1樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
2樓：k狽珱
介紹兩種方法. 抽筋時立即用拇指和食指捏住上嘴脣的人種穴,持續用力捏20-30秒,抽筋的肌肉就可以鬆弛,疼痛也隨之解除了. 還有一種方法是我親身經歷的,確實屢試不爽,就是一抽筋就馬上站起來,將力集中於抽筋的那隻腳,幾秒鐘就可以了,還可以繼續接著睡哦.
唯一的缺點就是現在晚上會有點冷. 一般情況是缺鈣引起的,最主要的還是要補鈣.
3樓：輕塵女王
抽筋在醫學上叫做痙攣。說起小腿抽筋，人們往往會聯想為游泳時肢體受寒所致，但在睡眠中並沒有「受寒」呀，於是人們又認為是缺鈣引起的。可是，不少小腿抽筋的人服了鈣片和喝了含鈣豐富的牛奶後，抽筋的症狀不但不減輕，反而加重了。
這究竟是怎麼回事呢? 其實，引起肌痙攣的原因很多，人們在眾多原因中偏偏忽視了缺鎂這個因素。事實上，不少病人肌痙攣不是缺鈣而是缺鎂引起的。
鎂是細胞內一種重要的陽離子，它在細胞內與atp等物質起到啟用很多重要酶的作用。如果血液中的鎂不足，某種酶的活性隨之降低，細胞內鉀離子外溢，神經肌肉因細胞內鉀不足而興奮性增強，便容易出現肌痙攣。在這種情況下一味補充鈣劑，無異是雪上加霜。
因為鈣與鎂有對抗作用，鈣能減少鎂在細胞內的活性，致使缺鎂性肌痙攣變得更加嚴重。 在正常情況下，人們是不會缺鎂的，因為含鎂豐富的食物很多，如香蕉、硬果、魚、大豆、花生、玉米、綠葉蔬菜等，這些食物都能經常吃到。但是，如果膳食不合理，偏食，吃糧過於精細，那也未嘗不會缺鎂；慢性病患者或老年人由於食量小，也可能導致缺鎂。
所以，經常有小腿抽筋症狀的人不宜盲目補鈣，而應及時請醫生檢查。 許多人都有過在夜間睡眠過程中出現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。
一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關： (1)疲勞：
白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。 (2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。 夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。
因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。 參考資料：
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4樓：咯咯
腿腳抽筋使可以按壓腿上的承山，承筋兩個穴位，或者按壓人中穴也能行，最直接的方法是上樓說的
5樓：夏戀時光
睡前先用熱水泡泡腳，看看是否是缺鈣，適當補鈣
6樓：沉默小輝
以前有人告訴我，不記得是不是我媽了，說晚上腳抽筋了就把腳抬起，腳掌踩在床上，幾秒鐘後就不痛了。試試吧~
7樓：艹有灰機
注意保暖啊，晚上可能腳受凍引起的啦，穿一條棉褲睡覺好，不要穿短褲
8樓：煙浩廣
一般大多數情況是由於夜間 肌肉痙攣 引起的 引起肌肉痙攣的原因最常見的就是 神經興奮性的 和 夜間腳或者小腿受涼造成的 這個涼不是說天氣冷凍著了 而是睡覺時人體**溫度降低 血管收縮 易受涼 解決辦法就是 蓋好睡覺時蓋的東西
9樓：手機使用者
吃牛筋好了,我以前經常腳抽筋的,吃了牛筋後我的腳再也沒抽筋過
10樓：老子有愛
晚上睡覺腳抽筋,開空調
11樓：絮風
蓋厚點，一般睡覺不老實的人，就會把被子踹了，那樣很容易凍著的。
12樓：綠萌
可能是涼著了，睡覺要蓋好被子
晚上睡覺腳抽筋是怎麼回事？？有解決的方法沒有？？求解答大神們幫幫忙
13樓：給力
是你著涼了；你每晚睡覺的用熱水泡一下腳；就會好些
14樓：手機使用者
把蹄子剁了，就不抽筋了，哈哈哈哈
睡覺的時候或是早上醒來的時候腳會抽筋,怎麼回事?大神們幫幫忙
15樓：叛逆尊
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有： (1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。 (2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。 (4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。 (5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。 (7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。 (8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。 (10)不知名的原因。 如何減少腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。 (2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 (4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。
睡覺時避免讓足板過度下垂。 (5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險
16樓：百度使用者
我也有這樣的現象，是因為睡覺時被子沒蓋好，著涼了。 解決方法：1、睡覺時蓋好被子 2、吃鈣片一個月 3、多晒太陽。
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，...
腳老抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦？？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...
晚上睡覺腳好冷怎麼辦，晚上睡覺腳冰涼是怎麼回事？
小鬧 這的確是一件苦惱的事。我也是這樣。不過我照以下的方法試了一下，還有點效果。以下是我珍藏下來的哦 手腳冰涼四大原因 一 迴圈障礙 1.心臟衰弱，無法使血液 到身體末梢部位。2.貧血 迴圈血量不足或血紅素和紅血球偏低。3.人體血管收縮 血液迴流能力就會減弱，使得手腳特別是指尖部分血液迴圈不暢，也就...