1樓：匿名使用者
跳繩是一種鍛鍊跑步速度的方式，多跳繩鍛鍊可以增加自己跑步的速度，這是肯定的。
跳繩的時候採用高抬腿的方式，一組一組來練習，時間不用太長，在每一段時間裡用最快的速度完成。
其他提高速度的訓練方法如下：
跑8×200米、6×300米，間歇時間為2-3分鐘；或50米——100米——150米——200米——250米——300米——350米，間歇時間為走過同等的距離。該訓練主要強調訓練數量而不像專項速度耐力訓練那樣去要求質量，著重培養對節奏的把握。
力量耐力訓練一般包含一系列每組10秒鐘以上的活動，例如6×150米上坡阻力跑、6×60米臺階跑、6×15秒跳繩阻力跑和長距離山坡跑等，上述訓練方法都能有效提高力量耐力水平。
雖然400米跑只需5%的有氧代謝，但是對400米運動員來說，打好有氧代謝的基礎、提高其最大吸氧能力、使恢復的時間減少到最小是非常重要的。一般採用的方法有15-45分鐘連續定速跑、15分鐘中速跑，應通過這種訓練養成正確的呼吸方式。
爆發力速度訓練旨在提高運動員肌肉的收縮速度。這類練習一般每組不超過10秒，最多不超過10組，常用的訓練方法有40-60米上坡跑、10×30米負重跑、10×10秒快速跳繩等。
如滿意，請採納！
2樓：
當然最好的是負重練習，加負重跑步！
跳繩可以增加跑步速度嗎？
3樓：匿名使用者
跳繩是一種鍛鍊跑步速度的方式，多跳繩鍛鍊可以增加自己跑步的速度，這是肯定的。
跳繩的時候採用高抬腿的方式，一組一組來練習，時間不用太長，在每一段時間裡用最快的速度完成。
其他提高速度的訓練方法如下：
跑8×200米、6×300米，間歇時間為2-3分鐘；或50米——100米——150米——200米——250米——300米——350米，間歇時間為走過同等的距離。該訓練主要強調訓練數量而不像專項速度耐力訓練那樣去要求質量，著重培養對節奏的把握。
力量耐力訓練一般包含一系列每組10秒鐘以上的活動，例如6×150米上坡阻力跑、6×60米臺階跑、6×15秒跳繩阻力跑和長距離山坡跑等，上述訓練方法都能有效提高力量耐力水平。
雖然400米跑只需5%的有氧代謝，但是對400米運動員來說，打好有氧代謝的基礎、提高其最大吸氧能力、使恢復的時間減少到最小是非常重要的。一般採用的方法有15-45分鐘連續定速跑、15分鐘中速跑，應通過這種訓練養成正確的呼吸方式。
爆發力速度訓練旨在提高運動員肌肉的收縮速度。這類練習一般每組不超過10秒，最多不超過10組，常用的訓練方法有40-60米上坡跑、10×30米負重跑、10×10秒快速跳繩等。
如滿意，請採納！
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