跳繩能提高免疫力嗎，跳繩可以增強抵抗力嗎

1樓：匿名使用者

跳繩是一項很好的有氧運動，長期堅持是可以提高身體素質的，隨著身體素質的提高自然也就能夠增強身體的抵抗力了。

1、跳繩是有氧運動，而且是有氧運動中效率較高的一種運動。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少、耗能大的有氧運動。

2、跳繩是一項比較激烈的運動，練習前一定要做好身體各部位的準備運動，如肩膀、手臂、手腕、腳踝的活動。開始練習跳繩時，動作要由慢到快，由易到難。一開始每次運動時間5--10分鐘即可，再慢慢增加到10--15分鐘，中間可以稍事休息，之後接著再跳。

跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

3、儘管有人認為跳繩很容易傷害膝蓋的運動，但根據專家研究報告指出，跳繩對膝蓋的衝擊力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳繩的技巧，用腳底的前端著地，就能降低對身體的衝擊。跳繩不但能強化心肺功能，以及身體各主要部分的肌肉，還可訓練平衡感和身體的敏捷度。

最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。

4、但活動進行的地面必須平坦，最好在上面鋪上地毯和軟墊，而且要穿上抗震力強的運動鞋，這樣可以緩和膝蓋和腳踝與地面接觸時的衝撞，否則跳動時的反作用力，可能會影響脊椎、腦部，造成運動傷害。值得注意的是，在跳繩時，最好穿上運動內衣，或是選擇支撐力較好的棉質內衣，可以保護胸肌，避免拉傷。

2樓：敏敏情感答疑

人生貴在運動，運動能提高免疫力，可以增強免疫力增強體質。提高個人的身體素質

3樓：詩風畫語

可跳繩，可做蹲起，雙臂平舉做。鍛鍊時開窗，鍛鍊後，把窗關上，出汗後不可吹風。免疫力的事，多晒太陽是關鍵。

4樓：

跳繩能提高你的身體協調能力，鍛鍊你的體能，讓你全身都運動起來，長期堅持可以增強體質，提高免疫力，一般五分鐘一組，一天做五組

5樓：上海411_專家

跳繩很好的，每天運動一小時，健康生活每一天

跳繩可以增強抵抗力嗎

6樓：匿名使用者

跳繩是一項很好的有氧運動，長期堅持是可以提高身體素質的，隨著身體素質的提高自然也就能夠增強身體的抵抗力了。

跳繩的時間，一般不受任何限制，只要避免引起身體不適，注意飯前和飯後半小時內不要跳繩。

最誘人的是只要能保證每分鐘120--140次的速度，一個小時就可燃燒掉600－1000卡的熱量。

7樓：叢嵐郝方方

跳繩是種有氧運動，消耗卡洛里恢復合理的作息時間，改善飲食，加強鍛鍊，配合中藥人蔘皁苷rh2，蟲草，五加皮等的調養。

8樓：同憐晴

只要是健身就可以增強體魄，提高免疫力

吃人蔘能提高免疫力嗎

9樓：教育知識問題解答

不能我國食用人蔘的歷史悠久，對它的神奇功效也是推崇倍至，據史書記載：人蔘對人體有「補五臟、安精神、定魂魄、止驚悸、明目開心益智」功效。人蔘是補藥，且以補氣為主。

青年人吃人蔘精力更旺盛，體力更充沛，更有活力；老年人吃人蔘主要是治病為重，滋補為輔。

人蔘的適用人群主要是有氣虛症狀者，例如面色蒼白，體虛無力，動不動就氣喘吁吁等。又如，貧血症患者，往往兼有氣虛證，所以這類病人也可以吃人蔘。如果是沒有疾病的正常人，為了補養身體，預防疾病，也可以吃一些人蔘，但不可過量，而且要根據身體狀況的不同而選取不同的人蔘。