1樓：網友
到底哪些運動才是適合中老年人的呢？
1.散步。散步對人體健康是很有益處的，古往今來，許多偉人、學者都把散步當作強身健體體、精神調節的鍛鍊之法。中老年人每天步行1小時左右為宜。
2.慢跑。<>
慢跑是獲得智慧、健美、長葆青春的法寶，更是現代生活中防治疾病的一種好辦法。慢跑前，一定要先進行拉伸運動，緩慢地活動一下肢體再開始跑。每天慢跑20-30分鐘，速度以自己不覺得難受、不氣短、能一邊跑一邊與他人交談為適宜。
3.太極拳。
太極拳是我國傳統的健身運動專案，具有延年益壽的功效，對防治慢性疾病有較好的效果，是非常適合於中老年人的一種鍛鍊專案。練拳前要做好準備活動，打太極拳時要調整好呼吸。可根據個人的體力來調節練拳時間、次數、架子高低和動作快慢，最好是每日早、晚各練1次，每次10一15分鐘。
4.球類運動。
適合於中老年人的球類運動有健身球、桌球、羽毛球、門球和高爾夫球等，可根據個人的興趣和愛好加以選擇。進行球類運動時，要注意時長不宜過長，動作不要過於激烈。
5.跳舞。跳舞是一種舞蹈和**結合在一起，有益於中老年人身心健康的文化娛樂活動。
中老年人可以跳交際舞、老年迪斯科、廣場舞等，在歡快、悠揚動聽的**旋律中翩翩起舞，會使人覺得精神愉快，心曠神怡。每天1小時左右為宜。
2樓：妍孩潔型再
<>雞蛋是我們最常吃的一種蛋類，其營養價值也最高，但是雞蛋有洋雞蛋和土雞蛋？中老年人到底最適合吃哪種蛋呢？
洋雞蛋營養更均衡，更適合老年人吃。
養雞場裡的雞所吃的飼料經過科學配比，營養素含量全面均衡，因此產出的蛋中，鐵、鈣、鎂等礦物質元素的含量都高於土雞蛋。
洋雞所吃的飼料中還新增一定量的膳食纖維，蛋黃中的膽固醇和脂肪含量比土雞蛋低很多，更適合老年人食用。
土雞蛋：更適合兒童。
土雞蛋是純天然環境下的散養雞產下的蛋，這類雞攝入的營養並不均衡。所以蛋的個頭比較小，但是蛋黃中的類胡蘿蔔素和維生素b2含量高，因此蛋黃更大，顏色更深一些。
這類蛋的脂肪含量和膽固醇更高，更適合兒童食用，中老年人群食用需注意膽固醇的攝入量。
高血壓、冠心病人。
吃洋雞蛋更適合更經濟。
我們知道，膽固醇是細胞膜的主要組分，又是類固醇激素，維生素d及膽汁酸的前體，有著比較重要的生理功能。
但血脂高、有高血壓、冠心病的中老年人您吃「洋雞蛋」更適合也更經濟些。正常情況下每個雞蛋的膽固醇含量大約213mg，每日攝入1個雞蛋黃不會引起血脂的上公升。
蛋的儲存方法。
大頭朝上：常規的蛋在冰箱4度條件下，可存放30~40天。擺放時，注意將蛋的大頭朝上，保證蛋清固定作用。
儲存時不要清洗：用水沖洗雞蛋會使細菌入侵，還會令蛋內的水分蒸發，導致雞蛋過早變質。雞蛋只需在食用前沖洗下即可。
密封儲存：將雞蛋用食品袋或保鮮盒密封好再放進冰箱，能防止蛋殼上沾染的細菌汙染其他食品。
看：新鮮的蛋色澤鮮亮，斑點多的蛋可能是存放時間過長。
摸：手感毛糙，摸上去有顆粒感的蛋更新鮮。
聽：將蛋放在耳邊搖晃，新鮮的蛋聽起來無晃動感。
此外，雞蛋入水後能沉底的為新鮮雞蛋，雞蛋浮於水面的為壞了的雞蛋。
今天才知道，原來中老年人更適合吃洋雞蛋，以後不要再一味追求**相對高的土雞蛋了，吃洋雞蛋膽固醇也不會公升高，既便宜又安全！
適合老年人跳的舞，中老年人適合跳哪些舞蹈
幸運的森林深處 1，壩壩舞 壩壩舞，又叫自由舞，是廣場舞的一種，是草根百姓鍛鍊身體 自娛自樂的一種集體舞蹈，包括健身舞 團體操 街舞等舞蹈元素 場地常選在廣場或者開闊的地壩，所以俗稱壩壩舞。2，水兵舞 水兵舞又叫拉手，六步，又叫吉特巴，在重慶，目前叫拉六步，這種舞與慢三，慢四又不一樣，無論是從舞蹈的...
什麼書適合老年人看，有什麼書適合中老年人看的
永遠的羅赫 老人與海 這本是經典 不得不讀，我強烈推薦的！湖光心影 是天津的作家寫的，講老年生活的，文章在報上發表過，這是結集出版的，是本孝敬給老年人看的書。嘗食之 前 言 自述 這本書，是專門寫給與我同齡的老年人看的書。老年人辛辛苦苦一輩子，世事滄桑幾十年，受過多少罪，遭過多少難？到如今，才趕上這...
適合老年人吃的肉菜，中老年人飲食 如何正確健康搭配
魚肉醫學證實常吃魚好處多 魚肉富含的蛋白質，可以幫助幼兒 兒童及青少年生長髮育，生病或身體有傷口的時候，也可以幫助復原及癒合。而且魚肉的蛋白質，肌纖維構造比較短 結締組織也比較少，所以魚肉吃起來較其它畜肉細緻嫩滑，也較容易消化，非常適合幼兒及老人家食用。魚類所含的脂肪比畜肉少，所以熱量較畜肉低。醫學...