1樓：夜小柒
先不要動腳，然後坐下。用手吧抽筋的腳拿起，再上下左右的搖就行了。
2樓：薇兒3ruc圸
當你抽筋時拍拍你的人中（鼻子底下）就會的。
3樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
跑步腳抽筋了怎麼辦？
4樓：我愛血色炗音
專家解答： 跑步時抽筋常見的原因主要有三種： 1、肌肉連續收縮過快。
劇烈運動時．全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣； 2、出汗過多。運動時間長，運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。
體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積，肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣； 3、疲勞過度。當做長時間劇烈運動時，小腿肌肉最容易發生疲勞，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
抽筋的處理方法，通常根據產生的部位，分別進行處理。 1、手指抽筋：將手握成拳頭，然後用力張開，張開後，又迅速握拳，如此反覆數次，至解脫為止。
2、手掌抽筋：用另一手掌將抽筋手掌用力壓向背側並作振顫動作。 3、手臂抽筋：
將手握成拳頭並儘量曲肘，然後再用力伸開如此反覆數次。 4、小腿或腳趾抽筋：在跑步過程中，小腿抽筋的病症也時常發生，用抽筋小腿對側的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。
如果再配合用熱毛巾按揉，用手按摩，效果會更好。 5、大腿抽筋：抽筋的大腿與身體成直角並彎曲膝關節，然後用兩手抱著小腿，用力使它貼在大腿上並做振顫動作，隨即向前伸直。
防止抽筋的有效辦法就是避免和消除那些與抽筋緊密相關的誘發因素。 1、經常鍛鍊身體，防止肌肉過度疲勞。運動前做好充分的預備活動，伸腿部、腰部、背部、頸部和兩臂的肌肉。
增加運動量不可過急，應該遵守每星期增加10％的原則。 2、經常喝水，不要等到口渴的時候再喝。大量出汗時應該補充運動飲料。
3、注意飲食平衡，特別是從飲食中補充各種必需的營養成分。如：喝牛奶和豆漿可以補鈣；多吃蔬菜和水果可以補充各種微量元素。
5樓：荀淑蘭錢嫣
其實你應該在運動前多做一會兒準備活動。如果不是很嚴重，自己弄兩下子就沒事了，如果嚴重，去看醫生，請醫生幫你按摩一下。
運動後小腿抽筋後該怎麼辦？
腿抽筋的後遺症怎麼辦？
6樓：匿名使用者
估計你是缺鈣引起腿抽筋的，而腿抽筋的後遺症應該只是你一時的身體的不適吧···所以，還是建議你多喝牛奶，多喝些骨頭湯來進行補鈣，這才是病源的根本···希望你會滿意這個答案··
7樓：匿名使用者
如果腿抽筋的時候，最好坐著，兩腳伸著，然後手用力扒那條抽筋的腿的腳母指，一會就會好點。不過這個情況主要是缺鈣，建議吃點補鈣的東西。以前我也會這樣，以前是每天放學就去踢球，那天晚上睡覺半夜就會被抽筋抽醒，後來去看醫生，拿了一瓶補鈣的藥，吃了幾天就好了。
你可以去買點補鈣的藥試試。
8樓：果啟柯菱
我覺得抽筋主要是由於缺鈣引起的，因此要補充鈣質，多吃含鈣高的食物，如蝦皮、豆製品、芝麻等。或者是補充鈣片，同時服用魚肝油，多晒太陽，促進鈣的吸收。
運動後抽筋怎麼辦？
9樓：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
另外，小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
10樓：悅動圈記步
運動時突然抽筋怎麼辦？
游泳腳抽筋後，該怎麼處理？
11樓：盧憐陽衡芬
(1)應該嚴格禁止「紅眼病」患者或有其他傳染病的人到公共遊泳場所去游泳。加強游泳前體檢。
(2)儘量選擇水質好，汙染少的游泳場所游泳。
(3)患有高度近視眼者不能頭朝下跳水，以免引發視網膜脫離。
(4)游泳池必須按照規定及時換水和進行消毒。
(5)有條件的人，最好在游泳以後，及時用乾淨水洗臉，洗澡。
(6)潛水時，儘量把眼睛閉上，有條件的人，可戴防護眼鏡。
對游泳以後，經常發生結膜炎的人，在每次游泳以後，及時點抗菌素眼藥水數次，有一定預防作用。
12樓：俎欣可定菊
游泳時抽筋多發生於小腿和足趾部位，但手指、大腿甚至腹部也會發生抽筋。游泳抽筋的預防和自救的方法是：游泳前要做必要的準備活動，對易發生抽筋的部位可進行適當的按摩。
下水前應先用冷水淋浴或用冷水拍打身體及四肢，使身體...這個好!
13樓：壤駟秀英六奕
別緊張，放鬆.想辦法往岸上游，或叫 救命 ...首先要保持鎮靜，心一慌更容易出事，要是離岸近當然是上岸
要是在深水區或離岸較遠時，呼救也是辦法。
之後就是處理方法了
看你哪抽筋了
要是腳趾抽筋
就收腿，然後用力將腳趾拉開，扳直。要是腳掌抽筋就用手扳起腳尖，另一手用力按揉腳掌抽筋部位。
最常見的是小腿抽筋，這時全身放鬆
浮在水面上，（當然是臉朝上）用抽筋腿的另一側手握住抽筋腿的腳趾，向身體方向拉，然後用另一手掌壓在抽筋腿的膝蓋上，幫助小腿伸直，也可以將足跟向前用力蹬直，同時用一手握住抽筋腿的拇趾並朝足背方向扳拉，另一手輕輕按揉抽筋的小腿肌肉。大腿抽筋的話
也是浮在水面上
舉起抽筋之腿，使其與身體成直角，然後雙手抱住小腿，用力屈膝，使抽筋大腿貼在胸部，再以手按揉大腿抽筋處肌肉，並將腿慢慢向前伸直。上肢抽筋的話就多做曲伸運動
多活動。
另雖然這是解決方法
但我仍建議你不要在野場子游
真要有點事
都沒人來救你
再一個就是遊之前一定要做好熱身
往身上撩點水
等適應了再下去。遊時覺得不對勁
就趕緊上岸
別等真抽上再往回走
那個滋味真不是人受的。
祝你好運
腳抽筋了怎麼辦？
14樓：暗受
多補鈣，睡姿要正確。不經常抽筋的話，其實沒什麼事。長身體的時候比較經常抽筋，我那時就那樣，後來就好了。
15樓：匿名使用者
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。 3.
睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。 4.
足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。 5.
文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。 小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
16樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
如果腿抽筋後還疼怎麼辦？
17樓：愛冰更愛珍
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
腳抽筋痛起來雖然非常痛，痛得人半夜醒來，唯一可以慶幸的是不會有生命危險。
18樓：
腳趾抽筋： 用抽筋小腿對側的手， 握住抽筋腿的腳趾， 用力向上拉同時用同側的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上， 幫助小腿伸直．
小腿抽筋在醫學上被稱為腓痙攣，是因為腿肚的腓腸肌痙攣而引起腿部抽筋，並伴有劇痛，令人暫時不能動彈。若是發生在游泳時，是很危險的。旅行時，由於路比平時走得多（尤其是登山旅行），腓腸肌過度疲勞，小腿抽筋也是常有的事。
**的方法較多，也簡單易行，都是以放鬆區域性肌肉來達到緩解疼痛的目的。
①旋轉法，起身而坐，伸直抽筋的腿，用手握住前腳掌，向外側旋轉踝關節，只要動作連貫有力，通常能立即止住劇痛。
②扳腳法，取坐姿，一手用力壓迫痙攣的腿肚肌肉，一手抓住足趾向後扳腳。使足部背曲，再上下活動一下腳，抽筋就能得到緩解。
③按壓法，在膝關節內側膕窩兩邊有硬而突起的肌肉主根，腓腸肌頭神經根便附著在裡面，用大拇指強力按壓此處，異常興奮的神經就會鎮靜下來，從而達到停止抽筋、消除疼痛的目的。
④按摩法，用雙手交替順靜脈的走向，由下至上輪流按摩腿肚肌肉。也可以把小腿肌肉放在手掌中輕輕滾動搖晃，或從側面輕拍肌肉。以此使腿肚肌肉放鬆，並恢復正常的血液迴圈。
如果上述方法未能完全解除症狀，可改用熱毛巾熱水袋敷於腿肚處，熱敷法能有效促進肌肉的血液迴圈，緩解痙攣。若是在激泳時發中抽筋，可將大腿儘量向前伸合，腳跟向前蹬，用手使勁往身體方向扳腳拇趾，反覆多次，直至症狀消失。但在每次扳腳之前，都要深吸一口氣再潛入水中。
小腿抽筋的預防是比較簡單的，在活動前、活動後、睡前，按摩腿肚肌肉即可。常常抽筋的人可在游泳前將搗爛的生薑渣汁塗在腿上，充分按摩，便能收到很好的預防效果
19樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多晒太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
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檸檬愛美
腳抽筋咋辦，腳抽筋怎麼辦？
腳抽筋是由幹缺鈣和缺維生素e引起，補充這兩種藥 葤店有售 就會緩解。著涼或缺鈣都會腳抽筋。腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！腳抽筋怎麼辦？給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。最快速的解決辦法 腳掌儘量與小腿垂直,然後腳掌抵住牆面,腿伸直,使勁蹬.或者你直接把腳掌與小...
腳抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦啊？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。要立刻站起來，站平，腳立刻就不疼了 平時注意保暖，補鈣。夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關 1 疲勞 白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。2 寒冷 夜間睡眠時，...
腳老抽筋怎麼辦，腳抽筋怎麼辦？？
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗。而65歲以上老年人，有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗。尤其是女性比男性多。多數的腳抽筋發生於晚上，而患有周邊血管病變及關節炎患者，較易有腳抽筋現...