1樓：紫色的悠念
長高一定要補鈣 例如 純牛奶 酸奶 乳酪 燕麥片也是一種很好的長身體的食物
另外1、多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼、肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。
2、魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素、無機鹽以及熱量的**都必須充分。她認為，富含蛋白質、氨基酸、鈣、磷的牛奶、瘦肉、魚類，含有豐富的維生素的青菜、胡蘿蔔、柑橘等食品對孩子長高是很有益。
3、飲食營養，均衡是關鍵。蛋白質，脂肪，碳水化合物，礦物質，維生素，水缺一不可。優質蛋白質，維生素d，鈣，鋅等是骨骼得以生長髮育，有效促進增高的關鍵營養素。
如中國膳食指南要求大家每天至少攝入三種穀類，六種蔬菜，兩種水果等。對於大多數人，完全做到這些是受限制的，但應儘量在現有條件下，做到食物多樣化。從而調整飲食，促進增高。
4、百分之百的蛋白質。蛋白質能使體內多餘的脂肪很快地燃燒掉，使體重減輕，又可增強身體對疾病與疲勞的抵抗力。攝取蛋白質對健康有很大的稗益，這是專家們共同的意見。
總之合理健康的飲食，不僅對我們的健康有利，而且在長高身體方面也是有很大的幫助作用的。
2樓：洨芄吇
醫院有專門幫助長高的針，如果想打針的話去醫院掛科就問導診臺就可以了。
下面是生活上應該注意的一些事項 希望對你有幫助！
1、體育運動促長高，如：
（1）全身性伸展專案：全身性伸展專案內容非常多，如徒手操、輕器械操、健美（身）操、引體向上、雙臂屈伸、屈臂伸擺浪、懸垂擺動、擺腿、壓腿、踢腿、劈腿、「橋」等等。
（2）協調性專案：這類專案包括球類運動、游泳、滑冰、滑雪、舞蹈、活動性遊戲等等。
（3）跳躍專案：這類專案有原地單、雙足跳、行進間單足和雙足跳、跨步跳、蛙跳、縱跳摸高、立定跳遠、立定多級跳遠、跳橡皮筋、跳繩、支撐跳躍、跳越障礙等等。
（4）短距離競賽專案：短距離競賽專案包括田徑徑賽專案50米、60米、100米、200米、400米和4×100米接力跑，游泳（蝶泳、仰泳、蛙泳、自由泳）
2、長身高與營養有關：
飲食中的高蛋白質，尤其是動物蛋白質和鈣、磷、維生素等無機鹽類食物，如瘦肉、禽蛋、牛奶、魚類以及各種促進新陳代謝的維生素b族、e族，豆類、雜糧及新鮮水果、蔬菜等所含營養成分，都有助於骨骼的充分發育，即骨骼的增長、增粗、增寬和骨皮質增厚。
3、長身高與睡眠有關：
對少年兒童來說，睡得好長得高。青少年要保證充足的睡眠，每晚至少要睡足8個小時。
4、身高與遺傳有關：
人體的最終身高75%取決於遺傳因素。也就是說，在一般情況下，父母身材高，子女身材也高；父母身材矮，子女身材也矮。
5、身高與精神狀態有關：
憂傷和鬱悶不僅會使兒童少年易患各種疾病，而且影響生長髮育，精神上受過嚴重創傷的孩子生長髮育遲緩，甚至停滯。
希望對你有幫助！！祝，早日長高！！
怎么長高個子，怎麼長高個子？
食物 含鈣的豐富的有 芝麻 黃花菜 薺菜 海帶 田螺 蝦皮等。骨類湯有助於鈣的吸收，晒太陽也有助於鈣的吸收。同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。少吃糖 巧克力 甜蛋糕，這些阻鈣代謝。吸菸喝酒也會阻礙身高的正常發展。一頓飯不吃死不了人，吸收營養才是關鍵。在飢餓時,身體對營養的吸收效率非常高。運動...
怎麼長高個子，應該怎樣做的啊
1牛奶還得繼續喝 因為裡面有高鈣 有助於骨骼發育2還要注意睡眠時間 晚上9點就要躺下睡覺 因為那段時間是生長激素高峰期 熬夜影響發育 3打籃球 青春期的男生 經常打籃球 有助於長高4練單槓 用雙手抓住單槓 身體垂直向下 手臂長長了 腿自然也長了5不要看色情影碟和 之類的 如果人在成長髮育過多看那些 ...
矮個子怎麼才能長高，個子矮的女生怎麼長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 矮個子怎麼樣能長高？目前長高是很多人想的辦法，需要多運動配合磁利高助長貼，網上買一些，長骨骨端的軟骨成長腺必須增長，才能長高。這條成長腺是軟骨，長期揹負重物或做劇烈運動 強力扭轉 身體 反覆跳躍等，都會抑制長高。我們為你推薦的世界上唯一一套以增高為目標的力學增高操...