1樓：
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。
有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。
多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現象。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4. 5.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
6.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
7. 8.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
10.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
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隆冬時節，不少中老年人往往睡到半夜，容易出現腳抽筋的情況。到底什麼原因會導致腳抽筋的發生？抽筋的原因很複雜，常見的有以下幾種：
一.動脈硬化。年齡增大、動脈硬化，血液的**相應出現障礙，一旦氣候轉變，天氣變冷，這種障礙就會更加突出，於是手腳就會出現抽筋的現象。這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因。
二.血脂高。因為血脂高，血液粘稠度高，血液的流動減慢，這樣就更容易出現半夜腳抽筋。
三.缺鈣。缺鈣也是比較常見的原因。尤其是絕經後的婦女比較多見。一旦身體缺鈣，不但中老年人，即使是年青人也會抽筋；不僅晚上，白天也容易出現抽筋的現象。
四.心臟病。尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重。因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液**，心臟功能不全，血液的**當然會比較差一些
2樓：匿名使用者
年紀不大的話就多走走.
3樓：汝利葉唐壬
可能是缺鈣吧，站的時間久了也有可能，多晒晒太陽有利於鈣的合成，另外再吃些鈣片，含鈣質的食物，慢慢就會改善的，如果還不行要去諮詢醫生
4樓：
1可能不夠放鬆。2可能是床涼。3補點鈣質。希望達到你的要求並採納！
5樓：棟梓維諶雲
我的腳也總抽筋，看醫生，他說是著涼弄的。還有缺鈣的可能。還有就是保持一個姿勢時間太久。
6樓：賈元牧慈
是貧血你蹲久了起來的時候是不是有一點頭暈，
7樓：念駿同元柳
就用手捏腿痛的那一邊的手的手的小肚子，會得到緩解的，一會就好了
腳老抽筋怎麼辦？
8樓：位心水校瑛
腳抽筋，有兩個可能，一是你的環境比較涼，還有睡覺的環境。二是缺乏鈣質。你可以參考一下
9樓：星念之劍宇
你這是氣血不足，最好的辦法就是每天堅持用熱水泡腳，20分鐘晚上注意腳的保暖，吃一些活血的食品，注意多活動活動
腳抽筋怎麼辦？？
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：萌小離丶
有一個土辦法，就是在腳抽筋時，用腳（光腳）使勁蹬著牆面或者是地面。
12樓：帖陽霽
治標不如治本，經常會抽筋的話是脾不好的表現，把脾胃調理好了，就不會再抽了。
13樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
腳老抽筋怎麼辦？
14樓：酈秀梅卑申
抽筋一般是缺鈣的一種表現，要徹底的擺脫抽筋的痛苦，就得從本質上改善------補鈣。
平時多食含鈣高的食物：牛奶、乳酪、雞蛋、豆製品、海帶、紫菜、蝦皮、金針菜、蘿蔔、香菇、木耳、等等。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
15樓：終迎絲僕昕
每天用熱水燙腳
30分鐘，水涼了要及時加熱水，燙的要出汗為好睡前用十指向後梳頭5.。6下
從上往下推小肚子200次，以舒服為好
對很有療效，請試試
祝你成功、
腳老抽筋怎麼回事？
運動後抽筋怎麼辦？
16樓：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
另外，小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
17樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
腳老是抽筋怎麼辦？
18樓：廉秀雲班環
缺鈣…多吃鈣片、還有含鈣豐富噠水果疏菜！注意保暖，沒事多晒晒太陽！這些對腿腳抽筋兒蔸挺有效！
19樓：北廣英嬴醜
你可能是缺鈣了，要補充鈣，最快的方法是先補充鈣劑，然後食療，再者就是適當的晒太陽有利於鈣的吸收。你也可以到醫院抽血查一下血鈣濃度，看看是不是缺鈣了，在進行**或調理。
20樓：宗同書閎午
腿常抽筋大多是缺鈣、受涼、區域性神經血管受壓引起.
多吃含鈣的食物，多喝牛奶和奶製品等
21樓：愈鴻風完蘊
你有可能是著涼了，腿就會抽筋，還有可能是缺鈣了，腿也會抽筋，自己平時注意點，彆著涼，然後進行補鈣，就會好的，
22樓：樊天驕剛陣
腳抽筋可能是缺鈣,補鈣就可以了,因為我以前也老是睡到半夜腳會抽筋,膝蓋痛，吃了三個月的鈣就沒抽過了
23樓：郭蘭環戌
可能是你老是腿受涼了吧！晚上用熱水泡腳。在吃一些鈣片…
24樓：磨士恩儀媼
可能是缺鈣，導致肌肉興奮性增高導致抽筋，建議去醫院做個血常規看看。
25樓：雪菊鎖璧
你去醫院檢查一下，如果是缺鈣就在醫院輸液體鈣，直接快效果好，還可以多吃一點香蕉。如果是口服鈣片就在睡覺前服對抽筋有好處。
26樓：呼延文玉登嫣
我以前和你一樣，有時晚上痛的睡不著。以後如果抽筋，你要站起來這樣以短會就好了，你要堅持每天晚上用熱水洗腳，用手多按摩腳心，這樣就很少抽筋。
27樓：陳夏彤盧博
缺鈣，一定要補鈣，多運動，沒事晒晒太陽，腳如果抽筋的話就腿伸直用力扳腳的大拇指可以緩解
28樓：香長青寒午
抽筋是因為缺乏營養，除吃鈣片外也可以多吃香蕉都能防抽筋，晚上睡前要用熱水洗腳，可以預防因腳受寒引起的凍腳和抽筋
29樓：析長順委辰
1、著涼
被子蓋好，褥子的厚度也要足夠，特別是腿部的保暖要注意。如果是夏天的話，注意別用電扇、空調直接吹身體，特別是不能對著腿部吹；
2、缺鈣
平時應多喝牛奶，多喝骨頭湯，如果缺鈣比較嚴重就要適當吃一些補鈣藥物；
3、動脈硬化
這個多見於老年人，而且很多也是由於缺鈣引起的；
4、機械性的
冬天被子太厚、太重，仰面睡覺時，被子壓迫腳尖力量過大也易引起抽筋。有個笨辦法可以解決，找個枕頭之類的墊在腳下，把被子適當「撐」起。
5、白天過度疲勞
特別是平時很少運動或者中斷運動時間較長以後突然增大運動量，這種情況造成的過度疲勞最容易造成夜間睡覺時抽筋。如果白天運動、工作等原因導致過度疲勞，特別是腿部過度疲勞，睡覺前要對腿部進行適當地按摩，讓肌肉充分地放鬆，可以減小夜晚抽筋的可能；
30樓：鮮于運珹於幼
你的症狀很有可能是缺鈣和缺乏維生素d3.
建議：1.堅強鍛鍊。
2.補鈣，多吃點含鈣量高的食物，比如：蝦皮，牛奶，海帶，瘦肉，骨頭湯等。
3.補維生素d3，多吃點魚肉。多晒太陽。
以上都可以做到的，很簡單的。你用上一段時間，觀察觀察。
有什麼問題回覆。
31樓：呼綺麗饒凡
有兩種可能：1是你著涼，並且末梢血液迴圈不好，還有點腎陽虛造成的；2是缺鈣造成的；你可以從這兩個方面來調整，1.要睡前熱水泡腳，被窩裡放熱水袋，點電褥子對身體有輻射不好，吃同仁堂的金匱腎氣丸補腎，那樣睡眠也好了；2.
要補鈣，現在嚴重就打鈣針，讓大夫開五天就補過來了，一年不兩次就可以了，平時多吃海米，黑豆，黑芝麻，枸杞，板栗等。
腳老是抽筋怎麼辦啊？
腳經常抽筋怎麼辦啊？
32樓：靈活性怨房
腳心抽筋，無論休息還是活動都會發生，持續一到兩分鐘。
指導意見：
建議你到正規醫院就診，可以化驗微量元素，如果有缺乏要及時補充，平時均衡飲食
33樓：匿名使用者
可以補充一些微量元素，比如鈣鐵鋅，肯定能得到改善，希望能幫助到你。
34樓：沃麥畢芃
很難說的，因為很多疾病可以導致手腳突然抽筋，如果在排除**的情況下，偶然一次出現的，這可能和你超量運動、缺鈣、脫水有關！
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，...
腳抽筋咋辦，腳抽筋怎麼辦？
腳抽筋是由幹缺鈣和缺維生素e引起，補充這兩種藥 葤店有售 就會緩解。著涼或缺鈣都會腳抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。最快速的解決辦法 腳掌儘量與小腿垂直,然後腳掌抵住牆面,腿伸直,使勁蹬.或者你直接把腳掌與小...
腳抽筋後怎么辦，腳抽筋後怎麼辦？
先不要動腳，然後坐下。用手吧抽筋的腳拿起，再上下左右的搖就行了。當你抽筋時拍拍你的人中 鼻子底下 就會的。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！跑步腳抽筋了怎麼辦？專家解答 跑步時抽筋常見的原因主要有三種 1 肌肉連續收縮過快。劇烈運動時 全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時...