，是最佳的**方式。據美國《健康》雜誌最新報道，只要掌握一些小技巧，可以瘦得更快！聽聽美國國家游泳隊主教練馬克•舒伯特推薦的祕訣吧。
1。使用踢腿板。踢水板、手槳、腳蹼、救生圈等水上玩具不僅有助於燃燒更多熱量，還能鍛鍊四肢肌肉。
2。快速短距離遊。很多人游泳時都是慢悠悠的，這樣消耗的熱量遠遠不如快速短距離遊消耗的多，但是快遊也不要貫穿始終，否則體力消耗太快。
可以一段慢遊接一段快遊，兩段慢遊再接兩段快遊等。
3。分時間段練習。像專業游泳選手訓練一樣，將游泳分成四節，節與節之間休息15—30秒。具體編排是先遊1個來回，再遊2個來回，隨後再遊2個來回，最後是1個來回，每節結尾要快遊。
4。游泳時全力以赴。保持心率在最大心率80%左右，為了保證這一標準，每遊一段時間，對著表數數脈搏在6秒內跳多少次，後面加個「0」就是1分鐘的心率。
5。休息時間最小化。將游泳過程中的休息時間減半，直到一個來回或間歇時間減少到10秒為止。
如果要**，每次游泳時間應在40分鐘以上，這樣更有效。
11樓：張韶涵
有效，有150減到120的
12樓：摩登大自然
鯨魚的脂肪有50公分厚，一頭120噸重的藍鯨體內可獲得40多噸的油脂，相當於數千頭肥豬身上取下的豬油。海象體重的三分之一也都是油脂哦~
怎樣才能變瘦?
13樓：健十**官方客服
正確、健康的**法很多，我說個有用的計劃。
7～8點，早上起床，先喝一大杯溫水，有利於通便排毒。早餐儘量吃好，不要吃油炸的東西，最好是粥之類。
如果有時間可以煮紅豆沙，不放糖，可以消除脂肪。
9～11點，抽出運動的時間，儘量避免吃零食，切記不要喝甜飲料！容易長胖。喝點檸檬水比較好，可以**。
然後做點**操，來點力量訓練也挺好，能消耗不少熱量。
12～1點，吃飯的時間，不要吃油膩的食物，多吃西蘭花，冬瓜，白菜之類的菜。可以清除身體垃圾，排毒減重。
1～3點適合睡覺休息，其實少吃點睡並不會長胖，睡覺時，頭腦會分泌一種物質可消耗脂肪。
3～5點，關鍵的時間段！多喝水，可以把體內垃圾、毒素、代謝物排出體外，從而達到減小肚腩的作用。
5～6點適合運動，做**操，跑步等。有空的時候踮腳尖，對**有好處。
6～7點吃飯，剛開始吃個蘋果，再來點拌素菜更好，要少油膩！
7～10點，嚴禁進食！保持心情愉快。隨便乾點什麼。
10～11點，要睡覺，不能熬夜，熬夜容易又餓，控制不住又吃了。
另外配合吃**的對身體無害的**產品，比如。。。。。。
14樓：那拉淑琴兆庚
朋友要瘦可以說是件說容易，又是非常困難的一件事，
容易與困難就看你自己的決心，
決心的大小就決定這件事的結果，
如果你要瘦下去的決心到了不能瘦下去你就會死
的狀態，我想你肯定能瘦下去，
所以我希望在我告訴你如何瘦下去的方法之前，
請你一定要膨脹你要瘦下去的決心。
要瘦下去的方法：
1。節制食量
每天少吃點東西，每頓飯最好只吃個半飽，千萬不好吃多了，就是味口好，也不另外。
2。擇物而食
很多食物你最好少吃或不吃，比如：肉、零食等，這是每個想要**的人最難克服的，我相信你也是，也許你一二天不吃還能堅持下來，但時間長了，你就不想堅持了。
具我所知，一般人在快堅持不住的時候會有一種想法導致他們放棄，什麼想法，一個很簡單的想法——通常他們都不是因為當時所吃的苦頭而選擇放棄，
而是因為他們當時想到自己有可能要很長時間或者永遠都要吃現在這樣的苦而導致他們放棄的。
據我所知，想克服那些，是不需要用多長時間的，我可以打包票，你最多隻要堅持一個月，之後你就不會因為你不吃肉吃零食而難受，因為這些只要堅持一段時間就會養成不吃的習慣，這個我就是過來人
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
3。多運動
不要過度，開始時慢慢來，不然運動幾次你就堅持不下了，
4。不要貪睡
切記不要不睡或少睡，這樣會**的，
朋友堅持做到以上那幾點，我相信你就會瘦下來。
雖然有的地方不夠詳細，但我想那些都是你所知道的，
最後我送你一句話
不要以為當時你所謂的困難，會永久存留下去
也許過不了多久那所謂的困難就會化為你生活上的一種好的習慣
15樓：蒙凝絲百石
**不是靠快的,減的快胖的也很快.
一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的**辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易**,我告訴你我一直堅持的方法
少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一.
儘量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西.
多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的**也會變好,這些都是我多年**的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦
還有別相信任何**藥,只能讓你的身體變的很差,
**是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣!
如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收穫.
以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的**辦法.
不傷害身體,效果非常好
下面有幾個建議，呵呵
你可以試一下
1.少食：管住自己的嘴
吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的**方法中向蘋果**法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。
好處不用說了，非常有效
壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、
避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己.
2.多動：養成運動的好習慣
運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛鍊身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量
好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦
壞處：鍛鍊不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材
避免方法：進行合理的鍛鍊，要進行有氧運動而不是無氧運動
3.態度：態度決定一切
很多人**屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在**過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。
好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。
游泳怎麼換氣，游泳時如何換氣，有哪些小竅門？
在做自由泳時，要把頭扭轉到側面，讓游泳鏡的一個鏡眼露出水面而另一個鏡眼浸在水中，使脖子轉動的幅度變小，給嘴巴多一點的呼吸空間，在這個環節要注意身體和頭部的配合，讓身體和頭部同時自然轉動。其次在划水的時候，用1 2 3來做換氣節拍，先以左手為例，左手是1，當數到3時就在左邊換氣 反方向右手是1，當數到...
你有哪些小技巧可以區分問題肉
看彈性 好肉有彈性，用手指按壓凹陷後會立即復原。變質肉用指頭按壓後凹陷，不但不能復原，有時手指還可以把肉戳穿。聞一聞，新鮮肉不會有異常的味道，用手摸一下，粘手就是臭肉。建議到大型超市裡面，或者向正規渠道購買就不會出現類似問題了。去正規超市買，其次看豬肉的肥膘，好的豬肉色澤油亮。注意常去一家購買時間久...
在選擇穿搭時，可以借鑑哪些小技巧？
序言 在很多人的印象裡，覺得只要長得好看，無論穿什麼衣服都好看，其實這種想法是錯誤的。可以通過穿搭來提升自己的氣質，同時也會讓整個人變得更加自信。對於一些穿搭小白來說，他們可能不知道要怎麼選擇衣服下面就和大家分享一下，都有哪些可以借鑑的小技巧。很多人在穿衣服時往往對衣服的顏色不會特別的重視，但是如果...