1樓：鑑定會稅仿
①改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，向外側旋轉抽筋腿的踝關節。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一次，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。
需注意的是，旋轉時足向外側扳，緊跟著折向大腿方向，尤其要用力，腳掌上翹到最大限度。
②用大拇指摸索膝蓋後窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。此外，將生薑搗爛，連渣帶汁一起徐擦小腿肚，然後充分按摩，效果也十分理想。
③位於雙腳底內側，腳大拇趾往下延伸與腳掌關節相接處上方，用手觸控有一顆粒的東西，定點按摩可緩解抽筋。
④抽筋時也可迅速地掐壓手上合谷穴（即手臂虎口，第一掌骨與二掌骨中間陷處）和上嘴脣的人中穴（即上嘴脣正中近上方處）。掐壓20～30秒鐘之後，疼痛即會緩解，肌肉會鬆弛，其有效率可達90%。如果再配合用熱手巾按揉，用手按摩，效果會更好。
2樓：
按摩或牽拉受累的肌肉，以減輕患者的疼痛，反覆牽拉，一直到症狀緩解，抽筋緩解後，如果仍有疼痛，可在區域性使用熱水袋或熱毛巾。
3樓：
要先找腿腳抽筋原因，受涼和缺鈣是最容易引起抽筋的，有時候長時間站立、行走也會出現腿抽筋
4樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
為什麼會腿抽筋，怎麼辦？
5樓：葉先生中草藥
腿抽筋用中草藥，一絕，光補鈣是沒用的
腿抽筋怎麼辦？ 5
6樓：疆哥
抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象，會造成肌肉僵硬疼痛。而腿腳抽筋卻是一般人最常有的經驗。百分之七的青少年，在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象，其中以16到18歲這個年齡層最容易發生。
造成腿腳抽筋的主要原因有：
(1)區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
(2)環境溫度突然改變。
(3)情緒過度緊張。
(4)水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。
(5)飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
(6)某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
(7)甲狀腺過低、尿毒症或其它身體疾病。
(8)運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
(9)某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
(10)不知名的原因。
如何減少腿腳抽筋的機會：
(1)注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
(2)晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
(3)睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
(4)足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
(5)文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過時注意小腿肌肉的保暖。民俗**中建議以指頭用力壓人中穴位的方法，亦可嘗試。
7樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
8樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
腿抽筋怎麼辦？
9樓：匿名使用者
這與年齡是有關係的.
如果是青壯年就補鈣,同時要吃vd或多晒晒太陽有助於吸收.至於其他,平時注意營養,應該是沒有什麼大問題的.
如果是中年,可能是由於勞累過度,多休息,注意飲食健康.
如果是老年人,說句實話,老年人吃補鈣的補品是沒有多大用處的.因為體內缺乏一種物質而補不了.我是醫學生,在這點上還是比較清楚的,老師也講過的.
不過吃點雞蛋,蝦皮之類的食物還是不錯的.當然以清淡為主.
一般來說去查微量元素的人群,嬰幼兒居多.呵呵~如果是在外面查的,剛好你的微量元素都比正常人少.可能就有點可疑了...
要是不放心就去醫院看看,接受一下檢查和醫生建議~
10樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
11樓：緒桂蘭蘇婉
腿抽筋一般有兩個原因，一個是受涼，一個是缺鈣，你的症狀可能跟著兩個原因都有關，首先需要保暖，第二，可以口服補鈣，要是嚴重的話，可以靜脈注射葡萄糖酸鈣
12樓：匿名使用者
加強鍛鍊,增加營養,補鈣,買瓶蓋中蓋吃吃
抽筋小腿伸直,跟大腿成一直線,腳丫跟小腿垂直,用力往小腿這邊靠,可以緩解抽筋時的疼痛,疼後的肌肉緊繃,過兩天就好了.
我以前每年天氣冷睡到半夜都容易小腿抽筋,07年補了鈣,到現在還沒出現過.
13樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
腿抽筋怎麼辦？
14樓：劉老師
回答你好，很高興為你解答，腿抽筋，是指肌肉突然、不自主的強直收縮。運動中腿抽筋主要表現為大小腿區域性肌肉發生牽扯樣或痙攣樣劇痛，使人們不能站立或立即倒地。
處理方法
1.立即停止運動
2.及時補充水分及鹽分，運動飲料尤佳
3.慢慢伸展正在抽筋的肌肉，充分休息直至抽筋部位感覺舒適為止4.運動用噴劑或冷熱敷交替使用，可以緩解肌肉疼痛，促進肌肉鬆弛，改善肌肉供血。
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15樓：衣謹
是不是抽筋的時候，大腿也有點疼痛？ 如果是的話，可能是韌帶拉傷了。 休息兩天應該沒事了。 這幾天就別去練跆拳道了。
16樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
17樓：慧瑩養生情報
腿抽筋，或許不是缺鈣，煮1杯茶飲，血液通暢，雙腿健康！
18樓：紫晴聊養生
半夜睡覺時，腿抽筋怎麼辦？
腿容易抽筋怎麼辦？
19樓：信得過糠頌
1、用熱毛巾敷
可以用熱敷的方式解決。如果身邊有人，最好請求他們準備一條熱毛巾，然後用熱毛巾熱敷抽筋的部位。熱敷的時候若伴隨著按摩，效果會更佳。
2、單足跳緩解疼痛
單足跳也能回答「小腿抽筋怎麼辦」這一問題。腿抽筋時，可用抽筋的那條腿站立在地面上，用腳尖掂立，另一條腿提起。這種方式雖然很痛，但效果不錯，不過注意要用手扶著牆，避免摔跤。
3、繃直抽筋的腿
許多人不知道腿抽筋怎麼辦，其實繃直抽筋的腿是比較常見的應對腿抽筋的方式。腿抽筋時儘量將腿繃直，不要彎曲，如果身邊有人，可請求身邊人用手拉伸腳的大拇指。
4、迅速拉筋
建議迅速拉筋。當突然發生腿抽筋時，一定不要將腿彎起來，以免疼痛加劇。腿抽筋時可以迅速拉筋，把抽了的筋拉回原來的地方。
20樓：養生有約
睡覺時腿抽筋，別怕！1個動作，舒筋活絡，腿部健壯有力！
21樓：匿名使用者
去醫院具體檢查一下吧
腿抽筋了怎麼辦？
22樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
腿抽筋了怎麼辦?
23樓：瞿樹花倫辰
建議:當發生抽筋時,即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上,即可收效.具體來說,如果是小腿後面的肌肉抽筋,可一方面扳腳使腳板翹起,一方面儘量伸直膝關節;當小腿前面的肌肉抽筋時,可壓住腳板並用力扳屈腳趾.
最簡單的就是抽筋的時候要放鬆～再慢慢伸直腳腿腳抽筋，平時應注意以下幾點：
①驅寒保暖。
②注意睡眠姿勢。
⑧走路或運動時間不可過長。
④適當參加體育鍛煉。
⑤必要時補充一些維生素e。
⑥適當補鈣，含乳酸和氨基酸的奶製品、瘦肉等食品，能促進鈣鹽溶解，幫助吸收。
24樓：亦舒堂
給腿部肌肉進行按摩、放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。
25樓：曹樹花節雀
小腿抽筋發作時該怎麼辦呢?根據不同的原因採取下列不同的對策,可以很快解除痙攣而止痛。當發生抽筋時,只要據「反其道而行之」,...三腿抽筋的應急處理
平時一旦發生腿抽筋,可以馬上用手抓住抽筋一側的大腳拇趾,再慢慢伸直腳,然後用力伸腿,小腿肌肉就不抽筋了;...
26樓：路廷謙夷靜
如果馬上抽筋了就立刻站起來走兩步，疼痛就少了很多，這個效果不錯，然後再揉一下，以後多吃點補鈣的東西咯，燉點什麼骨頭湯喝喝啊什麼的……
27樓：富梓維郟壬
緩的解決方法就是合理補鈣，每天按摩，熱敷保持血液血迴圈暢通。應急方法就是掐人中，最多一分鐘就緩解了。很管用的。
28樓：匿名使用者
受涼,晚上睡覺的時候蓋好被子,再就是適當的運動一下,主要是運動腿部的一些運動比較好一些.祝你早日好起來.
29樓：惲梓穎
興奮劑 冰敷
沒別的好的快的辦法
30樓：詭異的植物
日常注意補鈣 18歲以上的人（含18歲）每天應該補充800毫克的鈣，這是國家規定的最小限度。
31樓：
用力揉，扯扯大腳趾頭，這是我媽告訴我的方法。平時要補補鈣啦~~祝你好運！
32樓：介男甘景天
你這是缺鈣了，補鈣吧，喝牛奶吃鈣片。
33樓：佛賢嵇虹玉
小腿抽筋，可能是疾病的徵兆
●你的肝臟功能降低了。
●遇到重要事情時，你的情緒過度緊張。
●你所處的環境溫度，突然有巨大改變。
●你身體裡的水分和鹽分流失過多，造成電解質不平衡。
●你每日的飲食中鎂、鈣等礦物質的含量不足。
●你患了甲狀腺過低、尿毒症、運動神經元疾病、脊髓神經根病變或者服用了某些降血壓及降血脂的藥物。
●你身體的某個部位，出現迴圈不良，以至於出現周邊血管病變，例如腿部靜脈曲張、深部靜脈出現血栓，甚至是長時間睡覺時保持在某種姿勢，使腿部靜脈受壓，血液迴流受阻，造成血流淤滯，達到一定程度後引起腿部肌肉的痙攣。
34樓：皋磬雲笛
腿抽筋是缺鈣引起的
建議補補鈣
35樓：牛思柔郝惠
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。並在抽筋過後注意小腿肌肉的保暖。
36樓：尉懷雨仝丁
注意補充鈣和維生素d，可吃鈣片，也可吃含鈣豐富的食物如蝦皮、牛奶、豆製品等。
當發生抽筋時，只要據「反其道而行之」，即朝其作用力相反的方向扳腳趾並堅持l～2分鐘以上，即可收效。具體來說，如果是小腿後面的肌肉抽筋，可一方面扳腳使腳板翹起，一方面儘量伸直膝關節；當小腿前面的肌肉抽筋時，可壓住腳板並用力扳屈腳趾。
37樓：威玉蘭芒冬
把腳伸直就好了，手拉大腳拇指。平時多吃香蕉
38樓：庫敏汲靈萱
把手舉高過頭，右腳左手，左腳右手。
腿抽筋怎麼解決，為什麼會腿抽筋，怎麼辦？
給腿部肌肉進行按摩 放鬆，這樣是可以有效避免抽筋。運動過量引起的腿部抽筋，多是由於經常鍛鍊，特別是夏季或者炎熱的環境鍛鍊，使身體內大量排汗，使身體處於缺水的狀態。如果沒能及時的補充水分，就會導致肌肉沒有足夠的液體，抽筋就會發生。再有一種情況就是劇烈運動後大量排汗時，除了會排出大量水分，一些礦物質也會...
為什麼會腿抽筋，人的腿為什麼會抽筋？
應該是缺鈣了，注意補充鈣劑，多曬太陽會有所緩解的。小腿抽筋通常是身體缺少鈣，可能是腿部肌肉處於緊張狀態，沒有做好腿部的護理工作導致。改善腿部抽筋的症狀，可以去正規的醫院詳細查明病情的原因，如果是區域性著涼或者身體出現了缺鈣的症狀，可以通過熱敷的方法 熱敷能夠使抽筋的症狀得到緩解，可以在醫生的吩咐下口...
半夜小腿抽筋，半夜為什麼腿會抽筋？
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...