1樓：你看九肆說
如果有痙攣，可以將腿伸直至腳後跟，然後慢慢回到腳趾。雖然這很不舒服，但它可以緩解痙攣並幫助緩解疼痛。下面來看看孕期腿抽筋怎麼辦：
(1)注意不要將腳趾向下彎曲，這會使抽筋變得更糟。在晚上看電視或進食時，可以慢慢地朝一個方向走，然後朝另一個方向走。
(2)痙攣發生時，孕婦需要立即休息，輕輕按摩痙攣，輕輕拉伸痙攣的肌肉，因為當你拉伸肌肉時，肌腱的張力會增加。
(3)當張力達到一定強度時，神經會將衝動傳遞給大腦。大腦將釋放資訊以放鬆痙攣的肌肉，以避免肌腱受傷。拉伸肌肉時不要用力過猛，以免拉傷肌肉造成繼發性損傷。
美和孕產知識。
2樓：夕志畫
1.每天至少曬半個小時的太陽 2.每天要吃蛋、豆類還有綠色蔬菜，這些含鈣比較高。
骨頭湯也是要喝的，但骨頭湯要多放幾種骨頭。比如，脊樑骨、大腿骨什麼的，再加點小魚乾也可以。 3.
蝦皮是個好東西，做法也簡單。買蝦皮，洗乾淨以後用油煸乾煸香當小菜吃。我每週都會吃一兩次的。
還有小魚乾也是好東西。 4.蓋爾奇-d，每天一顆，如果抽筋就兩顆。
我前面一直喝高鈣奶的，但最近抽筋了，就買了瓶。吃的當晚就不抽了。 5.
每天喝奶，250-500ml最合適。 儘量不要多吃筍，這個是妨礙鈣吸收的。因為是在孕期，所以比較容易缺鈣，要注意以上五點。]
孕婦腿抽筋怎麼辦？
3樓：咩小胖育兒
孕期由於逐漸加重的肚子對於下肢的壓迫，更容易出現腿抽筋的情況。在孕期，除了保證飲食的營養，補充鈣質，必要時在醫生指導下補充鈣劑。另外，避免腿部過於勞累，不要久坐久站。
4樓：雲夜幽幽
孕婦出現腿抽筋的症狀大多數屬於缺鈣表現，尤其在孕中、晚期時，胎兒處於開始發育階段，鈣的攝入量逐漸開始增加，此時孕婦就要進行一些常規補鈣，如吃鈣片或喝一些牛奶等。
中國營養協會建議孕產婦每天鈣的攝入量應該在1000到1500毫克範圍之內。所以若孕婦鈣的攝入量不足，往往容易發生腿抽筋的情況。
及時補鈣能夠很好緩解腿抽筋現象，或孕婦可以適當多曬太陽，太陽對**的照射能夠很好的將體內維生素d釋放，保證鈣的吸收。
5樓：國際媽咪小課堂
抽筋是缺鈣的表現，建議吃一些補鈣產品。
孕婦容易腿抽筋，應該怎麼辦好呢？
6樓：你看九肆說
抽筋是小病，但痛起來卻要人命，特別是懷孕期間經常抽筋，對孕媽媽來說無疑是一種折磨。那麼孕婦腿抽筋要怎麼緩解呢？
孕婦腿抽筋後，千萬不要害怕疼痛，這時候要把小腿蹬直，大約五六分鐘後，疼痛症狀就會有所緩解，可以試著按摩小腿抽筋的地方，按摩大約10分鐘左右，疼痛的症狀會消失。如果疼痛的症狀還在，準爸爸可以幫助孕媽按摩下腿部和腳底，徹底放鬆腿部的雞肉，疼痛感就沒那麼重。
如果經常反覆抽筋，那麼很有可能是缺鈣導致，在孕期，孕婦要多吃一些補鈣的食物，在飲食中要可以新增蝦皮，魚和排骨湯等一些補鈣的食品，身體營養充足，自然抽筋的狀況也會減少。
平時準媽媽也要注意休息避免激烈運動，如果肌肉一直處於緊張狀態得不到休息也很容易導致腿部抽筋，尤其到了孕晚期孕婦本身行動不便，儘量減少走路的時間。
美和孕產知識。
7樓：愛情來了擋不住
在晚上睡覺的時候可以用熱水泡一泡腳，也可以用溼毛巾溼敷腿，可以補充一些鈣質，多喝一些牛奶，吃一些雞蛋，吃一些魚或者是蝦，去散步或者是遛彎都是可以緩解的。
8樓：行樂
可以讓你丈夫給你按摩一下腿，在晚上睡覺的時候用熱水泡一泡腳或者是用溼毛巾溼敷，飲食上要多補充蛋白質，要做好保暖工作是可以緩解的。
9樓：小娜娜嗨
可以在睡前泡腳，也可以在睡前按摩穴位，也可以按摩肌肉，要多補鈣，也要多喝牛奶，也要注意休息。
孕婦腿抽筋怎麼辦
10樓：鞏夕晏歌
吃點鈣片，因為這是懷孕後寶寶長得太快，所以缺鈣引起的，可以多吃點鈣片。平時不要太勞累，注意休息才好點。
11樓：劉蘭節午
這是因為胎兒骨骼的發育，要從孕婦體內攝取大量的鈣質，母體鈣質轉移，血鈣降低所致。當鈣質降低到一定程度便會引起小腿肌肉痙攣，常發生在夜間。補充足夠的鈣，就可以改善小腿抽盤。
孕婦應注意適當進行室外活動多接觸日光照射，促進鈣的吸收。
12樓：楚孝抗詞
腿抽筋是缺鈣的反應呢，應該適當補鈣了，平時多曬太陽，多吃含鈣的食物，比如蝦皮之類的。
13樓：闕瑞典巨集深
抽筋是缺鈣的典型症狀，孕婦是需要補鈣的人群。4個月開始是需要重點補鈣的階段，之前的幾個月也是需要鈣的攝入了，像lz說的平時連牛奶都不喝，自然會缺鈣。鈣片的話推薦鈣爾奇，有維生素d的鈣片比較容易吸收，且是碳酸鈣源，安全性高，醫生都推薦的。
孕期腿抽筋怎麼辦？
14樓：網友
文/ redting
腿抽筋是孕期一個常見的現象，很多準媽媽在孕期都可能出現。大多數的準媽媽都認為腿抽筋的情況就是缺鈣了，但有些準媽媽補鈣後發現半夜還是會腿抽筋。準媽媽孕期抽筋與哪些因素有關呢？
孕婦腿抽筋指孕婦在妊娠期間常常出現小腿抽筋，醫學上稱之為腓腸肌痙攣。表現為腿部一組或幾組肌肉突然、劇烈、不自主的收縮，腿抽筋雖然僅持續幾分鐘，但是發作過後肌肉的不適感可以持續幾個小時。
孕期容易腿抽筋的原因。
1.準媽媽缺鈣。
女性在懷孕期間，準媽媽會出現大量鈣流失。因為胎兒生長髮育過程中。骨骼生長所需鈣都**於母體。鈣量的多少會影響肌肉興奮性。倘若缺鈣嚴重會造成肌肉收縮，會引起腿抽筋。
2.過度疲勞。
孕中期後，孕婦的體重逐漸增加，雙腿負擔加重，腿部肌肉經常處在疲勞狀態，區域性酸性代謝產物堆積，引起腿部抽筋。
3.飲食不均衡。
孕期準媽媽吃肉類太多會引起腿抽筋，因為肉類富含蛋白質，攝入過多影響碳水化合物的代謝，導致酸性代謝產物堆積，引起電解質紊亂，引起腿部抽筋。
4.寒冷受涼。
孕期夜裡室溫較低，準媽媽睡覺蓋的被子薄或腿腳外露，會使寒氣侵體，引起腿部肌肉痙攣。
5.睡姿不當。
懷孕後期，準媽媽休息時大多隻能選擇側臥的方式。小腿由於側臥而長時間被壓迫或者被子過於嚴實，都會妨礙血液迴圈，造成代謝物沉積，引起肌肉痙攣。
如何緩解腿抽筋。
1、補鈣。適當的補鈣，可諮詢醫生，根據寶寶的生長髮育來確定補鈣量，不要過多攝入鈣，懷孕早期、懷孕中期的推薦量為每日800毫克。準媽媽到孕晚期所需要的鈣會增加，推薦量為每日1200毫克。可以多吃一些含鈣量多的食物，比如牛奶、大豆，雞蛋。
適當的曬曬太陽也能促進鈣的吸收。
2、注意休息。
準媽媽要注意休息，如果白天過於勞累的話，晚上就容易出現這種情況。白天不要長時間站立或坐著，因為會影響血液迴圈，使的小腿供血不足。如果運動，時間不能太久，運動太久會給小腿增加負擔。
3、泡腳。準媽媽在睡前可以泡泡腳，泡腳會促進腿的血液迴圈，有助於小腿肌肉的放鬆，從而減輕腿抽筋。
15樓：營秋官昆明
這個情況可以。
吃些藥物多糖鐵啊，對緩解症狀有好處啊，所以積極的**下吧。鈣短期補下，要是六個月以後可以一直吃下去啊。
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