1樓：替別人買衣服
剛開始讓一個人扶著你找找感覺，首先姿勢要準確，會換氣。每次遊之前用腿蹬地往前撲就容易讓腳浮起來了。但要注意別太猛游泳池的水喝多了容易拉肚子。
2樓：淫後之色色亦空
頭和身體基本在一水平面（頭埋入水裡時），不用使勁往下埋。埋頭--伸手--雙腿蹬夾水；雙手划水合抱與胸前抬頭換氣--收雙退。
3樓：橙色迷香
你要讓身子浮起來，憋住氣在水下待一會手腳都伸直，漂一會，找到感覺就可以了
4樓：聰聰哥哥
是引水的的問題 一般女士引水下300左右
5樓：匿名使用者
應先在泳池邊練習，蛙泳最先練的是水中屏氣，屏氣是要全身放鬆，頭看著水底，身體會自然而然浮起來，此時要注意體會浮起來的訣竅。隨後，可以趴在岸上，專門訓練腿部動作（因為動作不對也可能是浮不起來的原因，要排除各種障礙。。）最後遊的時候，頭不需刻意往下，只要像屏氣時的動作就行了。
更重要的一點，是要多加訓練。
6樓：阿良的小書屋
你可以在泳池邊上的欄杆上雙手抓住欄杆後先自己把頭潛下水後試著把腿往上抬，最後腿部放鬆不時地換氣就可以啦！我不知道對其他人有沒有用反正我是這麼練得！
7樓：破碎風鈴
首先，頭向前看，別使勁低頭，漂浮階段手往高抬。就像火車頭一樣，手和頭有引導遊泳方向的作用。
第二，手划水的時候不要向上撩，向後方划水。手掌斜向下划水，給身體一個向上的推力
第三，練練漂吧，練到什麼時候漂的過程中感覺是腿先往下沉為止。
第四，時刻懷揣一顆向著水面的心，跟著本能走。
8樓：匿名使用者
上圖為蛙泳腿的大腿和身體的角度，必須如圖成120至140度角，大部份初學者都是由於角度過大，以致腳掌高度高於水面或背部，導致身體被角度過高的推力壓至水下，
建議你在泳池邊，以下半身（胯部以下）懸空於池上做蛙泳腿練習，這樣的練習才能有效掌握踢水的角度。
9樓：午夜飛行的狼
蛙泳腿就四個字，收翻蹬夾
10樓：浪漫玫瑰園
我也是剛剛學會蛙泳,這個應該是要吧,但我沒太理
11樓：健康人生
不是，，千萬不要往下埋頭，那樣你換氣就難了，且泳速也降下來了。在蹬腿時將腿儘量平著蹬，腳掌向外張開，手臂貼緊耳部伸直
12樓：維特
不要使勁往下，那樣會增加阻力，建議先在陸上練好蛙泳腿，然後浮板在水中練，配合呼吸
13樓：ok水晶之戀公主
你先扶著木板，找到靈感之後，再撒手，就行了，希望採取！
14樓：煙火下明亮的眸
嗯。。我就是練游泳的呦~個人經驗之談，如果要想練好蛙泳的話首先要趴在泳池邊上練好劃手和蛙泳腿的練習等到掌握動作要領後方可下水練習，要注意向後蹬腿的時候不要向下蹬，如果不會換氣的話，平著蹬出去就好，還有就是一定要用上腰部和腹部的力量控制身位，保證整個身位是平著浮在水面上的，而不是沉在水裡的。有必要的話可以藉助浮漂輔助練習。
還有你說的頭要使勁往下埋的說法是絕對不可取的！
15樓：匿名使用者
游泳講究的是浮力，和氣球一樣，你的中心點很重要，中心在肚子的位置，形成了非常大的氣囊，而腿部因為太重或者說是實心的，所以自然就會下沉。還有一個最重要的原因就是當你在做蛙泳動作的時候，你為了害怕水，在呼吸的時候頭上，所以腿就往水裡沉。
還是說解決方法吧：學習漂浮，將頭埋在水裡，全身放鬆，如果害怕可以在岸邊，手找可以抓到的物質或者朋友的手，但一定 不要用力，然後將全身漂浮起來，讓腿和全身全部浮在水面上，腹部收緊。身體如一張紙一樣飄在水面上，當你感受到水的浮力的時候，你游泳的時候，只要腿往下，你就講身體全部進入水中，水的強大浮力將你的身體托起，反覆的去體會。
多實踐就可以了
16樓：小女孩芸芸
不是，你用手使勁劃。
17樓：奇恥大當
找正規教練1天就可以解決
18樓：
向外划水
手肘伸直，手掌由向下轉為向外，邊轉手掌邊將全臂向外伸出。整個划水動作雙手必須用陰力向前伸，雙手前伸時會將身體拉匹長，將雙肩之闊度縮窄，加強流線型，令人更去水。向外划水將水推向兩面，是沒有向前推進力的，一切沒有推進力的動作切勿發力，浪費體力。
下圖可見雙手完成向外划水動作時，雙肘仍是伸直的，而且雙手的距離很闊，大概是肩膀向外延伸一呎。常見錯誤：手肘彎曲，阻水。
用力划水，浪費體力，並且製造了波浪，波浪雖小，對0.01秒定勝負的比賽就有影響了。
抓水高肘抓水，是抓水推進力的關鍵。常見錯誤：沉肘抓水及拖肘抓水，是自學蛙式之常見問題，這種蛙式的手腕必然是彎曲的。過早抓水，未到抓水位置就抓水，會縮短後面的向內划水距離。
向內划水
抓水動作向後推，大家都知道有推進力，向內划水時雙手前臂向內挾，將水向內推，可將上半身向上推高，令身體處於高位，可減低阻力，並且有助於腳踢水時的速度。此動作完成時雙肘在腋下，並且貼近胸膛，以減低水阻。業餘游泳者則不必用力向內划水，因為它始終是一個沒有推進在的動作，若用了力，會消耗很多體能。
常見錯誤：很多人因為這個向內的動作沒有推進力而不發力划水，令身體位置太低。
雙手前伸
雙手快速向前伸，手肘要伸直，伸直之後再用陰力向前伸，拉長上半身，縮窄肩寬，創造流線型。手向前伸時，手掌由向上轉為向內再轉為向下。前伸動作必須向水中進行，而且手掌及手指要伸直，儘快將雙手在水中形成流線型，將水破開。
常見錯誤：有些人看見奧運金牌雙手前伸時露出水面，便跟著做，人家金牌因為力大無窮，身體位置高，雙手才會露出水面，前伸時如果雙手出水，會減低流線型，人家是金牌，你是不是？
腿部動作
收腿業餘游泳者腳踝放鬆。收腿動作是沒有推進力的，切記不可用力。收腿時雙滕不可分開，也不需要夾實。
收腿完成時，大腿與軀體的角度約在100°至130°左右，身體肥胖下肢過浮的人甚至接近90°。收腿完成時，腳掌靠近 pat pat ，參看下圖，腳掌必須儘量貼近臀部，以增加踢水距離。常見錯誤：
收腿時腳板反起，將水向前推，減低速度。大腿向前收得越多，阻力越大，而且收腿時水向前推，將人向後送，減慢速度，嚴重時甚至令人停頓。
反腳板勾起腳板，腳趾朝外，雙膝距離約與雙肩寬度相同，膝關節僵硬者需按實際情況拉闊雙膝距離，要知道雙膝距離越闊越阻水。收腿完成時，業餘蛙式必須充份收腿，以增加踢水距離。常見錯誤：
很多人將雙膝距離撐得很大，非常阻水，另有些人是學不識反腳板的。
踢水向身體的後方踢水。常見錯誤：向上踢或者向下踢都是錯誤的，向上踢，踢的時候人向下沉了一下，才向上浮。向下踢，將人向上推，減弱推進力。非向後踢的蛙腳肯定不去水。
繼續踢水
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。常見錯誤：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
踢水至雙膝伸直
踢水至雙膝伸直時，雙腳位置差不多與肩同闊，這幅圖的腳板仍是反起的，業餘者必須注意，這是專業游泳技術，一般人是不容易控制的，不用管它，通常業餘游泳者會提早伸直腳板，別理它就是了。常見問題：很多人雙膝太早伸直，以至雙腳向外面踢出去了，這種錯誤蛙腳速度很慢，因為踢水力度是向外損失了的，而且很容易踢到人，蛙腳踢人很痛的。
雙腳併攏
將雙腳並起來，業餘者不需要將腳板伸直，只要放鬆腳板就行了。記著自己是個業餘游泳者，不可能跟奧運級泳手比較，不然可能適得其反。常見錯誤：
很多懶人是沒有將雙腳伸直併攏，踢完就算，以為可以省力，實則因為阻水而更浪費力氣。
手腳配合動作
滑行全身伸直向前滑行常見錯誤：這時候是速度最快的，即使是奧運金牌，也有短暫的滑行，業餘者如想更有效游泳，廷長這個滑行狀態可能比拚命遊速度更快，而且更省力。
抓水雙手抓水時雙腳伸直
常見錯誤：雙手抓水時雙腳開始收腿，令身體流線型減弱，很阻水。
向內划水
雙手向內划水時收雙腿
常見錯誤：過早收腿
雙手前身伸
雙手前伸至一半時雙腳踢水
常見錯誤：雙手在胸前停留，過遲前伸
注意事項
業餘自由式靠手推進，只要手力足夠，有些人甚至幾乎不踢腳也可以遊進，業餘蛙式卻反過來，靠腳推進，手的作用以呼吸為主，為什麼？一個成年人的血液大概只有五公升左右，肺活量也有限，蛙泳腿的耗氧量極大，比自由式踢腳大得多，如果手腳都用力，一般業餘游泳者根本沒有那麼多血液**氧氣，所以一般來說，業餘蛙手的作用以能令頭出水呼吸為主，若有餘力，才作推進之用。
蛙腳還有一個最重要的技術需要注意，就是起踢點，與膝蓋伸直時之腳板位置，必須是向後踢的，大部份業餘游泳者都忽略了這一點，雙腳向外踢出，更經常踢著旁邊遊過的人。請想一想，腳斜向外踢，力量都向側面踢出去了，如果是45°向外踢腳，有一半的推進力都消失了，你很用力踢，卻比人家輕輕一踢要慢，也許就是這些原因，令你遊得慢遊不遠。造成這個問題的最大可能性，是起踢點兩腳板太接近，只要將雙腳板分開，問題便可以解決了。
業餘游泳者遊蛙式時覺得很索氣，而且不去水，主要原因是沒有全身伸直滑行，力用了，卻沒有好好利用速度最高的滑行時間。我們看見奧運金牌遊蛙式，好像是不停動作沒有停頓似的，於是我們也學他們，其實即使是奧運金牌得主，遊蛙式時也有一個停頓動作的，就是當雙手雙腳都伸直的時候，只是他們的停頓時間很短，一般人無法看得見。雙手及雙腳伸直時，是蛙式迴圈動作之中速度最高的時候，我們游泳就是為了求這個速度，速度既是高峰，我們便要順勢利用作滑行，待速度下降時才作下一個迴圈動作。
假如我們在速度最高時開始雙手划水，馬上就破壞了流線型，即刻令速度急降，前面動作的推進力都白費了。有效的游泳，不是拚命遊，還需考慮流線型，不能隨便破壞它。
19樓：王子瑄
先在陸地上練好，再下水。
20樓：你_不會知道
收腹提綱，加強鍛鍊背肌~
21樓：張曉蕊
你不用管腿就一直往前遊
游泳時我的身體浮不起來的，腿一直沉著，遊不來，怎麼辦？
22樓：泡影果果
游泳時身體浮不起來可能是動作（手、腳、換氣）不規範或者不協調，也可能是身體在水裡的平衡協調的不好，所以，就浮不起來。要想游泳時身體能在水裡浮得起來，就必須解決前面兩個問題。如下：
1、換氣（憋氣）技巧：在水裡是呼氣，以鼻為主口為輔，呼氣（吐水）要慢而輕；在水面上是吸氣，以口為主鼻為輔，吸氣要快而深。
2、蛙泳的一個連貫動作和技巧：劃手抱水、抬頭吸氣、收手後收腿——伸手埋頭呼氣、猛蹬腿、夾水——身體平直、漂一會兒。
3、平衡問題：人在陸地上是直立姿勢，重心在臍下；若在水裡要使身體象在床上睡覺一樣平直，必須把重心從臍下移至臍上，要有意識地向下壓上半身來抬高下半身，並利用手腳控制身體水平不搖晃。
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