1樓：全民健康生活
人隨著年齡增長，身體各器官功能都在下降，各種疾病也隨之而來。說到引起中老年人腿腳抽筋的原因，相信大家首先想到的就是缺鈣。但並不是所有的腿腳抽筋都是缺鈣引起的，還有可能是：
劇烈運動、受寒冷刺激、睡眠姿勢不正確或心血管疾病等造成的。所以，中老年人腿腳抽筋是什麼原因，先去醫院進行詳細檢查在做定論。
如果是缺鈣引起的腿腳抽筋，那麼一定要注意補鈣。中老年人鈣質流失量大，很容易出現骨質疏鬆，嚴重者會造成骨頭易脆，有骨折風險，所以補鈣尤為重要。
上了年紀的老人容易出現腿腳抽筋的現象，去醫院檢查如果是缺鈣，就要及時補鈣。
中老年人補鈣的方法有兩種：
一：平時多吃些像牛奶、豆製品、蛋類、魚、蝦皮等食物，都有助於鈣質的補充。但是要注意，不要和含有草酸的食物（如：
菠菜、芹菜等）一起服用，會影響鈣吸收。同時不要吸菸、喝酒、喝咖啡或碳酸飲料，同樣會造成體內鈣流失。
二：由於食物中所含的鈣是有限的，中老年人對鈣的需求要高於年輕人，可通過鈣補充劑來補充。市面上口碑比較好的中老年人鈣補充劑是金鈣爾奇添佳片，每天早晚各一粒配合飲食完全夠啦。
以上，就是針對中老年人腿腳抽筋是什麼原因的分析，希望能幫助到大家。還是要說，在不確定原因的前提下，最好去醫院詳細檢查在做定論，如果是缺鈣，可以參考以上補鈣方法進行補鈣。
2樓：善佩杉詩貝
寒主收引，肝主筋，常抽筋者可能是寒證。此時要溫肝，可服當歸10、白芍15、川芎10、熟地15、乾薑6、桂枝4（後下煎五六分鐘即得）、甘草5（上單位為克）。
常常在夜間睡眠時，突然發生小腿腓腸肌痙攣、疼痛，甚至影響活動，民間稱為小腿抽筋，醫學上稱之為腓腸肌痙攣。過去，人們認為此病的**是缺鈣，但由於肌肉營養不良，夜間活動度降低，導致末梢血管血流減慢，從而引發腓腸肌痙攣。
維生素e具有保護肌肉和改善末梢迴圈血管血流的作用。據臨床報道，有一例病人(其中少數病人為頸背部等肌肉痙攣)，在服用維生素e後，均有良好反應，而以**夜間小腿痙攣效果最好。由於本病經常發作，故應長時間服藥或備藥在發作時服用。
每天至少服用維生素e300毫克，每次服100毫克。倘若每天服用劑量小於200毫克，則無**效果。
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
告訴你如果再有這樣的情況發生，你就馬上站在地面上，叫涼氣刺激以下。
3樓：表躍藤顏
肌痙攣可能缺鈣也可能是缺鎂引起的
許多人都有過在夜間睡眠過程**現小腿抽筋的經歷。小腿抽筋實際上是神經肌肉異常興奮引起腿部肌肉或肌群痙攣，此時肌束的牽拉強度明顯大於肌肉正常收縮時肌束的牽拉強度，因此，小腿抽筋時會有酸脹或比較劇烈的疼痛感覺。一般情況下，發作時可持續數秒或數十秒。
夜間發作的小腿抽筋與以下因素有關：
(1)疲勞：白天腿部的運動量過大或用力過度而造成疲勞，夜間肌肉緊張的狀態未得到改善，過多的代謝產物未能及時代謝掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜間睡眠時，腳和腿部受涼可以引起腿部肌肉痙攣。
(3)低鈣血癥：當體內發生低血鈣時，神經肌肉接頭的興奮閾值降低，低於正常情況下的刺激強度即能使神經肌肉興奮，因而極易產生異常的收縮，引起小腿抽筋。這種情況多見於缺鈣的孕婦和老年人。
(4)血流因素：對於腿部靜脈曲張或深部靜脈血栓的患者，若睡覺時長時間保持某種姿勢，腿部靜脈受壓，迴流受阻，造成血流淤滯，當血液淤滯達到一定程度時，則會引起腿部肌肉的痙攣。
夜間睡眠時發生小腿抽筋的原因是多方面的，無論何種原因引起小腿抽筋，都會產生不適或疼痛的感覺影響正常睡眠。因此必須引起足夠的重視，消除能夠產生小腿抽筋的因素，如睡覺時注意保暖並對下肢進行按摩等。如果發作比較頻繁，就應該去醫院求醫，查明**及早**。
4樓：夾谷欣然戶瑾
小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，這是民間的叫法，醫學上稱之為腓痙攣。腓痙孿是因為腿肚子腓腸肌痙孿而導致腿部抽筋，並隨之產生劇痛，小腿抽筋不論是發生在夜間、游泳時，還是發生在活動的時候，都是因為腓腸肌過度疲勞，或者掌管恢復疲勞作用的肝臟功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿腳疲勞自然是常有的事，因此夜間或白天運動**現小腿抽筋也就不難理解了。
小腿抽筋時雖然劇痛難忍，但這種情況即使不予醫治也能慢慢自愈。不過，持續疼痛和反覆抽筋的時間太長，對機體造成的痛苦太大，應該立刻解除痛苦、腿抽筋多數都是在夜間睡眠時發生，三更半夜找誰來幫忙呢？還得靠自己。
下面介紹兩種方法，可以立解痙孿，即刻消除劇痛。如果有人幫助，見效更快。
方法之一：改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛、，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一週，中間不能停頓。
旋轉時，如是左腿，甩逆時針方向：如是右腿，按順時針方向：如有人幫助，因是面對面施治，施治者的方向正好相反，而腳關節的旋轉方向不變。
要領是將足向外側一扳，緊跟著折向大腿方向並旋轉一週，旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。
方法之二：按壓腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的國窩兩邊（或膝窩下邊），有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往胖腸肌的神經根幹就在這裡面。
小腿抽筋時、用大拇指摸索國窩兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，導演興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失；
以上二法效果神速。如果是游泳時抽筋，採用上二法止痛在操作手法上有一定困難。因此，游泳時抽筋仍是採用手使勁
往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要儘量向前伸直，同時腳跟向前蹬。往往扳一次不易見效，可反覆進行，直至症狀緩解為止。
當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、游泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
常抽筋者防游泳抽筋，還可將生薑搗爛，連渣帶汁一起塗擦小腿肚子，然後充分按摩，效果較理想。
老是腿抽筋怎麼回事兒？是什麼原因導致的啊？
5樓：路途遇見自己
一般是缺乏鈣元素導致的，平時可以多補充鈣物質，多晒太陽，促進鈣吸收。
6樓：axin時尚
老是腿抽筋，可能是因為著涼或者運動量過大而引起的。這都會使腿部的肌肉比較緊張，從而產生抽筋發生。
7樓：愛你多一點點
抽筋就是腿部的肌肉發生痙攣，也有可能是缺鈣造成的，而且受涼、受寒、過度勞累，都有可能會導致腿抽筋。
8樓：小企鵝達人老師
腿抽筋有可能是身體缺鈣所引起的，也有可能是一些神經性的疾病引起的。身體缺少鈣就會有這種抽筋的現象，一定要重視檢查原因**就可以。
9樓：葉子健身
經常腿抽筋，多半是肌肉僵硬造成的，2組拉伸幫你放鬆腿部肌肉
小腿抽筋是怎麼回事，小腿抽筋是什麼原因造成的
小腿抽筋考慮有以下三個方面的原因。第一，平時長時間保持一種姿勢，小腿肌肉持續性處於收縮的狀態，出現疲勞的現象，從而引發肌肉抽筋的問題。第二，與平時運動的時間過長有關，比如參加馬拉松的運動員容易出現小腿抽筋的現象，主要是肌肉頻繁的收縮，所以會出現抽筋的問題。第三，與身體缺鈣有直接的關係，如果身體鈣質缺...
半夜小腿抽筋，半夜為什麼腿會抽筋？
造成腿腳抽筋的主要原因有 1 區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。2 環境溫度突然改變。3 情緒過度緊張。4 水分和鹽分流失過多，造成體內電解質不平衡。5 飲食中的礦物質 如鎂 鈣 含量不足。6 某些慢性疾病 孕婦的抽筋發生率也會提高。7 甲狀腺過低 尿毒症或其它身體疾病。8 運動神經元疾病...
睡覺時小腿抽筋是什麼原因，睡覺時突然小腿抽筋是什麼原因導致的？？
為什麼睡覺時小腿會抽筋？可不是缺鈣這麼簡單，看完要當心了 生活中經常會出現小腿抽筋，尤其是夜間發病率高。時間長了之後會導致肌肉損傷，走路出現小腿後側疼。那到底是什麼原因引起的？這裡跟大家簡單講一講 睡覺時小腿抽筋是什麼原因 您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平...