每天吃什麼可以淡雀斑？多吃什麼可以淡斑。

1樓：愛吃炸雞的大肚腩

1. 綠葉蔬菜：綠色蔬菜如菠菜、苦菜等富含葉酸和維生素c，這些成分有助於**抵禦紫外線傷害，因此可減少雀斑的產生。

2. 柑橘類水果：如柚子、檸檬等富含維生素c，有助於促進黑色素代謝，減輕雀斑的顏色和數量。

3. 豆類食品：豆類食品如豆腐、黃豆、黑豆等含有大量的植物雌激素，可以調節內分泌系統，減緩黑色素的產生，從而有助於淡化雀斑。

4. 優質蛋白質：如魚類、雞蛋、瘦肉等含有豐富的優質蛋白質，可以幫助**修復和重建膠原蛋白，從而改善**質量和減少雀斑的產生。

5. 紅棗：紅棗含有多種維生素和礦物質，有助於改善**質量，增加肌膚的彈性，從而減少雀斑的產生。

2樓：自強不息的鵑

以下是一些可以幫助淡化雀斑的食物：

水果和蔬菜：水果和蔬菜富含抗氧化劑和維生素c，可以保護**免受自由基的損害，並促進膠原蛋白的生成。建議多食用西紅柿、柑橘類水果、士多啤梨、菠菜、胡蘿蔔、南瓜等。

堅果和種子：堅果和種子富含不飽和脂肪酸和維生素e，有助於保持**彈性。建議多食用杏仁、核桃、芝麻、南瓜子等。

魚類：富含omega-3脂肪酸的魚類，如三文魚、鱈魚、鮭魚等，可以促進**的細胞再生，減少雀斑的出現。

綠茶：綠茶富含抗氧化劑和多種維生素，可以保護**免受紫外線的傷害，並減少色素沉著。建議適量飲用。

水：充足的水分攝入可以保持**的水分平衡，促進代謝和細胞再生，有助於減少雀斑的出現。建議每天飲用充足的水和其他無糖飲料。

請注意，食物對雀斑的淡化效果有限，最有效的方法是使用防曬霜、避免陽光暴曬以及保持健康的生活方式。

3樓：不想找網名

吃啥都沒用，如果真想祛雀斑只能靠醫美，不然就用遮瑕筆膏之類的遮下。

多吃什麼可以淡斑。

4樓：0錯的人

想要祛斑其實也不難，除了多做美白**以外，平時可以多吃一些富含維生素的食物，獼猴桃，檸檬，各類蔬菜水果，西紅柿，黃豆，牛奶，等等。

5樓：晁海倫

平時你可以胡蘿蔔汁蜂蜜牛奶攪拌均勻敷臉10分鐘一週3次多吃點番茄檸檬蘋果等含vc ve的水果結合美~鈦纓~子能消的。

6樓：豔姐**

我身邊朋友，有些去點的，但只能管幾年。有些用好一點的遮瑕膏，照樣把斑遮著咯。平時臉部清洗乾淨，多保養自己的肌膚，不要在用化妝品，改用護膚品。

7樓：nice美容師

蛋白粉之類的，補充自己體內膠原蛋白的，要看你是先天還是後天，要是後天可以用一些護膚品就好了。

吃什麼能祛雀斑

8樓：運洛犁若蘭

天然養生堂維e膠囊。

美白淡斑效果非常好，平時多吃水果，白天不能吃感光食物，如芹菜，，希望給予採納謝謝。

9樓：小明家的同學

臉上長斑可以用這些方法快速去掉：

1、白醋+溫水先將20ml白醋準備好，每天早上起來後，先在溫水中倒入白醋，用來清洗臉部，最後用冷水沖洗一遍就可以了。這是日常祛斑的的好方法之一，只要堅持長期使用，就可以很好地祛除臉部斑點。

2、黃瓜敷面黃瓜祛斑是一種常見的方法，首先將黃瓜洗淨，用刀剖成薄片，然後將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，大約5分鐘換一次新的黃瓜片，多換幾次，這樣可以平衡**的溫度，幫助**及時的排出積聚在毛孔裡面的廢物，有助祛斑，讓肌膚更現完美。

3、菜湯洗臉將帶根的香菜洗淨，加水煎煮，用菜湯洗臉，堅持使用可以令面部的色斑逐漸消除。必要時候也可以配合有深度的祛斑霜進行。

4、西瓜皮去斑西瓜皮對祛斑具有很好的功效，只要將西瓜皮洗淨，用刀剖成薄片，然後將瓜皮貼在臉部，輕輕按摩臉上的肌膚，5到10分鐘換一次新的西瓜皮片，多敷幾次，可以鎮靜和舒緩肌膚，令肌膚乾爽潔淨，效果很好哦。

5、香蕉**香蕉不僅可以促消化，而且還可美容，自制香蕉**也可祛斑哦，先將香蕉去皮，然後搗爛成糊狀，再把它敷在臉上，15-20分鐘後洗掉，這樣可以去除臉部的痤瘡和雀斑，軟化角質淨白**，長期堅持使用可使臉部**變得細緻。

6、胡蘿蔔汁將鮮胡蘿蔔切碎擠汁，取10~30毫公升，每日晚上洗完臉後塗抹，待幹後洗淨。此外，每日喝一杯胡蘿蔔汁，可美白肌膚。因為胡蘿蔔含有豐富的維生素a原。

維生素a原在體內可轉化為維生素a。維生素a具有滑潤、強健**的作用，並可防治**粗糙及去雀斑。