1樓：曾秋荷
食物：含鈣的豐富的有：芝麻、黃花菜、薺菜、海帶、田螺、蝦皮等。
骨類湯有助於鈣的吸收，晒太陽也有助於鈣的吸收。
同時其他的微量元素也必不可少，要全面發展。
少吃糖、巧克力、甜蛋糕，這些阻鈣代謝。
吸菸喝酒也會阻礙身高的正常發展。
一頓飯不吃死不了人，吸收營養才是關鍵。在飢餓時,身體對營養的吸收效率非常高。
運動：摸高練習
爬杆或爬繩梯鍛鍊
上體前引
交叉伸展
壓腿、踢腿、劈腿、短跑
跳繩、跳皮筋、踢毽子、跳遠、跳躍障礙都可以（男生除了跳皮筋我想都適合吧，可以打籃球，足球沒有效果）
單杆懸垂
游泳ps：別練像舉重、槓鈴、鉛球、鐵餅等負重訓練，影響身高的發育。
男63％、女42％會受遺傳影響，加強飲食、運動、衛生、睡眠、作息制度、注意勞逸結合，別老是習慣性地低頭、端肩、含胸、駝背，致使脊柱變形，會影響長高1～5釐米。 睡得好長得高，每晚至少要睡足8個小時。
ps：遺傳因素不是太大的話，照著做絕對矮不了，另外男生在20～24歲、女生在19～23歲，四肢長骨和脊椎骨均已完成骨化，基本就定型了。所以，lz，你還早著捏 ，不用這麼擔心，有人上大學還長個捏（我媽就是...
囧rz ~汗~）
心情也很重要，別老瞎想或者鬱悶，保持愉快的心情，不良情緒會影響腦和內分泌系統的功能，不長個不說，還容易生病
——真心希望可以幫到你——
2樓：為全家祈福
只要你每天都要堅持打籃球 高訴你其實還是心態 身高這東西不能急哈 你要放寬心`別有不良的行為習慣太多`比如sy`很傷身體``睡眠也是一個重要的因素`要保證每天睡8小時左右`````````早上和晚上個喝一瓶牛奶``中午飯最好多補充些營養 ````在下午下課的時候去打下籃球`星期天早上也起來打下籃球 `能做到這樣 就很完美了``` ``這樣做就能到理想身高 `這個是我總結出來的方法 絕對不是複製 是不是在生長期間你都恨不得每天都要量一下 是不是很急噪 恨不得每天都長一點 在這期間最好不要急噪 真的 你如果每天都去量..我告訴我的經驗 有時候我睡覺起來去量 發現高了一點我很開心..然後到下午又去量發現又矮回來了就很失望..
就會影響情緒 對長高也不利..我告訴我的經驗 ..有時候量很高 不包裹睡覺起來就量 然後下次再量 又變矮 心理又不平衡 這是真的 所以儘量不要去量 讓自己都有好心情 多鍛鍊 讓身高自然的長 說不定下次學校量身高的時候你就發現自己長高了很多 ...
總歸一句話..多運動 多補充營養 儘量多吃 別讓自己餓肚子 別熬夜...生活規律 不挑食 儘量少吃垃圾食品 絕對ok 心情絕對是曾高大 法寶 良好的心態絕對對自己生長很有利 ..
如果是19歲以後的朋友 更加要注意飲食 別熬夜 儘量遠離菸酒 一句話 這時候要象多長 只要靠多運動 我還是一樣 只推薦打籃球..如果是父母都差不多高的.你會發現經常打籃球的孩子 肯定比那些不喜歡運動的籃球 要長的高 要更活潑 更聰明 - -!
以上都是自己總結..絕對根據經驗來的 請大家別複製
3樓：曉丶楓
你好，父母的身高對子女是有一定影響的，但不一定啊，多運動，合理善食，會長的，再說你還處於發育階段，怎麼會不長，至於能長多少，這個就誰也不好說，祝你好運！
4樓：斂映冬
lz是女生吧？、
莪父母的身高也不是很高、都是16幾、但莪今年15歲、162莪媽就 給莪吃雞湯配田七 然後每天一杯牛奶最好少吃薯片、可樂之類的、特影響身體發育！
希望能幫到你！
怎樣長高個子
長高一定要補鈣 例如 純牛奶 酸奶 乳酪 燕麥片也是一種很好的長身體的食物 另外1 多吃利於生長和對鈣物質容易吸收的食物。人的生長食物是源動力，長出來的骨骼 肌肉等等都是需要靠食物的能量轉化而來的，所以除了要鍛鍊之外呢需要注意飲食。2 魚肉奶青菜。食物的供給不僅蛋白質要充足，而且必需的維生素 無機鹽...
矮個子怎麼才能長高，個子矮的女生怎麼長高
西貝 想要擁有迷人的身高我來告訴你 矮個子怎麼樣能長高？目前長高是很多人想的辦法，需要多運動配合磁利高助長貼，網上買一些，長骨骨端的軟骨成長腺必須增長，才能長高。這條成長腺是軟骨，長期揹負重物或做劇烈運動 強力扭轉 身體 反覆跳躍等，都會抑制長高。我們為你推薦的世界上唯一一套以增高為目標的力學增高操...
怎麼長高個子，應該怎樣做的啊
1牛奶還得繼續喝 因為裡面有高鈣 有助於骨骼發育2還要注意睡眠時間 晚上9點就要躺下睡覺 因為那段時間是生長激素高峰期 熬夜影響發育 3打籃球 青春期的男生 經常打籃球 有助於長高4練單槓 用雙手抓住單槓 身體垂直向下 手臂長長了 腿自然也長了5不要看色情影碟和 之類的 如果人在成長髮育過多看那些 ...